Afgemat, geradbraakt en uitgeteld? De uitgeputte bijnier

Ben je moe, zelfs wanneer je voldoende nachtrust hebt gehad? Voel je je zwak en incapabel om de dingen aan te kunnen die van je gevraagd worden? Voel je je alsof je volledig bent opgebrand? De kans is groot dat jij ook tot de mensen met deze gezondheidsklachten behoort; wetenschappers schatten dat zo’n zestig tot tachtig procent van de westerse bevolking hier last van heeft. De grote boosdoener? Hypoadrenia, ook wel uitgeputte bijnieren genoemd.

Hoe ontstaan uitgeputte bijnieren?
Laten we allereerst even kijken naar de werking en functie hoe het normaliter hoort te zijn. De bijnieren zijn als twee kapjes gelegen op de nieren en spelen een grote rol in het endocrien (hormonaal) systeem. Ze produceren meer dan vijftig hormonen, waaronder adrenaline (epinefrine), noradrenaline, cortisol, DHEA (dehydroepiandrosteron), progesteron en testosteron. Ze zijn daarmee onder andere verantwoordelijk voor onze energieproductie, water-zoutbalans, bloeddruk, metabolisme, hartslag, leverfunctie, het immuunsysteem, bloedsuikerspiegel, vetopslag en hoe we omgaan met stress.

Wanneer het lichaam stress ondergaat (wat niet anders kan gezien onze huidige levensstijl), reageren de bijnieren met het vrijgeven van adrenaline en noradrenaline om beter om te gaan met fysiek gevaar, ook wel de “vecht of vlucht”-reactie genoemd. Wanneer het “gevaar” voorbij is, zorgt ervoor dat deze hormoonniveaus weer terug stabiel worden. Daarnaast wordt er cortisol aangemaakt in deze situatie en moet het vrijgeven van DHEA ervoor zorgen dat het lichaam ontstresst.

Wie heeft tegenwoordig niet te kampen met stress? Niet alleen werk, maar ook ons gezin, de druk om vriendschappen te onderhouden en, niet op de laatste plaats: ons eetpatroon zorgt ervoor dat het lichaam onder constante stress staat, omdat het keer op keer de strijd aan moet gaan met kunstmatige voedingsstoffen die, wanneer het lichaam hier niet op zou reageren, schade kunnen toebrengen aan onze organen. Deze voortdurende stress op mentaal, fysiek en emotioneel gebied zorgt ervoor dat de bijnieren constant overbelast worden door de hoeveelheid hormonen die ze vrij moeten geven. Wanneer dit proces blijft aanhouden, raken de bijnieren langzaam maar zeker uitgeput. Wanneer dit gebeurt, weerspiegelt dit in ons gehele welzijn: we voelen ons constant moe en zijn niet in staat om om te gaan met alles wat op ons afkomt.

Symptomen van uitgeputte bijnieren
Omdat de bijnieren zo’n belangrijke rol spelen in het endocrien systeem, uiten de symptomen zich in een breed scala van gezondheidsklachten. Deze lange lijst van ongemakken maakt eens te meer duidelijk dat een balans in hormonen van cruciaal belang is:

  • Trek in zout: De bijnieren produceren het hormoon aldosteron, wat een mineralocortioïde (steroïdhormoon dat invloed heeft op de water-zoutbalans in het lichaam) is. Aldosteron reguleert vocht en elektrolyten (natrium, chloor, kalium en magnesium) in het bloed, binnen en tussen de lichaamscellen. Wanneer men kampt met uitgeputte bijnieren, verlaagt de aldosteronproductie, wat zoutverspilling veroorzaakt. Wanneer het zout wordt uitgescheiden door de nieren, volgt water wat resulteert in een disbalans van elektrolyten en uitdroging;
  • Hypoglykemie: Wanneer de uitputting van de bijnieren vordert, zullen bloedglucoseniveau’s steeds meer dalen. Het lichaam reageert op hypoglykemie door trek te krijgen in alles wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen, zoals frisdrank, snoep, koffie of zelfs sigaretten. Soms leiden uitgeputte bijnieren tot alcohol-, marihuana- of hard drugsmisbruik vanwege de drang van het lichaam om de bijwerkingen van hypoglykemie te onderdrukken;
  • Duizeligheid: Wanneer iemand gaat staan vanuit zittende of liggende positie, stijgt de systolische bloeddruk (de druk die ontstaat wanneer het hart het bloed in de slagaders pompt) tien punten doordat de bloedvaten in het onderlichaam samentrekken om bloed naar het hart, de longen en het brein toe te leiden. Dit proces wordt mogelijk gemaakt door het hormoon epinefrine. Bij mensen met uitgeputte bijnieren zijn de bloedvaten niet in staat om te reageren op het vrijkomen van epinefrine vanwege een laag cortisolgehalte, waardoor dit proces niet plaats kan vinden en de bloeddruk daalt. Dit proces werkt duizeligheid in de hand;
  • Slaapstoornissen: De cortisolproductie is het hoogst rond acht uur ’s ochtends en daalt langzaam tot een dieptepunt, wat om elf uur ’s avonds wordt bereikt. In het beginstadium van uitgeputte bijnieren compenseert het lichaam met een hoog cortisolniveau ’s nachts. In dit geval heeft men moeite met ontstressen na een lange, zware dag werken en heeft het moeilijkheden met slapen. Hierdoor vermindert de remslaap (reduced eye movement). Dit kan leiden tot depressie en een verminderd energieniveau de dag daarna. In latere stadia van hypoadrenia produceert het lichaam adrenaline in een poging tot compensatie voor het lage cortisolgehalte. Ook dit leidt tot slapeloosheid;
  • Ontstekingen: Cortisol en andere glucocorticoïden (in de bijnier geproduceerde hormonen die invloed hebben om de metabolisme van suikers) vallen onder de categorie corticosteroïden en zijn lichaamseigen anti-ontstekingshormonen. Mensen die kunstmatig corticosteroïden innemen omdat het lichaam hier niet genoeg van aanmaakt, zijn meestal dezelfde mensen die last hebben van uitgeputte bijnieren;
  • Hoofdpijn: Omdat de bloedtoevoer naar de hersenen niet volledig functioneert, krijgt het te weinig zuurstof en ontstaat er hoofdpijn;
  • Instabiele bloedsuikerspiegel: De bijnieren en de bloedsuikerspiegel gaan hand in hand met elkaar. Ons lichaam moet de bloedsuikerniveaus op niveau houden. Wanneer de last hebben van stress, zorgt adrenaline ervoor dat in de lever en spieren opgeslagen glucose wordt vrijgegeven, wat de bloedsuikerspiegel doet stijgen om de cellen energie te voeden. Wanneer de glucose niet wordt opgenomen in de cellen, geeft de pancreas insuline vrij om de bloedsuikerspiegel te laten dalen. Dit kan er echter voor zorgen dat de daling te extreem is, wat weer zorgt voor stress in het lichaam. Hierdoor wordt weer adrenaline vrijgegeven wat de bloedsuikerspiegel weer tot normale waarden doet stijgen. Dit proces draagt bij aan de uitputting van de bijnieren;
  • Overmatige dorst en plassen: Iemand met een lage aldosteronspiegel kan dagelijks wel vijftien tot twintig keer naar het toilet moeten en vele liters water wegwerken;
  • Zwelling: Terwijl het lichaam probeert om de balans tussen vocht en elektrolyten in balans te houden, kunnen weefsels in het lichaam vocht vasthouden, wat zwelling veroorzaakt; Doktoren kunnen dit symptoom waarnemen zonder de onderliggende oorzaak vast te stellen en schrijven vervolgens een urineafdrijvend medicijn voor, wat verdere uitdroging stimuleert en je alleen maar verder van huis bent;
  • Aambeien: Aambeien zijn in principe spataderen in de endeldarm en wordt veroorzaakt door bloedophoping in de buik en bekken;
  • Spataderen: Wordt veroorzaakt door bloedophopingen in het onderlichaam, wat weer veroorzaakt wordt door een disbalans in epinefrine;
  • Slechte spijsvertering: Door een vertraagde bloedcirculatie in de buik wordt de spijsvertering en de opname van belangrijke nutriënten beperkt;
  • Hartgeluiden: Normaal maakt het hart een ritmisch geluid met twee tonen, de tweede normaliter zachter dan de eerste. Bij mensen met hypoadrenia klinkt het tweede geluid even hard of zelfs harder. Wanneer het lichaam gestresst is, produceert het epinefrine, wat de bloedvaten in bijna het hele lichaam vernauwt, inclusief de longen. Dit vermindert enerzijds de slijmvorming in de luchtwegen, en daarnaast ontspant het de luchtwegvertakkingen (bronchi) waardoor meer lucht de longen bereikt. Bij mensen met uitgeputte bijnieren reageert het lichaam niet op epinefrine vanwege het lage cortisolgehalte, waardoor het tegenovergestelde plaatsvindt: er komt minder lucht in de longen (bronchoconstrictie), wat symptomen van astma veroorzaakt. Deze bronchoconstrictie, samen met het verwijden van de bloedvaten door het niet kunnen reageren op epinefrine (vasodilatie) en het zwellen van de slijmmembranen creëren een tegendruk op de longcirculatie, wat de luchtklep doet dichtslaan. Dit veroorzaakt het tweede, harde geluid bij de hartslag;
  • Astma, bronchitis en chronisch hoesten: Iedereen met longproblemen, in het bijzonder astma en bronchitis, zouden moeten onderzocht worden op het functioneren van de bijnieren. De longen kunnen niet adequaat reageren op stress, allergenen etcetera vanwege een verminderde cortisonspiegel. Astma worst vaak gezien als een emotionele ziekte omdat stress het triggert en aanvallen bezorgt;
  • Infecties: Zware en terugkerende infecties (met name in het ademhalingssysteem) wijzen vaak op problemen met de bijnieren. Hoe zwaarder ze zijn, hoe vaker het voorkomt of hoe langer het blijft, des te groter is de kans dat uitgeputte bijnieren bijdragen aan de infectie.
  • Gedrags- en geheugenproblemen: Cortisol reguleert de elektrische activiteit van neuronen in de hersenen en beïnvloedt daarmee het gedrag, de stemming en het geheugen. Bij zowel een hoog als een laag cortisolniveau vinden er veranderingen in het gedrag plaats.
  • Allergieën: De meeste allergieën gaan gepaard met een ontstekingsproces. Wanneer de bijnierfunctie verlaagt, verergert dit allergieën. Wanneer de bijnieren normaal zouden functioneren, zou het lichaam niet eens reageren op de allergenen;
  • Hyperpigmentatie: Dit ontstaat doordat door het slecht functioneren van de bijnieren, de ACTH-productie toeneemt.

Andere symptomen van hypoadrenia, uitgeputte bijnier, zijn:

  • Stemmingswisselingen;
  • Irritatie;
  • Moeilijkheden met omgaan met stress;
  • Laag energieniveau (mentaal en fysiek);
  • Emotionele instabiliteit;
  • Meer last bij PMS;
  • Depressie;
  • Slecht werkend immuunsysteem;
  • Licht gevoel in het hoofd bij ontwaken;
  • Concentratieproblemen;
  • Pijnlijke lichaamsdelen;
  • Trek in suikers;
  • Zwakke spieren;
  • Rugpijn;
  • Vermoeidheid;
  • Lage bloeddruk;
  • Droge huid en haar;
  • Angstaanvallen;
  • Gevoeligheid voor harde geluiden;
  • Droge ogen;
  • Verminderd libido;
  • Haaruitval;
  • Draagt bij aan diabetes;
  • Draagt bij aan hart- en vaatziekten;
  • Vertraagd herstel van ziektes.

Daarnaast zorgt deze aandoening vaak voor een bepaald energiepatroon, wat er ongeveer als volgt uitziet:

  • Ze zijn meestal ’s ochtends, zelfs na voldoende slaap, vermoeid en beginnen pas te ontwaken halverwege de ochtend;
  • Vaak worden ze pas echt wakker na de lunch;
  • Midden op de middag krijgen ze een energiedip;
  • Aan het begin van de avond, rond een uur of zes, beginnen ze zich beter te voelen;
  • Tegen negen uur ’s avonds voelen ze zich weer moe;
  • Rond elf uur ’s avonds voelt men zich weer energieker, waardoor slapen geen optie is;
  • Tegen één uur ’s nachts word je terug moe, waardoor je kan slapen.

(Verkeerde) Diagnose
Waarom heb je hier nog nooit van gehoord wanneer je naar de dokter ging? Want die kans is groot. Simpel: op medische opleidingen wordt geleerd te zoeken naar extreem disfunctioneren van de bijnieren, wat tot de diagnose van de Ziekte van Addison (extreem weinig cortisolaanmaak) of het Syndroom van Cushing leidt. Om deze diagnoses te stellen, wordt het ACTH-niveau (een hormoon uit de voorkwab van de hypofyse, onmisbaar voor de instandhouding en de functie van de bijnierschors) in beide gevallen in het bloed gemeten. Alleen bij hele extreme gevallen wordt deze diagnose gesteld.

Wanneer de ACTH-test geen duidelijk biedt, is het ook een optie het cortisolniveau in het slijm te testen. Deze zou meer uitkomst kunnen brengen.

Er zijn een aantal manieren waarop je zelf kunt testen of hypoadrenia (uitgeputte bijnier) een mogelijkheid is:

  • Bloeddruktest: Voor deze test heb je een bloeddrukmeter voor thuis nodig. Meet je bloeddruk terwijl je zit. Sta dan op en meet direct opnieuw. Het eerste cijfer zou met acht tot tien moeten zijn gestegen. Wanneer het juist omlaag is gegaan, bestaat de kans dat je last hebt van uitgeputte bijnieren;
  • Pupilverwijdingstest: Hier heb je een zaklamp en een spiegel voor nodig. Kijk in de spiegel en schijn het licht van de zaklamp in één oog. De pupil zou nu moeten samentrekken. Wanneer dit na dertig seconden hetzelfde blijft of verwijd, is de kans groot dat hypoadrenia zich heeft ontwikkeld;
  • Pijnlijke bijnieren: Druk op de bijnieren (deze liggen bovenop de nieren). Doet het pijn, dan bestaat de kans dat je nieren zijn uitgeput.

Ga de strijd aan tegen uitgeputte bijnieren
Deze lichaamsconditie vermindert, naast dat het vele risico’s heeft voor de gezondheid, de kwaliteit van het leven. Uitgeputte bijnieren zorgen ervoor dat je niet meer in staat bent alles te kunnen doen, laat staan dat je kunt genieten. Heb je er ook genoeg van om het disfunctioneren van je bijnieren je leven te laten bepalen? Hier leer je hoe je terug leven blaast in deze hormonenregelaars en de balans in je leven en gezondheid weer terug krijgt.

Lees Deel 2 van dit artikel, met een stappenplan voor bij een Uitgeputte Bijnier, op de leden website van De Superverbrander Methode.

En tevens aanbevolen:

Direct aan de slag?
Download de eerste twee hoofdstukken van mijn bestseller "Voor Altijd Jong"
We hate spam just as much as you

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

28 Responses to “Afgemat, geradbraakt en uitgeteld? De uitgeputte bijnier”

  1. marjoleineaugustus 17, 2011 at 8:56 pm #

    ik denk dat ik hier wel voor in aanmerking kom, en wat nu??????

  2. esmeaugustus 17, 2011 at 9:31 pm #

    Hoi Jesse,

    Ik denk dat ik last heb van uitgeputten bijnieren. Naar een paar jaar boulimia te hebben gehad en behoorlijk wat stress de afgelopen jaren weet ik dat ik hypoglykemie heb, en candida. Ik ben ook heel veel moe. Nou wilde de dokter mij anti-depressiva voorschrijven ( lage serotine gehalte komt veel voor in mij familie) maar dit is iets wat ik absoluut niet wil. Ben namelijk niet depressief, alleen moe en heel veel trek in zoet en grote eetlust ( vooral koolhydraten).
    Mijn vraag aan jou is of je weet of het nemen van bv L-tryptofaan van Orticha kan helpen bij het verminderen van zoete trek of bv voedingssupplement 5-HTP. Omdat ik ergens heb gelezen dat alleen het nemen van L-Tryptofaan bij veel stress ook voor de spieren gebruikt kan worden, ipv de aanmaak voor Serotine. Ik probeer me namelijk echt aan alle gezonde gewoontes te houden, maar het lukt me soms naar een paar dagen gewoon niet, omdat de behoefte aan zoet te groot is.

  3. mirjam borsboomaugustus 22, 2011 at 8:51 am #

    Goed verhaal, als dit zo is hoe ga je dit dan behandelen ?

    Gr Mirjam

  4. Coraaugustus 22, 2011 at 8:53 am #

    Zou zomaar kunnen bij mij. Hoe dit te behandelen na diagnose?

  5. Coraaugustus 22, 2011 at 8:56 am #

    Sorry, niet goed gelezen. Het zijn ook altijd zulke lange stukken om te lezen, maar prima overigens.

  6. daniaugustus 22, 2011 at 9:18 am #

    Door al die onderliggende verhalen en uit leg van je,is lijnen niet meer lijnen.namate je vorderd en de dingen gaat begrijpen word het een soort van sport om gezond te leven en alles op peil te houden.ik vind het top al je uitleg.mijn helpt het enorm om mijn bijna bereikte doel te behouden.dank je.je bent een keeper!

  7. thooijsmaaugustus 22, 2011 at 9:46 am #

    Hallo Jesse,

    Ik meen dat r.e.m. staat voor rapid eye movement

  8. Peter van Dijkaugustus 22, 2011 at 9:48 am #

    En wat doe je eraan/tegen?

  9. Sjanieaugustus 22, 2011 at 9:51 am #

    MMMM, ben al een tijdje bezig met "gezonde gewoontes", sinds vorige week ook met een anti-candida dieet, maar als ik dit lees kunnen het zo mijn bijnieren zijn.
    De symptomen horen wel bij mij, maar lijken ook op candida...
    Kan het anti-candida dieet ook zorgen dat mijn bijnieren weer bijkomen?

  10. mirrieaugustus 22, 2011 at 10:20 am #

    Hallo Jesse,

    Wat een herkenbaar verhaal!!
    Ik ben een van de weinigen die de hormoonstoornis AGS heeft die dus ook zorgt voor verstoorde zouthuishouding en cortisolverhoudingen.
    Daardoor denkt mijn lichaam dat ie Spongebob is en houd continu enorme hoeveelheden vocht vast binnen een paar dagen.....waarvoor ik natuulijk vochtafdrijvende medicijnen kreeg want mijn bloeddruk was ski-high en dat terwijl ik 31 ben.
    Ook de moeheid kon te wijten zijn aan die hormoonstoornissen want ik heb ook nog PCOS erbij.
    Maar alle andere 'vreemde dingen' konden niet echt verklaard worden. Nu lees ik al die punten hier.....bijzonder!!
    Het meest hinderlijke vind ik die vermoeidheid want ik ben wel een type die graag sport, dingen onderneemt en vrolijk is maar dat wordt wat 'versluiert' door die vermoeidheid.

    Jesse, ik kon niet ontdekken wat je tips zijn hiervoor maar graag zou ik je tips hiervoor willen ontvangen!!

    Groet, Mirrie

  11. Ellyaugustus 22, 2011 at 10:36 am #

    Hallo Jesse

    Voel me sinds mijn "omslag" naar een gezondere levensstijl al zóveel fitter!!!!
    Mijn dank hiervoor!
    Na het lezen van dit artikel zou ik graag willen weten welke voedingsmiddelen/mineralen een gunstig effect geven aan de uitgeputte bijnieren??

    Graag jou reactie.

    Groet, Elly

  12. Hillienaugustus 22, 2011 at 11:35 am #

    Hallo Jesse,

    Veel herkenbare dingen inzake uitgeputte bijnieren.
    Wat te doen om weer fit te worden? Is neuraaltherapie hiervoor een goede keuze?

    Graag je antwoord.
    met vriendelijke groet,

    Hillien

  13. Sanaugustus 22, 2011 at 11:46 am #

    Dit is idd erg herkenbaar een half jaar geleden hebben ze mij de diagnose burn out gegeven maar ik blijf me moe en prikkelbaar voelen.
    En als ik dit lees klinkt het erg herkenbaar het symptomenlijstje heb ik bijna allemaal last van, wat is er aan te doen Jesse???

  14. janaugustus 22, 2011 at 1:55 pm #

    waar is hier dan ? en zoals thooijsma al zei, rem staat voor rapid eye movement.
    het defragmenteren van de hersenen.

  15. nathalieaugustus 22, 2011 at 4:32 pm #

    Wat kan je eraan doen? misschien wel handig om erbij te zetten :)

  16. Annitaaugustus 22, 2011 at 8:19 pm #

    Bedankt voor dit bericht. Ook toevallig. Ik ga morgen naar de huisarts ( weer) omdat ik al deze symtomen heb. Mijn bloed is 2 weken geleden al gecheckt en geen bijzonderheden. Ik dacht zelf aan hypoglycemie, maar dit zou ook heel goed kunnen. Ik leg het hem meteen voor. Ik voel me zo vreselijk, juist als ik goed op mijn eten let, zoals Jesse voorschrijft. Nu ik helemaal geen suiker of verwerkte koolhydraten eet wordt het alleen maar erger

  17. paulaoktober 22, 2011 at 10:57 am #

    Lijkt wel of dit artikel over mij gaat..............
    99% van de symptonen heb ik last van.
    En nu??
    Medicijnen of een voedingssupplement??

  18. suusapril 22, 2012 at 9:24 am #

    Ik zou d-ribose innemen :) mij heeft het heel goed geholpen om me bijnieren rustiger te krijgen. Ben minder moe, minder last van bloedsuikerschommelingen.

    Gr.

  19. Martijnjuni 21, 2012 at 9:22 am #

    Allen,

    zelf heb ik heel veel last gehad van een uitgeputte bijnier. Slapen lukte niet meer en ik was gewoon erg moe. Dit is geen reclame, maar gewoon een tip: Adrenal Energy van Nutramedix. Neem elke dag 10 druppels en je bijnieren krijgen weer een flinke boost.

    Echt een aanrader!

  20. johnaugustus 29, 2012 at 10:29 am #

    Graag wat uitleg over hoe hier mee om te gaan...

  21. Kateaugustus 31, 2012 at 11:46 am #

    Hoi allemaal,

    Bij bijna uitgeputte nieren, raad ik jullie Adreno balance aan om te slikken.
    Dit is een kruiden preparaat waarvan je ontspant en je lichaam de kans geeft om te herstellen.

    Bij echte uitgeputte nieren die overwerkt zijn, raad ik jullie ADHS (Bonusan?) aan.
    Dit allemaal om je nieren te laten herstellen!

    Ik hoop jullie hiermee een bijdrage te hebben gegeven.

    Groet, Kate

  22. toos geldersoktober 27, 2012 at 12:38 pm #

    ik ben al een bijnier kwijt en nu is die ander ook slecht kan iemand zonder bijnieren leven????

  23. Esthermaart 29, 2013 at 9:57 pm #

    Erg gevaarlijk als een medische leek zich met deze materie op een populaire gaat profileren. Dat heet medisch misbruik SCHANDE!!! Schoenmaker blijf bij je leest .

  24. hannaapril 16, 2013 at 1:53 pm #

    Ikzelf heb ook AGS en wat bij mij redelijk helpt zijn magnesium citrate tabletten, biergisttabletten en spirulina en/of tarwegraspoeder in sinaasappelsap smorgens. Maar ik ken het, vermoeidheid blijft toch een rol spelen ondanks de hydrocortison tabletten. Meer nemen is bij mij ook geen optie want dan slaap ik snachts niet haha.

  25. ronaldaugustus 21, 2014 at 1:20 pm #

    ik gebruik elke morgen een glas lauw water met een theelepel keltisch zout erin goed doorroeren en iets laten afkoelen en opdrinken.
    sinds dat ik dat gebruik werkt mijn bijnier beter en ben ik niet meer zo moe.

  26. Thomasnovember 6, 2014 at 5:10 pm #

    Dag mensen,

    Dit boek klopt maar het is maar een deel van het verhaal. Luister naar alles wat er staat, pas je ritme aan, eet gezonder en kijk welke kruiden en supplementen jij nodig hebt, maar BELANGRIJKER. Pak je stress aan door anders te gaan denken. Het is allemaal een gevolg van negatief denken. Alles is ok. Zoek evt hulp als je positiever wil leren denken, dit heeft mij veel meer geholpen dan dit boek als bijbel zien. Al heeft het me zeker wel geholpen. Succes!

Trackbacks/Pingbacks

  1. Stress: de wortel van alle kwaad en de oplossing | Nieuwe Tijd - januari 3, 2014

    [...] in één klap begreep dat de kern van het kwaad niet in de liefde ligt, maar in de ontspanning! Als je hier klikt, wordt het artikel van Jesse van der Velde geopend in een nieuw tabblad. Ik zal van nu af aan de term ‘lichtlichaam’ voor je etherische lichamen gebruiken. Dat [...]

  2. Maca poeder, Peruaans superfood voor libido, overgang en vermoeidheidDianti coaching - januari 8, 2014

    [...] (rauwe cacao, groen poeder, goji bessen, e.d.). Ik had er over gelezen in een artikel wat ging over vermoeide bijnieren en besloot dat ik het nu graag zelf eens wilde proberen. Inmiddels heb ik er al flink mee [...]

Geef een reactie