Voeding en overgangsklachten

Voeding en overgangsklachten

De menopauze of overgang is een natuurlijke transformatie waar alle vrouwen vroeg of laat mee te maken krijgen. Gemiddeld krijgen vrouwen tussen de 45 en 55 mogelijk last van overgangsklachten. Wanneer je daar last van hebt, weet dan dat er manieren zijn om deze klachten te verlichten zonder medicijnen. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. In dit artikel lees je hoe overgangsklachten ontstaan en hoe je ze kunt verlichten.

Voeding en overgangsklachten

Je lichaam in de overgang

De overgang of menopauze ontstaat geleidelijk en is het moment dat de vruchtbare periode van de vrouw is afgelopen en de menstruatie stopt. De periode die voorafgaat aan de menopauze kan een paar maanden tot een aantal jaar duren en heet ook wel de perimenopauze. Gemiddeld begint deze fase rond het vijftigste jaar. In deze periode vinden er veel hormonale veranderingen plaats in het lichaam. Bij 60% van de vrouwen kan dit leiden tot lichte of matige overgangsklachten en bij 20% tot ernstige klachten. Klachten variëren van hoofdpijn, slapeloosheid, duizeligheid, nachtzweten, angst of paniekaanvallen, stemmingswisselingen, gewichtstoename, zware menstruaties, opvliegers tot ernstige depressies. Zodra een vrouw stopt met menstrueren is zij in de overgang, meestal duurt het daarna nog een paar jaar voordat alle overgangsklachten definitief verdwenen zijn. Het is dus een volkomen natuurlijk proces dat hoort bij het ouder worden.

Voor deze tijd wordt er in een regelmatige cyclus een eicel afgescheiden die klaar is om bevrucht te worden. De eicellen verminderen bij het ouder worden en zo rond de overgang sterft de laatste eicel. Wanneer de eicellen opraken, daalt het progesterongehalte (geslachtshormoon dat wordt aangemaakt in de eierstokken en de bijnierschors) in het lichaam. Dit is het begin van de perimenopauze. Daarnaast wordt de oestrogeenspiegel (ook afgescheiden door de eierstokken) instabiel. Zodra het progesteronniveau is gedaald, kan de oestrogeenproductie tijdelijk toenemen om dit evenwicht op te vangen, dan ontstaat er oestrogeendominantie. Later zal het oestrogeenniveau geleidelijk aan verminderen, tot er weinig tot niets meer aangemaakt wordt in de eierstokken. Het gevolg van de verandering in de productie van deze hormonen zorgt ervoor dat de menstruatie onregelmatig is of niet meer optreedt.
Doordat het lichaam op den duur steeds minder oestrogeen aanmaakt, wordt de binnenwand van de baarmoeder niet meer voldoende gestimuleerd om zich te ontwikkelen. Hierdoor wordt men onvruchtbaar en breekt de menopauze aan. De aanmaak van de vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogeen en progesteron) is zodanig gedaald dat het krijgen van kinderen niet meer mogelijk is. Dit heeft bijvoorbeeld ook invloed op de temperatuurhuishouding van het lichaam: door de verlaging van het oestrogeengehalte wordt het uitzetten van de bloedvaten gestimuleerd, met opvliegers als gevolg. Na de menopauze hebben vrouwen, door de te lage oestrogeenspiegel, een verhoogd risico op botontkalking en de ziekte van Alzheimer (Bryant et al, 2002).

Menopauze en oestrogeendominantie

In de reguliere geneeskunde gaat men ervan uit dat klachten in en rond de menopauze vooral voortkomen uit een verminderde oestrogeenproductie. Hierdoor worden vaak oestrogeen supplementen voorgeschreven, die vaak synthetische hormonen bevatten. Dr. Christiane Northrup stelt dat het oestrogeengehalte zeker daalt in de menopauze, maar vooral na de laatste menstruatie. Zij zegt dat veel meer vrouwen juist last hebben van oestrogeendominantie tijdens de overgang, dus teveel oestrogeen in verhouding tot progesteron. Progesteron daalt relatief namelijk nog meer dan oestrogeen, omdat progesteron na de eisprong piekt en de eisprong niet meer plaatsvindt na de menopauze. Sommige vrouwen hebben volgens Dr. Northrup wel tien tot vijftien jaar last van de symptomen van oestrogeendominantie, mogelijk al vanaf hun vijfendertigste. Ook Dr. John Lee was hier van overtuigd. Hij was vooruitstrevend in zijn visie dat oestrogeendominantie de werkelijke oorzaak was van overgangsklachten, vooral bij jongere vrouwen. Hij pleitte voor behandeling met natuurlijke progesteron suppletie en heeft veel onderzoek gedaan naar de effecten van natuurlijke progesteron op overgangsklachten en behandelde in zijn praktijk veel vrouwen. Meer daarover kun je lezen in zijn boek ‘Menopauze, alles wat je dokter je niet vertelt’.

Ook in het boek ‘The Estrogen Errors’ schrijven endocrinoloog Jerilynn Prior en journalist Susan Baxter dat de perimenopauze al kan beginnen en hormonen al kunnen veranderen als je nog gewoon regelmatige menstruaties hebt. Met zowel lichamelijke als psychische klachten als gevolg. Omdat veel vrouwen en artsen dit niet weten krijgen veel vrouwen een verkeerde diagnose (en medicijnen) in deze periode, van PMS, stress, depressie, slaapstoornis tot vleesbomen. Prior legt in het boek uit dat artsen ervan uitgaan dat eierstokken minder oestrogeen aanmaken, maar dat in de perimenopauze de oestrogeenspiegels juist vaak enorm hoog zijn. Voor een optimale gezondheid is het belangrijk dat oestrogeen en progesteron met elkaar in balans zijn. Wanneer je extra oestrogeen gaat gebruiken kunnen de klachten alleen maar erger worden. Helaas is er geen medische test die kan aantonen of je in de perimenopauze bent. In het boek adviseren Prior en Baxter om vooral goed te luisteren naar je lichaam. Ook adviseren ze om eventueel bio-identiek progesteron bij te slikken, het heeft volgens hen geen noemenswaardige bijwerkingen en wanneer het je niet helpt kun je er gewoon weer mee stoppen.

Voeding en overgangsklachten

Voeding en overgangsklachten

Een gezond voedingspatroon met veel vitamines en mineralen en een gezonde levensstijl zijn de belangrijkste ingrediënten voor een gezonde hormoonhuishouding en zo min mogelijk overgangsklachten. Naast gezonde voeding helpt het ook om regelmatig te bewegen.
Er zijn bepaalde groenten die extra ondersteunend werken in de perimenopauze. Dit zijn de groenten die behoren tot de familie van de kruisbloemigen, zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, radijs, spruitjes, rucola en andere koolsoorten. Alle groenten uit deze familie bevatten Diindolylmethaan, kortweg DIM genoemd, een stof die de hormoonbalans en het gedrag van cellen in het lichaam reguleert. DIM is geen imitatie van oestrogeen, het is ook geen fyto-oestrogeen en het heeft geen oestrogene eigenschappen. DIM is een fyto-nutriënt dat het lichaam een handje helpt om oestrogeen te verteren en af te breken, zodat een gebalanceerde hormoonspiegel ontstaat. Bijvoorbeeld om oestrogeendominantie te behandelen of te voorkomen, ook in de perimenopauze, kun je het beste dagelijks flinke hoeveelheden kruisbloemige groenten eten , zodat je voldoende van de krachtige stof DIM binnen krijgt. Je kunt er ook sap van maken met een ‘juicer’ en op die manier veel DIM-rijke groenten in je smoothie of sap stoppen.

Tot nu toe heeft het onderzoek naar de werking van DIM zich vooral gericht op de hormoonregulerende eigenschappen. In veel onderzoek, zoals in de Biochemical Pharmacology Journal, de Pharmaceutical Research en de Cancer Letter van 2008 staat beschreven dat DIM zelfs een van de meest effectieve fytonutriënten is bij het voorkomen en de behandeling van o.a. borst-, prostaat-, darm- en alvleesklierkanker (o.a. Kim YS, Milner JA et al, 2005. Myzak MC, Tong P et al, 2007. Hsu JC, Dev A et al, 2006). In de Journal of Nutrition van 2008 staat daarnaast beschreven dat DIM ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Je kunt ook baat hebben bij het superfood maca, of je oestrogeengehalte nou te hoog is (tijdens de perimenopauze) of te laag (later tijdens de menopauze). Deze wortel (Lepidium Meyenii) in poedervorm en afkomstig uit het Andesgebergte van Peru, kan helpen om onze hormoonspiegels te herstellen. Onderzoek (Gonzales et al, 2009) heeft aangetoond dat maca een positief effect heeft op het energieniveau en het humeur, angsten kan helpen verminderen en het libido verhoogt en daarmee kan maca mogelijk allerlei klachten verminderen waar vrouwen rond de overgang mee te maken hebben. Het belangrijkste kenmerk van dit poeder is namelijk dat het een adaptogeen is. Adaptogenen zijn voedingsmiddelen of –stoffen die een uitbalancerend, regulerend effect en dus een harmoniserende werking op het lichaam hebben. Ze zorgen dat disbalansen worden hersteld. Zo ook disbalans in de hormoonspiegel tijdens de overgang, zo blijkt ook uit onderzoek (Meissner et al., 2006). Maca kan helpen om de extreme wisselingen in de hormoonspiegel te voorkomen en daarmee klachten helpen verminderen. Het kan energie geven wanneer je futloos bent, en juist ontspannen als je stress of angst ervaart. Een ander onderzoek toonde aan dat maca het zuurstofgehalte in het bloed kan verhogen, waardoor de geest alerter wordt en het uithoudingsvermogen beter kan worden (Balick & Lee, 2002).

Wil je weten welke andere factoren je ook moet kennen om opvliegers te verminderen lees dan de blog  Opvliegers oorzaken.

Positief denken

Naast een gezond voedingspatroon en regelmatig bewegen is ook je mindset belangrijk. De overgang is eigenlijk niets om tegenop te zien. Het is de kroon op de vruchtbare periode van je leven. Ook is het een nieuw begin, de start van een hele nieuwe levensfase vol mogelijkheden.

Je kunt meer lezen over deze onderwerpen op de ledenwebsite van ons Maximale Gezondheidsprogramma. In dit programma krijg je een persoonlijke analyse van je hormoonhuishouding en persoonlijke begeleiding om je hormoonhuishouding in balans te brengen, gezonder te worden en meer energie (terug) te krijgen. En zo ook eventuele overgangsklachten te verminderen.

Laat je reactie achter

Heb je last van overgangsklachten? Welke van de bovenstaande tips wil je toepassen? Welke vragen heb je? Ik hoor heel graag van je.

Benen en billen afvallen – Zo doe je dat (niet met oefeningen)

Als je wilt afvallen op je benen en billen, dan mag oefeningen doen voor deze spiergroepen absoluut niet je enige strategie zijn. Het vet zit namelijk op die specifieke plaats voor een reden, en de reden is oestrogeen dominantie.

Oestrogeen dominantie is een ander woord voor teveel oestrogenen (vrouwelijk geslachtshormoon) in ons lichaam, in verhouding tot de hoeveelheid progesteron die je als vrouw hebt of de hoeveelheid testosteron die je als man hebt. Hoe meer oestrogenen je als man of vrouw aanmaakt, aromatiseert (zie hieronder), of uit je voeding binnen krijgt hoe meer vet je op je benen en billen zult opslaan. Tevens zul je als man zijnde meer vet op je borstspier opslaan en vrouwen borsten ontwikkelen.

Bekijk eerst de video met uitleg over benen en billen afvallen:

Verschillende oorzaken kunnen leiden oestrogeen dominantie. Voornamelijk komt oestrogeen dominantie voor door veelvuldige blootstelling aan oestrogenen uit onze omgeving, in onze voeding of in medicatie. Dit kan zijn door het gebruik van de anticonceptiepil, maar ook door hormonen die we vinden in niet-biologisch vlees. Ook in sommige voedingsmiddelen zitten oestrogeen-achtige stoffen. Dit kunnen zogenaamde fyto-oestrogenen zijn, plantaardige oestrogenen. Deze zitten o.a. in soja (niet-gefermenteerde soja) en in peulvruchten.

Voeding kan ook chemische oestrogenen bevatten, genaamd xeno-oestrogenen. Deze komen o.a. voor in plastic (in de vorm van BPA: Bisphenol-A), vooral in water en frisdranken in plastic flessen. Xeno-oestrogenen komen ook voor in cosmetica, pesticiden, schoonmaakmiddelen, medicijnen en talloze chemische middelen.

Bovenbenen en billen afvallen

Tevens kan in zowel een mannelijk lichaam als in een vrouwen lichaam testosteron (‘goed’ hormoon) worden omgezet naar oestrogenen, als gevolg van een verhoogde activiteit van het enzym aromatase. Aromatase is een enzym dat testosteron omzet naar oestrogenen, dit noemen we aromatisering. Hoe actiever dit enzym, hoe meer testosteron er verloren gaat naar oestrogenen en hoe dominanter je dus zult worden in oestrogenen. Eén van de oorzaken van verhoogde activiteit van dit enzym is o.a. vetopslag. Aromatase is namelijk actief in vetcellen, dus hoe meer vetcellen je hebt hoe meer aromatase er plaats vindt, en hoe meer oestrogenen je zult hebben. Die op hun beurt weer leiden tot meer vetopslag. Aromatase kan je tegen gaan met zogenaamde ‘aromatase-inhibitors’, stoffen die de activiteit van dit enzym verminderen. Veel van deze stoffen zijn terug te vinden in hele normale voedingsmiddelen. Welke dit zijn, vind je in ons voeding-protocol bij oestrogeen dominantie. Laat hiervoor een analyse doen van je hormoonhuishouding.

Oestrogeen dominantie symptomen
Oestrogeen dominantie kan je herkennen aan deze symptomen:

  • Vocht vasthouden
  • Zware bloeding tijdens menstruatie
  • Toename van vetopslag op benen en billen
  • Borstvorming bij mannen
  • Gevoelige borsten / grotere borsten bij vrouwen
  • Endometriose
  • Stemmingswisselingen
  • PMS
  • Snel huilen over kleine dingen
  • Rode huid op gezicht (rosacea)

Wat kan je doen tegen oestrogeen dominantie?
Volg voor het verminderen van oestrogenen in je lichaam deze stappen:

  1. Elimineer fyto-oestrogenen uit je voeding
  2. Verminder blootstelling aan xeno-oestrogenen
  3. Ga aromatase tegen met de juiste voedingsmiddelen
  4. Stimuleer productie van testosteron d.m.v. voeding, en de juiste kracht training (zoals de Kettlebell Workout)

Wat kan ik nu doen?
Herken je jezelf in bovenstaande symptomen? Je hormonale stelsel is een complex systeem en vraagt aandacht (de juiste voeding, training en levensstijl) om weer in balans te krijgen. Iedere van bovenstaande stappen kan worden uitgewerkt in talloze adviezen omtrent voeding, levensstijl, training, de juiste superfoods en supplementen.

Indien je nog niet je hormoonhuishouding door een expert hebt laten analyseren, is je eerste stap om dat te doen. Daarna weet je wat voor jouw lichaam de juiste stappen zijn om effectief vet te verbranden, meer energie te hebben, je huid te verbeteren, etc.

Klik hier voor meer informatie over analyse van je hormoonhuishouding en vervolg stappen bij hormonale disbalansen.

Maca brengt je lichaam weer in balans

Maca is een voedzaam en energierijk knolgewas uit Peru dat bekend staat als adaptogeen, wat betekent dat het een regulerend effect heeft op het lichaam en onder andere de hormoonspiegel, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk in balans kan brengen. Maca is bovendien erg lekker en krijgt een bijzondere smaak als je het combineert met rauwe cacao. Ben je een lekkerbek en kun je wel wat balans gebruiken dan is maca misschien wel hét superfood voor jou. (meer…)

Gewichtstoename tijdens de overgang – zo voorkom je het

Veel vrouwen tussen de 45 en 55 merken dat ze er opeens ongemerkt wat kilootjes bij krijgen, ondanks dat ze niet meer zijn gaan eten of minder zijn gaan bewegen. De oorzaak is eenvoudig: hormonale veranderingen, die het gevolg zijn van de overgang die eraan zit te komen. De menopauze is iets waar iedere vrouw vroeg of laat mee te maken krijgt, maar je kunt eventuele overgangsverschijnselen op een paar eenvoudige manieren voorkomen of verlichten, zonder medicijnen. (meer…)

Ga niet Onder in de Overgang / Menopauze

Wat gezondheid betreft hebben we zelf veel in de hand. Ons lichaam vormt zich naar hoe we leven, zo krijgen we last van obesitas wanneer we niet goed op onze voeding letten, longproblemen wanneer we roken en kunnen we de lever schaden door overmatige alcoholconsumptie. Er is echter een natuurlijke transformatie waar alle vrouwen vroeg of laat mee te maken krijgen: de menopauze.

Wat verandert er eigenlijk?
Wanneer vrouwen een middelbare leeftijd bereiken, vinden er in het lichaam allerlei hormonale veranderingen plaats. Voor deze tijd wordt er in een regelmatige cyclus een eicel afgescheiden die klaar is om bevrucht te worden. Rond het dertigste levensjaar wordt er door het lichaam minder testosteron geproduceerd, met een verminderd libido als gevolg. Wanneer vervolgens de eicellen op beginnen te raken, daalt het progesterongehalte (geslachtshormoon dat wordt aangemaakt in de eierstokken en de bijnierschors) in het lichaam. Dit is het begin van de overgang, ook wel perimenopauze genoemd. Dit kan tot gevolg hebben dat je last hebt van onder andere slapeloosheid, duizeligheid, stemmingswisselingen en gewichtstoename. Daarnaast wordt de oestrogeenspiegel (ook afgescheiden door de eierstokken) instabiel. Zodra het progesteronniveau is gedaald, kan de oestrogeenproductie tijdelijk toenemen om dit evenwicht op te vangen, waarbij we spreken van oestrogeendominantie. Hierna zal het oestrogeenniveau geleidelijk aan verminderen, tot er weinig tot niets aangemaakt wordt in de eierstokken. Het gevolg van de verandering in de productie van deze hormonen zorgt ervoor dat de menstruatie onregelmatig is of zelfs niet meer optreedt in sommige gevallen. Dit proces van de overgang kan een paar maanden tot een aantal jaren duren.

Doordat het lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt, wordt de binnenwand van de baarmoeder niet meer voldoende gestimuleerd om zich te ontwikkelen. Hierdoor wordt men onvruchtbaar en breekt de menopauze aan. De aanmaak van de vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogeen en progesteron) is zodanig gedaald dat het krijgen van kinderen niet meer mogelijk is, met alle gevolgen van dien. Zo heeft dit invloed op de temperatuurshuishouding van het lichaam: door de verlaging van het oestrogeengehalte wordt het uitzetten van de bloedvaten gestimuleerd, wat opvliegers als direct gevolg heeft.

Symptomen menopauze
Al de hormonale veranderingen die de menopauze teweeg brengt, zorgen er niet alleen voor dat kinderen krijgen niet meer tot de mogelijkheid behoort; een lange lijst van gezondheidsproblemen kan hiervan het gevolg zijn:

  • Opvliegers
  • Haargroei op het gezicht
  • Osteoporose
  • Vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Prikkelbaarheid
  • Vergeetachtigheid
  • Depressie
  • Gewichtstoename
  • Vergeetachtigheid
  • Concentratieproblemen
  • Stemmingswisselingen
  • Vaginale droogheid
  • Slaapstoornissen
  • Bewegingsproblemen
  • Nachtelijke zweetaanvallen
  • Verlaagd libido
  • Angstaanvallen
  • Verminderd energieniveau
  • Slechte spiertonus
  • Verhoogd cholesterol
  • Verminderde tolerantie voor stress
  • Hartproblemen

Vrouwen ondervinden deze gevolgen in meerdere of mindere mate, afhankelijk van de mate waarin zij hun levensstijl aanpassen op deze situatie.

Geestelijke gevolgen
De lichamelijke veranderingen die met betrekking tot de menopauze plaatsvinden hebben ook invloed op de gemoedstoestand. Dit komt omdat het voornamelijk om hormonale veranderingen draait, welke ook invloed hebben op de geest. Vrouwen hebben vaak last van depressie, angstaanvallen, prikkelbaarheid en stemmingsschommelingen, wat niet zo vreemd is gezien veel vrouwen zich mentaal ook anders voelen rond de ongesteldheid (wat ook een hormonaal proces is). Deze verandering op emotioneel gebied maakt de menopauze vaak moeilijker voor vrouwen dan de lichamelijke veranderingen.

Medische behandelingen
Wanneer men veel last ondervindt van de symptomen van de menopauze, biedt de farmaceutische industrie verscheidene oplossingen. Of deze nu zo bevorderend voor de algemene gezondheid zijn is alleen nog maar de vraag, gezien uit talloze onderzoeken blijkt dat er neveneffecten aanwezig zijn.

  • Hormonale substitutietherapie (HST): Hierbij wordt het tekort aan bepaalde hormonen gecompenseerd door middel van (semi-) natuurlijke hormonen. Op deze manier wordt kunstmatig de hormonale toestand van voor de overgang in stand gehouden. Hierdoor hebben vrouwen minder last van opvliegers, wordt de kans op hart- en vaatziekten kleiner en treedt osteoporose langzamer op. Deze therapie is op de persoon zelf afgesteld omdat bij iedereen de hoeveelheid oestrogeen en progesteron in het lichaam anders is. Deze vorm van therapie kan gevaar voor de algehele gezondheid opleveren, zo blijkt uit verschillende studies. Onderzoekers van de University of Buffalo ontdekten op basis van een onderzoek genaamd Women’s Health Initiative (WHI) dat HST de kans op (overlijden aan) borstkanker vergroot. Daarnaast leiden onderzoekers van de University of Texas Southwestern Medical Center af aan diezelfde studie (de WHI) dat deze therapie de ontwikkeling van nierstenen bij gezonde, postmenopauzale vrouwen stimuleert.
  • Symptoombestrijdende medicijnen: Deze lossen de hormonale disbalans niet op, maar gaan de symptomen die gepaard gaan met de overgang/menopauze tegen. Zo zijn er medicijnen die de bloeddruk op pijl houden om op die manier het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen. Dit is dus indirecte medicatie en pakt de aandoening (of in dit geval de oorzaak van de menopauze) niet bij de bron aan, maar maskeert de gevolgen.

Menopauze: onvermijdbaar, maar niet onleefbaar
Helaas zijn vrouwen niet in het bezit van een oneindige voorraad eicellen, waardoor de menopauze zich onvermijdelijk aandient op middelbare leeftijd. Hoewel Moeder Natuur’s wijze van vertellen dat vruchtbaarheid verleden tijd is onaangename en levensbeïnvloedende bijwerkingen met zich meebrengt, hoeft het geen allesbepalend effect te hebben op de kwaliteit van het leven. Terwijl de farmaceutische industrie de menopauze probeert te bestrijden en daarmee op allerlei andere gezondheidsgebieden voor slachtoffers zorgt, zijn er veel natuurlijke manieren om gezond en gelukkig deze periode door te komen. Nieuwsgierig? In De Superverbrander Methode vind je, naast het programma zelf, over voeding en hormoonbalans, een uitgebreid artikel met welke stappen ondernomen kunnen worden tijdens de menopauze. Je vindt er de 4 absolute don'ts en de 10 belangrijke to do's om goed met de menopauze om te gaan, als voorbereiding of als je er middenin zit.

10 Superfoods die ons Libido boosten

Genieten van een actief seksleven is essentieel voor ons welzijn, en het voedsel dat we eten speelt hierin een grote rol. Hieronder een kleine opsomming van enkele voedingsmiddelen die ons in de stemming brengen.

Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een van de weinige voedingsmiddelen die zink bevatten, dat van vitaal belang voor de aanmaak van testosteron bij mannen. Vrouwen kunnen door een tekort hun volledig zin in seks verliezen. Deze smakelijke pitten zijn ook een rijke bron van omega-3 vetzuren, die van vitaal belang zijn voor het algehele seksuele welzijn.

Goji bessen
In Azië zijn goji bessen bekend als een sterke seksuele tonic. Ze verhogen testosteron niveaus, die de libido bij zowel mannen als vrouwen stimuleert. Daarnaast verbeteren zij het algehele uithoudingsvermogen, onze stemming en welzijn, die allemaal van vitaal belang zijn voor een optimaal seksleven.

Maca
Dit is een nieuw super voedsel dat de prestaties kan verbeteren en impotentie kan verlichten. Het verhoogt het aantal zaadcellen en testosteron bij mannen. Het zorgt ervoor dat mensen vaker sex willen, vooral vrouwen.

Bananen
Geven een impuls aan mannelijk libido. Ze bevatten een enzym bromelaïne die belangrijk is voor seksuele gezondheid. Ze zijn ook een goede bron van B-vitaminen die de energie niveaus van het lichaam en de geslachtshormonen verhogen.

Selderij
Deze seksuele stimulator stimuleert een krachtige stof bekend als androsteron, dat is een reukloos afrodisiacum in mannelijke zweet.

Avocado
Avocado’s helpen om zowel mannelijk als vrouwelijk libido te verhogen. Ze bevatten een zeer hoge niveaus van foliumzuur, en geven het lichaam seksuele energie. Avocado is ook hoog in vitamine B6, wat een krachtige hormoon regulator is.

Bijenpollen
Bijenpollen kunnen helpen om het aantal zaadcellen te verhogen. Immers, het is gemaakt uit miljoenen deeltjes van een sperma-achtige substantie. De rol van pollen in de natuur is te bevruchten.

Asperges
Asperges bevatten een zeer hoog gehalte aan vitamine E, wat een belangrijke voedingsstof is voor goede seks.

Chillie pepers
Capsaïcine, de stof die pepers hun hitte geeft, zorgt ervoor dat endorfine en andere “feel good” hormonen vrijkomen.

Basilicum
Basilicum verbeterd de bloedsomloop, stimuleert de geslachtsdrift en verhoogt de vruchtbaarheid. Dit smakelijke kruid cultiveert een gevoel van welzijn, die een seksuele gelukzaligheid mogelijk maakt.

Vijgen
Vijgen bevatten veel aminozuren, die essentieel zijn voor verhoging van het libido en het stimuleren van seksuele uithoudingsvermogen.

Knoflook
Knoflook bevat veel allicine, die de bloedstroom naar de seksuele organen kunnen verbeteren.

Sommige van deze superfoods zijn alledaagse voedingsmiddelen, waarvan we de kwaliteit door de jaren heen mogelijk zijn onderschatten. Voeg ze dagelijks toe aan je voedingspatroon voor een beter hormonaal balans en een verbeterd libido!

Goji bessen, Maca of Bijenpollen bestellen? Klik hier voor meer informatie.