Gezond van binnen, Slank van buiten

Een gezond voedingspatroon dat voornamelijk bestaat uit natuurlijke voeding is van cruciaal belang voor het in balans houden van je insuline- en cortisolgehalte. Maar naast onze voeding heeft ook onze levensstijl een belangrijke effect op ons hormoonstelsel. Met name leptine en insuline zijn twee krachtige hormonen die de stofwisseling in ons hele lichaam in hoge [...]

De Vet-Killer 320 Workout is één van de eerste workouts die ik online heb gezet, begin 2009. In de tussentijd zijn meer dan 6000 mensen gestart met deze workout. Recentelijk heb ik de Vet-Killer 320 Workout geheel vernieuwd, net als zijn ‘grote broer’ de Vet-Killer 360 Workout. Ook is ‘de familie’ uitgebreid met de: (Vet-Killer) [...]

Steeds meer mensen ontdekken de gezondheidsvoordelen van groenten en fruit, en hebben hun voedingspatroon sterk aangepast om ervoor te zorgen dat ze per dag tot wel negen porties van deze heilzame voedingsbronnen uit onze natuur kunnen eten. Om ruimte te kunnen maken voor al die groenten en fruit halen veel mensen vaak eiwitrijke voeding uit [...]

Verzorg je huid met de juiste voedingsstoffen Je huid is een uiterlijke indicator van je innerlijke gezondheid. Als je huidproblemen hebt zijn dit vaak reacties op een disbalans van mineralen, vergiftigingen, oxidatieve stress of ontstekingsprocessen in je lichaam. Het gebruik van allerlei revitaliserende huidcrèmes en lotions heeft in zulke gevallen geen zin, omdat het de [...]

Op zaterdag 5 november 2011 organiseer ik in de omgeving van Breda (bij Helisports in Etten-Leur, zo’n 30 minuten rijden vanaf Antwerpen) voor de laatste keer dit jaar een Kettlebell Workshop voor beginners. Tijdens deze workshop leer je in één uur tijd de belangrijkste Kettlebell oefeningen. De workshop is geschikt voor ieder niveau, wat betekent [...]

Op 15 oktober 2011 organiseer ik in Amsterdam (waarschijnlijk voor de laatste keer dit jaar op deze locatie) een Kettlebell Workshop. Tijdens deze workshop leer je in één uur tijd de belangrijkste Kettlebell oefeningen. De workshop is geschikt voor ieder niveau, wat betekent dat je kunt deelnemen als je al eerder met Kettlebells hebt getraind, [...]

Eén van mijn persoonlijk favoriete bronnen van koolhydraten is Quinoa. Tevens is het één van mijn favoriete ontbijt gerechten. Quinoa is een 'pseudo-graan'. Het is het zaad van de Quinoa plant, die in Zuid-Amerika groeit (o.a. Ecuador, Peru, Colombia, etc). De plant heeft z’n eigen natuurlijke beschermingstof tegen insecten en ander ongedierte, Saponin genaamd. Om [...]

Enkele weken geleden werd ik voor de tweede keer geinterviewd door NINA Magazine, de weekend bijlage van de (Belgische) krant ‘Het Laatste Nieuws’. “Met het bikiniseizoen in aantocht maken nogal wat vrouwen zich zorgen om die stukjes lijf die niet zo glad en strak zijn”, schrijft Anne Peeters. In het interview leg ik uit: Dat [...]

Hoe verbrand je vet? Minder calorieën eten dan dat je verbrandt, en dan gaat het er vanzelf van af? Niet helemaal waar, maar afgezien van het feit dat hormonen de grootste rol in vet opslag of vet verbranding spelen, is je stofwisseling van cruciaal belang. Met deze twee simpele oefeningen (die je thuis kunt doen) [...]

Hoe kan je, als je heel, heel weinig tijd hebt toch een gezonde lunch voor jezelf maken? Hoe eet je toch gezond terwijl je de hele dag onderweg bent? Regelmatig heb ik zelf ook drukke dagen en moet ik net als iedereen concessies doen in m’n voedingspatroon. Het enige verschil is dat de concessies die [...]