Gezond van binnen, Slank van buiten

Verzorg je huid met de juiste voedingsstoffen Je huid is een uiterlijke indicator van je innerlijke gezondheid. Als je huidproblemen hebt zijn dit vaak reacties op een disbalans van mineralen, vergiftigingen, oxidatieve stress of ontstekingsprocessen in je lichaam. Het gebruik van allerlei revitaliserende huidcrèmes en lotions heeft in zulke gevallen geen zin, omdat het de [...]

Op zaterdag 5 november 2011 organiseer ik in de omgeving van Breda (bij Helisports in Etten-Leur, zo’n 30 minuten rijden vanaf Antwerpen) voor de laatste keer dit jaar een Kettlebell Workshop voor beginners. Tijdens deze workshop leer je in één uur tijd de belangrijkste Kettlebell oefeningen. De workshop is geschikt voor ieder niveau, wat betekent [...]

Op 15 oktober 2011 organiseer ik in Amsterdam (waarschijnlijk voor de laatste keer dit jaar op deze locatie) een Kettlebell Workshop. Tijdens deze workshop leer je in één uur tijd de belangrijkste Kettlebell oefeningen. De workshop is geschikt voor ieder niveau, wat betekent dat je kunt deelnemen als je al eerder met Kettlebells hebt getraind, [...]

Eén van mijn persoonlijk favoriete bronnen van koolhydraten is Quinoa. Tevens is het één van mijn favoriete ontbijt gerechten. Quinoa is een 'pseudo-graan'. Het is het zaad van de Quinoa plant, die in Zuid-Amerika groeit (o.a. Ecuador, Peru, Colombia, etc). De plant heeft z’n eigen natuurlijke beschermingstof tegen insecten en ander ongedierte, Saponin genaamd. Om [...]

Enkele weken geleden werd ik voor de tweede keer geinterviewd door NINA Magazine, de weekend bijlage van de (Belgische) krant ‘Het Laatste Nieuws’. “Met het bikiniseizoen in aantocht maken nogal wat vrouwen zich zorgen om die stukjes lijf die niet zo glad en strak zijn”, schrijft Anne Peeters. In het interview leg ik uit: Dat [...]

Hoe verbrand je vet? Minder calorieën eten dan dat je verbrandt, en dan gaat het er vanzelf van af? Niet helemaal waar, maar afgezien van het feit dat hormonen de grootste rol in vet opslag of vet verbranding spelen, is je stofwisseling van cruciaal belang. Met deze twee simpele oefeningen (die je thuis kunt doen) [...]

Hoe kan je, als je heel, heel weinig tijd hebt toch een gezonde lunch voor jezelf maken? Hoe eet je toch gezond terwijl je de hele dag onderweg bent? Regelmatig heb ik zelf ook drukke dagen en moet ik net als iedereen concessies doen in m’n voedingspatroon. Het enige verschil is dat de concessies die [...]

Deze week ga ik met een groepje vrienden (en m’n ouders zijn ook mee!) een week op cruise. We zijn gisteren naar Miami gevlogen en vertrekken morgen voor een cruise o.a. langs Aruba en Curacao! Van de jetlag heb ik niet heel veel last gelukkig (als je je op de juiste manier instelt op het [...]

Vraag "Hoe weet ik zeker de oefeningen die je mij liet zien iets voor mij zijn?" "Hoe weet ik zeker of ik resultaat ga zien en mijn resultaat blijvend zal zijn?" Deze vragen beantwoord ik d.m.v. 8 tips, in deze video. Na mijn korte introductie geef ik je eerst een presentatie met 4 tips voor [...]

Dit '8 minuten Total Body Trainingsschema' is een combinatie van twee oefeningen die je elk totaal 4 minuten uitvoert. Download het trainingsschema in PDF via deze link. Door de vele spiervezels die je bij beide oefeningen inschakelt, de hoge intensiteit en de korte rusttijden kan je in deze 8 minuten een zeer effectieve training uitvoeren. [...]