Amber heeft in Londen een praktijk waar ze mensen helpt een gezonder voedingspatroon te ontwikkelen en heeft haar ervaring en kennis over voeding uitgeschreven in een spontaan en zeer makkelijk leesbaar boek.

Eén van de dingen die me direct tijdens het lezen opviel is dat Amber er in is geslaagd om de dingen duidelijk en compleet uit te leggen. Je hebt geen enkele voorkennis over voeding nodig om het boek te begrijpen en om in te zien waar de meeste mensen de fout in gaan en welke verbeteringen je kunt maken om een gezonder lichaam te krijgen.

Amber schrijft in haar boek over het verhogen van je 'Food-IQ', over 'word je eigen kanarie', over hoe je weer het energieniveau kunt krijgen van toen je tien was, over de 10 geboden van een gezond voedingspatroon en nog veel, veel meer.

Het interview is opgenomen op video. De volledige, 40 minuten durende opnames kan je volgende week terug vinden op deze site. Nu alvast hieronder de hoogtepunten:

Meer info over het boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig' door Amber Albarda:

Eet jezelf mooi, slank en gelukkig
Amber Albarda.

Je houdt je precies aan de dieet voorschriften, maar je valt geen gram af.

Er zijn natuurlijk veel redenen aan te wijzen waarom je geen gewicht verliest en meestal is hetgeen wat wij eten, toch niet wat ons lichaam echt nodig heeft (anders zouden we geen vet opslaan). Wat we echter vaak vergeten is de rol die hormonen in ons lichaam spelen.

In deze video leg ik je uit waarom dieten alleen niet altijd genoeg is en welke stappen je kunt ondernemen om nu toch resultaat te gaan zien.

Wil je meer informatie over dit onderwerp?
Klik hier om te ontdekken waarom jij persoonlijk niet kunt afvallen en welke rol hormonen in jouw lichaam spelen

Beste Jesse,

Ik vrees dat je me niet kan verder helpen. Het lukt me zelf niet om af te vallen dus zal het jou zeker niet lukken. Je geeft goede raad maar ik krijg mijn klik niet, jammer genoeg.

Groetjes Rita (naam gewijzigd i.v.m. privacy)

Verstuurd vanaf mijn iPhone

Het zou voor mij natuurlijk heel gemakkelijk zijn om het maar gewoon te laten. Te accepteren dat zij tegen mij zegt dat het haar niet gaat lukken.

Je zou kunnen zeggen dat ik respect moet opbrengen voor haar situatie en het bij haar mening te laten.

Terwijl ik absoluut respect heb voor wie ze is en begrip heb voor haar situatie, geloof ik dat er een andere weg is (een betere) dan alleen maar genoegen nemen met haar huidige situatie. De situatie waar ze ontevreden over is.

Zie als we genoegen nemen met een situatie waar we ontevreden over zijn, dan zullen we daar ontevreden over blijven totdat we onze mentale houding veranderen of ons resultaat veranderen. Mijn mening hierover is dat het belangrijk is om je mentale houding te veranderen en nu op dit moment al dankbaar voor je lichaam te zijn, maar tegelijkertijd de actie stappen te ondernemen die je het resultaat geven wat je wenst.

Je hebt maar één lichaam. Te vaak besluiten we maar genoegen te nemen met minder als het even tegen zit. Maar voor de rest van je leven in ontevredenheid met jezelf leven kan toch ook niet de bedoeling zijn?

Hieronder mijn antwoord, wat puur komt uit passie en toewijding haar een stap vooruit te helpen.

Beste Rita,

Onderstaande mail schrijf ik om je te helpen. Het kan vel, beledigend,
confronterend en onrespectvol overkomen. Ik schrijf je dit omdat ik de
overtuiging heb dat dit je kan helpen actie te ondernemen, om toch
resultaat te gaan zien. Via email kan ik niet inschatten hoe ik jou
het allerbeste kan helpen, daarvoor moet ik je persoonlijk zien. Toch
ben ik er van overtuigd dat dit je kan helpen, zie het dus als een
positieve steun in je rug om je vooruit te helpen, dat is het enige
doel van onderstaande tekst.

——–

Jesse

Denk jij dat er een betere manier is om haar te helpen? Ben je het totaal oneens met mijn reactie? Of juist eens? Ik hoor graag jouw mening!

HOE je het moet doen weten we allemaal (tot op zekere hoogte). Het zijn simpele principes van de juiste voeding zodat je lichaam (uberhaupt) vet kan verbranden, gecombineerd met de juiste trainingsvormen die je lichaam stimuleren om vet te verbranden.

Vaak zien we gewicht verliezen als iets complex. We zien door de bomen het bos niet meer.

We hebben alles al geprobeerd, maar niets werkt.

Maar wat als we eens terug keren naar de basis? Tevreden zijn met wie we nu zijn. Zien welke simpele stappen we vandaag kunnen ondernemen om morgen resultaat te zien. En door onszelf eens wat vaker een schouderklopje te geven voor het behaalde resultaat, ook al is dat maar een klein beetje.

Misschien als je alles al hebt geprobeerd is een nieuwe benadering niet eens zo’n slecht idee.

Houd dan deze benadering eens in je achterhoofd:

Geachte heer/mevrouw,

Als u uw ideale gewicht wenst te behouden dan helpt alleen als u uw levensstijl aanpast aan uw aanleg.

Pillen en dergelijke helpen nooit om dit doel te bereiken.

Regelmaat, Rust, Reinheid.

Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar.

Tussendoortjes beperken en vooral enkele uren voordat u naar bed gaat niet meer eten en zeker geen bier en/of frisdrank gebruiken.

Sport minimaal een uur per dag fanatiek.

Al meer dan 60 jaar volg ik dit advies van mijn grootmoeder en het werkt als een trein.

Blijft u toch op een te hoog gewicht schrijf eens een half jaar alles op dat u in uw mond laat verdwijnen.

Elk koekje, kop koffie, glas drinken enzovoort.

Als dan eerlijk bent tegenover uw zelf dan schrikt u enorm.

En vraagt u zich eens af waarom u iets tot u neemt.

Vriendelijke groeten,

Henk

Henk had het niet beter kunnen omschrijven!

Onderneem actie en zie resultaat.

Jij kunt het ook.

Hoi Jesse,

Ik waardeer je persoonlijke antwoord! Hoe je me zou kunnen helpen kan ik alleen niet zo goed beantwoorden.

Ik denk dat ik niet zo goed kan beslissen, omdat ik enerzijds vind dat ik tevreden moet zijn met wie ik ben en hoe ik eruit zie en anderzijds het toch lastig vind om me bij mijn huidige gewicht neer te leggen. De motivatie is door deze tweestrijd niet helemaal top aanwezig. Daarnaast heb ik eerder een dieet gevolgd waarin je nauwelijks koolhydraten of suiker mocht eten of lekker een wijntje mocht drinken. Dat hielp zeker, maar voor mij niet vol te houden. Wat ik eerder al zei, juist een trigger om daarna weer meer te snoepen en me teveel op eten te gaan focussen (dat heb ik nu in ieder geval niet).

Dus… misschien is het beter te wachten tot de motivatie er is en ik bereid ben om echt gezonder te gaan leven en eten?

Groetjes, Emily

Omdat ik denk dat veel mensen rondlopen met deze situatie en het antwoord wat ik aan Emily gaf jou misschien ook kan helpen, heb ik hieronder mijn antwoord gezet:

Hoi Emily,

Bedankt voor je mailtje. Veel mensen leven met deze tweestrijd.
Enerzijds willen ze graag nog iets aan hun lichaam veranderen, maar
aan de andere kant willen ze tevreden over zichzelf zijn. Het goede is
dat je vandaag nog deze tweestrijd kunt oplossen.

Kijk, het is wat je zegt belangrijk om te accepteren wie je bent.
Persoonlijk denk ik dat je dankbaar moet zijn voor alles wat je
gegeven is, je lichaam, je gezondheid, het feit dat je leeft, dat je
twee voeten hebt en twee handen en ook dat we dagelijks genoeg te eten
hebben. Dit zijn allemaal dingen die veel mensen op deze wereld niet
hebben. Wanneer je dagelijks je focus legt op dankbaarheid, is er geen
plaats meer om je ongelukkig te voelen over je lichaam.

Tegelijkertijd kan je wel een hoger doel nastreven. Je kan nu dankbaar
zijn, maar tegelijkertijd (in dankbaarheid) nastreven om een betere
gezondheid te leven. Want slank zijn is niet alleen slank zijn, het is
een gevolg van een goede gezondheid. Je kunt op een goede manier,
zonder dat je je op eten moet focussen gezonder gaan leven, en als
gevolg daarvan gaan afvallen.

Je merkt in m’n woorden vast dat het verschil ligt in waar je je op
focust. Als je focust op de ontevredenheid over je lichaam, dan voel
je je ongelukkig. Als je focust op waar je nu oprecht dankbaar voor
kunt zijn (en nogmaals ik ben van mening dat je alle reden hebt om dat
nu te zijn, alleen al vanwege het feit dat als je ‘s ochtend wakker
wordt je je geen zorgen hoeft te maken hoe je de dag gaat doorkomen,
of er wel een morgen voor je gaat zijn, iets waar sommige mensen in
deze wereld niet zeker over zijn), dan veranderd dat direct hoe je je
voelt.

Het verbeteren van je voedingspatroon daarbij (om zoals ik zei een
hoger doel na te streven) is niet een kwestie van focus op wat je niet
mag eten maar een focus op wat je wel mag eten en je lichaam
tegelijkertijd in betere gezondheid brengen.

Eet voor gezondheid. Eet om je lichaam te voorzien van voedingsrijke
voeding, van voedingsnutrienten die je immuunsysteem versterken, je
huid verbeteren, je meer energie geven en meer vitaliteit. Eet om je
lichaam te ondersteunen gezonder en vitaler te zijn en leg daar je
focus op.

Wanneer je jouw focus boven je zelf kunt leggen, daarmee bedoel ik:
buiten hetgeen waar je nu ontevreden over bent, maar op het geven aan
je lichaam wat het nodig heeft, op jezelf een betere gezondheid
gunnen, dan verandert dat hoe je je voelt en hoe je in het leven
staat.

Zonder dat je bezig bent met eten, kan je (en ik zeg het nog een keer,
want herhaling is de moeder van al het leren) jouw focus verleggen, je
anders voelen en kan je daarmee ineens een totaal ander resultaat
krijgen.

Je resultaat is het gevolg van hetgeen waar je consequent op focust.

Een slank lichaam is het gevolg van een lichaam in goede gezondheid.

Een lichaam in goede gezondheid is het gevolg van consequent de juiste
focus. Focus op waar je dankbaar voor kunt zijn. Focus op dat eten
jouw lichaam een betere gezondheid moet geven, dat dat de reden is om
te eten.

Je lichaam zal volgen!

Jij kunt het ook Emily, veel succes.

Groetjes,

Jesse

Of als je na het eiwit dieet weer een paar kilo bent bijgekomen, hoe je die nu wel blijvend kunt verbranden.

In onderstaande video geef ik je 2 tips die je direct vooruit helpen.

Wil je meer van deze tips?

• Klik hier voor meer informatie

Groene smoothies geven je door de vele mineralen die bladgroentes bevatten veel energie, vitaliteit, een betere weerstand (doordat ze je immuunsysteem versterken), een betere huid, etc. Ook horen we van de mensen die groene smoothies drinken vaak dat ze minder naar slecht eten ‘snakken’, het houdt je (vr)eetbuien beter onder controle en mede daardoor helpen ze je om op lange termijn (op een natuurlijke manier) gewicht te verliezen (indien je dat zou wensen).

Mocht de video niet goed afspelen, klik dan even op 'Pauze' zodat de video kan laden en klik op 'Play' zodra de video volledig is gedownload (balk is dan rood).

Klik hier voor meer informatie over Groene Smoothies en meer groene smoothie recepten

Deze tekst is de uitgewerkte versie van een speciale webinar die ik gaf voor Superverbrander Klanten. Omdat de inhoud zo waardevol is wilde ik dit graag ook met jou delen. Doe er je voordeel mee!

In dit artikel wil ik je inzichten gaan geven in waarom je de dingen doet die je doet als het gaat over je lichaam. Ik wil je het inzicht gaan geven waarom sommige mensen slank zijn en sommige mensen moeite hebben met het bereiken en behouden van hun ideale gewicht. Want in mijn ogen, als er één ding is dat ik heb geleerd in de afgelopen jaren, is dat alle mensen die slank zijn, slank zijn om een bepaalde reden. Want zij doen bepaalde dingen structureel op een bepaalde manier, dingen zoals hun voeding, hun levenswijze en hun sport. De keuzes die zij maken, de dingen die zij doen – die leiden tot het lichaam dat ze hebben.

Want het hebben van een slank lichaam is namelijk geen kwestie van geluk of kwestie van iets dat komt aanwaaien of de genen waarmee je bent geboren. Voor sommige mensen is het een kwestie van geluk, omdat zij slank geboren worden, maar dit is maar een héél klein deel van de bevolking. De meeste mensen zijn niet gezegend met een van nature uit slank lichaam, en die moeten bepaalde dingen op een bepaalde manier gaan doen, of ze komen aan. En de enige reden waarom je tot nu toe nog niet het lichaam hebt dat je zou willen, is omdat je nog niet de juiste dingen hebt gedaan die jouw lichaam nodig heeft om dat slanke lichaam te bereiken. De enige reden waarom je niet je ideale lichaam hebt, is omdat je op een bepaalde manier hebt geleefd, die niet aansluit bij wat jouw lichaam echt nodig heeft om een optimale gezondheid en een optimaal gewicht te bereiken.

Wanneer je dat namelijk wel had gedaan, had je lichaam automatisch ook het gewicht gehad dat je graag wilde hebben, of had je automatisch de gezondheid gehad die je potentieel zou kunnen hebben. Eén ding moet je goed begrijpen: ieder lichaam is totaal verschillend. Er is dus ook niet één dieet dat voor werkelijk iedereen kan werken. Alle stofwisselingen zijn verschillend, alle hormoonhuishoudingen zijn anders, genen zijn verschillend – de werking van elk lichaam is uniek. Om die reden kan een voedingsprogramma dat voor de één perfect werkt, voor de andere helemaal niet werken, en een derde persoon kan er zelfs dikker van worden.

Daarom is één van de eerste stappen tot succes blijven uitzoeken wat jouw lichaam persoonlijk nodig heeft om dit slanke lichaam te gaan bereiken. Grofweg gezien zijn er basisregels, die wanneer je ze gaat toepassen, ervoor gaan zorgen dat je dat slanke lichaam zal krijgen. Er zijn basisregels over voeding, er zijn basisregels over sporten, over beweging, over levensstijl – er zijn er een hele hoop basisregels. Door het toepassen ervan zul je afvallen, en zul je een ideaal lichaam krijgen. Het verschil zit echter alleen in de details, in de manier waarmee je omgaat met de resultaten die je krijgt. Het is aan jou de keuze of je op het moment dat je weer een paar kilo bent bijgekomen, de handdoek in de ring gooit en zegt ‘Laat maar, dit werkt niet voor mij, laat ik maar weer iets anders gaan proberen.’, of dat je zegt: ‘Hey, laat ik eens gaan kijken naar de dingen die ik al wel weet, maar die ik nog niet structureel in de praktijk toepas, die me toch het slanke lichaam kunnen geven.’.

Ik wil je vandaag in deze uitzending het inzicht geven dat je zelf 100% controle hebt over het eindresultaat, dat je zelf 100% beslist hoe je lichaam eruitziet en hoe je gezondheid is. Puur op basis van wat je eet, hoe je leeft, en wat voor sport je doet. Dit eindresultaat wordt voor een heel groot gedeelte bepaald -80/99%- door de manier waarop je leeft; door de keuzes die je maakt. Deze keuzes zijn gebaseerd op de overtuigingen die je hebt; overtuigingen over wat goed is en wat niet goed is. Waarden die je hebt, dingen die belangrijk voor je zijn, en waar je daarom meer aandacht aan besteedt in je leven. En je kunt een slank lichaam zien als het gevolg van het aanpassen van je mentaliteit, van wat er tussen je oren omgaat. Immers, als je dat gaat aanpassen, zoals slanke mensen (of mensen die hun ideale gewicht hebben bereikt), dan zal je automatisch het lichaam krijgen dat je wilt. Het begint allemaal bij het aanpassen van de wortels, de wortels zitten tussen je oren, het is de manier waarop je denkt, de keuzes die je maakt, welke acties je onderneemt…

De fout die de meeste mensen maken, is dat als ze willen afvallen, ze eigenlijk hetzelfde doen als proberen van een appelboom een perenboom te maken door de peren gewoon tegen de appelboom aan te plakken en te hopen dat er vervolgens peren aan gaan groeien. Ze verwachten dat door (tijdelijk) een dieet te gaan volgen, of te gaan sporten, er daardoor blijvende veranderingen in hun lichaam gaan plaatsvinden. Als je van een appelboom een perenboom wilt maken, moet je het aanpakken vanaf de wortels. Dan moet je een zaadje planten dat ervoor zorgt dat er andere wortels groeien, dat er een andere boom gaat groeien – en dan zal je zien dat je ook andere vruchten krijgt. Zo is het exact voor je gezondheid. Wat je gewicht ook is en wat je gezondheid op dit moment ook is – voor 99% is het een reflectie van wat er tussen je oren afspeelt. Als je de wortels niet aanpakt, zal je de vruchten niet kunnen veranderen. Dan krijg je nooit het lichaam dat je wilt, dan ben je enkel bezig met brandjes te blussen – tijdelijke resultaten zijn oké, maar je krijgt geen optimaal resultaat op lange termijn, geen lichaam waar je tevreden over bent. Je moet de mentale blauwdruk aanpassen om een basis te hebben voor de acties die je onderneemt, en alleen acties leiden tot resultaat. Niet het verleden leidt tot resultaat, het zijn de dingen die je consequent doet (aan je voeding, aan je manier van leven, wat voor sport je doet) – die je resultaat op lange termijn bepalen.

Wat ik je zo meteen ga laten zien, zijn 18 stellingen. 18 stellingen die je het verschil gaan laten zien tussen slanke mensen en dikke mensen. Met ‘slanke mensen’ bedoel ik de mensen die zijn gegaan van een lichaam met overgewicht naar een lichaam dat slank is, naar hun ideale gewicht, naar een lichaam vol gezondheid en vitaliteit. Met ‘dikke mensen’ bedoel ik de mensen die tot nu toe nog niet de keuze hebben gemaakt om definitief het lichaam te krijgen wat ze echt graag zouden willen, het lichaam dat ze zouden kunnen hebben. Daarom hebben ze op dit moment een lichaam met een paar kilo’s of vetrollen teveel – in ieder geval geen lichaam waar ze 100% tevreden over kunnen zijn. Het is geen oordeel dat ik vel in deze uitzending, over dikke of slanke mensen. Het is puur om je te laten inzien wat het verschil is tussen deze twee groepen mensen; om het gedrag te laten zien.

Belangrijke opmerking: Als ik in dit artikel spreek over ‘dikke mensen’ heb ik geen oordeel, het is slechts om het contrast te laten zien tussen deze mensen. Iedereen is gelijk, iedereen is even waardig en ik ben er persoonlijk van overtuigd dat schoonheid niet van buiten komt, maar van binnen zit. Ondanks dat ‘dikke mensen’ niet ‘voldoen’ aan het zogenaamde ideaalbeeld dat de buitenwereld aan ons heeft opgelegd geloof ik dat iedereen een talent heeft. Terwijl we allemaal gelijk zijn is ieder mens uniek. Als ik spreek over ‘afvallen’, ‘gewicht verliezen’ of ‘vet verbranden’ dan doe ik dit altijd met in gedachte dat het gaat om het creëren van een lichaam in volle gezondheid, dat daardoor vervolgens ‘aan de buitenkant’ op een natuurlijke manier blijvend gewicht verliest. Het doel is gezondheid, als je lichaam van binnen volledig gezond is, dan gaan de kilo’s er vanzelf van af.
Dit artikel is niet geschreven om te oordelen, het is geschreven om je te helpen en te ondersteunen het lichaam en de gezondheid te krijgen die in overeenstemming is met wat je op lange termijn echt belangrijk vind in je leven. Het lichaam dat je verdient.

Wat ik met deze stellingen wil bereiken, is dat jij na afloop gaat nadenken over hoe je tot nu toe hebt geleefd, welk van de twee jij was in de stellingen die ik je gaf, of je neigde naar hetgeen de slanke persoon doet, of eerder aanleunt bij hetgeen de dikke persoon doet. Wanneer je dat inziet, is dat de eerste basisstap naar het bereiken van je ideale lichaam. Het geeft je het inzicht en de basis om verandering te kunnen gaan maken en helpt je begrijpen welke stappen je moet ondernemen om dat andere zaadje te gaan planten.

Mijn vraag aan jou is dat je tijdens het lezen gaat nadenken over de invloed van deze stellingen op jouw leven. Naar welke groep neig jij het meest? Denk na over in welke van de twee type mensen jij jezelf het meest herkent. Als je echt eerlijk bent tegenover jezelf. Want als je eerlijk bent tegenover jezelf, dan pas kan je veranderen – wanneer je durft in te zien hoe je tot nu toe hebt geleefd. Als je blijft denken ‘Nou, da’s allemaal leuk en aardig, maar ik hoor toch wel eerder bij de slanke mensen!’, blijf je ook steken op het gewicht dat je op dit moment hebt. Ik kan me voorstellen dat het soms moeilijk is om eerlijk te zijn tegenover jezelf, want het confronteert je misschien met de dingen die je niet deed, of het geeft je misschien het gevoel dat je een stukje eigenwaarde verliest.

Onthoud dat deze dingen onderbewust plaatsvinden. Hou alsjeblief voor ogen dat wanneer één van de stellingen die ik je geef je oncomfortabel doen voelen, dat het mogelijk een punt is voor jou waar je jezelf kan verbeteren – er is een kans dat die op jou van toepassing is, en dat je hierin een stap verder kunt gaan. Wanneer je een bepaalde emotie ervaart bij een stelling, dan is het misschien des te belangrijk voor jou om eerlijk in te gaan zien hoe die stelling op jou van toepassing is. Het is absoluut niet erg hoe je tot nu toe hebt geleefd, ik veroordeel je niet, ik probeer je de maatstaven en de tools te geven om je zo te helpen je ideale lichaam te bereiken.

Wat er zich tussen je oren afspeelt, heeft rechtstreekse invloed op je acties. Het zijn de acties die bepalen wat het eindresultaat zal zijn. Ik heb hier nu genoeg verteld over het principe dat ik met je ga delen, ik hoop dat ik je de juiste denkrichting heb gegeven waarom ik dit doe, en ik ga je nu één voor één de 18 stellingen geven die je het verschil laten zien tussen slanke mensen (de groep die hun ideale gewicht heeft bereikt) en dikke mensen (de groep die tot nu toe nog niet de keuze heeft gemaakt om de volle potentie uit hun lichaam te halen. Ik ga je laten inzien dat er een volgende stap; een volgend niveau is.

#1. Slanke mensen draaien de knop meteen om, dikke mensen wachten op het juiste moment.
De mensen die gaan van het lichaam dat ze niet meer willen naar hun ideale gewicht, zijn de mensen die het besluit nemen om vanaf vandaag er volledig voor te gaan. Ze beslissen om nu de knop om te draaien, vanaf nu gaan ze hun levensstijl veranderen: ze gaan effectief anders eten, ze gaan wel degelijk sporten. De dikke mensen zijn de twijfelaars, ze wachten op het moment dat alle stoplichten op groen staan; dat alles in hun leven goed gaat, zodanig dat het zo makkelijk mogelijk wordt om af te vallen. Laat me je deze vraag stellen: Als je gaat autorijden, wacht je dan met de auto te starten totdat alle stoplichten op je traject op groen staan? Ik heb nog nooit iemand gezien die dat zo doet, maar de meeste mensen wachten tot hun weg volledig vrij is; dat alles perfect is, vooraleer ze gaan beginnen met een dieet of met te sporten. Dat zijn de mensen die er uiteindelijk nooit aan beginnen, en die dus ontevreden zullen blijven over hun lichaam.

#2. Slanke mensen zoeken uit wat voor hun lichaam werkt, dikke mensen zeggen dat ze zo zijn geboren.
Slanke mensen zijn mensen die durven te kijken naar wat ze deden, die terugkijken op een dieet en denken ‘Heeft dit gewerkt? Wat is het resultaat geweest?’. Het zijn mensen die zich afvragen wat ze nog kunnen verbeteren aan hun voedingspatroon. Dikke mensen daarentegen denken dat ze toch zo geboren zijn, gaan ervan uit dat ze altijd dik geweest zijn, ze gebruiken het ‘het zit in de familie’ excuus. Ze doen de moeite niet om het te proberen. Dat is het verschil tussen de slanke en de dikke mensen. Slanken mensen durven te blijven onderzoeken, terwijl dikke mensen genoegen nemen met hun overgewicht.

#3. Slanke mensen kijken naar wat ze nog niet toepassen, dikke mensen beweren dat ze alles al weten.
De slanken kijken naar de dingen inzake sport en voeding die ze reeds kennen, maar toch nog niet consequent toepassen. Ze zoeken uit wat ze nog kunnen verbeteren om nog enkele extra kilo’s af te vallen. Dikke mensen negeren de informatie over gezondheid en voeding, volgen geen programma zoals jij nu, die houden zich daar niet mee bezig. Die denken ‘Atkins dieet heb ik al geprobeerd, Sonja Bakker heb ik al geprobeerd, dr. Frank werkt ook niet!’. Dat is de houding die dikke mensen hebben, en dat is ook meteen de reden waarom ze dik zijn. Slanke mensen overlopen alle dingen die ze weten over verschillende diëten, en voegen ze samen. Ze creëren iets nieuws en perfectioneren het tot ze hun ideale gewicht hebben bereikt.

#4. Slanke mensen kunnen ‘neen’ zeggen, dikke mensen zich vaak laten leiden door datgene waar ze zin in hebben.
Slanke mensen durven op verjaardagen of feestjes te zeggen ‘Neen, bedankt, ik heb genoeg gegeten.’, terwijl dikke mensen een minder sterke rem hebben, om het zo te stellen. Dikke mensen laten zich leiden, en eten gewoon waar ze zin in hebben, omdat ze denken ‘Wat maakt het uit? Ik ben toch zo geboren. Het is nu toch de verjaardag van (…)’. Dikke mensen vinden iedere keer wel een reden om te mogen eten. Ze laten zich leiden door korte termijn emoties, omdat ze niet willen inzien dat het hun gezondheid achteruit stelt. Het is een kwestie van durven neen te zeggen.

#5. Slanke mensen zijn gedisciplineerd, dikke mensen bedenken excuses.
De slanken durven op momenten dat ze geen zin hebben om te sporten, er toch voor te gaan. Die hebben de discipline om na een zware dag op het werk toch naar het fitnesscentrum te gaan, of thuis die Kettlebell op te pakken. Die hebben de discipline om gezond te gaan koken, zelfs al hebben ze geen zin. Dikke mensen vinden altijd wel een excuus om niet te moeten gaan sporten: het regende en ze wilden nu net met de fiets gaan, het was een zware dag en ze hebben al heel hard gewerkt, ze hebben gisteren al gesport of gezond gegeten ‘dus hoeft het vandaag niet meer’, enz. Er is altijd wel een reden. Alleen de gedisciplineerde geest kan consequent gezond blijven en zijn/haar ideale gewicht bereiken.

#6. Slanke mensen zetten zichzelf weer op het spoor als ze er eventjes afdwalen, dikke mensen zeggen dat het toch niet meer uitmaakt.
Het zijn de slanke mensen die nadat ze op vakantie zijn geweest, zeggen ‘Ik heb dit gegeten, ik weet dat het niet goed was, dus ga ik de komende dagen het dubbel zo goed doen!’ – ze compenseren, en dat leidt tot een ideaal lichaam op lange termijn. De dikke mensen gaan zeggen ‘Ik heb het nu toch al verpest door een pizza te eten, dan kan ik net zo goed ook nog dat biertje drinken.’, die gaan weer eten zoals daarvoor, en krijgen dus ook weer het lichaam dat ze voordien hadden.

#7. Slanke mensen zeggen van sport of gezonde voeding dat ze het nodig hebben en dat het belangrijk voor ze is, terwijl dikke mensen erachter komen dat ze het nodig hadden op het moment dat het te laat is.
Dikke mensen komen er pas achter dat ze sport, gezonde voeding en een ander eetpatroon nodig hadden, als het te laat is. Ze ontdekken dat ze toch niet zo gezond waren, dat hun immuunsysteem niet zo goed was als ze zichzelf voorhielden – die mensen komen er pas achter als de huisarts ze vertelt dat ze medicijnen moeten gaan nemen omdat ze bepaalde problemen hebben; of ze komen er pas achter wanneer ze in het ziekenhuis belanden; of tot ze zo zwaar zijn dat ze fysieke beperkingen krijgen. Slanke mensen zijn dit voor, die weten dat ze als ze gezondheid negeren, dat het risico op gezondheidsproblemen en overgewicht drastisch verhoogt. Het enige risico dat je hebt op gezondheidsproblemen en overgewicht, zijn niet een genen, erfelijkheid, ziekte of virus – het is slechts het negeren van het feit dat écht gezond leven ook voor jou nodig is. Het enige risico is denken dat je gezondheid vanzelf komt.

#8. Slanke mensen blijven doorzetten tot ze hun doel hebben bereikt, dikke mensen zeggen dat het ze niet lukt of dat een methode niet werkt.
Slanke mensen zijn zich ervan bewust dat wanneer ze bijkomen, het alleen maar tijdelijk is als ze meteen zeggen ‘En nu onderneem ik actie, nu ga ik ervoor en neem ik de draad op! Nu ga ik weer gezond eten en meer sporten!’. Dikke mensen daarentegen zeggen ‘Oh, dit werkt niet!’ en laten het er vervolgens weer bij. Ze leggen de pen neer, ze geven op en ze gaan weer doen wat ze altijd hebben gedaan, ze stoppen met sporten… De mindset van dikke personen is: ‘Waarom zou ik moeite doen, als het toch niet lukt?’. Slanke mensen weten dat ieder resultaat tijdelijk is zolang je niet accepteert dat het blijvend is, en dat het uiteindelijke resultaat altijd afhangt van de keuzes die je vanaf dat moment gaat maken. Dikke mensen kiezen dat de methode ‘niet werkt’, terwijl slanke mensen redeneren dat het slechts tot nu toe nog niet heeft gewerkt, maar ze zullen blijven proberen totdat ze hun einddoel hebben bereikt.

#9. Slanke mensen staan open om nieuwe dingen te leren, terwijl dikke mensen het onderwerp liever vermijden.
Slanke mensen kijken naar alle mogelijkheden om gezonder te worden of die laatste kilo’s kwijt te raken, terwijl dikke mensen advies van anderen in de wind slaan, ze er liever niet over spreken, er grapjes over maken om er niet te zwaar aan te tillen (het ‘losser’ te maken), want ze voelen zich geconfronteerd met de realiteit: dat ze er nog steeds niets aan hebben gedaan, ze voelen enigszins een gevoel van falen, een verlies van zelfrespect. Dit is niet nodig, want ze kunnen opnieuw een keuze maken om andere resultaten te behalen. Het negeren van het onderwerp zorgt ervoor dat je risico’s op overgewicht en een slechte gezondheid gaan toenemen. Als je gaat kijken wat je kan doen om gezonder te zijn en je ideale gewicht te gaan bereiken, dan ga je de mogelijkheden onderzoeken om dat ook daadwerkelijk te doen.

#10. Slanke mensen willen leren van andere slanke mensen, dikke mensen zeggen dat de slanke mensen ‘gewoon geluk hebben’.
Het hebben van een slank lichaam is echter geen kwestie van geluk; het is geen kwestie van toeval. Slechts 1% van de bevolking is gezegend bij geboorte met een slank lichaam. In mijn ogen zijn ze echter niet gezegend. De reden daarvan is dat die mensen niet ‘moeten’. Ze moeten niet gezond eten, ze moeten niet sporten, want ze blijven toch wel slank. Er is echter een verschil tussen slank zijn en een optimaal gezond lichaam hebben. De mensen die dik zijn en bijkomen, die moeten gezond eten en regelmatig sporten, of ze komen bij – ze worden door hun uiterlijk gestimuleerd als ze ongezond eten. Doordat ze gezond moeten eten en leven zal hun lichaam ook in een betere gezondheid verkeren.

Mensen die ‘slank’ zijn en ‘geluk hebben’, die worden niet gestimuleerd. Die komen niet bij als ze niet gezond eten, ze zijn misschien slank – maar zijn ze ook gezond? Daarom denk ik dat ‘genetisch geluk’ eerder pech is in plaats van een zegen.

Of je slank en gezond bent, is een kwestie van wat je consequent doet. Je kunt een slank lichaam zien als een ketting met heel wat schakels; en wanneer die schakels allemaal geschakeld zijn, dan heb je een slank lichaam. Als je dus nog niet slank bent, moet je gaan ontdekken welke schakels je nog niet geschakeld hebt, en hoe je dat dan het beste kunt gaat doen.

#11. Slanke mensen kennen hun maat, en luisteren naar hun lichaam, dikke mensen ‘nemen er nog eentje’.
Slanke mensen weten dat wanneer ze een bepaalde hoeveelheid hebben gegeten, het genoeg is geweest voor hun lichaam. Ze hebben voldoende voeding gehad, en ze hebben niet meer nodig – ze luisteren naar hun lichaam. Mensen die bijkomen, komen onder andere bij omdat ze geen connectie hebben met hun lichaam. Ze hebben het vermogen om naar hun lichaam te luisteren, doorheen de jaren verloren. Ze verliezen hun maat, en dat is iets dat geleidelijk is ontstaan. Ze moeten dus opnieuw hun persoonlijke maat gaat ontdekken; wanneer ze dit weten, weten ze ook wat ze moeten gaan eten of sporten om kilo’s te verliezen. Dikke mensen kennen hun maat niet, en eten makkelijk te veel.

#12. Slanke mensen zien eten als iets om je gezondheid mee te verbeteren, dikke mensen eten voor de gezelligheid.
Dikke mensen beschouwen voeding als iets dat er bij hoort, en dat situaties gezelliger maakt. Misschien is dat in bepaalde mate ook zo, maar als je bij voeding uitsluitend volledig focust op de gezelligheid van eten en de emoties van eten, en dus volledig vergeet of de voeding die je eet wel enige voedingswaarde heeft voor je gezondheid, is de kans groot dat je dingen eet die helemaal niet gezond zijn voor je lichaam.

Wanneer je gezondheid negeert, dan gaat het van je af. Wanneer je slanker wil worden, moet je jezelf vaker afvragen ‘Als ik dit eet, eet ik dit om de honger te stillen op korte termijn, of geeft dit mijn lichaam voedingsnutriënten die mijn gezondheid verbeteren?’. Slanke mensen zijn diegenen die bewust kiezen voor de voeding en de dingen eten die hun gezondheid verbeteren. Wanneer je vaker gaat nadenken over wat bepaalde voeding met je doet wanneer je het gaat eten, en meer waarde gaat hechten aan ‘goede’ voeding – dan zul je gewicht verliezen en in volle gezondheid gaan leven. Dan zul je het gewicht bereiken dat je echt graag wilt.

#13. Slanke mensen hebben geen eten nodig om zich gelukkig te voelen, dikke mensen zoeken troost in eten.
De meeste mensen met overgewicht zoeken troost in eten. Eten is voor hen een manier om een bepaalde emotie tijdelijk te vergeten. Eten geeft hen een oplossing voor verveling; het geeft hen een prettig gevoel. Slanke mensen hebben geen voeding nodig om zich beter te voelen, ze focussen zich op andere dingen waardoor ze zich goed voelen. Ze zijn bezig met dingen waar ze op dit moment al dankbaar voor kunnen zijn. Want als je dit leest, woon je in Nederland of België, en zelfs dat is al een reden om dankbaar te zijn, vanwege het feit dat je je eigenlijk nergens écht zorgen over hoeft te maken, in vergelijking met kinderen die vanaf achtjarige leeftijd van ‘s ochtends tot ‘s avonds moeten werken met bloed aan hun vingers omdat hun inkomen (en dus leven) er van afhangt. Als je het zo bekijkt, heb jij dan problemen? Als je ervan bewust bent dat sommige mensen op deze wereld niet zeker weten of ze het einde van de dag wel gaan halen door oorlog of gebrek aan voedsel, heb jij het dan zo slecht? 20% van de mensen die sterven, sterven omdat ze geen water hebben. Water maakt 70% van de aarde uit, 60% van je lichaam! Water is van cruciaal levensbelang – het feit dat wij dat in overvloed hebben, is een enorme luxe. 20% van de mensen sterft aan uitdroging – dat is een reden om dankbaar te zijn voor wat je nu al hebt, en wat je nu al bent. Je moet geen troost zoeken in eten, want er zijn zoveel alternatieven die je troost kunnen bieden.

#14. Slanke mensen hebben een doel, dikke mensen stellen het formuleren van een doel constant uit.
Slanke mensen stellen doelen, dikke mensen doen dit niet omdat ze bang zijn deze doelen niet te halen. Immers als je geen doelstelling stelt, kan je ook niet falen? Dat is de houding die heel wat mensen in hun leven hebben. Maar pas als je een doel voor jezelf formuleert kan je gaan afvallen. Het doel is waar het begint; je doelstelling is de eerste stap naar succes. Als je bang bent om je doelstelling niet te halen en om die reden maar een kleine doelstelling nastreeft, hoe kan je dan grote successen boeken? Hoe raak je dan een stap verder? Slanke mensen weten wat ze willen, en waarom ze het doen. Ze gaan door totdat ze hun doelstelling hebben bereikt, terwijl dikke mensen het doel liever negeren uit angst om te falen. Ze stellen uit, en daarom hebben ze niet het lichaam dat ze graag willen.

#15. Slanke mensen denken op lange termijn, dikke mensen denken op korte termijn.
Dikke mensen denken ‘Lekker, laat maar eventjes, het is vandaag vrijdag, het is weekend, vandaag eet ik pizza – doe me maar een biertje!’. Ze laten zich leiden door hun korte termijn emoties, ze voelen zich ongelukkig en eten een stukje chocolade omdat dat hen op dat moment een zekere voldoening geeft. Slanke mensen zijn zich ervan bewust dat wanneer ze zich iedere keer laten leiden door korte termijn emoties, ze nooit gaan krijgen wat voor hen op lange termijn belangrijk is. Mijn vraag aan jou is: ‘Wat is op lange termijn voor jou belangrijk?’. Wil je op lange termijn langer leven? Meer vertrouwen hebben? Een beter voorbeeld zijn voor je kinderen? Gezonder zijn? Slanker zijn? Wat is voor jou belangrijk? Wanneer je daar naar gaat handelen, dan pas kan je gewicht gaan verliezen.

#16. Slanke mensen pakken direct de draad weer op, dikke mensen stellen het liever nog iets langer uit.
Slanke mensen die op vakantie zijn geweest en een paar kilo’s zijn bijgekomen, zeggen ‘Nu ga ik er weer voor! Ik ga beter eten, ik ga sporten!’ en ze krijgen weer het gewicht waar ze op zaten. Het is als het ware een soort thermostaat, ze moeten dat voor zichzelf weer gaan bereiken. Er is niets verkeerd met ‘moeten’, het is een erg goede drijfveer, en nogmaals – moeten waar je jezelf forceert om iets te zijn wat je niet bent en waar je jezelf niet comfortabel bij voelt, is fout. Maar dankbaar zijn voor wie je bent en tegelijkertijd een hoger doel nastreven, dat is hetgeen dat je een slank lichaam geeft op lange termijn.

Dikke mensen stellen het liever uit. Die denken op korte termijn ‘Ik heb er nu eventjes geen zin in, nu is niet het goede moment!’, ze wachten tot alle stoplichten op groen staan, en dan gaan ze er misschien een keertje aan beginnen. Meestal gaan ze ermee beginnen als iemand anders tegen ze zegt ‘Jeetje, jij bent ook dik geworden.’, of omdat iemand anders vraagt of ze zwanger zijn (terwijl ze dat niet zijn), of omdat de huisarts zegt dat ze er echt wel wat aan moeten gaan doen. Ze wachten tot dat moment – tot het bijna te laat is. Uitstellen brengt je echter alleen maar verder van je doelstelling af.

#17. Slanke mensen nemen 100% verantwoordelijkheid, dikke mensen denken dat ze geen invloed hebben.
Dikke mensen denken dat een slank lichaam een kwestie van geluk is, dat ze niets kunnen veranderen omdat ze zo zijn geboren. Slanke mensen zeggen ‘Nee. Ik weet dat ik 100% controle heb over de aanmaak van éé van de belangrijkste vetopslag-hormonen in mijn lichaam, namelijk insuline, puur op basis van wat ik eet. Ik weet ook dat ik 90% controle heb op de preventie van de meeste levensstijlziektes zoals kanker, hoge cholesterol, hart- en vaatziekten, leverklachten en diabetes type 2. Daar heb ik allemaal invloed op!’. Je hebt 100% controle op je uiteindelijke resultaat, of toch 99%, want je kan natuurlijk morgen onder een bus lopen en dan is het ook gedaan.

Als je 100% verantwoordelijkheid gaat nemen, dan ga je invloed hebben op het resultaat. Verantwoordelijkheid leidt ertoe dat je bewustere keuzes gaat kunnen maken. Het nummer één vetopslag-hormoon is insuline, en hoeveel insuline er in je lichaam wordt aangemaakt, hangt 100% af van wat je in je mond stopt, op basis van wat je eet (daar leg ik meer over uit in De Superverbrander Methode). Je hebt dus 100% controle over insuline (in ieder geval op lange termijn). Wanneer je deze instelling aanneemt, kan je verantwoordelijkheid gaan nemen. Wat dikke mensen fout doen, is dat ze denken dat het niets uitmaakt, dat ze geen invloed hebben. Wanneer je die houding aanhoudt, dan ga je niets bereiken. Dan ga je bijkomen. Je moet 100% verantwoordelijkheid durven nemen, het is het belangrijkste fundament van succes in afvalllen.

#18. Slanke mensen hebben een duidelijke reden waarom ze een slank lichaam willen.
Slanke mensen hebben een waslijst aan redenen waarom ze een slank lichaam willen, en dat is meteen ook hun motivatie. Elke keer als ze geen zin hebben om te gaan sporten, als ze niet willen koken, als ze niet op tijd naar bed willen gaan – doen ze het toch, omdat ze weten waarom ze het doen. Ze gaan op tijd naar bed, want ze weten dat wanneer ze datniet doen, ze meer van het stress-hormoon cortisol aanmaken waardoor ze meer vet gaan opslaan (want het stress-hormoon cortisol is een vetopslag-hormoon). Tevens als je langer wakker bent, heb je langer honger, en ga je meer eten. Het is puur een kwestie van discipline en de redenen waarom ze het willen, dat er iedere keer voor zorgt dat ze actie ondernemen, dat ze gezond leven. Als je geen redenen hebt, wat maakt het dan uit? Dan heeft het geen nut om eraan te beginnen. Dat is de houding die dikke mensen hebben, waardoor ze niet kunnen afvallen of het lichaam hebben dat ze echt graag zouden willen, waardoor ze er over 20 jaar achter komen en zeggen ‘Had ik het zo maar gedaan!’. Als je wilt voorkomen dat jij er over een paar jaar achterkomt dat je het maar beter had gedaan, dan zul je nu moeten gaan nadenken. Waarom wil je dit nu echt? Waarom is dit voor jou belangrijk, om nu te gaan afvallen en je ideale gewicht te bereiken? Hoe meer redenen je hebt, hoe sneller je gaat afvallen.

Afsluiting
Ik wil je hartelijk bedanken voor het lezen van deze 18 stellingen, het feit dat je dit volledig hebt gelezen betekent dat je al veel verder bent dan 90% van de andere mensen die nog steeds niets aan hun gezondheid hebben gedaan.

Mijn enige verzoek aan jou is: onderneem actie op één van de stellingen die ik je heb gegeven. Ga nadenken over waarom het echt voor jou belangrijk is om je doelstellingen te gaan bereiken. Hoe kan je meer verantwoordelijkheid nemen? Hoe kan je een betere houding t.o.v. voeding krijgen? Hoe zou je in plaats van troost-eten kunnen gaan eten vanwege wat voor voedingsnutriënten het je lichaam geeft en hoe het je gezondheid kan verbeteren? Wat kan je nu concreet gaan doen om resultaten te bereiken?

Je moet je beseffen dat afvallen tussen je oren begint. Het begint bij het planten van een nieuw zaadje, dat je consequent andere keuzes gaat maken. Alleen op die manier kan je een ander lichaam krijgen. Het begint bij jezelf, jij hebt het zelf allemaal in de hand. Jij hebt de kracht om dit nu te gaan doen, je gaat er alleen naar moeten leven, en je zult er een gewoonte van moeten maken. Maar als jij nu in de komende 10 dagen en daarna consequent verbeteringen gaat maken aan jouw gezondheid, aan jouw voedingspatroon, aan jouw lichaamsbeweging, enz. – dan zal het een gewoonte worden en dan zal je jouw ideale lichaam gaan bereiken. Je moet gewoon door de moeilijkste beginfase. Je moet er doorheen om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Je moet doorbijten. Als je redenen hebt waarom je het wilt, en je vindt de kracht om door te bijten, dan zul je het bereiken.

Ik wil je voor nu hartelijk bedanken, onderneem actie, ga ervoor! Alleen het ondernemen van actie leidt tot resultaat! Alleen wanneer je nu binnen 24 uur één van de dingen die ik je heb geleerd, gaat omzetten in de praktijk, dan zal je een stap verder gaan en resultaat krijgen. De meeste mensen stellen het uit en vergeten hetgeen wat ze hebben geleerd. Wetenschap laat zien dat wanneer je niet binnen de 24 uur actie onderneemt, je waarschijnlijk nooit actie zal ondernemen. Dus gun het jezelf en gun het je lichaam, onderneem actie!

Als je vet wilt verliezen dan zul je de realiteit onder ogen moeten komen. Meestal hopen we op het feit dat alleen sporten of alleen anders gaan eten genoeg zal zijn. 'Ik eet al gezond' of, 'ik heb geen tijd om te sporten' zijn redenen die ik vaak hoor. Maar zoals je het hopelijk met me eens bent, zijn dit niet meer dan excuusjes om het niet te hoeven doen.

Wil je daarentegen echt strakkere buikspieren ontwikkelen, en wil je dit zo snel mogelijk, dan zul je verantwoordelijkheid over je resultaat moeten nemen en moeten inzien dat voeding de basis is, en training het resultaat enorm kan versnellen. Mits je de juiste training doet, uiteraard.

In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer heel veel verschillende trainingen met mijn klanten gedaan. Mijn voordeel is geweest dat ik altijd de resultaten heb bijgehouden, zodat ik kon zien wat werkte en wat niet.

Van én specifieke oefening zag ik keer op keer dat hij zeer goede resultaat gaf, en dat is de zogenaamde Burpee. Daarom wil ik deze oefening graag met je delen. Het is een onderdeel van de Vet-Killer 360 Workout, dat is de naam die ik heb gegeven aan één van mijn meest effectieve trainingen voor het verminderen van lichaamsvet.

In onderstaande video laat ik de Burpee aan je zien en leg ik uit wat de Vet-Killer 360 Workout precies inhoudt.

Wil je niet wachten tot volgende week?

• Klik hier om direct de Vet-Killer 360 Workout te ontdekken

Welke blender moet ik nemen?

Een goede blender (om je groene smoothie in te drinken) is het halve werk is mijn motto. In principe kan elke blender die op de markt aanwezig is een heerlijke groene smoothie bereiden maar er zit behoorlijk wat verschil tussen de verschillende blenders.

Ik krijg heel vaak de vraag wat voor blender en keukenmachine ik gebruik en hoe deze blender mij bevalt. Daarom heb ik de tijd genomen om over elke blender die ik zelf wel eens heb gebruikt een klein stukje te schrijven. Ik hoop dat dit je kan helpen bij het maken van je keuze wanneer je op zoek bent naar een nieuwe blender.

Philips HR7775/00 Blender, Keukenmachine en Sapcentrigue

Dit is de machine die jullie in mijn filmpjes zien. Ik gebruik deze blender en keukenmachine nu al zo’n twee jaar en hij maakt nog steeds de lekkerste groene smoothies voor mij. Het voordeel van deze blender is dat hij een inhoud heeft van 2 liter.

Jesse en ik drinken beide minimaal 1 liter groene smoothie per dag en daarom komt zo’n grote kan heel erg goed van pas. De kan is van plastic maar kan tegen een stootje (weet ik uit eigen ervaring ). Over het algemeen kan je zonder problemen bijna alle ingrediënten van je smoothie tegelijkertijd in je blender stoppen. De krachtige motor van 1000 Watt kan daar prima mee om gaan.

De blender is niet het enige onderdeel van de machine. De keukenmachine is een ander onderdeel wat ik bijna elke dag gebruik. Ik gebruik dit om rawfood producten te bereiden en groentes te snijden.

Het laatste onderdeel is een sapcentrifuge. Deze gebruik in minder vaak omdat ik meestal te lui ben om de machine weer schoon te maken. Dit is namelijk veel meer werk dan even snel de blender omspoelen. De sapcentrifuge werkt prima maar maakt wel heel veel lawaai. Ik gebruik deze sapcentrifuge vooral om verse wortelsap te maken om dit daarna vervolgens weer in mijn groene smoothie te verwerken.

Hier zijn nog wat technische weetjes over de machine:

Vermogen (maximaal Watt): 1000
Inhoud (liter): 2
Inclusief: blender, citruspers, hak/mixkom, sapcentrifuge
Vulopening: Ja
Variabele snelheden: Ja
Momentpuls: Ja
Kliksysteem: Ja
Antislip: Ja (dit vind ik persoonlijk heel handig, de blender blijft mooi stevig staan)
Aantal snij/rasp inzetplaten: 5 accessoires: extra mengkom, garde, hakmes, klopper, kneedhaak, rostischijf, sikkelmessen, snij/raspschijf, spatel
Fabriekstype: HR7775/00
EAN: 8710103385004
Goedkoopst op: Wehkamp.nl, €179,-

Klik hier voor meer info over deze blender

Philips HR2094/00 blender

Deze blender kan ik je ook persoonlijk aanbevelen. Hij is heel erg gemakkelijk te gebruiken en doet zijn werk uiterst effectief. Deze heeft een motorcapaciteit van 750 Watt wat hem dus iets minder sterk maakt dan de HR 7775 maar hij is sterk genoeg om binnen enkele minuten een overheerlijke groene smoothie voor je te bereiden. Wederom een voordeel van deze machine is de capaciteit van 2 liter, ideaal als je veel groene smoothies maakt. Makkelijk schoon te maken en met glazen kan.

Vermogen (maximaal Watt): 750
Inhoud (liter): 2
Vulopening: Ja
Mengbeker: glas
Momentpuls: Ja
Schenktuit: Ja
Antislip: Ja
IJscrusher: Ja
Merk: Philips
Fabriekstype: HR2094/00
EAN: 8710103193548
Goedkoopst op: Wehkamp.nl, €89,95

Klik hier voor meer info over deze blender

Princess 212022 blender

Ook in deze blender heb ik wel eens mijn groene smoothie bereid. Mijn schoonmoeder heeft deze namelijk deze blender en is er heel erg tevreden over. Z’n afneembare navuldop kan ook dienst doen als maatbeker, en dat is vooral erg handig wanneer je tijdens het mixen ingrediënten toe wilt voegen. Niks geen poespas aan deze blender en dat zie je terug in de prijs.

Vermogen (maximaal Watt): 750
Inhoud (liter): 1,5
Vulopening: Ja
Mengbeker: glas
Momentpuls: Ja
Schenktuit: Ja
Antislip: Ja
Fabriekstype: 212022
EAN: 8712836920224
Goedkoopst op: Wehkamp.nl, €39,95

Klik hier voor meer info over deze blender

Princess 212014 blender

Deze blender is heel klein van formaat en is dus geschikt voor iedereen die minder dan een liter groene smoothie per dag drinkt. Een beetje geduld is gewenst bij deze blender want met een vermogen van 300 Watt duurt het even voordat alles mooi egaal vermengt is.

Vermogen (maximaal Watt): 300
Inhoud (liter): 0,8
Vulopening: Ja
Mengbeker: glas
Momentpuls: Ja
Schenktuit: Ja
Antislip: Ja
IJscrusher: Nee
Merk: Princess
Fabriekstype: 212014
EAN: 8712836920149
Goedkoopst op: Wehkamp.nl, €29,99

Klik hier voor meer info over deze blender