Gezond van binnen, Slank van buiten

Als je een appel en een koekje naast elkaar legt en we vertellen je dat beide soorten voeding ‘hetzelfde’ zijn omdat het caloriegehalte van allebei even hoog is, dan snap je waarschijnlijk wel meteen waarom het tellen van calorieën als hulpmiddel bij het lijnen een erg beperkte visie is. De ene calorie is de andere [...]

Afvallen en honger hebben zijn voor velen onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er zijn allerlei middeltjes te koop om je hongergevoel te onderdrukken, en er zijn ook veel strategieën bekend waarmee je je hongergevoel kan verminderen, zoals regelmatig kleine hapjes eten in plaats van drie maal per dag een grote maaltijd, veel en regelmatig water drinken, [...]

Pas twee weken geleden introduceerde mijn vriendin Marjolijn me met dit recept. Maar sinds die tijd heb ik het zeker 8 tot 10 keer gemaakt. Zonder te overdrijven: dit (dieet) recept wil je niet alleen als ontbijt eten, maar zou je de hele dag door wel willen eten (ik in ieder geval wel!). En het [...]

De tweede (van de vier) goede gewoontes als je wilt afvallen is: drink meer water. Ondanks dat dit een bekende tip is, deel ik deze met je omdat hij o-zo belangrijk is. Veel mensen kunnen niet afvallen omdat ze te weinig water drinken. Je lichaam bestaat voor 80% uit water, je hebt dit nodig. In [...]

We zien onszelf in de spiegel en besluiten dat het niet langer zo kan. Er moet iets veranderen. En het liefst nu. Het is genoeg geweest met (vr)eten, die kilo’s en die rollen vet die daar zitten moeten er zo snel mogelijk af! We raadplegen het internet, vinden een dieet en gaan van start. Het [...]

Een van de belangrijkste rituelen die je jezelf (in mijn ogen) zou moeten gunnen is dat van een gezond ochtendritueel, in combinatie met een goed ontbijt. Voordat je schrikt: dit hoeft niet meer dan 20 minuten te kosten en kan je zelfs combineren met een druk gezinsleven, al dan niet onderdelen van wat ik hieronder [...]

Deze week had ik de eer om Amber Albarda, auteur van het nieuwe (populaire) boek: "Eet jezelf mooi, slank en gelukkig" te interviewen. Amber heeft in Londen een praktijk waar ze mensen helpt een gezonder voedingspatroon te ontwikkelen en heeft haar ervaring en kennis over voeding uitgeschreven in een spontaan en zeer makkelijk leesbaar boek. [...]

Edwin Jansen deelde met mij dit verhaal over hoe hij zijn levensstijl heeft kunnen veranderen in de afgelopen jaren. Dit verhaal laat je kijken door de ogen van iemand die zelf heel succesvol een stuk gezonder is gaan leven en daar dagelijks nog de voordelen van ervaart. Er is geen magische formule. Er is geen [...]

Kan je in 1 minuut per dag je gezondheid verbeteren? Duidelijk een betere huid krijgen? Gemakkelijker afvallen, buikvet verliezen en gemakkelijker een slanker lichaam krijgen? Het antwoord is: Ja. Voeg dagelijks een groene smoothie toe aan je voedingspatroon. Hoe? Dat laat ik je zien in deze video. Meer groene smoothie recepten? Klik hier voor meer [...]

Vanaf deze week ga ik wekelijks een korte video voor je maken met daarin een praktische tip over afvallen en vet verbranden. Deze tips zullen je direct of indirect helpen om sneller, gemakkelijker en vooral blijvend af te vallen en je vet kwijt te raken. In deze eerste video leg ik je uit hoe kaneel [...]