Gezond van binnen, Slank van buiten » Fitness training

Welke fitness oefeningen kies je? (mp3)

MartineP — Mon, 19 Mar 2012 09:00:50 +0000

Iedere donderdagavond van 18u tot 20u kan je op Radio 80 luisteren naar Gezondheidsnieuws Radio, een programma van Frank Ruiters. In de uitzending van 18 augustus 2011 heeft Frank mij gebeld om een aantal vragen te stellen over welke fitness oefeningen je het beste kunt kiezen in de sportschool.

In deze uitzending kom je meer te weten over:

Welke fitness oefeningen vaak onnodig veel worden gedaan en waarom
Oefeningen die wel en niet helpen om de vetverbranding te stimuleren
Wat voor soort training het beste is voor je hormonale balans
Welke oefeningen het beste zijn als je met fitness gaat beginnen
Wanneer verschillende trainingsschema’s zinvol zijn
Voor welk doel cardiotraining het meest geschikt is
Wat de oorzaak is als een bepaalde spiergroep niet goed getraind kan worden

Klik hier om de mp3 opnames van de uitzending te downloaden en te beluisteren (8.36 minuten)

Of klik op onderstaande button:

Heb je naar aanleiding van dit radio-interview nog vragen aan Jesse of wil je op het interview reageren? Laat dan hier beneden je vraag of reactie achter.

Trainingsschema afvallen (mp3)

MartineP — Tue, 13 Mar 2012 09:00:20 +0000

Donderdag 27 oktober 2011 heeft Frank Ruiters mij in zijn programma op ‘Gezondheidsnieuwsradio’ kort geinterviewd over suggesties voor een trainingsschema als je wil afvallen. Hij stelde mij een aantal vragen over lichaamsbeweging en trainingsschema’s, want mijn lijfspreuk is “Een gezond lichaam van binnen is slank en mooi van buiten”.

In dit interview leer je onder meer:

Wat voor soort voedingsstoffen het meeste bijdragen aan een slank lichaam en een mooie huid
Welke soorten training het beste werken als je wil afvallen
Met hoeveel herhalingen en wat voor spierbelasting je het beste trainingseffect bereikt
Welke invloed rusttijd tussen oefeningen heeft op de vetverbranding
Met welke oefeningen je de grote spiergroepen traint
Of het zinvol is om tegelijkertijd meer dan één trainingsschema te volgen
Wat je kan doen voor de warming-up
Waar je op moet letten als je begint met trainen

Klik hier om de mp3 opnames van de uitzending te downloaden en te beluisteren (8.14 minuten)

Of klik op onderstaande button:

Heb je naar aanleiding van dit radio-interview nog vragen aan Jesse of wil je op het interview reageren? Laat dan hier beneden je vraag of reactie achter.

Total Body Workout Mama Magazine

Jesse — Tue, 26 Jan 2010 10:01:13 +0000

In de februari editie van het mama magazine geef ik je (en nog twee andere trainers met mij) een intensieve workout die je thuis kunt uitvoeren, voor heel je lichaam. Natuurlijk uitgevoerd met een Kettlebell.

Deze training duurt maximaal 40 minuten (afhankelijk van hoeveel sets je doet zul je mogelijk zelfs eerder klaar zijn) en alle spiergroepen komen aan bod, zoals je buikspieren, je beenspieren en je armspieren.

Doe deze training als je jezelf thuis lekker in het zweet wilt jagen maar niet teveel tijd wilt besteden.

Klik hier om de workout te bekijken

Veel plezier met de workout!

Afslanken? Interview met Personal Trainer Jesse in de Slankflair

Jesse — Thu, 15 Oct 2009 14:30:59 +0000

Wil je graag afslanken? Maximaal rendement uit je fitness trainingen halen?

In het interview dat ik een paar maanden geleden aan een redactrice van de Flair gaf, wat vandaag is gepubliceerd in de jaarlijkse special de ‘Slankflair’, geef ik je een beeld van de meest voorkomende valkuilen van fitness training en leg ik uit hoe je er voor zorgt dat je gemakkelijker gemotiveerd kunt zijn en vooral sneller resultaat kunt zien van jouw fitness trainingen!

Een klein citaat uit het interview:

"99% van de sporters kan méér uit zijn of haar training halen", bevestigt personal trainer Jesse van der Velde. "Het is moeilijk om jezelf ertoe aan te zetten diep genoeg te gaan." Maar met wishful thinking komen we er niet. We willen een betere conditie en een strakker lijf. Dat krijgt niemand gratis en voor niets! Volgens Jesse moeten we de harde feiten onder ogen zien: "Wanneer je goed hebt gesport, kun je geen boe of ba meer zeggen. Een beetje spierpijn hoort er ook bij."

Wil je het volledige interview lezen wat vandaag in de Slankflair (editie oktober 2009, uitgegeven door Flair) is verschenen?

Klik dan hier om het artikel te downloaden (PDF) (Klik met je rechtermuisknop op de link en vervolgens op 'Doel opslaan als…' om het artikel op te slaan op je hardeschijf).