Gezond van binnen, Slank van buiten

Dit '8 minuten Total Body Trainingsschema' is een combinatie van twee oefeningen die je elk totaal 4 minuten uitvoert. Download het trainingsschema in PDF via deze link. Door de vele spiervezels die je bij beide oefeningen inschakelt, de hoge intensiteit en de korte rusttijden kan je in deze 8 minuten een zeer effectieve training uitvoeren. [...]

Een paar weken geleden kreeg ik van een abonnee op mijn nieuwsbrief (laat ik haar Petra noemen) de vraag: “Ik verbrandt overal vet BEHALVE op de plaatsen waar ik dat graag wil”! Ze vertelde me dat ze moeite had om “het vet waar ik me al jaren enorm aan erger” weg te krijgen. Ik bedacht [...]

Deze buikspieroefening is één van de buikspieroefeningen die ik zelf regelmatig doe voor mijn schuine buikspieren. Het is een pittige oefening die al na een paar herhalingen vrij uitdagend wordt, en dat is de bedoeling. Wanneer je buikspieren traint maak dan ongeveer 8 tot 12 herhalingen per kant (schuine buikspieren rechts en links) en herhaal [...]

In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer veel verschillende trainingen met mijn klanten getest. Naast de trainingen van het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma en andere trainingen, is er een training die ik veel doe met mijn Personal Training klanten die thuis trainen en die maar weinig tijd hebben om te trainen, maar toch graag [...]

Een tijd geleden maakte ik deze video. Ik legde uit dat cardiotraining niet de ideale training is voor het verbranden van vet. Sterker nog: cardiotraining leidt tot OPSLAG van vet! Als ik me in jouw schoenen verplaats kan ik me voorstellen dat deze stelling op dit moment misschien even lastig is om te begrijpen. Dit [...]

Ondanks dat ik er tot nu toe nog niet veel over heb geschreven liggen mijn roots als Personal Trainer natuurlijk in het fitnesscentrum. Fitnesscentra zijn de plaats waar ik mijn ervaring op heb gedaan en waar ik op dit moment nog steeds mijn klanten train. Omdat ik iedere keer weer nieuwe leden een beetje ‘verloren’ [...]

Ik heb een trainingsschema (PDF) met alle oefeningen uitgelegd op video voor je klaar staan Klik hier om te beginnen met het krijgen van een strakker lichaam.

Je hebt je er misschien over verbaasd dat telkens als ik video’s met als titel ‘Strakke buikspieren’ maakte, er GEEN buikspieroefeningen werden gedaan! De reden is simpel: als je strakke buikspieren wilt ontwikkelen, met andere woorden: je buikvet wilt verbranden, dan moet je juist oefeningen doen voor de grote spiergroepen in je lichaam. Deze verbruiken [...]

Op donderdag 28 mei vanaf 20.30u ga ik LIVE al JOUW vragen over fitness, oefeningen, voeding, supplementen, buikspieren, vet verbranden en een gezonde levensstijl beantwoorden. Dit noemen we een zogenaamde ‘Webinar’. Tijdens deze Webinar kan je mij live via mijn webcam horen en zien op een speciale website. Via deze pagina op mijn weblog kan [...]

In deze nieuwe categorie: “Personal Trainer Jesse” beantwoord ik de vragen die mij het vaakst worden gesteld. Vragen die ik hoor van (nieuwe) klanten, mensen die in de fitnesscentra sporten waar ik mijn klanten train en van mensen die mijn online begeleiding volgen. De antwoorden die je hier zult vinden zijn niet alleen gebaseerd zijn [...]