Gezond van binnen, Slank van buiten

Waarschijnlijk heb je wel eens gelezen dat overgewicht kan leiden tot diabetes type-2, en dat koolhydraten, suikers en insuline een centrale rol spelen bij deze stofwisselingsziekte. Toch zijn er heel veel mensen die dit feit negeren en hun lichaam dagelijks zwaar op de proef stellen door te veel bewerkte koolhydraten te eten. Ze zijn zo [...]

Ben jij een echte zoete kauw? Of een ‘echte brood-eter’? Misschien kan je je wel verplaatsen in de volgende situatie: je zoekt hevig in je koelkast, vriezer, opbergkast of waar dan ook om dat onbedwingbare gevoel te stillen. Mocht je het daar niet vinden, rij je naar de dichtstbijzijnde winkel om daar je slag te [...]

Glycatie is één van de 4 belangrijkste oorzaken van veroudering (naast oxidatie, ontsteking en hormonale disbalansen), maar speelt ook een grote rol bij diabetes type 2 en overgewicht in het algemeen. Het is belangrijk je bewust te zijn van wat er met voeding gebeurd, zodra je het eet. Ralph en ik leggen in deze video [...]

Welk dieet je ook gaat volgen. Op welke manier je ook wilt afvallen: Je kan niet anders dan eerst het belangrijkste vet opslag hormoon in balans brengen. Als dit hormoon uit balans is, is het onmogelijk om vet te verbranden. Het gaat hier om het hormoon insuline. Insuline is het hormoon dat je lichaam aanmaakt [...]

Wanneer we gewicht willen verliezen, of vet willen verbranden, dan zijn we geneigd minder te gaan eten. We focussen op hoeveel we eten. Waar en hoeveel vet je opslaat wordt echter niet bepaald door hoeveel je eet, maar door wat je eet. Op welke plaats je vet opslaat en hoeveel dat is wordt 'van binnenuit' [...]

Door: Jasmine Mariën Dit artikel is een samenvatting van deze video over calorieën, hormonen en vet verbranding. Klik op de link om de video te bekijken (45 minuten). Calorieën, de oorzaak van overgewicht en hoe af te vallen Om uw lichaam te optimaliseren, dient u uw levensstijl op drie vlakken aan te pakken: lichaamsbeweging, voeding [...]

Veel mensen doen buikspieroefeningen en passen (enigzins) hun voeding aan maar merken toch dat ze het vet op hun ‘lovehandles‘, boven hun heupen, niet kunnen verliezen. Soms proberen mensen extra buikspieroefeningen te doen, maar daar ligt niet het probleem. Het vet dat op je ‘lovehandles’ staat namelijk in direct verband met hoeveel insuline (het hormoon [...]

Een tijdje geleden heb ik een dag lang een seminar gegeven onder de naam: “Vet verbranding ontcijferd”. Dit seminar is opgenomen en een deel van de opnames heb ik gratis voor je online gezet. Na mijn introductie leer je: * De waarheid over calorieën * De invloed van het vetopslag-hormoon insuline op vet opslag en [...]

Een paar dagen geleden schreef ik in dit artikel al over de oorzaak van buikvet en wat je moet doen indien je dit wilt verbranden. Ik heb je uitgelegd dat hoeveel buikvet je hebt sterk is gerelateerd aan hoeveel van het stresshormoon cortisol je lichaam in de afgelopen weken, maanden en jaren heeft aangemaakt. Heb [...]

In deze nieuwe categorie: “Personal Trainer Jesse” beantwoord ik de vragen die mij het vaakst worden gesteld. Vragen die ik hoor van (nieuwe) klanten, mensen die in de fitnesscentra sporten waar ik mijn klanten train en van mensen die mijn online begeleiding volgen. De antwoorden die je hier zult vinden zijn niet alleen gebaseerd zijn [...]