Gezond van binnen, Slank van buiten » kettlebell buikspieren http://jessevandervelde.com Verjongingscoach Mon, 06 Feb 2012 07:22:55 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Effectief buikspieren trainen met een Kettlebell http://jessevandervelde.com/effectief-buikspieren-trainen-met-een-kettlebell/ http://jessevandervelde.com/effectief-buikspieren-trainen-met-een-kettlebell/#comments Thu, 15 Oct 2009 14:29:36 +0000 Jesse http://jessevandervelde.com/?p=432 Een grote misvatting over het trainen van je buikspieren is dat je buikspieren met veel herhalingen moeten trainen. De filosofie is dat je buikspieren een 'houdingspier' zijn en dat het daarom een 'duurspier' is, die is gemaakt voor veel herhalingen op een lage weerstand.

Het tegendeel is echter waar. Je kunt je buikspieren het beste trainen d.m.v. oefeningen met weerstand. Buikspieren bestaan namelijk uit type 2b spiervezels, spiervezels die het beste reageren op hogere intensiteit (meer weerstand) en weinig herhalingen. Als je buikspieren gaat trainen, kan je ze dus het beste doen op de manier waarop deze spieren het beste reageren (lees: zich zullen ontwikkelen).

In deze video laat ik je een Kettlebell oefening zien die erg effectief is om je buikspieren mee te trainen. Voeg deze oefening toe aan het eind van jouw trainingsschema of aan het begin van jouw buikspier training (indien je nog andere buikspieroefeningen gaat doen).

Veel succes met trainen en ik hoor heel graag je reactie onderaan deze blog. Bedankt!

]]> http://jessevandervelde.com/effectief-buikspieren-trainen-met-een-kettlebell/feed/ 2