Gezond van binnen, Slank van buiten » kettlebell trainingsschema

Trainingsschema afvallen (mp3)

MartineP — Tue, 13 Mar 2012 09:00:20 +0000

Donderdag 27 oktober 2011 heeft Frank Ruiters mij in zijn programma op ‘Gezondheidsnieuwsradio’ kort geinterviewd over suggesties voor een trainingsschema als je wil afvallen. Hij stelde mij een aantal vragen over lichaamsbeweging en trainingsschema’s, want mijn lijfspreuk is “Een gezond lichaam van binnen is slank en mooi van buiten”.

In dit interview leer je onder meer:

Wat voor soort voedingsstoffen het meeste bijdragen aan een slank lichaam en een mooie huid
Welke soorten training het beste werken als je wil afvallen
Met hoeveel herhalingen en wat voor spierbelasting je het beste trainingseffect bereikt
Welke invloed rusttijd tussen oefeningen heeft op de vetverbranding
Met welke oefeningen je de grote spiergroepen traint
Of het zinvol is om tegelijkertijd meer dan één trainingsschema te volgen
Wat je kan doen voor de warming-up
Waar je op moet letten als je begint met trainen

Klik hier om de mp3 opnames van de uitzending te downloaden en te beluisteren (8.14 minuten)

Of klik op onderstaande button:

Heb je naar aanleiding van dit radio-interview nog vragen aan Jesse of wil je op het interview reageren? Laat dan hier beneden je vraag of reactie achter.

Kettlebell Workshops

Jesse — Thu, 31 Dec 2009 10:15:52 +0000

In januari en februari organiseer ik door heel Nederland en België in totaal 7 Kettlebell Workshops. Tijdens deze workshops leer je in 1,5u tijd de belangrijkste Kettlebell oefeningen. Alle workshops zijn geschikt voor ieder niveau, dat betekent dat je kunt deelnemen als je al eerder met Kettlebells hebt getraind, maar ook wanneer je zelfs jarenlang niet aan sport hebt gedaan. Mijn persoonlijke doelstelling voor deze workshops is dat iedereen die deelneemt in staat is om na de workshop een goede Kettlebell training (die resultaat geeft) uit te voeren. Om dit te bereiken blijven de groepjes klein, zodat ik iedereen voldoende persoonlijke aandacht kan geven.

Dit is wat je kunt verwachten als je met de Kettlebell gaat trainen:
* Verbranding van lichaamsvet, een zichtbaar verschil binnen de eerste weken
* Verbetering van je conditie
* Een strakker, afgelijnder lichaam
* Verbetering van je lenigheid

Dit is wat je er voor moet doen:
* 2 tot 3 keer per week 30 minuten het trainingsschema uitvoeren wat je tijdens de Kettlebell Workshop krijgt aangeleerd.

De workshops zullen worden gegeven in:
Kettlebell Workshop Antwerpen 23 januari
Kettlebell Workshop Amsterdam 30 januari
Kettlebell Workshop Groningen 13 februari
Kettlebell Workshop Geleen 17 februari
Kettlebell Workshop Utrecht 20 februari
Kettlebel Workshop Rotterdam (datum nader bekend te maken)
Kettlebell Workshop Enschede (datum nader bekend te maken)

Surf naar kettlebellworkshop.nl voor een informatie video over de workshops of klik op één van bovenstaande links om je direct in te schrijven. Het aantal plaatsen is beperkt en de workshops zullen uitverkocht raken.

Kettlebell Workout Sinterklaas-Kerst Aanbieding

Jesse — Fri, 04 Dec 2009 11:06:02 +0000

Een klein beetje vanwege het succes van de Kettlebell Workout, maar ook vanwege de feestdagen (Sinterklaas en Kerst) die er aan zitten te komen, heb ik voor jou deze speciale Sinterklaas-Kerst aanbieding beschikbaar gesteld.

Namelijk de volledige Kettlebell DVD workout serie, inclusief bonus DVD, inclusief Kettlebell, in een luxe DVD box.

Bekijk onderstaande video:

Gun jij jezelf of iemand anders een klein cadeautje voor de feestdagen? Alvast een goede stap richting de nieuwe jij in 2010?

Klik hier voor meer informatie

Fijne Sinterklaas avond toegewenst!

Kettlebell Training – Het geheim

Jesse — Thu, 08 Oct 2009 10:17:17 +0000

Kettlebell Training is één van de meest effectieve trainingsvormen die ik ooit als Personal Trainer heb gebruikt. Het is niet voor niets dat ik de Kettlebell Workout methode (de thuis fitness DVD’s die ik heb ontwikkeld) met meer dan 70% van mijn klanten gebruik. Ik gebruik de Kettlebell Workout met 100% van de klanten die ik bij hun thuis train en zelfs met een deel van de mensen die ik een fitnesscentrum train doe ik niets anders dan de Kettlebell Workout.

Doordat Kettlebell training de afgelopen jaren steeds meer een ‘trend’ begint te worden (geen ‘hype’, want dit is niet iets dat overwaait) wordt er ook steeds meer op internet over geschreven. Wanneer ik soms met mensen spreek die bijvoorbeeld op youtube video’s hebben bekeken over Kettlebell training, dan lijkt het (uit hun spreken) alsof ze al precies weten wat het is en hoe je de Kettlebell oefeningen moet uitvoeren. Niets is echter minder waar!

Kettlebell training is een zeer doeltreffende trainingsvorm, je kan er binnen een paar weken training al resultaten van zien. Maar het is niet een trainingsvorm die je leert van een plaatje, of door het zien van 1 video op youtube. Het goed uitvoeren van de kettlebell oefeningen en het behalen van de goede resultaten die de Kettlebell Workout methode mogelijk maakt is een kwestie van het stap voor stap toepassen en het steeds beter onder de knie krijgen van de oefeningen.

Op de Kettlebell Workout DVD’s besteden we daarom veel aandacht aan de juiste uitvoering van de technieken, zodat iedereen, ongeacht je huidige fitnessniveau, goed en veilig met een Kettlebell kan gaan trainen en er binnen de eerste weken training al goede resultaten van kan gaan voelen en zien.

Omdat ik het belangrijk vind dat iedereen veilig traint, ook voordat je de DVD’s met compleet uitgelegde trainingsschema’s (je hoeft alleen maar de TV aan te zetten en je kan beginnen met trainen) in huis hebt, heb ik onderstaande video gemaakt.

In deze video leg ik uit wat het ‘geheim’ van Kettlebell training is. Wat is het ‘trucje’ waar Kettlebell training zich mee onderscheidt. Wat maakt Kettlebell training (en vooral de Kettlebell Workout methode) zo anders dan andere trainingsvormen? Waardoor is het zo effectief? Na deze video begrijp je de basisprincipes van Kettlebell training en kan ook jij er mee beginnen om je lichaam sterker, fitter en strakker te maken.

Veel succes met trainen!

Wil je meer leren over de Kettlebell Workout methode? klik dan op deze link.