Gezond van binnen, Slank van buiten » motivatie

Ga je het “wel proberen” of ga je het: “Doen!”

Jesse — Thu, 30 Jun 2011 06:16:51 +0000

Hier gaan m’n haren echt van omhoog staan!

Dit gebeurd wekelijks. Ik krijg een vraag binnen van één van m’n klanten en vervolgens besteed ik een kwartier aan het typen van een uitgebreid antwoord.

Krijg ik daarna weer een mailtje terug. Zoiets als:

"Ok, Jesse, bedankt. Ik zal het gaan proberen."

Of:

"Ok, ik hoop dat het gaat werken. Als het al gaat werken…".

Op zulke momenten haal ik even rustig adem. Want ik begrijp best waar deze reactie vandaan komt. Je hebt al zoveel dingen geprobeerd, dat je bang bent om te optimistisch te zijn. Bang om teleurgesteld te worden. Bang wat anderen er van zullen zeggen.

Er schuilt echter één heel groot probleem achter deze reactie.

Onbewust heb je al besloten dat het toch niet gaat lukken.

Je 'dekt jezelf in'…. 'voor het geval dat…'.

Wat je je moet beseffen, is dat wat er tussen je oren omgaat, de realiteit bepaald. Dingen ontstaan altijd eerst in je hoofd, en daarna pas in de wereld.

Het is waar je je focus legt, wat zal groeien. Wat zal ontstaan. Of je dit nou bewust doet, of onbewust.

Er bestaat geen proberen. Er bestaat alleen doen. Of niet doen. Geen proberen. In Star Wars zegt Yoda:

Try not. Do. Or do not. There is no try.

Probeer het niet. Doe. Of doe het niet. Er is niet zoiets als proberen.

Het is aan jou. Ga je er voor? Of stel je het nog even uit totdat je nog meer baalt van je lichaam? Totdat je er echt niet langer tegen kan? Op dat moment laat je je weer leiden door emotie. Als deze emotie je aanzet tot de juiste acties (bijvoorbeeld alle slechte voeding, lees: troep, in de prullenbak gooien en een super gezonde maaltijd voor jezelf bereiden), dan is het positief. Maar het is geen structurele oplossing. De dag daarna ben je deze emotie weer kwijt.

Je moet jezelf in eigen hand nemen.

Je moet je toekomst in eigen hand durven nemen.

Dit kan vandaag zijn.

Alles wat je nodig hebt om te veranderen, zit nu al in je.

Indien je niet weet wat je praktisch moet doen, check dit programma.

In ieder geval: Ga er voor!

Laat je je reactie achter?

Afvallen? Vind je kracht van binnen

Jesse — Thu, 25 Feb 2010 09:56:21 +0000

Eerder deze week ontving ik van een klant deze email:

Hallo Jesse,

Het is eigenlijk dat de methode niet bij me past, omdat het veel energie en tijd vraagt.
Ik ben misschien te lui, maar het werkt niet bij mij. Ik moet meer dan 40 kilo afvallen en met deze methode kost het zoveel moeite.

Met vriendelijke groeten,
Peter (naam gewijzigd i.v.m. privacy redenen)

Toelichting: Onthoud dat ‘veel energie en tijd vraagt’ altijd een kwestie van iemands persoonlijke perceptie is. Als je slecht eet en nooit sport en daardoor weinig energie hebt lijkt alles een opgave, terwijl dezelfde methode voor iemand anders easy going (gemakkelijk) is om uit te voeren.

Toelichting twee: Mensen die willen afvallen maar denken dat ze dit niet kunnen, die denken dat het zwaar gaat zijn, of andere beperkende overtuigingen over het verliezen van gewicht hebben, vertellen zichzelf altijd een verhaal. Ze vertellen zichzelf een verhaal waarom het ze nog niet is gelukt en geloven dit verhaal. Terwijl iedereen in de buitenwereld weet dat dit onzin is en dat ze zichzelf slechts een verhaal vertellen. Immers, wanneer ze eerlijk tegenover zichzelf zouden zijn dan kost dit (mentale) pijn. Onze hersenen doen alles om pijn te vermijden, zelfs als we daar een verhaal voor moeten bedenken wat onwaar is. Dit proces gebeurd meestal onbewust.

Mijn reactie:

Beste Peter,

Bedankt voor je reactie. Ik wil je heel graag helpen want ik weet dat je het kunt. Ik ga in deze email schrijven omdat ik denk dat je het nodig hebt. Begrijp goed dat ik dit schrijf met de achterliggende gedachte om JOU te helpen, omdat ik denk dat jij wat ik nu schrijf nodig hebt om resultaat te gaan behalen. Ik doe dit dus voor jou.

Dit is niet haalbaar voor jou?

BULLSHIT! De methode is voor IEDEREEN haalbaar!

Dit is slechts 1 van de vele excuzen die je in de afgelopen jaren hebt gehad!

DAAROM weeg je 40 kilo te veel!

Als DEZE methode niet haalbaar is, die zo stap voor stap, simpel, duidelijk, to the point en MET motivatie wordt uitgelegd, wat is dan wel haalbaar?

Mijn vraag aan jou is: WIL je wel afvallen?

Wil je wel echt deze 40 kilo kwijt?

Of wil je gewoon hetzelfde blijven?

Nog jarenlang met overgewicht rond lopen?

Steeds maar weer de frustratie voelen dat je te dik bent?

Hoe zou je je voelen als je over een jaar nog steeds hetzelfde bent?

Nog een jaar lang met dit lijf moet rondlopen?

Maar weet je Peter, er is een mogelijkheid tot verandering.

IEDEREEN kan veranderen.

Iedereen kan gewicht te verliezen, het is een kwestie van het maken van de KEUZE om gewicht te gaan verliezen.

Om het te gaan doen.

Om nu te zeggen:dat gewicht gaat er nu van af! Ik ZAL dit gaan doen en ik ZAL mijn doel gaan bereiken.

Want afvallen is voor niemand onmogelijk. Iedereen kan afvallen.

In welke situatie je nu ook zit.

Hoe moeilijk je het ook hebt.

Hoe veel je er ook tegen op ziet.

Er is een mogelijkheid om een verandering te maken.

Je zult alleen de keuze moeten maken.

Je zult de KEUZE moeten maken om beter te gaan eten en om te zeggen: NU zal ik DOORGAAN totdat ik mijn doel heb bereikt.

Ik zal niet stoppen voordat die 40 kilo er af is.

En in ieder geval zal ik nu STARTEN met het ondernemen van ACTIE.

Want ik weet dat als ik begin, dat als ik het ga doen en actie onderneem, dat ik resultaat ga zien.

En ik weet dat als ik resultaat zie dat ik daar MOTIVATIE uit zal halen.

Ik weet dat het zetten van de eerste stap het moeilijkst is, maar dat zodra ik deze heb gezet, de rest steeds gemakkelijker zal gaan en uiteindelijk zelfs VANZELF zou gaan.

Ik moet er alleen voor kiezen om dit te gaan doen. De MOED verzamelen om er voor te gaan.

Ik weet dat ik het kan.

En ik weet dat als ik het nu niet doe, ik het mogelijk nooit ga doen.

Daarom onderneem ik NU actie.

Ik onderneem NU actie om mijn eigen lot in mijn eigen handen te nemen.

Voordat het te laat is.

Ga er voor Peter, ik weet dat je het kunt.

Opmerking: Ik stuurde hem aan het eind van deze email de prive link naar de leden website van de methode die hij had gekocht.

Dit is de methode waar het over ging.

Motivatie voor het krijgen en behouden van jouw droom lichaam

Jesse — Tue, 18 Aug 2009 15:04:17 +0000

De 5e stap tot het bereiken van jouw droom lichaam draait om motivatie. Het hebben van motivatie om te sporten en gezond te eten is een cruciale factor in het bereiken en behouden van het lichaam zoals jij jezelf het liefste zou willen zien.

Motivatie is een van de punten die mensen die eeuwig slank lijken te zijn onderscheidt van de mensen die altijd met hun gewicht lopen te vechten. Bij hun lijkt motivatie ‘vanzelf te komen’. Het is iets ‘natuurlijks’, terwijl jij dit misschien niet zo natuurlijk vindt!

Hoe kan je nou motivatie vinden op momenten dat je er echt geen zin in hebt?

Hoe kan je toch jezelf aanzetten om thuis fitness oefeningen te gaan doen terwijl dat het laatste is waar je eigenlijk zin in hebt? Want je weet immers dat je het moet doen! Tussen je oren weet je dat het belangrijk is. Maar je gevoel zegt toch iets anders….

Ik heb je vaker verteld dat ook al zou je alles van de wereld over voeding en training weten, als je er niets mee doet (als je geen actie onderneemt), dan heb je er niets aan!

In dit 5e hoofdstuk uit het gratis e-book “De 7 stappen tot jouw droom lichaam” leg ik je uit hoe je kunt vasthouden aan afspraken die je met jezelf hebt gemaakt. Hoe je een einde kunt maken aan de ergernis van wat de spiegel je vertelt en welke stappen je concreet zou moeten ondernemen om vet te verbranden, strakke buikspieren te ontwikkelen, slanke benen te krijgen en het lichaam te ontwikkelen zoals jij jezelf graag zou willen zien. Kortom: Hoe je jouw droom lichaam stap voor stap kunt ontwikkelen en dit op lange termijn kunt behouden.

Klik hier om de nieuwste versie van het e-book “De 7 stappen tot jouw droom lichaam” te gaan downloaden. Veel succes!

Video: 3x p.w. thuis fitness & persoonlijke waarden

Jesse — Tue, 18 Aug 2009 10:43:17 +0000

Je hebt gepland om te gaan sporten maar je hebt geen zin.

Je hebt gepland om te gaan sporten maar je hebt het druk en ‘gaat morgen wel sporten’.

Je hebt met jezelf afgesproken gezonder te gaan eten maar ‘neemt er toch eentje’ tijdens een verjaardag.

De volgende dag baal je van je beslissing omdat de weegschaal je een ander gewicht laat zien dan jij daar graag had zien staan.

Hoe kan je sterker in je schoenen staan, betere beslissingen nemen en niet steeds terugvallen in je oude patroon?

Hoe kan je definitief vet verbranden, strakkere buikspieren ontwikkelen en slankere benen krijgen? Personal Trainer Jesse geeft je het antwoord.

Bekijk nu onderstaande video en laat je reactie achter na het kijken!

Wil je het e-book downloaden dat hoort bij dit artikel? Klik dan op deze link om gratis het e-book “De 7 stappen tot jouw droom lichaam” te downloaden.

Video: De overtuiging dat je strakke buikspieren KUNT krijgen

Jesse — Fri, 14 Aug 2009 05:40:22 +0000

Als er iets is wat me in de afgelopen jaren over zijn kracht heeft verbaasd dan is dat wel de kracht van overtuigingen. Overtuigingen zijn de overheersende kracht achter onze beslissingen, acties en resultaten. Ze kunnen ons enorm bekrachtigen, maar ook volledig beperken in het bereiken van welke doelstelling dan ook.

Overtuigingen kunnen je helpen met meer energie en wilskracht te leven en daardoor veel sneller het lichaam te bereiken wat jij graag zou willen.

In deze video leg ik je uit welke overtuiging je een sterk fundament geeft om sneller jouw droom lichaam te bereiken (deze video hoort bij hoofdstuk 3 uit het gratis e-book “De 7 stappen tot jouw droom lichaam”. Tevens leg ik je uit welke basisprincipes bepalen of je vet opslaat of vet verbrandt.

Laat je na het kijken je reactie achter? Bedankt!

(Buik)Vet Verbranden doe je stap voor stap

Jesse — Thu, 13 Aug 2009 10:48:38 +0000

In deze video (die hoort bij hoofdstuk 2 uit het e-book: “De 7 stappen tot jouw Droom Lichaam”) leg ik je uit wat ik mensen die NIET succesvol zijn in het verbranden van vet, het ontwikkelen van strakkere buikspieren, slanke benen, etc, regelmatig fout zie doen en wat hun weerhoudt van het ontwikkelen van hun droom lichaam.

Ken jij ook niet de mensen die het er vaak over hebben dat ze moeten afvallen, of waarvan je weet dat ze dat willen, maar die eigenlijk nooit actie ondernemen? Hoor je deze mensen niet altijd redenen noemen waarom ze het NIET doen?

Ik hoop je met deze video te inspireren zodat je een stap dichter bij jouw droom lichaam komt. Bekijk nu onderstaande video en laat je reactie hieronder achter. Bedankt!

Video: Eetgewoonten / voedingspatroon verbeteren voor een slanker lichaam

Jesse — Mon, 03 Aug 2009 16:15:46 +0000

Regelmatig zie ik mensen om me heen afspraken met zichzelf maken over nieuwe eetgewoonten, of met andere woorden: een gezonder voedingspatroon, dat ze willen gaan aannemen.

Bijna even regelmatig zie ik dezelfde mensen die afspraken, die ze met zichzelf hebben gemaakt, toch weer ‘vergeten’, of in ieder geval niet meer nastreven!

Hoe komt het toch dat we zoveel moeite hebben om gewoontes te veranderen? Om een gezonder voedingspatroon te ontwikkelen dat ons helpt ons lichaam slanker en strakker te krijgen?

Hierover heb ik een video gemaakt die ik even met je wilde delen.

Ik hoor heel graag je reactie (onderaan dit artikel), alvast bedankt!

De 4 sleutels tot vet verbranding

Jesse — Wed, 22 Jul 2009 20:38:08 +0000

Als vervolg op de Vet-Killer oefening die ik twee weken geleden op deze site heb geplaatst en de ‘Code tot vet verbranding’ van vorige week, heb ik zojuist een video voor je gemaakt over:

De 4 fundamentele sleutels tot het optimaal en zo snel mogelijk verbranden van lichaamsvet.

Aan deze 4 principes besteed ik het meeste aandacht wanneer ik als Personal Trainer mijn klanten help die ontevreden zijn over hun lichaam en graag lichaamsvet willen verminderen.

Het 3e principe heb je me nog niet veel over horen spreken en het 4e principe is volledig nieuw, hier heb ik tot nu toe nog niets over verteld en deze wil je zeker niet missen.

Klik nadat je de video hebt bekeken op deze link voor meer informatie

Bereik je fitness doelstelling(en), de eerste stap (video)

Jesse — Sun, 28 Jun 2009 20:32:29 +0000

Welke fitness doelstelling je ook wilt bereiken. Of je nu wilt afvallen, vet wilt verminderen of strakkere buikspieren wilt: het draait om het ondernemen van actie.

Wanneer je alleen maar mijn blogs leest. Alleen maar mijn video’s bekijkt, maar er uiteindelijk niets mee doet, dan zal je nooit iets aan je lichaam veranderen!

Misschien komt die opmerking hard over, maar dit is de realiteit. Alleen het gaan toepassen van alle tips die ik je heb geleerd leidt tot het veranderen van je lichaam en het bereiken van jouw fitness doelstellingen. Ik heb onderstaande video voor je gemaakt om je te motiveren en op weg te helpen.

Graag wil ik je vragen of je jouw persoonlijke actiepunten met ons wilt delen zodat je andere mensen kunt inspireren en we van elkaar kunnen leren! Dit kan je doen door hieronder een reactie achter te laten. Bedankt!

Je kunt het! Motivatie zit in jezelf

Jesse — Mon, 01 Jun 2009 15:51:27 +0000

Ik kan het!! zijn krachtige woorden. Zeg het maar eens tegen jezelf! Ik kan het!! en nog een keer… Harder!!

Motivatie zit in jezelf. Je hebt zelf de kracht om je eigen gewoontes te veranderen, jezelf te stimuleren tot het ondernemen van actie en noem maar op.

Ook wanneer je start met het verbeteren van je voedingspatroon of wanneer je start met het doen van een fitnessprogramma dan kan je deze kracht benutten. En dat zul je nodig hebben!

Je zult ervaren dat je telkens verleidingen moet weerstaan. Verleidingen om lekkere dingen te laten liggen, verleidingen om trainingen over te slaan als je een vermoeiende dag hebt gehad, etc!

Als je iets wilt kan je het bereiken. Mits je jezelf motiveert. Om je daarin op weg te helpen heb ik deze video voor je gemaakt. Veel succes!