Gezond van binnen, Slank van buiten » onderrug versterken http://jessevandervelde.com Verjongingscoach Thu, 24 May 2012 08:14:22 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Oefeningen voor zwakke onderrug versterken http://jessevandervelde.com/oefeningen-voor-zwakke-onderrug-versterken/ http://jessevandervelde.com/oefeningen-voor-zwakke-onderrug-versterken/#comments Mon, 25 Jan 2010 09:15:00 +0000 Jesse http://jessevandervelde.com/?p=729 Na alle oefeningen voor het trainen van je buikspieren wil ik je in deze video een aantal oefeningen geven voor het trainen van je onderrug. Het is belangrijk om je onderrug te versterken. Niet alleen wanneer je last hebt van (lage) rugklachten, maar in alle gevallen. Heb je een zwakke onderrug dan zal je nooit sterke buikspieren krijgen. Je buikspieren zijn zo sterk als het balans tussen je onderrug en je buikspieren, je lichaam is zo sterk als zijn zwakte schakel. Train daarom altijd je onderrug zodat je deze gaat versterken.

Met deze oefeningen kan je jouw onderrug trainen. Bouw het rustig op indien je last hebt van lage rugklachten.

Bekijk tot slot het laatste deel van de uitzending, deel 8: complete buikspiertraining en coretraining

]]> http://jessevandervelde.com/oefeningen-voor-zwakke-onderrug-versterken/feed/ 3 Onderrug versterken bij lage rug klachten http://jessevandervelde.com/onderrug-versterken-bij-lage-rug-klachten/ http://jessevandervelde.com/onderrug-versterken-bij-lage-rug-klachten/#comments Mon, 25 Jan 2010 08:43:29 +0000 Jesse http://jessevandervelde.com/?p=711 Wanneer je een sterkere core wilt, of wilt beginnen met coretraining (het trainen van je buik- en rugregio) is het zeer belangrijk om ook een sterke onderrug te hebben. De vraag die ik echter regelmatig krijg is: “Jesse ik heb last van (onder) rugklachten, wat kan ik doen om m’n buikspieren te trainen en m’n rug te ontlasten?”.

In deze video geef ik je het antwoord op deze vraag en leg ik je precies uit hoe je jouw onderrug kunt versterken en van je lage rug klachten af kunt raken.

Bekijk hier deel 4 van de uitzending (Oefeningen voor lage onderste buikspieren)

]]> http://jessevandervelde.com/onderrug-versterken-bij-lage-rug-klachten/feed/ 3