Recentelijk heb ik de Vet-Killer 320 Workout geheel vernieuwd, net als zijn ‘grote broer’ de Vet-Killer 360 Workout. Ook is ‘de familie’ uitgebreid met de: (Vet-Killer) Bootcamp Workout en X-treme Workout.

Om je op weg te helpen met een paar oefeningen die je thuis gemakkelijk kunt uitvoeren (zonder fitness materialen), wil ik je hierbij het eerste deel van de Vet-Killer 320 Workout geven.

De trainingsschema's van deze Workouts staan uiteraard niet op Youtube (alles staat op een speciale leden website) maar de 4 oefeningen van deze introductie heb ik op Youtube gezet, zodat je de oefeningen kunt bekijken.

Dit is een introductie tot de eerste workout in de serie van de vier ‘Vet-Killer Workouts’.

De Vet-Killer 320 Workout heeft slechts één doel: de training zo snel mogelijk uitvoeren. Deze training bestaat uitsluitend uit oefeningen met slechts je lichaamsgewicht, zodat je de training overal kunt uitvoeren.

De reden waarom je deze training zo snel mogelijk wilt uitvoeren is omdat in hoe minder tijd je de training kunt uitvoeren, hoe beter je algehele conditie (spierkracht + uithoudingsvermogen) is. Als je namelijk hetzelfde aantal oefeningen en herhalingen doet, maar je doet dit tijdens de tweede training in minder tijd dan tijdens de eerste training, dan is je algehele conditie verbeterd. Het is dus in de eerste plaats een goede maatstaf.

Daarnaast zul je jouw lichaam iedere keer een nieuwe trainingsprikkel geven wanneer je jezelf uitdaagt om de training in minder tijd uit te voeren. Dit is positief voor zowel de verbetering van je algehele conditie, als voor het verbranden van lichaamsvet. Het zo snel mogelijk uitvoeren van de training is dus tevens gunstig voor je progressie.

In het e-book op deze pagina vind je een introductie tot de Vet-killer 320 Workout. Het zijn de eerste 4 (van de oefeningen van deze workout.

Download het e-book (PDF) hieronder voor meer informatie.

Wil je starten met de volledige Workout, inclusief de Vet-Killer 360 Workout, klik hier voor meer informatie.

Veel succes met trainen!

Nadat je 3 tot 6 keer de introductie workout hebt gedaan, raad ik je aan om door te gaan naar de complete Vet-Killer 320 Workout. Zie: http://vetkillerworkout.nl. Je lichaam zal namelijk altijd wennen aan een training, het zal na een paar trainingen precies weten wat er gaat komen. Je moet variëren om constante resultaten te krijgen.

A1: Halve Squat (kniebuiging) 

A2: Push Up (knieën) 

B1: Vertical Jump (recht omhoog springen) 

B2: Triceps Dips Stoel 

Wil je de rest van de workout ook volgen (er horen nog 4 oefeningen bij de 320 Workout), inclusief de Vet-Killer 360 Workout (het vervolg)?

Klik hier voor meer informatie.

Van de jetlag heb ik niet heel veel last gelukkig (als je je op de juiste manier instelt op het tijdsverschil door al voordat je aankomt in de nieuwe tijd te gaan ‘denken’ en ‘leven’ minimaliseer je het effect), maar om het kleine beetje jetlag direct achter me te laten en straks super fit aan boord te gaan heb ik een workout (trainings) programma opgesteld wat ook jij overal zou kunnen doen.

Deze training kan je doen als je op vakantie bent, maar natuurlijk ook gewoon thuis.

Het is een korte, hoge intensiteit workout met verschillende 'Body Weight' oefeningen (alleen je lichaamsgewicht, geen materialen).

Ik van hetzelfde trainingsschema twee variaties gemaakt, zodat er ongeacht je fitnessniveau geschikte oefeningen voor je tussen zitten.

In de PDF (download knop hieronder) leg ik uit hoe je voor jezelf het juiste trainingsschema kiest.

Stap 1:
Klik op onderstaande knop om de PDF met het trainingsschema te downloaden en print het trainingsschema uit.

Stap 2:
Laat je reactie achter onderaan deze pagina, dat waardeer ik heel erg (en je kreeg het trainingsschema immers cadeau ).

Bedankt alvast!

Stap 3:
Bekijk de instructie-video’s van de oefeningen, zodat je precies weet hoe je ze moet uitvoeren.

Video’s bij Trainingsschema 1 (beginners variant):

A1: Zijwaartse Halve Lunge

A2: Easy Burpee

B1: Wall Sit

B2: Twisting Crunch

Video’s bij Trainingsschema 2 (gevorderde variant, voor gemiddeld fitnessniveau):

A1: Zijwaartse Lunge

A2: Burpee zonder Pushup

B1: Wall Sit

B2: Buikspieren – Kleine Schaar

Klik op onderstaande knop om de PDF met het trainingsschema te downloaden.

Laat je je reactie achter?

Bedankt!

Dit '8 minuten Total Body Trainingsschema' is een combinatie van twee oefeningen die je elk totaal 4 minuten uitvoert.

Download het trainingsschema in PDF via deze link.

Door de vele spiervezels die je bij beide oefeningen inschakelt, de hoge intensiteit en de korte rusttijden kan je in deze 8 minuten een zeer effectieve training uitvoeren.

Je hoeft geen lange training te doen om resultaat te zien!

Mijn doel met dit schema is om je een effectieve vet-verbrandende training te geven die je resultaat geeft, ook al heb je weinig tijd.

Omdat ik voor beide oefeningen 3 verschillende varianten laat zien zal deze training nooit te moeilijk of te gemakkelijk voor je zijn. Wat je fitnessniveau ook is, je zult met dit schema vooruitgang boeken in:

• Je conditie
• Je spierkracht
• Verbranding van vet (je zult strakkere spieren krijgen, maar geen spiermassa opbouwen)
• Je algehele fitheid en energieniveau

Doe deze training drie ochtenden per week. Je zult je al na de eerste week fitter voelen en ook zul je dan al verschil in de spiegel zien (verbetering in je lichaamssamenstelling).

Hoe kan het dat je zo snel resultaat ziet van deze training?

Al vanaf de eerste keer dat je deze training doet zul je de hele dag (als je de training ’s ochtends doet) een verhoogde stofwisseling (verbranding) hebben. Je lichaam zal meer energie verbruiken en daardoor zul je (als je daarbij een aantal gezonde voedingsmiddelen aan je voedingspatroon toevoegt) overtollig lichaamsvet gaan verbranden.

Wil je vet verbranden, een fitter, strakker lichaam hebben en binnen 2 weken resultaat zien?

• Stap 1: Voeg deze training toe aan je dag.
• Stap 2: Voeg een paar gezonde voedingsmiddelen toe aan je huidige voedingspatroon (ik geef twee tips over wat je kunt eten aan het eind van de video die hoort bij dit schema) en je zult resultaat zien.

Bekijk de video bovenaan deze pagina!

Wil je de volgende stap zetten na het doen van deze workout?
Klik hier voor informatie over de Vet-Killer Workout Serie.

Als je vet wilt verliezen dan zul je de realiteit onder ogen moeten komen. Meestal hopen we op het feit dat alleen sporten of alleen anders gaan eten genoeg zal zijn. 'Ik eet al gezond' of, 'ik heb geen tijd om te sporten' zijn redenen die ik vaak hoor. Maar zoals je het hopelijk met me eens bent, zijn dit niet meer dan excuusjes om het niet te hoeven doen.

Wil je daarentegen echt strakkere buikspieren ontwikkelen, en wil je dit zo snel mogelijk, dan zul je verantwoordelijkheid over je resultaat moeten nemen en moeten inzien dat voeding de basis is, en training het resultaat enorm kan versnellen. Mits je de juiste training doet, uiteraard.

In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer heel veel verschillende trainingen met mijn klanten gedaan. Mijn voordeel is geweest dat ik altijd de resultaten heb bijgehouden, zodat ik kon zien wat werkte en wat niet.

Van én specifieke oefening zag ik keer op keer dat hij zeer goede resultaat gaf, en dat is de zogenaamde Burpee. Daarom wil ik deze oefening graag met je delen. Het is een onderdeel van de Vet-Killer 360 Workout, dat is de naam die ik heb gegeven aan één van mijn meest effectieve trainingen voor het verminderen van lichaamsvet.

In onderstaande video laat ik de Burpee aan je zien en leg ik uit wat de Vet-Killer 360 Workout precies inhoudt.

Wil je niet wachten tot volgende week?

• Klik hier om direct de Vet-Killer 360 Workout te ontdekken

Deze training duurt maximaal 40 minuten (afhankelijk van hoeveel sets je doet zul je mogelijk zelfs eerder klaar zijn) en alle spiergroepen komen aan bod, zoals je buikspieren, je beenspieren en je armspieren.

Doe deze training als je jezelf thuis lekker in het zweet wilt jagen maar niet teveel tijd wilt besteden.

Klik hier om de workout te bekijken

Veel plezier met de workout!

Je ziet mij (via mijn webcam) en hoort mij praten, terwijl jij via een website (anoniem) vragen aan mij kunt stellen.

Tijdens deze GRATIS live uitzending (ook wel een Webinar genoemd)
ga ik het hebben over:

* Wat de oorzaak is van (buik)vet en hoe je dit effectief
verbrandt

* Welke trainingsmethoden je lichaam juist meer vet laten
opslaan en welke trainingsmethoden vet verbranden

* Waarom ik met meer dan 70% van mijn klanten met Kettlebells
train en wat ik precies met hun doe

* Welke thuis fitness oefeningen effectief zijn voor het krijgen
van strakkere buikspieren en een slanker lichaam

* Waarom Kettlebell training zeer geschikt is voor het zien van
snellere resultaten

* Wat voor trainingen ik met mijn klanten doe die ik bij hun
thuis train, om hun spieren sterker en strakker te krijgen,
hun conditie te verbeteren en (als ze dat willen) vet te
verbranden

* Wat de rol van voeding is in het verbranden van lichaamsvet

* Welke rol je hormoonhuishouding speelt in de (plaatselijke)
verbranding van lichaamsvet

* Hoe je binnen korte tijd met het aanpassen van je voeding
en d.m.v. een paar simpele oefeningen stap voor stap je lichaam
slanker en strakker kunt maken

Daarnaast beantwoord ik al je vragen die je hebt over training,
voeding, vet verbranding, oefeningen, het krijgen van strakkere
buikspieren en wat je maar van me wilt weten

Deze webinar (live uitzending) is volledig gratis bij te wonen
via de website:

http://www.jessevandervelde.com/webinar

Je kunt nu hieronder deze blog de vragen die je tijdens het webinar zou willen hebben beantwoord aan mij stellen! Vragen die als eerste zijn gesteld worden als eerste beantwoord.

Tot morgen!

Kijk voor meer info op www.kettlebelldvd.nl

De Kettlebell Workout: Het ultieme thuis fitness programma.

De Kettlebell Workout is een reeks trainingen, van het begin tot het einde uitgelegd op DVD (je hoeft alleen maar de TV aan te zetten en je kan de training volledig van A tot Z volgen). Dit zijn de trainingsschema’s die ik in de afgelopen jaren het meeste met mijn klanten heb gebruikt.

De eerste training op DVD 1 begint bij het begin. Het geeft je een toegankelijke, stap voor stap uitleg over de basishoudingen en basisoefeningen. Iedereen kan met deze training beginnen, ongeacht je huidige fitnessniveau. Is het lang geleden dat je aan sport hebt gedaan dan kan je een paar weken met de eerste training vooruit en ga je verder met training 2 (op de eerste DVD) zodra het gemakkelijker voor je begint te worden. Ben je enigzins sportief dan kan je mogelijk iets sneller door naar training 2.
Wat je niveau ook is: je zult altijd zelfs al resultaten zien van de eerste trainingen op DVD 1 en door de geleidelijke progressie die er in de oefeningen en trainingen zit (stap voor stap iets zwaarder), zul je met de volledige reeks over een periode van meerdere maanden tijd constant resultaten boeken.

Van de Kettlebell Workout kan je verwachten dat het zowel je conditie verbetert, je spieren versterkt, als lichaamsvet verbrandt. Het is een ‘total body’ training: het traint alle spiergroepen in je lichaam.

De 4 DVD’s richten zich allemaal op:

• Versterken van je spieren en verstevigen van je huid
• Verbranden van lichaamsvet
• Verbeteren van je conditie
• Trainen van alle spiergroepen in je lichaam
• Zichtbare resultaten binnen 3 weken training

Tegelijkertijd hebben alle verschillende DVD’s hun eigen accenten. DVD 1 richt zich voornamelijk op vet verbranding, DVD 2 op het versterken van je buikspieren en het krijgen van een strakkere buik. DVD 3 legt het accent op het trainen van je benen en DVD 4 is een all-in, total body en conditie verbetering programma.

Een voordeel van de Kettlebell Workout methode is dat de trainingen niet langer duren dan 30 minuten. Je zult ervaren dat 30 minuten Kettlebell Workout lang genoeg is en dat je na 30 minuten meer dan het gevoel hebt dat je een goede training achter de rug hebt!

Wil jij graag (buik)vet verbranden, je (buik)spieren versterken, je conditie verbeteren en dit het liefst thuis in 30 minuten per training?

Kijk dan op Kettlebelldvd.nl

Ik dacht: als zelfs ik hiermee het kleine beetje vet dat ik heb kan verbranden, wat zou deze methode dan voor heel veel mensen kunnen betekenen?

Een vrouw die een paar jaar geleden bij me kwam en tegen me zei dat ze ALLES al had geprobeerd om strakkere buikspieren te krijgen en vet te verbranden traint tot op de dag van vandaag nog steeds met deze methode om haar, ondertussen, slanke lichaam te behouden.

Luister een kleine 6 minuten naar mijn verhaal over de methode die mijn leven en het lichaam van meer dan 100 van mijn klanten enorm veranderde:

Wil je graag 24 uur eerder dan iedereen op de hoogte worden gebracht van deze methode en de nieuwe onthullingen die ik de komende tijd ga doen? Laat dan hieronder een korte reactie achter (bijvoorbeeld: “Ja, ik ben geinteresseerd!”) en ik plaats je op een speciale mailinglijst. Uiteraard zonder verplichtingen en voorwaarden. Het enige doel is dat ik je 24 uur voordat ik het aan de wereld bekend maak jou eenmalig een mailtje ga sturen zodat je er zeker weten als eerste bij bent!

Ik leg je uitgebreid uit welke 5 dingen je echt moet weten (en waar je trainingen aan moeten voldoen) om zo snel mogelijk vet te verbranden.

Dit zijn de 5 punten die ik standaard hanteer bij de trainingsschema’s van mijn klanten. Zelf durf ik ze echt niet meer te negeren.

Je kunt het e-book direct gratis downloaden op:

jessevandervelde.com/e-books/7-stappen-naar-jouw-droomlichaam

Scroll door naar pagina 29 voor de 5 stappen tot vet verbranding.

Over 2 dagen vertel ik je over de 7e en laatste stap en vertel ik je met welke methode ik meer dan 60% van mijn klanten train om sneller vet te verbranden en strakkere buikspieren te krijgen.

Ik hoor graag je reactie!