Gezond van binnen, Slank van buiten » training

8 minuten Total Body Trainingsschema

Jesse — Thu, 18 Nov 2010 15:24:33 +0000

Dit '8 minuten Total Body Trainingsschema' is een combinatie van twee oefeningen die je elk totaal 4 minuten uitvoert.

Download het trainingsschema in PDF via deze link.

Door de vele spiervezels die je bij beide oefeningen inschakelt, de hoge intensiteit en de korte rusttijden kan je in deze 8 minuten een zeer effectieve training uitvoeren.

Je hoeft geen lange training te doen om resultaat te zien!

Mijn doel met dit schema is om je een effectieve vet-verbrandende training te geven die je resultaat geeft, ook al heb je weinig tijd.

Omdat ik voor beide oefeningen 3 verschillende varianten laat zien zal deze training nooit te moeilijk of te gemakkelijk voor je zijn. Wat je fitnessniveau ook is, je zult met dit schema vooruitgang boeken in:

Je conditie
Je spierkracht
Verbranding van vet (je zult strakkere spieren krijgen, maar geen spiermassa opbouwen)
Je algehele fitheid en energieniveau

Doe deze training drie ochtenden per week. Je zult je al na de eerste week fitter voelen en ook zul je dan al verschil in de spiegel zien (verbetering in je lichaamssamenstelling).

Hoe kan het dat je zo snel resultaat ziet van deze training?

Al vanaf de eerste keer dat je deze training doet zul je de hele dag (als je de training ’s ochtends doet) een verhoogde stofwisseling (verbranding) hebben. Je lichaam zal meer energie verbruiken en daardoor zul je (als je daarbij een aantal gezonde voedingsmiddelen aan je voedingspatroon toevoegt) overtollig lichaamsvet gaan verbranden.

Wil je vet verbranden, een fitter, strakker lichaam hebben en binnen 2 weken resultaat zien?

Stap 1: Voeg deze training toe aan je dag.
Stap 2: Voeg een paar gezonde voedingsmiddelen toe aan je huidige voedingspatroon (ik geef twee tips over wat je kunt eten aan het eind van de video die hoort bij dit schema) en je zult resultaat zien.

Bekijk de video bovenaan deze pagina!

Wil je de volgende stap zetten na het doen van deze workout?
Klik hier voor informatie over de Vet-Killer Workout Serie.

Vraag en antwoord webinar over Training & Oefeningen

Jesse — Tue, 30 Mar 2010 08:37:50 +0000

Vanavond geef ik om 20.30u een gratis webinar over training & oefeningen. Ik ga al je vragen beantwoorden over hoe je (thuis) oefeningen kunt doen, wat voor trainingsmethoden werken om strakkere (buik)spieren te krijgen, je conditie te verbeteren, etc.

Je kunt tot 19u vanavond vragen stellen. Ik zal deze tijdens het webinar gaan beantwoorden. Ik probeer eerst gestelde vragen ook als eerste te beantwoorden, maar ga er een logische structuur in aanbrengen zodat iedereen zoveel mogelijk van deze uitzending kan opsteken.

Stel nu je vraag hieronder deze blog.

De webinar kan je vanavond hier bekijken.

Tot vanavond!

5 stappen tot (snelle) vet verbranding

Jesse — Thu, 20 Aug 2009 15:06:39 +0000

In deel 6 van “De 7 stappen tot jouw droom lichaam” leg ik je 5 stappen uit, met betrekking tot (thuis) fitness training/oefeningen, die leiden tot vet verbranding.

Ik leg je uitgebreid uit welke 5 dingen je echt moet weten (en waar je trainingen aan moeten voldoen) om zo snel mogelijk vet te verbranden.

Dit zijn de 5 punten die ik standaard hanteer bij de trainingsschema’s van mijn klanten. Zelf durf ik ze echt niet meer te negeren.

Je kunt het e-book direct gratis downloaden op:

jessevandervelde.com/e-books/7-stappen-naar-jouw-droomlichaam

Scroll door naar pagina 29 voor de 5 stappen tot vet verbranding.

Over 2 dagen vertel ik je over de 7e en laatste stap en vertel ik je met welke methode ik meer dan 60% van mijn klanten train om sneller vet te verbranden en strakkere buikspieren te krijgen.

Ik hoor graag je reactie!

Mijn oplossing voor hardnekkig lichaamsvet (waar je maar niet van af lijkt te raken)

Jesse — Thu, 23 Jul 2009 20:17:29 +0000

Een paar weken geleden kreeg ik van een abonnee op mijn nieuwsbrief (laat ik haar Petra noemen) de vraag:
“Ik verbrandt overal vet BEHALVE op de plaatsen waar ik dat graag wil”!

Ze vertelde me dat ze moeite had om “het vet waar ik me al jaren enorm aan erger” weg te krijgen.

Ik bedacht me dat waarschijnlijk veel meer mensen hier last van zullen hebben en besloot na te denken welke oplossing een goede aanvulling zou zijn op de informatie die ik je tot op heden heb gegeven en hoe je snel en gemakkelijk vet zou kunnen gaan verbranden. Snel in de zin dat resultaten binnen enkele weken zichtbaar worden en gemakkelijk in de zin van een all-in oplossing die iedereen praktisch kan uitvoeren (geen moeilijke voedingsmethoden of fitness-materialen vereist).

Bekijk onderstaande video om te ontdekken wat mijn oplossing is voor dit probleem:

Klik NADAT je deze video hebt bekeken op deze link

De 4 sleutels tot vet verbranding

Jesse — Wed, 22 Jul 2009 20:38:08 +0000

Als vervolg op de Vet-Killer oefening die ik twee weken geleden op deze site heb geplaatst en de ‘Code tot vet verbranding’ van vorige week, heb ik zojuist een video voor je gemaakt over:

De 4 fundamentele sleutels tot het optimaal en zo snel mogelijk verbranden van lichaamsvet.

Aan deze 4 principes besteed ik het meeste aandacht wanneer ik als Personal Trainer mijn klanten help die ontevreden zijn over hun lichaam en graag lichaamsvet willen verminderen.

Het 3e principe heb je me nog niet veel over horen spreken en het 4e principe is volledig nieuw, hier heb ik tot nu toe nog niets over verteld en deze wil je zeker niet missen.

Klik nadat je de video hebt bekeken op deze link voor meer informatie

Video: Vet verbranden met de Vet killer 360 workout

Jesse — Fri, 10 Jul 2009 17:27:29 +0000

In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer veel verschillende trainingen met mijn klanten getest. Naast de trainingen van het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma en andere trainingen, is er een training die ik veel doe met mijn Personal Training klanten die thuis trainen en die maar weinig tijd hebben om te trainen, maar toch graag resultaat willen zien in hun lichaamssamenstelling (vet verbranding).

Voor deze training heb ik een naam bedacht, de: “Vet-killer 360 Workout”. 360 komt van het aantal herhalingen dat je tijdens deze training uitvoert. Het is een korte, maar zeer uitdagende training die zeker niet voor iedereen geschikt is (als je bang bent om moe te worden)!

Eén van de oefeningen uit de “Vet-killer 360 workout” is de Burpee. Deze intensieve oefening zet heel je lichaam aan het werk en geeft je een intensieve training.

In onderstaande video leg ik je meer uit over deze nieuwe workout en leg ik je uitgebreid uit hoe je een Burpee moet uitvoeren en hoe het jou helpt vet te verbranden.

Ik hoor heel graag je reactie op deze video onderaan dit artikel. Per 10 reacties geef ik 1x gratis deze nieuwe 360 workout weg zodra deze beschikbaar is!

Bekijk nu de video:

Klik hier voor meer informatie

Personal Trainer Jesse: Een strak lichaam? Zo moet je beginnen (video)

Jesse — Fri, 19 Jun 2009 04:19:51 +0000

Ik heb een trainingsschema (PDF) met alle oefeningen uitgelegd op video voor je klaar staan

Klik hier om te beginnen met het krijgen van een strakker lichaam.

Thuis fitness oefeningen voor strakke buikspieren

Jesse — Wed, 06 May 2009 10:22:21 +0000

Vaak hoor ik excuusjes als:

“Ik heb geen tijd om te sporten”
“Ik houd niet van de fitness”
“Ik begin als de kinderen ouder zijn / het juiste moment er is”

en noem maar op. Zonde, want tegelijkertijd willen we wel strakkere buikspieren en minder lichaamsvet! Hoe raken we nou eindelijk, op een simpele manier dat het liefst ook nog weinig tijd kost, van ons buikvet af?

Simpel: plan 3 tot 4 keer per week een training in van 10 tot 15 minuten. Een paar keer per week een kwartiertje vrij maken om te bewegen moet lukken toch?

En met deze oefeningen zorg je ook nog dat de training effectief is.

Ik heb voor je een video gemaakt met twee simpele fitness oefeningen die je thuis kunt uitvoeren. Samen duren ze maar maximaal 15 minuten, maar je traint er wel je buik, benen, billen borst en armen mee.

Ik leg je de technieken van de oefeningen en de manier waarop je ze moet toepassen in een training volledig uit. Het enige wat jij hoeft te doen is aan de slag te gaan!

Zou jij op een effectieve manier strakke buikspier willen ontwikkelen?
Buikspieroefeningen alleen zijn (zeker niet) de oplossing….

Klik hier voor een uitgebreid trainingsschema wat je direct kunt downloaden

Oefening voor strakke buikspieren

Jesse — Tue, 14 Apr 2009 05:03:24 +0000

4 Thuis Fitness Oefeningen die Vet Verbranden

Jesse — Wed, 18 Mar 2009 20:30:01 +0000

Wil je graag aan je conditie werken, spieren verstevigen en een beetje lichaamsvet verminderen? Ik geef je daarvoor 4 gemakkelijke oefeningen die je overal kunt uitvoeren!

Download tevens het bijbehorende e-book met trainingsschema door op deze link te klikken. Je zult daarna een e-mail met een link naar het e-book ontvangen, zodat je deze direct kunt downloaden en aan de slag kunt!

Veel succes!