Vraag en antwoord webinar over Training & Oefeningen
Vanavond geef ik om 20.30u een gratis webinar over training & oefeningen. Ik ga al je vragen beantwoorden over hoe je (thuis) oefeningen kunt doen, wat voor trainingsmethoden werken om strakkere (buik)spieren te krijgen, je conditie te verbeteren, etc.
Je kunt tot 19u vanavond vragen stellen. Ik zal deze tijdens het webinar gaan beantwoorden. Ik probeer eerst gestelde vragen ook als eerste te beantwoorden, maar ga er een logische structuur in aanbrengen zodat iedereen zoveel mogelijk van deze uitzending kan opsteken.
Stel nu je vraag hieronder deze blog.
De webinar kan je vanavond hier bekijken.
Tot vanavond!
hallo Jesse,
had een vraagje hoe je het best je biceps en triceps traint, ben er al namelijk 6 maanden mee bezig een heb geen vooruitgang geboekt.
hopelijk kun je me helpen.
alvast bedankt, met vriendelijke groetjes, Nasser.
hoi jesse,
ik ben negen manden geleden bevalen,en ik heb nog steeds vocht in mijn lichaam,wat moet ik doen?
gten,
khadija
Hee Jesse,
Hoeveel val je ongeveer per maand af als je voeding perfect in orde is, en je elke dag ruim een uur wandeld? Is twee kilo dan teveel gevraagd, omdat ik niet naar de sportschool ga?
Hoi Jesse,
Ik denk dat ik niet de enige ben. Maar hoe kan je ervoor zorgen dat de omvang van je benen verminderd. Momenteel doe ik nu al 4 maanden aan fitness, 2 keer in de week. Een uur ongeveer cardio en daarnaast krachttraing. Met name krachttraining met betrekking op mn benen. Moet je nou juist zwaar en weinig herhaling doen? Of juist lichter en veel herhalingen?
Groetjes,
Lina
hoi ik heb al altijd het probleem gehad dat ik vooral een buik heb , en de meeste vragen mij dan steeds als ik in verwachting ben , dat kan heel enerverend worden , ook meestal heb ik problemen om broeken te kiezen , en dan heb ik ook dat ik geen te grote borsten heb en smal ben van boven ; daardoor is het ergens normaal dat de meeste denken dat ik zwanger zou kunnen zijn .ik probeer zoveel mogelijk op te letten op mijn voeding , maar het is niet simpel
nochtans eet ik geen hele grote porties en toch zoveel nog niet ook maar ja 2 koekjes in de dag tussendoor en zo horen erbij . moet wel zeggen dat ik medicatie neem voor een vertraagde schildklier en dat ik al van kinds af te maken heb met problemen met mijn buik
mvg sabrina
hey jesse, leuk om te lezen dat t wederom om de basis gaat en niet moelijk is. vraag 1: voor t trainen n kleine shake of enkel wat aminozuren? Vraag 2: ben momenteel in trainig voor de ROPARUN, maar wil mijn krachttrainig niet opgeven.ben dus bezig om wat droger te worden( 1.78 en 98kg/16% vet)meer nadruk op de cardio/krachttrainig of t dieet verder opschonen? wat zijn de eerste stappen in t dieet?
alvast bedankt voor de moeite en ga door met t goeie werk
joris
ik doe sinds zaterdag elke dag een kwartiertje BBB thuis.
ik weeg 5 kilo te veel en wil die er zo snel mogelijk af sporten.
ik eet al minder en gezond. mijn dieet bestaat uit soep en roggebrood en groentjes. vreemd genoeg val ik niet af.
mijn zelfbeeld gaat steeds sneller achteruit. help!
hoi Jesse,
ik heb ruim 2 jaar last van een spastische darm, waardoor ik mijn buik niet meer strak kan trainen. Heb je hier raad mee???.
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten, suikers en vetten te eten en doe veel aan buikspieren en andere oefeningen. Neem sinds kort jouw voedingssuplementen in, visolie, DIM, daily vits, magnesium en PS-100.
alvast bedankt en succes straks.
Dilek
Hoe kan ik snel massa opbouwen met 3 keer trainen in de week.
Ik train nu zo’n 2 jaar, maar ik sta gewoon stil…..Ik heb het hele internet afgezocht naar trainings technieken, supplementen etc. etc.
Wil graag groeien. Help………
hallo jesse
ik heb een vraag ik wil binnen 3 maanden afvallen
ik ben 1.56 en weeg 70kilo zou het me lukken
ik wou de ab coaster bestellen maar ik weet niet zeker
of het echt werk
heeft u tips voor me zodat ik toch binnen 3 maanden slank kan zijn
alvast bedank
maria
Hallo Jesse,
Ik heb dezelfde vraag als Nasser. Ik merk wel dat ik meer kracht heb opgebouwd maar ik zie van buiten nog weinig effect bij mijn biceps en triceps. Ook zou ik wel wat tips kunnen gebruiken voor het trainen van de borst.
Groeten Saïd
hallo Jesse
wat ik wil vertellen van hoe kan ik beter borsttraining doen en vlug resultaat zien
dank je
groetjes
Ik wil mijn buikspieren zichtbaar maken, ben dun, en train ze 4 a 5 keer in de week. Heb je een paar goede oefeningen?
hey jesse
welke voeding moet ik eten om snel mijn buikvet kwijt te rakken?maar dan zonder vreetbuien van chips een chocolade te krijgen,ik heb het nogal moeilijk om een goede avondmaaltijd te maken.
alvast bedankt
groetjes
Hoi Jesse,
Was het nou mogelijk om 2 flesjes bier te drinken naast het trainen en het dieet?
Bedankt Joris/Paula
Hoe kan ik een mooi strak en gespierd lichaaam krijgen, maar dit alleen door thuis te trainen. Ik ben ook een fervent fietser.
Bedankt
Hoi Jesse
negen weken geleden ben ik bevallen middels een keizersnede. Ik wil nu rustig aan beginnen om met name mijn buikspieren te trainen en verder weer in conditie te komen. Wat zijn goede oefeningen om mee te beginnen zonder dat ik hiermee afval (ivm borstvoeding)
Alvast bedankt
groet, Sanne
Hallo Jelle!
Vraagje! Mijn moeder en ik willen vooral onze lovehandels kwijt, wat kunnen we hier het beste aandoen?
En bovenbenen/dijen..?
Allt tips zijn welkom, vooral oefeningen!
Groetjes,
TT
Hoi Jesse,
Ik train sinds enkele weken om de dag volgens jou schema. Met de kettlebel train ik af en toe. Ik ben anderhalve kilo afgevallen en eet niet eens zo veel minder dan normaal. Het gaat redelijk snel maar ik ben nog niet helemaal tevreden over hoe het gaat. Ik vraag mij af of ik niet beter nog meer de kettelbel kan gebruiken. Iedere dag en voor hoe lang?
Alvast bedankt voor je reactie,
Jacqueline
jesse ben 4 jaa lang ijzervlechter geweest van beroep ben ermee gestopt ongeeveer bijna 9 maanden t gekke is k pak meer kilos dan eerst ben ook 5 kilo aangekomen alleen t opgepompte is wat minder heb wel droog lichaam nou ben k bang dat k gestopt ben met ijzervlechten dat al mn krach wat minder gaat worden na een tijdje kan dat
Super webinar Jesse!!
Hoe kan ik beter slapen. De lezing op je blog legt niet uit hoe ik tijdig het cortisol omlaag breng voor de goede nachtrust.
Bedankt voor het kijken en bedankt voor jullie complimenten!
Tot snel,
Groet,
Jesse
hoi Jesse,
heb helaas het webinar gemist , kan ik het nog ergens in herhaling zien ?? hope so !!
groetjes
Hoi Jesse,
ik baal ervan dat er zo laat pas wordt gemeld dat de webinar aanstaande is. Ik begin wel een patroon te ontdekken (vaak dinsdag, half 9, om de 1 a 2 weken). Hierdoor heb ik dus de laatste 2 webinairs gemist. Is het mogelijk deze nog terug te kunnen kijken? Ik weet dat het me eigen schuld is maar ik had ze zo graag nog willen zien maar. Zou je hierop willen reageren?
hallo jesse hoe gaat met jou bedankt voor alle mail dat je heb voor mij gestuurd.ik wil u zeggen ik prober om af vallen elke keer .maar het is een beetje vervellend .maar ik doe mij best om te vallen. weet je wat ik wil van jou om mij te helpen ,ik wet niet dat je kan me helpen met eet diet .wat moet ik eten en wat goed voor mij .ik vind een beetje moeilijk voor mij .maar ik doe mij best om af te vallen oke ik ga proberen met de oefeningen hoor .dankje wel dat je wil mij helpen .ik ga maar mij best doen om elke dag mi j best doen hoor .harte lijk bedankt dat je wil mij helpen hoor .ik verwacht op u antwoort hoor doeiiii
ik had gisteren een antwoord verwacht op mijn vraag!
hallol,
ik ben 51 jaar en heb last van een buikje
ik ben niet dik maar ben 9kg vermagerd en heb nu een buikje die ik weg wil.
ik heb wel een zwakke rug.
groetjes
Hey jesse,
ik ben bezig aan mijn buikspieren en boek een kleine vooruitgang heb echt wel problemen met de zijkanten van mijn buikspieren. kun je mij misschien helpen met oefeningen en eventueel een voedingsschema.
Tnx
Marouane
Beste Jesse,
Sedert enkele weken ben ik terug begonnen met krachttraining van mijn bovenlichaam.
Heb veel kracht en wil dit bijwerken, maar ben niet zo breed qua bovenlichaam. graag had ik wat meer massa gekregen en wil hierop werken.
welke oefeningen beveelt u mij aan voor biceps, borst? gebruik nu ook weightgainer en viraloid als supplement op mijn voeding.
mvg tom
Hoi Jesse,
Het is om gewicht / vet te verliezen belangrijk om je voedingspatroon aan te passen en vol te houden. Hier ben ik me heel bewust van.
Nu is het echter zo dat je dit aan moet houden voor definitief resultaat.
Is het mogelijk het nieuwe voedingspatroon gedeeltelijk toe te passen?
Zoals in je tips naar voren komt: koolhydraten is niet de juiste groep voor vetverlies.
Ik werk namelijk onregelmatig (begeleider van verstandelijk beperkten) en kan niet anders dan mee te eten op de groep samen met mijn cliënten.
Dit houdt dus in dat we als ontbijt en lunch brood eten.
Koolhydraatrijk dus. Is het effectief om op de dagen dat ik niet werk me te beperken tot caloriën uit vetten en eiwitten en zal dit (eigenlijk dus onregelmatige) eetpatroon kunnen bijdragen aan vetverlies?
Of zal ik een alternatieve oplossing moeten vinden?
Ik ben erg benieuwd naar jouw visie hierop.
Mvg,
Egan
Dag Jesse,
Door omstandigheden jouw presentatie gemist. Kan ik op een of andere manier alsnog de essentie van jouw uiteensetting raadplegen. Met dank. Paul Telemans
hoi Jesse,
Ik heb de uitzending van gisteravond, 30 maart helaas moeten missen omdat ik een late dienst had! Zou de webbinair van gisteravond graag terug zien, aangezien er een aantal vragen bijzaten die ik zeer interessant vind. Namenlijk over het opbouwen van spiermassa! Ik ben nu bezig met de superverbrandermethode, dit gaat mij supergoed af, maar wil nu ook spiermassa opbouwen aangezien ik 186cm lang ben en nu 70 kilo weeg, kan mijn buikspieren goed zien! maar wil toch graag meer massa! Ben benieuwd! groetjes van een enthiousiaste sporter!
jesse ,welke oefeningen kan ik doen in de sportschool om een slank figuur te krijgen.Ben 71 kg en 1.65 lang.
Hey Jesse,
ik wilde graag weten hoe ik moet trainen om echt heel droog en dus veel definitie en vormen te krijgen! Ik weet dat een dieet van veel eiwitten en weinig koolhydraten natuurlijk ook van belang is, maar wilde weten of ik met lichte gewichten moet trainen en veel herhalingen! Ik wil graag dat ik in een t-shirt veel vormen kan zien van de buitenkant en of ik dit ook gewooon met een thuistraining kan doen, wil graag hele mooie ronde schouderkoppen krijgen en een goeie vorm in mijn borst en armen en benen van alle kanten, ik wacht graag op jouw reactie hierop! groeten Jack
Hallo Ik had een vraag over mijn huidige schema. Ik train op het moment 5 dagen in de week :
Maandag : borst
Dinsdag : schouder, trapezius
Woensdag : bicep, triceps
Donderdag : Schouders, trapezius
Vrijdag: Borst
En ik ben dus van plan de zondag er nog bij te pakken voor de bicep en triceps. Ik heb vrijwel geen spierpijn meer als ik dezelfde spiergroep voor de 2e keer in 1 week pak. Alleen als ik de dumbell fly iets te zwaar pak kon ik nog wel een beetje last hebben op de maandag. Mijn vraag was dus is dit een goed schema of is dit teveel
Mvg Jelmer