Wist je dat bijna tweederde van alle mensen die een dieet hebben gevolgd meer dan 3 kilo aankomen zodra ze stoppen met hun dieet? En dat mensen die vaak een dieet volgen een groter risico hebben om hart- en vaatziekten, een beroerte, diabetes of auto-immuunziekten te krijgen (o.a. Mann et al., 2007[1])? Op deze pagina kun je lezen welke fouten vaak worden gemaakt bij het afvallen en wat je juist wél moet doen om blijvend een slank en gezond lichaam te krijgen.

In dit artikel:

Ontdek de meest effectieve tips en methoden om nu snel te gaan afvallen, terwijl je jouw lijf “van binnen” in balans brengt en gezonder zult zijn dan ooit

1. Als je wilt afvallen moet je eerst weten wat écht de oorzaak is van je overtollige kilo’s

Voor afvallen bestaat niet één succesvolle methode die op iedereen van toepassing is. Dit komt omdat iedereen en elk lichaam verschillend is en omdat iedereen door andere oorzaken is aangekomen. De een heeft bijvoorbeeld een intolerantie voor suikers en koolhydraten, en heeft als gevolg daarvan overgewicht gekregen omdat een te hoge productie van het insulinehormoon is ontstaan, terwijl de ander te weinig schildklierhormoon is gaan produceren als gevolg van teveel diëten of andere oorzaken, waardoor een trager werkende schildklier is ontstaan. Je begrijpt wel dat deze mensen allebei een totaal andere benadering nodig hebben om succesvol af te vallen.

Afvallen – de enige manier die werkt (waar niemand over spreekt)
Klik hier voor meer informatie over de 5 oorzaken van overgewicht en de enige manier van afvallen die werkt

Gezonde voeding afvallen
Klik hier voor meer informatie over de verschillende oorzaken van overgewicht en hoe je kunt afvallen met gezonde voeding

Afvallen adviezen
Ben je op zoek naar afvallen adviezen? Ik wil je graag helpen. Klik hier om 35 afvallen adviezen te bekijken.

2. Snel afvallen tips

Snel afvallen is absoluut mogelijk. Je kunt daarbij uit twee mogelijkheden kiezen:

  • A) Snel afvallen door je uit te hongeren – dit is de ‘crash dieet’ methode, waarbij je plotseling heel veel gaat sporten of een eiwitdieet of iets dergelijks gaat volgen. Het grote nadeel van dit soort methodes is dat je zodra je ermee stopt altijd weer aankomt en er vaak nog een paar extra kilo’s bij krijgt.
  • B) Snel afvallen door je lijf echt gezond te maken – hierbij focus je op het van binnen goed voeden van je lijf. Als je dat op de juiste manier doet, kan het zo maar zijn dat je als gevolg daarvan plotseling snel gewicht verliest.

Een derde optie is een detoxprogramma volgen, wat een combinatie is van mogelijkheid A en B. Eigenlijk is dit de beste manier van snel afvallen, want hierbij beperk je niet alleen wat je op een dag eet, je focust tevens op het goed voeden van je lijf.

Hoe kan je snel afvallen
Klik hier om te weten te komen waarom snel afvallen met crashdiëten nooit werkt

Afvallen – Het #1 advies dat je MOET toepassen
Klik hier om te ontdekken waarom crashdiëten je alleen maar verder van je doel afbrengen

De Afslank-Switch: een 30 dagen dieet schema voor snel afvallen
Klik hier voor meer informatie over de Afslank-Switch, een 30 dagen dieetschema voor snel afvallen dat de focus legt op je lijf voeden

Snel afvallen?
Klik hier voor snel afvallen met een detoxprogramma

Snel afvallen met sporten
Klik hier voor informatie over snel afvallen door middel van sporten

Videobeelden snel afvallen webinar
Klik hier om de webinar over snel afvallen te bekijken, boordevol snel afvallen tips

22 manieren om buikvet sneller te verbranden
Klik hier voor 22 snel afvallen tips om buikvet sneller te verbranden

35 manieren om Afvallen te stimuleren
Klik hier voor 35 handige snel afvallen tips om gewichtsverlies te bevorderen

Is groeihormoon de gouden vet verbranding oplossing?
Klik hier om te weten te komen hoe snel afvallen mogelijk is door middel van stimulering van groeihormoonproductie

Waarom sommige mensen altijd dik blijven en nooit zullen afvallen
Klik hier om te weten te komen welke stap je als eerste moet zetten voor snel afvallen

Snel afvallen tips
Ben je op zoek naar snel afvallen tips? Ik wil je graag helpen. Klik hier om een video te bekijken met 35 afslank adviezen, inclusief snel afvallen tips

3. Gezond afvallen zonder dieet

Gezond afvallen zonder dieet betekent dat je gewicht gaat verliezen, maar op een gezonde manier. Bij deze afvalmethode zet je jouw gezondheid voorop en zorg je voor een balans in je hormoonhuishouding, want aankomen is altijd een gevolg van disbalansen in je lichaam.

Gezond afvallen zonder dieet bestaat uit 2 stappen:

  • Stap 1 is weten welke hormonen uit balans zijn
  • Stap 2 is deze hormonen in balans brengen, zodat je lichaam (je hormonen, gezondheid van je darmflora, etc.) van binnen in balans komt. Als je lichaam gezond van binnen is, word je vanzelf slank van buiten.

Afvallen zonder dieet betekent dat je een manier van eten gaat ontwikkelen die je kunt blijven volhouden. Je gaat op zoek naar een manier van eten die bij je lichaam past, en dat ga je ontdekken bij deze methode. Niet 1 lichaam is hetzelfde, dus iedereen die gaat afvallen zonder dieet doet dat op zijn of haar eigen wijze. Waarschijnlijk grappig voor je om te weten is dat de mensen die wij begeleiden en stap voor stap afvallen (en juist NIET strikt alles perfect doen wat we adviseren), het snelst gewicht verliezen en daarna ook niet meer aankomen. Dit komt echt voort uit de ‘mindset’ die je ontwikkelt als je op je eigen manier stap voor stap gaat afvallen… dát is gezond afvallen, zonder dieet.

Afvallen zonder dieet
Klik hier om te lezen hoe je kunt afvallen zonder dieet om vervolgens blijvend slank te worden

Afvallen Zonder Dieet – Zet vet verbranding weer aan
Klik hier voor meer informatie over hoe je kunt afvallen zonder dieet en je vetverbranding kunt activeren

Gezond afvallen zonder dieet – Zo zet je de knop om
Klik hier om te weten te komen hoe je in 4 stappen kunt afvallen zonder dieet

Afvallen Zonder Dieet Tips van Jesse bij RTL4 ‘Altijd Jong’
Klik hier om te zien hoe ik in het RTL4 programma ‘Altijd Jong’ Afvallen Zonder Dieet Tips geef

Gezond afvallen: 7 tips
Klik hier voor 7 nuttige tips voor gezond afvallen zonder dieet

Gezond afvallen zonder dieet
Wil je gezond afvallen zonder dieet? Ik wil je graag helpen. Klik hier om een video te bekijken waarin ik uitleg geef over gezond afvallen zonder dieet

4. Hoeveel kan je afvallen in een week

Ga je over een week op vakantie of wil je volgende week die mooie avondjurk of dat flitsende pak weer aan kunnen trekken? Afvallen in een week is zeker mogelijk, bijvoorbeeld door een detoxprogramma van 1 week te volgen en tegelijkertijd de juiste trainingsoefeningen te doen. Als je de juiste voeding en sport met elkaar combineert kun je gemakkelijk 2 tot 3 kilo afvallen in een week.

Afvallen in een week met sporten – 6 tips en 4 oefeningen
Klik hier om te weten te komen hoe je kunt afvallen in een week met sporten

Snel afvallen?
Klik hier voor informatie over afvallen in een week met een 7-daags detoxprogramma

Afvallen Oefeningen – Stimuleer dit lichaamseigen hormoon
Klik hier voor enkele oefeningen die je kunt doen (met video’s) als je wilt afvallen in een week

Dieet Schema voor 1 week snel resultaat
Klik hier voor een dieet schema voor 1 week dat je kunt volgen als je wilt afvallen in een week

5. Oefeningen voor plaatselijk afvallen buik

Veel mensen die plaatselijk vet willen verliezen (bijvoorbeeld op de buik) denken dat ze veel buikspieroefeningen moeten doen. Het doen van buikspieroefeningen is echter niet de juiste methode, want hiermee maak je jouw buikspieren wellicht wat strakker, je buikvet blijft wel zitten. De enige juiste manier is het trainen van je grote spiergroepen, want als je dat doet stimuleer je de aanmaak van groeihormoon (het belangrijkste hormoon dat vetverbranding in onder meer de buik bevordert) en rem je de aanmaak van cortisol (de belangrijkste veroorzaker van buikvet) af.

Plaatselijk afvallen – Is het mogelijk?
Klik hier voor meer informatie over plaatselijk afvallen buik, benen, lovehandles en bovenarmen

Hoe vet verbranden op buik
Klik hier voor informatie en tips over afvallen buik

Afvallen Buik – 4 tips en 1 oefening
Klik hier voor informatie over plaatselijk afvallen buik, inclusief 4 tips en 1 oefening

Afvallen Oefeningen – Stimuleer dit lichaamseigen hormoon
Klik hier voor informatie en oefeningen voor plaatselijk afvallen buik door de aanmaak van groeihormoon te stimuleren

Top 3 gewoontes die buikvet verbranden
Klik hier voor de top 3 gewoontes om afvallen buik te bevorderen

Afvallen buik tips
Klik hier voor meer afvallen buik tips

22 manieren om buikvet sneller te verbranden
Klik hier voor 22 manieren om afvallen buik te versnellen

Hoe Bert binnen 2 maand zijn buikje kwijt raakte
Klik hier om de ervaringen van Bert te lezen, die met afvallen buik binnen 2 maanden zijn buikje kwijtraakte

6. Afvallen Dieet schema

Een dieet schema volgen kan een goede manier zijn om snel af te vallen en daarna een nieuwe levensstijl te ontwikkelen. Dat is ook de visie van Marjolijn van der Velde in haar nieuwste boek: “De Afslank-Switch“, waarin alles draait om gezond en lekker eten en veel smoothies drinken, zonder ook maar ooit honger te hebben.

De Afslank-Switch is een menuplan om af te vallen en bestaat uit een compleet 30 dagenplan met alle recepten voor de hele dag, waarbij zelfs de boodschappenlijstjes voor je zijn uitgewerkt. Als je gaat afvallen met de Afslank-Switch zul je binnen 30 dagen ‘even snel’ afvallen, maar dan wel op een gezonde manier. Daarnaast dient de Afslank-Switch als ondersteuning om na die 30 dagen gezond te blijven eten, want je leert allemaal nieuwe gezonde gewoontes die je kunt blijven toepassen. Bovendien activeer je met dit maaltijdplan jouw lichaam om overtollig vet te gaan verbranden, wat je zult blijven doen als je na de eerste 30 dagen gezond blijft eten

Klik hier voor meer informatie over het afvallen dieet schema in De Afslank-Switch.

7. Blijvend afvallen

Hoe snel we ook willen afvallen en hoe graag we dat ook willen, uiteindelijk willen we natuurlijk allemaal blijvend afvallen. We willen niet tijdelijk afvallen. Te vaak zeggen we: “ik ga nu even snel afvallen en daarna ga ik gezond eten”. Maar tegen wie liegen we dan eigenlijk?

De gedachte “even snel afvallen” werkt niet, want de manier van denken impliceert al dat je het tijdelijk gaat doen! Je zult moeten inzien dat je daarmee dus niet gefocust bent op de lange termijn. En dat je, als je blijvend slank wilt zijn, het korte termijn resultaat juist moet loslaten en op de lange termijn moet focussen.

Veel mensen die willen afvallen willen nu resultaat. Ze zijn bang dat als ze het korte termijn resultaat loslaten, het dan niet zal lukken. En dat willen ze niet, ze willen dat het wél lukt. Ze willen niet alle moeite voor niets doen, ze willen niet falen. En daarom willen ze het goed doen, het programma strak volgen, het perfect doen. Ze willen controle houden.

Maar je hebt pas echt controle als je het niet meer nodig hebt! Want de paradox is: pas als je kunt loslaten, kan je er de tijd voor nemen. Je gezondheid voorop zetten. En die twee zijn niet alleen voorwaarden voor het lange termijn resultaat, maar óók voor het korte termijn resultaat. Focus op je lichaam van binnen gezond maken, en afvallen (ook snel afvallen) komt daarna vanzelf. Wij kunnen je daarbij helpen.

35 afslank adviezen
Klik hier om een video te bekijken waarin ik 35 adviezen geef die bijdragen tot blijvend afvallen.

8. Hoe moet ik nu beginnen?

Wil je nu meteen beginnen met afvallen? Dan kunnen wij je helpen. Klik daarvoor hier om een video te bekijken waarin ik 35 afslank adviezen geef. Zodra je jouw naam en emailadres hebt ingevuld kom je op een mailinglijst te staan en ontvang je wekelijks gratis nieuwe adviezen en tips om af te vallen. In de eerste video die je daarna via email ontvangt ontdek je bijvoorbeeld wat voor cruciale invloed hormonen hebben op je vetopslag en vetverbranding, en hoe je ervoor kunt zorgen dat jij snel gaat afvallen.

Referenties

[1] Mann, Traci, et al. “Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer.” American Psychologist 62.3 (2007): 220.

1 comment

  1. Ik ben 52 en krijg wat meer vet rond buik en heupen😬

Geef een reactie