Het kan behoorlijk frustrerend zijn als het maar niet lukt om af te vallen terwijl je constant je calorieën in de gaten houdt. Maar niet alleen hoeveel en wát je eet is belangrijk om te kunnen afvallen. Het maakt ook uit wat ons lichaam met de energie doet die binnen komt. We kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam die energie efficiënter verbrandt in plaats van het als vet op te slaan. In deze blog geven we je 5 tips, die niet met diëten te maken hebben, die je kunnen helpen met afvallen.
Borstkanker is in Nederland de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen tussen de 35 en 64 jaar. Heel veel vrouwen zijn zich daarvan bewust en doen er daarom alles aan om het risico op borstkanker zo klein mogelijk te houden: ze roken niet, drinken niet of heel af en toe, letten op hun gewicht en slikken als het even kan geen anticonceptiepil. Heel verstandig, maar toch zijn dit maar een paar risicofactoren voor borstkanker. Wat veel vrouwen namelijk niet weten is dat zij elke dag worden blootgesteld aan allerlei stoffen die het risico op borstkanker óók vergroten, alleen lees of hoor je hier vrijwel nooit wat over in de media. (meer…)
Veel mensen in Nederland lopen rond met klachten zoals een opgeblazen gevoel na het eten, last van gasvorming en andere verteringsproblemen. We zijn geneigd te denken dat dat er nou eenmaal bij hoort. Maar dat is niet zo. Dit soort klachten zeggen iets over problemen die aan de binnenkant van je lichaam gaande zijn. De kans is groot dat het duidt op een disbalans in de darmflora en een lekkende darm. Deze blog gaat over het herkennen van symptomen die kunnen duiden op een lekkende darm, wat een lekkende darm is, en wat je hieraan kunt doen.
Afvallen en minder eten zijn twee dingen die vaak in één zin worden genoemd. Maar eigenlijk is de eerste stap die je moet zetten als je gewicht wil verliezen het zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Want dan pas kan je lichaam echt effectief vetten gaan verbranden. In deze blog leggen we je uit waarom een stabiele bloedsuikerspiegel zo belangrijk is om te kunnen afvallen, om gezond te blijven én om veroudering te voorkomen.
Het lijkt alsof het er allemaal bij hoort in de winter: minder energie, dipjes, verkoudheid en een paar dagen plat. Maar ook al krijgen we minder zonlicht binnen, toch hoeven we ziek te worden. Ook in dit seizoen is het mogelijk om fit en vol energie te blijven en rondwarende virussen weerstand te bieden. Lees in deze blog wat je daarvoor moet doen.
Een hoge bloeddruk komt meer voor dan je denkt. Opvallend is dat het steeds vaker bij jonge mensen geconstateerd wordt. Dat is wat mij betreft een duidelijke indicatie dat een te hoge bloeddruk niet alleen met veroudering maar vooral ook met onze huidige, vaak ongezonde levensstijl te maken heeft. En daar kun je iets aan doen zonder dat je medicijnen hoeft te nemen.
Het lijkt zo makkelijk: je koopt wat kant en klare shakes, drinkt die als maaltijdvervanger en vervolgens val je kilo’s af. Het klopt inderdaad dat je enige kilo’s kwijt zult raken als je shakes als maaltijdvervanger drinkt en verder geen tussendoortjes eet. Maar wat in deze shakes vrijwel altijd ontbreekt zijn vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om slank te blijven. Het gevolg is dat je, zodra je stopt met het drinken van shakes al snel weer op je oude gewicht bent… en als je niet uitkijkt er zelfs een paar kilo’s bij krijgt! Toch is blijvend afvallen met shakes wel mogelijk, als je het maar doet op een gezonde en verantwoorde manier. Lees in deze blog hoe je succesvol kunt afvallen met shakes. (meer…)
De meeste mensen die een buikje hebben gaan vroeg of laat op dieet, in de hoop op die manier van hun buikvet af te komen. Ze maken echter allemaal één grote fout: buikvet verbranden doe je niet door je voeding aan te passen. Wil je weten wat je dan wél moet doen? Lees dan snel verder! (meer…)
Lachen is gezond, dat heb je vast wel eens gehoord. Maar wist je dat je met lachen ook de vetverbranding op je buik kunt stimuleren? Japanse onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat de aanmaak van groeihormoon wordt gestimuleerd als je lacht, en dat bevordert weer de vetverbranding. (meer…)
Als je last hebt van koude handen en voeten kan ik je vertellen dat je hier niet alleen in bent. Uit analyse van 871 van onze bioprofiel cliënten blijkt maar liefst 46 % hier last van te hebben. Ook al wordt het buiten steeds kouder, het is niet nodig om koude handen en voeten te hebben. Vaak is het een symptoom van een trager werkende schildklier. In deze blog geven we je adviezen over welke verwarmende voeding je kunt eten om je lichaam te helpen om warm te blijven.
