In het afgelopen jaar alleen hebben we (mijn mini-maar-super-toegewijde team en ik) meer dan 240 nieuwe, uitgebreide artikelen op deze website geplaatst, met als doel je te helpen jouw doelstelling te bereiken en een veel hoger gezondheidsniveau te ervaren.
We zijn op dit moment onze blog planning voor seizoen 2012/2013 aan het maken. Daarom wil ik je graag vragen:
Waar kan ik je mee helpen?
Wat zijn vragen waarmee je in je hoofd zit?
Misschien wil je deze vragen beantwoorden (door hieronder een reactie achter te laten):
1. Wat is je doelstelling?
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Uit alle reacties zullen we in kaart brengen wat er speelt onder onze lezers en onze planning voor nieuwe blogs / artikelen maken. Als je onder deze blog jouw reactie plaatst, zul je hier geen persoonlijk antwoord op krijgen. Wel kunnen we met je antwoord zowel jou veel beter helpen, als de andere 150.000 maandelijkse lezers op Jessevandervelde.com. Je helpt jezelf en helpt de wereld gezonder te worden!
Ik zie je reactie (hieronder deze blog) heel graag tegemoet, want ik sta te popelen je verder te helpen.
Hartelijke groet,
Jesse
Hoi!
Doel:
15 kilo afvallen en op gewicht blijven
wat gaat er mis?
ik ben gaan joggen, ik eet alleen maar groente, wat biovlees en superfoods in de smoothies en goede olieeen, noten en minimaal watfruit.(geen suiker, geen granen, geen zuivel, geen soya, geen gist, geen e nummers) Maar ik kom te kort want wordt moe lusteloos en dunner haar… Zodra ik granen toe ga voegen(quinoa) kom ik wekelijks weer 300 gram aan, totdat ik ze weer stop en dan gaat er weer ongeveer 200 gram per week af.
belangrijkste vragen:
hoe kan het dat ik op geen enkele manier granen, suiker kan verdragen
wat kan ik nog doen om toch in elk geval niet aan te komen.
wat gaat er mis?
hartelijke groet
Mireille
Weeg nu 95 kilo, wil 10 kilo eraf en me fitter voelen. Wandel wel en wil fietsen oppakken, maar dat lukt niet zo goed. Eet wel gezonder, meer groente en fruit. Heb diabetes 2, dus afvallen c.q. op gewicht blijven is een must voor mij. Heb overal pijntjes en wil daar vanaf. Ben 56 jaar, maar dat is nog niet zo oud. Voel me wel oud.
Mijn doelstelling is om voor eens en altijd een gezond gewicht en lijf te krijgen
Dit heb ik niet bereikt omdat ik of het eten of het bewegen liet versloffen.
Hoe kan ik gevarierd en gezond blijven eten?
ik zie in de videos en blogs veel over wat de verschillende groentes voor je kunnen doen ,zoals komkommer dat je helpt stoffen beter op te nemen. Daar wil ik meer van begrijpen.
Goede oefeningen om wat meer spiermassa te krijgen, wat is de juiste verhouding tussen cardio en gewicht training.
Tja mijn doelstelling is niet in gewicht toenemen.Op mijn leeftijd is dat moeilijk,ik word kleiner,wat mijn figuur niet ten goede komt.Botontkalking heb ik niet!
In feite gaat er niet veel mis,alleen elke de oefeningen lukt niet altijd.Maar wel 4x p.w.
Ik zou toch graag ong.4 kilo afvallen,want hoe kleiner ik word,hoe minder ik wil/mag wegen!
Alvast bedankt voor uw reaktie.
ik wil graag 10 kilo afvallen.
Ik denk dat ik de verkeerde voeding tot me neem en ik ben gek op brood(volkoren).
Hoe kan ik afvallen zonder dat ik brood moet laten vallen.
Ondanks dat ik zeer veel fiets(150 km tot 300 km per week op de racefiets),lukt het me niet om af te vallen,ik zit al jaren op 85 kilo en ik ben 1,78 m lang.
1. Ik wil graag enkele kilo’s kwijt minstens 10. En vooral mijn buikvet kwijtraken.
2. Ik heb al enkele dieten gevolgt, maar kan ze niet volhouden. Ben nu bezig met gezondere voeding en geen pakjes, zakjes meer en zo min mogelijk suiker. Door de week gaat dat heel goed, in de weekenden gaat dat niet, dan ben ik erg zwak, en ik begrijp niet waarom dit niet lukt.
3. Hoe krijg ik die knop om om in de weekenden ook die gezonde voeding door blijf eten. Waar vind ik de motivatie om te gaan sporten.
4. weet ik niet
1. Ik wil weer terug naar de 70 kg. Ik schommel nu rond de 80 en dat vind ik maar niks.
2. Ik kan ongeveer 2 maanden “strak” leven: gezond eten, (bijna) dagelijks sporten. Maar na die 2 maanden dan lonken de wijntjes en de lekkere maar ongezonde hapjes weer. En dan gecombineerd met te weinig sporten vliegen de kilo’s er weer aan. Terug bij af dus.
Wat er dan vooral gebeurt is dat ik goed resultaat heb, strakker in mijn vel ga zitten en dan denk dat het geen kwaad kan om een keer een wijntje te drinken of een gebakje te eten. Dat kan het dus wel…
3: 1) hoe komt het dat ik steeds na 2 maanden mijn concentratie verlies, 2) hoe komt het dat alcohol en ongezonde hapjes aanlokkelijk blijven, ook als je al 6-8 weken schoon eet, 3) hoe weet ik wanneer ik het gewicht bereikt heb wat bij mij hoort (en dus: hoe weet ik dat mijn doel niet te hoog gegrepen is)?
4. Bovenstaande vragen, motivatie hoog houden, ook bij goed resultaat.
Hallo
Ik wil graag mijn buik kwijtraken, soms lijk ik wel zwanger. Ik ben 40 jr, 1.67 m en weeg 64 kg, 29% Vet en 31% spiermassa. Mijn buik lijkt niet uit vet te bestaan, ik train zowel mijn type 1 spieren, 2a en 2b. Ik ben tevreden over de rest van mijn lichaam. Waarom blijft mijn buik bestaan terwijl ik zo goed in shape ben? Eet ik nog teveel koolhydraten? Is het stressgerelateerd (ik slaap slecht)?
1. doelstelling is vooral gezonder leven, met als gevolg daarvan 10-15 kilo afvallen en tegelijk betere conditie opbouwen.
als papa van 2 kindjes van 2 en 5 jaar begint dat meer en meer nodig te worden dat die conditie verbetert 😉
2. het toch weerkerend teruggrijpen naar “lekkers” in de kast, vooral ‘s avonds voor de televisie. (chips, chocola en kaas). Tegenwoordig probeer ik veel meer fruit en groeten te eten tijdens die televisie eetbuien maar toch komt er nogal eens kaas of chips bij kijken. op een of andere manier geraak ik dus niet verzadigd voor die televisie. (ik eet makkelijk 3 stukken fruit op, dan nog komkommer en worteltjes en dan nog komt er mogelijks nog toost met kaas aan te pas achteraf)
3. Hoe krijg ik een verzadigd gevoel of beter: hoe geraak ik van de eetbuiten af. we weten dat mogelijks de stress (cortisol-hormoon) een en ander in gang zet, maar om het onder controle te krijgen is nog een andere zaak.
Met 2 kleine kinderen is de televisie ‘s avonds soms het enige rustpunt op de dag. Moeilijk om dan nog de oppepper te vinden om dan nog te sporten. (de hometrainer voor de televisie lukt nog net)
De juiste voeding vinden is niet altijd evident. Fruit en groenten zijn goed. Maar om dit altijd te combineren tot een heerlijke maaltijd is niet altijd makkelijk.
4. vooral veel en lekkere recepten: niet elk recept vind iedereen even lekker. dus 8 recepten krijgen waarmee je een week zou kunnen vullen, is niet voldoende als er bijvoorbeeld 3 recepten wegens persoonlijke smaak niet in aanmerking komen: dan heb je nog maar 5 recepten om een week door te komen. Op die manier komt steeds toch nog het gevaar naar boven om iets anders klaar te maken. kortom: je dompelt je niet volkomen onder in het gezonde dieet (omdat je alternatieven zoekt om de gaten in de recepten aan te vullen .. typisch natuurlijk met gerechten die wellicht niet mogen of niet goed voor je zijn …) Ik vermoed dat dit, samen met de eetbuien voor de televisie de grootste boosdoeners zijn.
hopelijk kan je hier bijkomende tips geven Jesse!
Ik ben meteen vanaf dat ik je las( 16-4-2012) aan de groene smoothies begonnen en ben er dol op! Mijn omgeving reageerde( reageert nog steeds) wat lacherig maar ik zag al vrij snel resultaat. Vetrollen bijna weg maar ik word beslist maar niet slanker! Ook het gewicht gaat niet echt omlaag. Ik heb het idee dat mijn buik weliswaar weinig/minder vet bevat maar nu ben ik bol van het water( denk ik). De omvang is er dus nog steeds en daar baal ik van.
Anderzijds ben ik ook een beetje bang dat wanneer ik wèl in omvang zou minderen, dat ik met (eventueel) overtollig buikvel blijf zitten. Slinkt dit? Of gaat het flubberen?
Ondanks dit en de lacherige omgeving, ga ik absoluut door met mijn verbeterde levenstijl en vooral met de smoothies.
Bedankt voor al je support!
Ada
Ik wil op mijn gewicht blijven. maar iedere keer als er een familiefeestje is en ik wijk een beetje van de gezonde regeltjes af ben ik het weer helemaal kwijt. Kom eerst weer twee kilo aan voordat ik mezelf weer ertoe kan zetten.
Verder blijft het moeilijk om het te combineren met de kinderen die aan alle nieuwe dingen erg moeten wennen.
Ook moet ik uitkijken omdat het mijn depressieve buien niet ten goede komt.
Ik heb graag simpele dingen die ik kan gebruiken om mezelf in toom te houden. Ik drink veel meer water dan vroeger bijvoorbeeld. Heb nu altijd noten in huis onbewerkt. Koekjes en chips kan ik prima laten staan…..maar als ik al eens denk ik doe even mee met een koekje is het ook helemaal mis. Vaak salade tussen de middag en regelmatig dagen zonder brood/ aardappels/pasta. Dat zijn zaken die me wel lukken. Als ik tenminste alles onder controle heb.
Hey Jesse,
Mijn doelstelling om binnen de groene BMI-waarden te zitten qua gewicht (en vet☺) komt steeds meer in zicht. Ik ben 55 jaar en weeg nu 67kg bij een lengte van 1.64 mtr. Ik heb nooit een gigantisch overgewicht gehad, maar was wel 10-13 kg te zwaar. Inmiddels heb ik nog 5 kg overgewicht en ben dus dun tevreden al.
Overigens was ik zoveel aangekomen door hormonale problemen: mijn schildklier is de afgelopen 10 jaar steeds trager geworden én ik zat in de overgang. Nu is dat gestabiliseerd allemaal.
Ik pak inmiddels de trappen elke dag weer waar ik woon (64 treden), wandel makkelijk 10-15 km, fiets nog veel langere afstanden (60-75km), doe aan Zumba 1x/wk en eet en drink altijd al erg gezond. Minder vlees, echt veel groenten, weinig zuivel, veel fruit, drink veel water of thee, weinig koffie (2kop/dg) en weinig alcohol. (hooguit 2 x 2 gl. rode wijn in het weekend). Ik heb de vele voordelen van Quinoa, Chia-zaadjes en slankbrood ontdekt, wat me allemaal helpt gezond slanker te worden. De laatst genoemde 2 producten pas in februari dit jaar en …. die helpen ongelooflijk veel. Echte aanraders!
Dussss …., kijk ik eigenlijk alleen naar bruikbare extra tips in jouw mailings, want verder gaat het wel goed met mijn gewichtsverlies.
Dankjewel in ieder geval.
Warme groet,
Everdina
Ik wil graag afvallen. Doelstelling is me weer fit en wakker voelen, maar sinds ik in de overgang ben ben ik ver van deze doelstellingen verwijderd. Ik eet al bijna nooit suiker of snelle koohydraatdingen. Ben naar internist geweest en die vertelde me dat ik osteopenie ( + hoog vit D tekort) zou hebben en vermoedelijk insulineresistentie. Schreef een calcium/vit D preparaat met aspartaam voor, en een dieet met veel yoghurt en melkproducten.. Maar niet aan begonnen want van melkproducten krijg ik last van mijn darmen.
Ben sinds een paar maanden met raw food begonnen en groene smooties maar ben alleen meer aangekomen. Mijn gewrichten doen pijn en ik heb een gevoel van wolken in mijn hoofd. Ik kan mezelf steeds testen op o.a. T4, cholesterol – en bloedsuikerwaarden en die zijn perfect. Eet groene groenten met wat vis en vlees, zaden zoals chia en hennep, zonnebloem en lijnzaad. Raw chocopoeder en fruit die ik met bladgroente tot smooties blend. Gebruik ook nog eiwitpoeder zonder aspartaam en Supergreens erbij.
Aan het eind van de week op vakantie, zal qua dieet niet makkelijk worden zonder blender en de mogelijkheid om door te zetten. Sporten doe ik niet, wel yoga meditatie en Zen
Dag Jesse,
Mijn doelstelling is om meer energie te krijgen – en af te komen van mijn klein dik buikje -. Ik heb momenteel een burn-out maar ben wel bezig met uren opbouw in mijn werk. Het lukt mij om 2 uur te werken maar daarna krijg ik een soort beknelling in mijn keel wat niet meer weggaat. Ook niet als ik weer wat eet. Alleen rust is het enige wat helpt. Ik zou zo graag willen weten wat ik nog meer kan eten om het langer vol te houden. Ik eet ‘s morgens een groene smoothy: 100gram sla, 250 gram fruit met water erbij.
Ik ben benieuwd of je nog adviezen heb.
Hartelijke groet,
Geertje
Ondanks dat eten soms het enige is wat ik voor mijzelf heb, levert het mij ook veel nadelen op.
Ik heb een vaatafwijking en ben daarom al aan mijn hart geopereerd, ben ik diabeet, heb slechte ogen en oren en heb daardoor 3 premature kinderen gehad. De eerste is geboren bij 24 weken en overleden, de tweede was 4 pond en heeft leer problemen en de derde is ook met 24 weken geboren en woog net iets meer dan 1 pond. Hij is daarom ernstig lichamelijk gehandicapte.
Door dit alles ben ik het vertrouwen in mijn lichaam verloren. Het maakte toch niets uit of er goed voor zorgde. Ik haat mijn lichaam hiervoor en wil het straffen. Intussen werkt dit natuurlijk ook niet en ben ik veel te dik (79 kilo en 162 lang met een buikomvang van 103 cm). Ik heb wel eens geprobeerd te lijnen, maar dan gebeurde er weer allerlei negatieve dingen en was ik weer terug bij af.
Ik gaf mij op bij de Linda test..afvallen met behulp van XL-S-medical. Daar werd ik als goed geluk voor uitgekozen. Maar ik wil niet alleen afvallen, maar ook gezonder leven en het kunnen volhouden. Toen vond ik deze site, welke ik ook ga toepassen.
Het is slechts dag 1..ik heb er geen zin in, maar hopelijk komt dat wel…ik ben wel op een punt gekomen dat ik het echt wil. Want ik voel mij meer moe, gestrest en voor je het weet ben ik zo vierkant en gaat mij gezondheid nog slechter achteruit en dat verdient vooral mijn man niet en ook ik niet..genoeg ellende..
ik hoef niet af te vallen(1.70 en 60kilo en ben in de 60) maar wil vooral mijn immuunsysteen zo gezond mogelijk maken en houden.Dat is lastig met allerlei voedselintoleranties , maar met jou tips en recepten is dat een stuk makkelijker.
Ik voel me sinds ik je tips volg de dag begin met groene smoothies etc fitter en heb geen bronchitis of zelfs verkoudheid meer gehad in nu bijna 1jaar tijd.
Heel erg bedankt dus en hartelijke groeten,ELLA
Hallo Jesse,
1. Mijn doelstelling: gezonder en fitter (meer energie)
2. Ik ben begonnen met de groene smoothies voor ontbijt en twee keer per week naar de sportschool waar ik een vrij heftige vetverbrandingsprogramma doe (groepsles) in combi met cardio (fat-attack). Ik merk dat ik niks afval (frustrerend), dat ik mij wel iets fitter voel maar daarentegen minder snel herstel van de sportles. loop dus lang met spierpijn (ik ga elke di- en vrijdagochtend). Ik probeer brood tijdens de lunch te vermijden en vervang dat door salade. Drink daarnaast de groene smoothie door. ‘s Avonds eet ik gewoon. Ik ben overigens beslist niet dik, heb slechts een buikje. Ik ben 1.72 en weeg 65 kg. Mijn acne wordt nu erger dan ooit en voel mij dus ook niet fit. Er gaat dus ergens iets mis.
De drie belangrijkste vragen die ik heb zijn:
1. Wat is nou een goed ontbijt, ook geschikt voor kinderen (want ik ben als de dood dat de kinderen minder gaan eten en zij zijn al broodmager dus zij moeten aankomen in plaats van afvallen)
2. Hoe kom ik van mijn buikvet af en laat ik de rest van mijn lichaam met rust want de buik is de enige plek waar wat af moet.
3. Hoe krijg ik alles in balans zodat ik waarschijnlijk dan meer energie krijg.
Hartelijke groet,
Mary
Hey Jesse,
Mag ik je al bedanken voor je onvoorwaardelijke steun.
Zelf ben ik 50 jaar, zwaar gebouwd, zwaar gebeente en volgens kinesisten ook een groot spieren groep. In mijn jongere jaren deed ik veel sport en werkte ik hard, en het maakte niet uit wat ik at of dronk, kwam nauwelijks aan in gewicht. Ook ben ik van een aktieve buitenjob naar een passieve binnen job veranderd voor een 5-tal jaren. Sinds een drietal jaren werk ik terug buiten, een gedeeltelijke handenarbeid job.Nu ben ik een 10-tal jaren geleden aan mijn rug geopereerd, en ondertussen al 2keer aan mijn rechterknie. Met kinderen die opgroeien en mijn klachten is eer weinig tijd voor sport.
Zelf kook ik graag en probeer op de voeding te letten maar toch lukt het niet om te vermageren. Maar toch ben ik van 93 kg naar 111 kg verzwaard, en graag zou ik terug naar de 90,93 kg willen. Hiermee zou je me een grote dienst bewijzen.
Bedankt Jesse voor je deskundige uitleg, ben daardoor nog meer mijn voedingspratroon aan het veranderen. Jo
Mijn doel is gezond en bewust te blijven eten om op gewicht te blijven maar ook vooral om fit en energiek te zijn.
Ik ben zeer tevreden over het resultaat en de smoothies zijn een dagdagelijkse routine geworden die ik meteen ga missen als het door omstandigheden net even anders moet :-). Ik vind het vooral enorm leerrijk allemaal, en stapje voor stapje pas ik weer iets nieuws toe. Ik hoef absoluut geen gewicht te verliezen maar wil energiek en gezond blijven op een stabiele basis en daarvoor is een bewuste voeding erg belangrijk en help jij me een heel groot stuk op weg…het enige waar ik nog niet tevreden over ben is hoe fit ik me voel. Ik kan nog wel wat extra energie gebruiken! Ik ben 36 en voel me niet fit genoeg voor mijn leeftijd. Al heb ik een zeer fysieke hobby en let ik op mijn voeding.
belangrijkste vragen:
Hoe kan ik daar nog extra aan werken?
Waar zou het mee te maken hebben?
Met vriendelijke groetjes,
Dana
Doelstelling: eind december onder de 100kg
Wat mis ging: het leven vanaf 20 december 2007 (ongeluk, kanker, grote bijwerkingen medicatie, weer kanker, letterlijk doodziek, infectie, dochter kanker, niet meer kunnen lopen, dochter overleden, man infarct)
3 Vragen: Hoe komt het dat ik als ik gewoon mee eet met de tafel (groentes en stukje vlees, pasta, salade) toch weer de kilo”s aankom die ik eerder kwijt was.
Hoe kan ik gewoon eten, ik kook heel graag, en toch mijn doelstelling halen?
Hoe krijg ik het voor elkaar niet steeds eten weg te hoeven gooien omdat je maar 60 gram van zus of 120 gram van zo mag. Tonijn bewaren is niet zo lekker:)
1. Doelstelling: voorgoed emotie eten uit mijn leven
2 .Ik heb geen overgewicht, eet gezond, sport bijna iedere dag, ben over het algemeen goed in balans. Maar er zijn momenten dat ik toch uit balans raak; moe, verdrietig, teleurgesteld, boos, stress en dan slaat het emotie eten toch zo hevig toe dat ik in een paar dagen er wel 3 kilo bij eet. Zo ongezond!
3. Hoe kan ik er voor zorgen dat ik niet meer jo-jo wanneer ik mij even niet zo lekker voel?
Mijn doelstelling is, dat ik op mijn 68 jaar ga afvallen en zo gezond als mogelijk is te blijven leven.Ben reeds door Jesse afgevallen van 117 naar 104 kilo en dat scheelt zoveel met mijn conditie dat ik door blijf gaan met de adviezen van Jesse op te volgen.
Ik ben door Jesse geinspireerd geraakt om mijn levensstijl te verbeteren door op mijn voeding te letten. Niet alleen om wat gewicht kwijt te raken, maar ook in de hoop verbetering te zien in mijn huid (exzeem) en darmen (chronische ontsteking). Ik vind het lastig om zelf te bepalen wat goed en niet goed is om te eten, aangezien zo’n beetje alles wat we in de supermarkt kunnen kopen in strijd is met de principes van Jesse. Hierdoor vind ik het bijna onmogelijk gemaakt om dit volledig vol te kunnen houden.
Daarnaast mis ik ook lekkere en makkelijke recepten die minder radicaal anders zijn dan wat ik normaal eet (chinoa etc. zijn zulke aparte dingen dat ik op zoek moet gaan waar ik dit kan kopen). Ik houd niet van vis en noten (waardoor ook al veel recepten van Jesse afvallen), eet wel graag aardappels en pasta ‘s avonds en ik vraag me vaak af of ik niet teveel fruit eet op een dag ivm de suikers (als ontbijt, in de groene smoothies en als tussendoortjes).
Mijn doelstelling is om een platte buik te krijgen, daar droom ik al mijn hele leven van.. volgens mijn bmi heb ik het juiste gewicht, maar ik weet dat die laatste drie kilo het grote verschil kan maken maar dat die ook het moeilijkste zijn.
mijn vraag is of het kan dat er mensen zijn die gewoon nooit een platte buik kunnen krijgen.
Ik wil me fit en gezond voelen dat is mijn belangrijkste doel.
Dit wil ik bereiken door mijzelf een gezonde eetstijl aan te leren en daar zoveel plezier in te ervaren dat ik daar ook niet meer van af wil wijken.
Ik doe 1x in de week een Bootcamp training in de buitenlucht en wil dit opvoeren naar 2x in de week.
Hierdoor hoop ik met bewegen en eten gecombineerd energiek en strak in mijn vel te raken.
Mijn doelstelling is ontstressen (maar dat is wel erg moeilijk de situatie zit niet echt mee) 4 kilo gewicht gaan verliezen en gezond en fit blijven. Mijn vragen zijn heb ik nu wel of niet een glutenintolarantie of is het tijdelijk? Ik eet nu 3 weken lang al geen gluten meer en val daardoor eindelijk af. Verder at ik altijd al zoals het dieet. Dus daar waren geen aanpassingen in nodig. Ik vind het erg leuk om nieuwe supergezonde recepten te maken en te bedenken en probeer zo wat te ontstressen. Maar stress maakt veel kapot in je lichaam. Zou ik daardoor de intoleranties en melkallergie van hebben gekregen? Ook heb ik nu een betere bloedsuikerspiegel door geen gluten en daar ben ik erg blij mee want dit probeerde ik al jaren en dat lukte niet.
Groetjes,
Tessa
ik moet 20 kilo afvallen. voor een operatie zelf doe ik al veel ik eet raw foods om dat ik me beter voel. alleen ik verstopt veel en een op gezetten buik daar wil ik een op lossing voor en wat voor sport kan beoefven om beter resultaat te berijken.om alles voor tebreiden voor de operatie aan mijn buik.ik drink de groenen smoothies elke dag.gaarne goede tips zijn welkom met vriendelijke groeten angelique
Hallo,
Doelen: 5 kilo afvallen, vet vervangen door sterk spierweefsel, algehele gezondheid verbeteren.
Mis gegaan: te weinig geld om echt gezond te eten, te veel stress in mijn leven door verschillende redenen wat op dit moment niet gaat veranderen (wordt aan gewerkt), te weinig mentale kracht en geen echte actieve steun van mijn omgeving.
3 vragen:
1. Je promote onder andere het eten van groene bladgroenten, maar heb je er over nagedacht dat die juist de meeste radioactiviteit opnemen en de kernreactoren in Japan nog steeds staan te loeien, waardoor de radioactieve besmetting nog steeds uitbreid en er bovendien voeding en spullen vanuit Japan hierheen geimporteerd worden? En dat de overheid de toegestane becquerel waarde flink omhoog heeft gepushed om te kunnen blijven importeren?
2. Als je voeding blend, blijven de voedigsstoffen dan nog wel voldoende intact? Aangezien die al flink verminderen bij het handmatig schudden van vruchtensap?
3. Heb je tips voor het gezond eten bij een erg klein budget? (denk aan geld om zelden vlees te kopen, of wat dan ook dat iets duurder is waarmee ik niet de ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’ aan calorieën kan binnenkrijgen al zou ik het willen)?
Bedankt voor jullie goede werk! Ik zal als ik er de mogelijkheid voor krijg je kettlebell workout dvd’s aanschaffen!
Met vriendelijke groet
mijn doelstelling is om mijn diabetes terug te brengen en gewicht te verliezen beter in mijn vel te zitten
ik ben pas begonnen en ben enthousiast over de aanpak,ik heb diabetes2 ben 80 kg en wil af van overtollig vet/gewicht. er is nog weinig resultaat,al doe ik wat er geadviseerd wordt. ik blijf erge hongergevoel houden.heb hoofdpijn drink veel detoxthee en water voel me slap
welk voedsel is specifiek goed om diabetes te verminderen
wat doet fytinezuur in bv soja (ik gebruik proteine uit soja)
Hoi Jesse,
Ik wil graag 10 kilo afvallen.en minder buikvet hebben. Ik wandel 2 dagen in de week. En ben na zeven maanden weer een beetje begonnen met sporten in de sportschool.Ik heb een zware hersenschudding gehad. dit doe ik 2 x per week. Rugscholing en spinning.
Ik probeer 3 maal per week een fruit smoothie te maken. ontbijt met 2 crackers en rosbief. tussendoor 1 stuks fruit in de ochtend en middag. en 2 boterhammen en normaal warm eten. ik drink water en groene thee.
Ik val niet af. ik ben soms moe.
mijn vragen zijn:
Hoe komt het dat ik niet afval?
Hoe kan ik met onregelmatige diensten toch gezond eten?
Hoe kan ik mijn vetverbranding nog meer op gang brengen?
Hallo ik heb de hormoonbalansdieet gekocht maar ik cvindt hey erg verwaarend hoe ik wat in balans moet krijgn en al die suplementen die er dan bijstaan echt harry in de warry voor mij en het geld voor al dat gezonde is er ook niet ik probeer wel biologisch te eten maar dan ook al dat ex dat is me te duur en ik val geen meter af zo, ik werk in de zorg dus onregelmatig en daatr is geen ontkomen aan ik heb dit nou eens geleert!
Groetjes Annegret
1. Wat is je doelstelling?
me sterker voelen en er beter uit zien. En 10 kilo eraf.
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
sinds ik smoothies drink en superfoods eet voel ik me al stukken beter. De zwembandjes blijken hardnekkiger dan ik dacht. Ik begin elke dag braaf met gezonde dingen te eten. Maar om 5 uur ‘s middags krijg ik een vreetaanval. Ik heb dan behoefte aan kaas en vlees. Als er een methode zou zijn om op dat moment het hongergevoel te dempen zou ik een hele stap verder zijn. Ideeen?
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
—
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
ik heb behoefte aan een boekje waarin alle superfoods besproken worden, fotootje, teelgebied, werking, voedingsstoffen etc., daarna recepten met deze producten, zodat je direct concreet aan de slag kan door in de winkel inkopen te doen en daarna in de keuken aan de slag te gaan.
Als laatste zou ik je willen bedanken voor je tomeloze en niet commerciele inzet voor de gezondheid van heel veel mensen!
1. Chronische schimmelinfectie tot het verleden laten behoren.
2. Ik weet het echt niet meer, alles zo’n beetje gedaan. Nu sinds ruim 2 maanden koolhydraatarm, gluten- en lactosevrij aan het eten (á la paleo), groene smoothies, probiotica, anticandidasupplementen… Eerste drie weken regressie van klachten daarna weer terug bij af. Wel 5kg afgevallen binnen 6 weken (wat ik eigenlijk niet wilde, weeg nu 55kg bij 1.70m).
3. – Wat kan ik nog doen, weglaten, aanvullen?
– Hoe voorkom ik dat ik nog meer afval, of beter nog: dat ik weer wat aankom?
–
4. Bedankt voor alle info die je al geeft!
Ik weeg 130 kg, was vroeger slank, viel alleen af met atkins, maar kwam weer meer aan.
Waar te beginnen, bewegen is lastig, voel me beetje hopeloos nu. Maar oke
toch positief blijven en aan de slag.Mijn eerste smoothie genomen vanmorgen.
Veel trek gevoel, wat ik wil wegeten, hoe krijg ik discipline die sterker is dan mijn hongergevoel?
Hallo Jesse,
Sinds vorige week ben ik vanuit dr Atkins overgestapt naar jou levensstijl. Ik heb veel gelezen, veel gezien via filmpjes veel in me opgenomen. Gelijk gestart met de shakes in de ochtend. Ben de betere producten gaan aanschaffen. Helaas wel duur, maar je doet er langer mee dan andere producten.
Vanuit atkins was ik al gewend om op te letten met koolhydraten maar je mocht zo weinig. Nu met wat jij adviseerd ben ik begonnen met echte fruitshakes met pannenkoek met banaan. Met de granen die goed voor je zijn. Maar zeker niet te vergeten met de vruchten en de echte chocola. Wat ik flink vond tegenvallen smaakt zo anders. Daar moet je echt aan wennen.
Wat is mijn doel. Ik heb nu begin januari mijn 2de hernia operatie gehad. Ik woon 126.5 en ik weeg nu 106 kilo. Dus ik ben na opletten van koolhydraten veel afgevallen. Suiker is uit mijn systeem. Ik wil nog zeker 21 kilo kwijt. Maar dan op een manier waarin ik veel kan eten en niet alleen maar eenzijdig eten wat je doet als je atkins volgt.
Maar wa tik meer lees. Alcohol… Ik lust graag een wijntje of als het heel warm is een biertje uit de vriezer. Gewoon die smaak dat is wat ik super mega mis. Ik kan die stap niet laten om die niet te nemen. Hoe ga ik dit doen. Ik ben super sterk van wil maar juist dit is het enige wat ik niet laten kan.
En mijn sporten is minimaal, ik revalideer en doe zeker wel meer dan net na de operatie. Alleen na 2 jaar geen spierkracht te hebben gebruikt zijn mijn spieren overspannen en krijg ik spier verslappers. Ik heb je training gekeken en heb dingen overgenomen die ik kan doen. Maar hoe krijg ik buik vet daadwerkelijk kwijt.Ik heb buik billen en benen dat dik blijft. Dus ergens gaat het fout.
Ik hoop dat je me kan verder opweg helpen. Ik weet niet wat ik ondertussen al ben afgevallen. ik weeg me 1 keer in de week en meer niet. Ik probeer zo goed en gezond mogelijk te eten. En bewegingen doen naar wat ik kan.
Beste Jesse,
Allereerst hartelijk dank voor het geven van deze unieke gelegenheid om persoonlijke vragen te stellen, helemaal top!
Ik ben eigenlijk slank maar toch niet helemaal tevreden met mijn lichaam. Ik zou graag wat strakkere lichaam met slankere dijen en plattere buik willen hebben. Tevens wil ik graag oefeningen waarmee ik strakkere billen krijg (butt lifting training) en wellicht stevige borsten.
Ik eet gezond maar ben niet bepaald gek op oefeningen en lichaamsbewegingen. Het zou dus erg mooi zijn als ik met minimale inspanning het maximale resultaat kan bereiken. Is dat mogelijk?
Alvast bedankt voor je reactie.
Mvg,
Anna
Hallo Jesse, wat is er gebeurd? ik ben in razend tempo 20 kilo afgevallen maar ben er in nog sneller tempo weer dertig bijgekomen. Ik ben een emorionele eter en dat maakt dat alle moeite die ik doe in een klap weer verwoest wordt door emotionele eetbuien. Wat kan ik nu nog doen?
Ik heb diabetes type 2 maar moet binnenkort aan de insuline. Ik droom al zolang van een nieuw lichaam..
Bewegen gaat niet omdat ik slecht ter been ben, heb een scootmobiel en kan geen lange afstanden lopen. Ik hoop dat iemand mij een keer vertelt wat ik kan doen om die eetbuien in de hand te houden
1. Wat is je doelstelling?
Ik zou mij graag super gezond en top fit willen voelen.
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Ik woon in Suriname en vind het moeilijk om genoeg gevarieerde gezonde voeding te vinden.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
-Ik koop al onbespoten groenten en fruit, scharreleieren en cocos olie maar waar koop ik al die superfoods en poeders zodat ik ook eens wat anders kan klaar maken?
-Hoe voorkom ik dat ik zo mager wordt dat mijn ribben te tellen zijn zonder dat ik naar verkeerd voedsel moet grijpen.ik ben sinds ik suikervrij leef heel snel (TE)veel afgevallen?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Vooral meer voedings tips van wat je wel mag eten.
ik ben nadat ik een rugoperatie heb gehad en mijn werk ben kwijt geraakt en gestopt ben met roken 30 kg aangekomen.
ik heb in die tijd mezelf verloren in de alcohol.
graag zou ik meer controle over de alcohol hebben en afvallen.
maar na de operatieheb ik fisiofitness geprobeert, maar ik moet mezelf echt over de drempel sleuren! lopen ging 10 minuten, fietsen alleen als er geen wind stond, dus ik bleef maar thuis zitten.
nu heb ik kleinkinderen intussen en ik zou graag wat met ze kunnen spelen, maar door het overgewicht en ook nog de overgang, lukt dit niet, ik smelt zowat weg, de straaltjes zweet lopen over mijn rug.
dit gebeurt ook steeds meer zonder een activiteit, dus ik baal hier goed van.
zou je voor mij een oplossing weten?
met vriendelijke groet,
miny
Ik wil nog 10 kg afvallen, ben ooit 105 kg geweest en gezakt naar 67 kg destijds.
Nu weeg ik 74 kg en het liefst ga ik naar 63 kg , mooi gewicht voor lengte 1,68 meter.
Ik heb t alleen zo druk: werk en sport heel veel en krijg het tussen mijn oren niet voor elkaar om af te vallen. Ik eet al heel weinig maar mijn lijf zet elk extraatje gelijk vast in vet.
Wil wel anders maar weet niet hoe???
Doelstelling: Ik zou graag wat gezonder en meer gebalanceerd willen eten. Indien ik dan gewicht zou verliezen of meer plezier in eten zou krijgen is dat meegenomen.
Dit is nog niet bereikt a.g.v. serieuze gezondheidsproblemen en veelvuldig gebruik van medicijnen waardoor mijn lichaam geheel in onbalans is geraakt.
Ik vraag me of welke groenten goed met elkaar te combineren zijn; ook vraag ik me af wat te doen als je bijv. uit eten gaat met iemand; en wat kan je doen als je het allemaal eens zat bent.
Ik zou graag wat hulp ontvangen bij het samenstellen van een weekplan opdat je gevarieerd en met genot gezond kunt eten.
mijn doel is 10 kilo eraf.
Het lukt redelijk goed.
Hoe kun je dat op en neer effect tegen gaan van nu gaat het wel en dan weer niet? Hoe kun je op een andere manier afvallen als je niet van sporten houd?
Hoe komt het dat sommige mensen helemaal niet dik worden als ze wat snoepen en bij andere wel?
ik zou graag geholpen worden met deze vragen.
ik wil graag afvallen maar ben net met anti-hormootherapie begonnen vanwegen hormonale vorm van borstkanker..dat zal ws moeilijk worden..ik vind het ook moeilijk om genoeg te bewegen en bv geen broof te eten
ik probeer voor mijzelf weer een goede balans te vinden in mijn lijf en leven.
Eind 2011 werd bij mij de erfelijke vorm van HFE Hemochromatose (ijzerstapelingsziekte) geconstateerd. Goede nieuws: in een vroeg stadium, dus nog geen al te hoog ijzergehalte, geen schade aan de lever, goed te behandelen met regelmatige aderlatingen.
Slechte nieuws: dit gaat niet meer over.
M.n. de artrose in handen en voeten, vermoeidheid en hartritmestoornissen zijn bij mij bijwerkingen die me veel parten spelen.
Voeg daar dan nog een extra heftige overgang aan toe, dan kun je je voorstellen dat ik de wereld om mij heen soms niet door een roze bril zie.
ik ben positief ingesteld van nature, en ga niet bij de pakken neerzitten, maar soms kost het me – als mijn lijf van alle kanten niet meewerkt – wel heel veel moeite.
Kortom, ik moet hiermee in het reine zien te komen. Ik wil leren nog beter middels voeding op mijn lijf te passen, dwz langs die weg zo min mogelijk ijzer op te nemen, wat niet gemakkelijk is omdat bijna overal ijzer inzit en je om toch alle andere wel goede voedingsstoffen wel binnen moet krijgen.
En ik moet proberen meer afstand van alles te nemen zodat ik er niet continue mee bezig ben.
Ik ben nu 92 kilo en wil graag 10 tot 15 kilo afvallen. Heb geprobeerd met modifast wat ook wel lukt alleen dat spul is erg duur. Wil het graag op een normale manier kunnen doen en dan ook vol kunnen houden want dat is ook niet makkelijk. Ik ben aan een bepaald eetpatroon gewend en dat is moeilijk om te veranderen. Ik snoep niet veel dat heb ik al laten staan en dat gaat me ook goed af maar het eten op zich smaakt me nog zo lekker.
Hallo allemaal, mijn enquete:
Doel: gezond worden, geen diabetes 2, geen verhoogde bloeddruk, geen vermoeidheid
Bereikt: 10 kg afgevallen, zichtbaar betere huid, gestopt met pillen voor hypertensie.
Vragen: Als je minder eet, krijg je nog wel genoeg mineralen binnen? of is supplement aan te bevelen?
Word een dieet niet te eiwitrijk met veel noten en bonen?
Waarom vis eten, is die niet ook al vervuild?
Waar zou ik mee geholpen willen worden? Oorzaak aanpakken van mijn ziektes, niet alleen maar bestrijding met medicijnen.
goed om alles te lezen.
Hallo Jesse,
Ik ben op 9 januari 2012 geholpen aan een maagverkleining en inmiddels 43 kilo afgevallen. Het gaat echt helemaal super alleen met eten heb ik soms problemen.
MIjn doelstelling is:
Om op 9 januari 2013 (1 jaar na de operatie op mijn streefgewicht = 78 kilo te zijn)
Dit betekent dat ik nu nog 35,8 kilo wil afvallen.
Ik heb een positieve instelling en doe voldoende aan beweging.
Dat het niet goed loopt nu komt uitsluitend door het eten. Mijn smaak is erg veranderd en kan niet alles meer verdragen.(zoals brood en vlees)
3 vragen:
– Hoe los ik dit op?
– Hoe krijg ik toch voldoende voedingsstoffen binnen (uit de schijf van vijf)
– Wat doe je als je in een dip zit
Waar zou ik verder mee geholpen willen worden:
– Met de begeleiding na die tijd misschien, heb geen idee hoe het gaat als ik eenmaal op mijn streefgewicht ben en je dan eigenlijk niet meer mag afvallen.
Ik wordt ook vanuit het ziekenhuis goed begeleid maar misschien heb jij nog geweldige tips die ook andere lotgenoten kunnen helpen.
Alvast bedankt hiervoor.!
Hallo Jesse, hoewel ik het ideale dieet heb gevonden ( nl. Metabolic Balance; ,dat op de analyse van jouw eigen bloed gebaseerd is), wil ik toch graag je tips verder ontvangen, want gezondheid interesseert me altijd; bv. dat stuk over het achterhaalde idee over cholesterol!
Metabolic Balance is het helemaal voor mij, want ; éindelijk een dieet, dat er niet van uit gaat, dat alle mensen hetzelfde zijn; omdat ik precies dát krijg, waar ík behoefte aan heb, ben ik zonder moeite en neiging om te zondigen 11 kg. afgevallen in twee maanden!!! Dit leek me toch zeer interessant voor jou en je lezers ,vooral omdat het grote probleem voor mensen juist de “craving” is, die ontstaat doordat je kennelijk NIET de voeding krijgt, waar jouw persoonlijke toestand behoefte aan heeft! Tot mijn stomme verbazing voel je je onmiddellijk veel beter, terwijl je toch heel weinig eet! Ook kan dit programma gevolgd worden door mensen met anorexia of burn-out, omdat het persoonlijk wordt gecomponeerd, waardoor je dus een MB coach nodig hebt! Ben benieuwd of het feit, dat men dan geen poeders en pillen bij jou bestelt, je verhindert om dit wereldkundig te maken! Dank voor je inzet om alle mensen, die problemen hebben met hun stofwisseling, te helpen!
Beste Jesse,
ik lees met belangstelling uw mails.
Echte problemen heb ik niet, alleen zou ik 5 kilo kwijt willen, m.n. mijn buikvet.
Wij wonen aan zee en de lucht is zwaar waardoor je minder energie hebt.
Ik begin de dag met 2 kiwi’s en een half glas vers sinassap, dat spoel ik na met water om de zuren uit mijn slokdarm te verwijderen. Ik lees hier veel mensen die snacks niet kunnen laten, als je die rotzooi niet koopt dan kan je het ook niet eten.
Ik heb wasa crackers en rijstkoeken voor als ik belust ben , ook een glas water drinken kan helpen. Vlees eet ik reeds 15 jaar niet meer, wel vis maar geen gekweekte vis en alleen uit de diepvries.
In de winter zijn wij langere tijd in Spanje en dan speel ik 4 keer per week badminton en toch val ik niet af. Ik denk dat mijn lichaam het vet vasthoud omdat ik vetarm eet.
Ik denk dat ieder lichaam verschillend is en dat mensen verschillend reageren op bepaalde voedingstoffen. Wat ik belangrijk vind is dat je niet teveel verschillende voedingstoffen tegelijkertijd naar binnen werkt om gisting in je lichaam te voorkomen.
Wat ik ook doe is heel veel verschillende dingen eten, olijven, knoflook, gember, brocolie, wortelen, asperges, alles waar ik van lees of denk dat er stoffen in kunnen zitten die een positieve invloed kunnen hebben op mijn gestel koop ik af en toe om te consumeren.
Ik vind uw website heel interessant en zal deze met belangstelling verder volgen en hoop dat je in de toekomst nog veel mensen kan helpen in hun streven naar een gelukkiger bestaan. Ik wil hier nog aan toevoegen dat uw geest, het met uzelf praten ook veel kan bijdragen aan een beter gevoel.
ik wil graag 1 kilo afvallen. met name mijn buik is zo dik en opgeblazen. nu merk ik sinds 2 dagen dat ik een opgeblazen gevoel in mijn buik krijg na het eten van kwark, gele vla. hoe merk je dat je hier niet tegen kunt en wat moet je dan eten? je hebt toch melkproducten nodig.
Doelstelling:
Een gezonder leven, meer energie en een paar kilo eraf (voornamelijk buikvet)
Waarom nog niet?
Bevalling was zwaar met veel bloedverlies en dus weinig energie over, na m’n verlof weer 4 dagen per week aan het werk, kindje dat erg slecht sliep tot 7 maanden en geen puf om eens even door te zetten met sporten op een reguliere basis.
Vragen?
Ontbijten, ik krijg ‘s morgens niet zoveel weg, ontbeet altijd met yoghurt en muesli maar na jouw emails niet meer. Nu sinds kort een groene smoothie met crackertje appelstroop en/of andere smeersels. Heb sindsdien wel meer energie!
Hoe verder?
Ik denk dat ik alle info voor handen zou moeten hebben met jouw mails en de DVD, nu gewoon een kwestie van DOEN! Weet alleen niet hoeveel recepten van groene smoothies je op de DVD hebt staan. Mijn grootste valkuil is een druk leven, weinig energie en dus dan geen puf hebben te doen wat je eigenlijk zou moeten doen als in ff sporten of een goede maltijd maken.
Ik wil graag 10 kilo afvallen, maar door de bijzondere dingen die je met jouw dieet moet eten lukt mij dat niet, ik eet tussen de middag altijd ergens anders, hoe pak ik dat aan, groetjes Nies
mijn doelstelling is op een goed gewicht blijven staan en niet jo joen ik ben gewoon te lui om vast te houden en kan niet zoveel aan beweging doen ivm rheuma en hart klachten slecht kunnen lopen niet langer dan ongeveer 30 min ik vind het erg moeilijk om vol te houden moet er ook zoveel voor laten staan groetjes bep
Hoi Jesse,
Doelstelling:
ik wil graag minimaal 10 kg afvallen en graag van mijn constante vermoeidheid af komen.
Waarom het niet lukt:
a. ik denk het ligt ook aan mijn medicatie voor mijn astma.
b. mijn astma en COPD maakt het mij moeilijk of beter gezegd nog onmogelijk om regelmatig te gaan sporten. Bij 3 x wekelijks krachtraining met cardio wordt ik alleen nog maar meer moe.
c. daardoor wordt ik weer gefrustreerd en onzeker waardoor ik niet verder kom en het opgeef.Ik denk ik heb begeleiding nodig, maar die kan ik niet betalen.
d. Het ligt ook misschien aan mijn leeftijd… 47 . Ik denk dat ik een heel langzame stofwisseling heb.
Vragen:
Wat kan ik doen om door het sporten ( evtl welke sport) meer energie te krijgen en niet meer zo moe worden?
Ook ik heb moeite met de hoeveelheid eten bij jou en bij Ralph “s hormoondieet.
Ik krijg het ochtends maar net één rijstwafel binnen en dat met heel veel moeite.
Mijn probleem ligt in de avonduren, dan heb ik vaak heel erg veel honger.
Verder:
Mijn huisarts zegt dat mijn waardes nog te laag zijn om hulp van een long -fysiotherapeut vergoed te krijgen. Mooi k..! Hoe en misschien ook waar kan ik leren om te sporten (vooral cardio) met mijn astma/ copd. Mijn fitness studio heeft daarmee geen ervaring.
Met vriedelijke groet
Angela
Mijn doel is om fit genoeg te zijn om mijn werk, studie, gezin en sport goed vol te houden en om daarbij mijn (gedeeltelijk stukke) longen in optimale conditie te houden. Ik zou ook wel wat willen afvallen. Tussen de 5 en 10 kg denk ik (ik sta nooit op de weegschaal). Dat laatste lukt niet echt. Ik ben nu een jaar bezig met hardlopen (zit nu op 10 km non stop kunnen lopen), andere voedingsgewoontes (o.a. regelmaat, starten met tarwegras + sinaasappelsap en havermout). Ik loop 3x in de week en ga 2x in de week naar de sportschool voor krachttraining. Meestal gaat het met eten prima, maar soms heb ik zo’n zin in iets hartigs en soms in iets zoets. Ik zou graag gezonde recepten zien waarbij deze trek overgaat en ik niet te veel slechte dingen binnenkrijg.
1) Doelstelling:
overgewicht verliezen (20kg) en me weer fitter voelen
2) Waarom niet bereikt:
Het is me al eens gelukt (wel via proteïnedieet), maar na 2 bevallingen heb ik terug overgewicht. Mijn energiepeil is zo laag en de stress op het werk zo hoog, dat ik naar slechte gewoontes teruggrijp.
3) Vragen:
3a – Is het mogelijk dat iemand meer bijkomt van de trage suikers dan van de snelle suikers? Ik kan bvb dagen snoepen (zure beertjes en chips) zonder bij te komen. Als ik echter 2 dagen op een rij boterhammen eet, dan kom ik direct 2 kg bij. Wanneer ik daarmee stop of vervang door proteinebrood dan val ik direct weer af. Als ik blijf boterhammen eten, dan kom ik nog verder bij en blijven die kilo’s er ook aan plakken wanneer ik de boterhammen weer laat vallen.
3b – Ik reageer slecht op vis en schapevlees. Het is geen allergie die aangetoond wordt via testen, maar mijn maag ligt er telkens uren van overhoop en uiteindelijk moet ik altijd die stukken terug overgeven. Dit is reeds van toen ik baby was. De rest van mijn eten is dan wel verteerd. In het veranderen van voedingsgewoonten wordt vaak geadviseerd om veel vis te eten of zijn veel recepten met vis, maar dit is voor mij dus geen keuze. Er is mij ooit verteld dat mijn lever de omega-3-vetzuren niet zou kunnen verwerken. Kan dit kloppen? Kan ik dit mijn lichaam leren gewoon maken? Ik heb het nooit leren eten en walg ook van de smaak, maar ik zou het zo graag willen kunnen eten en ervan genieten om wat meer variatie in mijn eten te krijgen.
3c – Wat is de grootste oorzaak van vocht ophouden? Ik kan heel vaak overnacht een paar kilo’s bijkomen zonder een duidelijke reden. We hebben een infra-rood cabine gekocht en ik heb ook een Mirene ipv de klassieke pil. De combinatie van die 2 zorgt ervoor dat ik het al iets beter onder controle heb, maar ik weet eigenlijk niet goed wat dit veroorzaakt. Vrees wel een beetje erfelijk, want mijn mama is heel slank, maar heeft daar ook veel last van. Bij haar is het echter vooral een reactie op de warmte. Ik kan het daarentegen ook hebben in de winter, dus warmte is niet de enige trigger.
4) Verdere hulp:
Zie mijn vraag over vis-allergie: vind ik in jouw programma genoeg variatie zonder vis en hoe kom ik toch aan de hoeveelheid omega-3 die ik moet hebben zonder er ziek bij te voelen? Dit is nl altijd de reden waarom ik meestal niet inga op dergelijk aanbod, omdat ik niet genoeg variatie vind zonder vis.
Hallo Jesse,
Dank je wel vr de interesse : ben met jouw raadgevingen op 6 maanden 11 kg afgevallen:nu 70 kg voor 1,73m .Ben redelijk tevreden want fiets regelmatig en dit is leuker om bergop 11 kg minder te moeten zeulen. Niettegenstaande regelmatige oefeningen vind ik nog wat te moeten vermageren rond buikstreek en dit lijkt niet meteen makkelijk te gaan. Heb jij goed advies?
Hoi Jesse,
1. Wat is je doelstelling?
– 10 kilo kwijt raken en een mooi gespierd/atletisch lichaam creëren
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
– Cortisolwaarden zijn te hoog! Overlijden dierbare, stoppen met roken, been gebroken (heb wel gesport (ben nu twee maanden gestopt) en ik eet heel clean en gezond, alles vers, geen suiker, geen E nummers, geen toevoegingen, bijna geen vlees)
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
– A) waarom krijg ik die cortisol waarden niet naar beneden
– B) waarom kan ik mezelf er niet toe bewegen de sportschool in te duiken
– C) ?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
– Bij bovenstaande vragen 😉 :))
Ik wil graag 12 kg afvallen. Met name buikvet. ( nu 92 bij 1.74m )
Ik eet weinig en ik snoep niet.
Wel drink ik alcohol.
Ik beweeg regelmatig, met name werken in de tuin. ( Lopen, spitten, tillen )
Ik doe niet aan fitness o.i.d. Het ik wel gedaan…hielp niets.
Groet,
F.
Hoi Jesse,
Mijn doelstelling is om 6 kilo af te vallen,ben in het verleden al
eens 23 kilo afgevallen en dat ging vrij makkelijk. Voel me wel
fit, ik loop 3 keer in de week hard en doe om de dag buikspier
oefeningen. Ik eet vrij gezond ontbijt yoghurt in de middag 2
bruine boterhammen en savonds normaal warm, wati doe ik fout.
Kan je mijmadvies geven hoe ik verder moet, dat ik toch weer
war kilo’s kwijtraken raken.
Groeten Bianca
Werk in de Horeca,zeer ongeregelde dagen,zeer druk dus geen tijd om alles te lezen.
Waarom is het niet wat eenvoudig,zo lukt het nooit.
Hoi Jesse,
Doelstelling: 6 kg afvallen
ontbijt met havermout of groene smooties
Lunch met een lekkere gevulde salade (avocado olijven gerookte kip tomaten en een paar walnoten.
Dinner: Probeer veel groente te eten met een beetje pasta of rijst, kip en rood vlees
Door de weeks prima vol te houden maar in het weekend gaat het mis, gezellig met z’n tweeen lekker koken, glaasje wijn etc.
Ik weet dus waar het probleem ligt maar ik ben nog op zoek naar de oplossing om ook in het weekend een balance te vinden van gezellig en gezond….
Verder sport ik genoeg.
Tweede probleem factor kan zijn de overgang…
Ik hoop dat je nog een tip hebt.
Vr gr.
Ik weeg 90 kg en wil 80 kg wegen. Ik leef zonder vlees en vis. Drink geen bier, soms wijn en port. Drink al jaren waterkefir. Weinig afwisseling op mijn brood, meestal kaas.
Ik denk dat smouthies met bladgroente voor mij goed zijn. Welke keukenmachine kan ik het best aanschaffen?
Bij mij lukt het qua eten allemaal wel. Ik zou alleen graag een personal trainer hebben om de oefeningen te doen. Ik had zo’n giga spierpijn na de eerste keer (lichtste variant gedaan!) dat ik toch een klein beetje afgeknapt ben op die oefeningen. Ik zou even een personal peptalk moeten hebben, gedurende 1 1/2 maand, 1x per week.
Hoi!
Ik wil graag buikvet kwijt en ook mijn bovenbenen morgen slanker! Het zou leuk zijn als er z’on 5 kilo af zou kunnen. Doordat ik al 4 jaar last had van veel lage rugpijn,ben ik minder gaan sporten. Dat werkte voor mij erg demotiverend, maar ik kon weinig anders. Ik ben er inmiddels achter dat mijn rugpijn komt door een probleem in mijn alvleesklier. Daarvoor ben ik nu op een suikervrij dieet en slik ik medicijnen. Ik hoop dat ik straks van mijn rugpijn af ben, weer flink kan gaan sporten en dus ook kilo’s kwijtraak door mijn dieet. Ik heb tot nu toe heel veel gehad aan alle tips over voeding. Sporten deed ik al veel en heel graag. Ik let op alles wat ik binnenkrijg, en zo kom ik in ieder geval niet aan!:)
Groetjes!
Doelstelling: 15 kg afvallen !
Ben momenteel bezig met WW en lukt me goed. Ik pas de info van jou ook wel toe in mijn voeding.
Voor dat ik begon met het dieet had ik veel behoefte aan zoetigheden, ik probeer nu vol te houden ze niet meer te eten. Daar ligt het probleem bij mij. Door jouw tips toe te passen, minder brood, minder gluten , suiker en melkproducten , in de plaats daarvan havermout ‘ smorgens , hoop ik op goede resultaten.
Ik heb al sinds mijn 20 ste veel last van obstipatie, ik wil daar zeker van af.
Wat raadt je me aan ?
Doelstelling: 5 tot 7 kg afvallen.
Ik ben al eens 32 kg afgevallen maar heb er ondertussen al 12 terug 🙁 ik heb zo een jojo effect mijn gewicht gaat neer als ik mij 100% inzet maar zodra ik eens mee wil genieten met de rest van mijn gezin ja dan vliegen de kg er terug aan ppff
Ik eet graag alles die zoet is en chocolade is mijn lieveling, ik kan daar niet vanaf blijven 🙁 wat kan ik als vervanger gebruiken?
WW heb ik gedaan, daar ben ik zoveel mee vermagerd
wat kan ik doen? de rest van mijn leven op mijn voeding letten en nooit eens mee genieten met mijn gezin?
doelstelling : afvallen , zodat ik me beter in me vel voel. ik ben nu 57 kilo en wil graag 45 kilo wegen .
vragen : telkens als er weer nieuwe boodschapen zijn , en zoetigheid, kan ik er niet van afblijven . ik lust ook geen sla , of fruit . dus dat is ook niet zo makkelijk om als gezond tussendoortje te nemen .
daarom zou ik graag gezonde tussendoortjes willen leren, zonder sla of fruit.
ook had ik nog een vraag: omdat ik thuis woon , eet ik met mn broer en zus en ouders, die eten gewoon normaal , en lette niet op de kalorieen , wat ik wel probeer , wat kan ik hier aan doen ?
Doelstelling 8 kg afvallen, weeg nu 78 kg.
Ik ben sinds een kleine maand mijn voedingspatroon aan het veranderen. Ik doe dit wel stap voor stap. En ik merk al dat er verandering in zit. Nu sport ik ook wel graag af en toe. Maar heb een paar dagen geleden gelezen dat je met joggen en fietsen eigenlijk meer vet gaat opslaan door de aanmaak van een bepaald hormoon. Dus nu is mijn vraag. Moet ik deze sporten dan meer mijden? Of gewoon het trainingsschema aanpassen om het hartritme hoger te leggen bv. dmv intervaltraining?
Hoi Jesse,
Van overgewicht heb ik geen last maar mijn doelstelling is meer energie.
Ben al begonnen met groene smooties en probeer zo min mogelijk suikers te eten.
Af en toe neem ik quinoa als ontbijt maar dit vind ik wel bitter wat smaak betreft.
Heb snel verzuring in mijn spieren waardoor constant een moe gevoel. Heb je een tip waardoor je meer energie krijgt en die (te) snelle verzuring afneemt?
Groeten Geral Overbeek.
hallo jesse, het gaat niet alleen om mij maar ook mijn dochter van 25 wil ik hier in meenemen. ik connie ben 57 en wel wat te zwaar denk ik ik heb geen weegschaal dus kan je het precieze gewicht niet vertellen, maar mijn maat begint van 42naar 44 te veranderen zit ook nog vollop in mijn hittegolven(overgang 1 1/2 jaar), ik ben 1.68 lang. kun je mij wat advies geven.
dan mijn dochter, ze heeft prikkelbare darmsyndroom sinds kort en is dus nog aan het uitvogelen waar ze wel tegen kan en waar niet ook zij is 168 en heeft maat 38.kun je ons wat advies geven. vriendelijk dank connie en april.
1. Wat is je doelstelling?
15 kg afvallen/kwijt raken
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Door het overlijden van mijn moeder in 2010 en afgelopen januari van mijn vader blijf ik maar in het emotie-eten hangen.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Hoe kan ik dat emotie eten de baas blijven; hoe kan ik gezond afvallen zonder dat dit teveel gaat kosten; houdt ik vel over na het afvallen (ben nu 74 kg)
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
wat kan ik doen om, na het afvallen, stabiel op gewicht te blijven
Doelstelling is gezond blijven eten. vragen:1. Hoe kom ik af van leptineresistentie 2. Hoe verlaag ik mijn bloeddruk? 3. Is er een manier om mijn hongergevoel kwijt te raken. ik heb nl. Vaak honger.
ik eet gezond ( ‘s morgens groene smoothy, ‘ smidags groentesoep en rauwkost met vis of avocado, ‘s avondspits groente en stukje vlees, vis, ei. tussendoor handje ongebrande noten,fruit.
1. Wat is je doelstelling?
Ik heb last van acne, Mijn doelstelling is om hier zo goed als vanaf te komen door mijn voedingspatroon te veranderen. Daarnaast wil ik graag gezond en mooi oud worden. Afvallen is niet nodig, meer energie is welkom
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Artsen gaven altijd aan dat de acne niet aan mijn voeding lag. Uitwendig van alles geprobeerd qua zalven etc. Niets hielp. conclusie van de artsen, Het zit hem in je hormonen. Niets aan te doen. Moet er mee leren leven. Toen kwam ik op je site en zag dat ik hormonen wel degelijk in belans kan brengen door middel van voeding.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Welke voedingsstoffen hebben een goede uitwerking voor mijn huid?
Wat zijn praktische maaltijden voor op het werk?
Je hebt wel eens gezegt dat er voor elk lekkernij een gezondere vervanger is. Ik wil een vervanger voor caramelsnoepjes!! 🙂
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Je programma is erg gericht op afvallen. Ik wil graag ook gerichtere tips voor de zuivere huid. Ik laat zuivel al staan en probeer brood zo veel mogelijk te laten. Is op het werk nogal lastig!
Ik wil ook nog even kwijt dat ik het super vind dat je ons op deze manier aan laat geven waar we behoefte aan hebben! Ga zo door….
1. doelstelling?
Meer energie, nog 2 kilo eraf en soepele spieren
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Er is 3 van de beoogde 5 eraf, zelfs na het stoppen met roken. Energie lukt nog niet door regelmatige spierblessures en dan niet of nauwelijks meer kunnen trainen.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Waarom is biologisch eten zo duur? Hoe vind ik de juiste balans. (qua eten, trainen, zondigen :-))
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Meer variatie in maaltijden. Vind dat nog best lastig hoewel het steeds makkelijker wordt. Wil van die ellendige stijve spieren af!!
Hallo Jesse,
Mijn doelstelling is ca. 10 kilo afvallen en me lekker gezond en fit voelen.
Waarom is het tot nu toe niet gelukt? Ik vind je info heel goed, maar wel veel en kan niet zo goed een keuze voor mezelf maken wat nou prioriteit heeft voor mij. Ligt ook aan mezelf, ben een chaoot…. 🙁 . De drie belangrijkste vragen, waar ik mee zit: Wat is nou echt goed voor mij (qua eten), waar kan ik mijn hormonen laten bepalen en dan het goede advies krijgen om hiermee aan de slag te gaan (op mijn hormonale toestand toegesneden), en waar kan ik een opleiding volgen om zelf lifestylecoach te kunnen worden en jullie weten te verspreiden?
En wat ook zou helpen, als je een opleiding kunt volgen…dat deze betaalbaar is…. Verder heel veel dank voor alles wat ik al heb mogen leren………….!!!
doelstelling .. ook ik wil 10 kilo kwijt
waarom nog niet bereikt .. na dat ik gestopt ben met roken ben ik 15 kilo aangekomen
ik heb alles al geprobeerd , noem maar iets en ik heb het gedaan , het enige wat hielp was lady line maar dan ook het meest strenge dieet
dit lijkt op het dokter frank dieet ,alleen maar eiwitten, toen ben ik 12 kilo afgevallen,
ik ben nog best jong ( vind ik zelf ;-)) 39 en ben al ruim 1,5 jaar in de overgang en sinds die tijd lukt het helemaal niet meer
ik heb vreetbuien en kan niet zonder drop , ik sport 3 x in de week en heb een zwaar beroep , ik sta de hele dag op mijn benen.
ik ben het dieeten zat en heb geen zin in shake’s of alleen maar eiwitten of alleen maar sla
ik wil gezond en lekker eten , ik eet veel fruit maar drink te weinig , dat weet ik maar dat lukt me niet om te veranderen , klinkt stom maar dat vergeet ik gewoon.
3 belangrijke vragen .. lees hier boven ,1= hoe kan ik afvallen maar wel lekker en gezond te eten zonder shake’s , eiwitten of alleen maar sla, 2= ik ben echt aan drop verslaafd kan/mag ik tussen door soms een “suikervrij dropje “of zo iets ? 3= ik ben een slechte ontbijter hoe kan ik een goed ontbijt nemen(dus geen brood of herbalife shake, dat krijg ik echt niet weg)
waar zou ik verder mee geholpen willen worden ? … zie de vragen hier boven
hallo Jesse
door een te trage schildklier,waar ik thyrex voor gebruik
wil ik 4 kilo afvallen en lukt mij niet
elke dag een opgeblazen gevoel
en ik kan doen wat ik wil maar niets helpt
begin de dag met een groen smootie eet geen aardappels veel groente en vis
kan jij nog tips geven
nora velleman
bvd
Mijn doelstelling is om 5-10 kilo af te vallen, maar vooral wat strakker in mijn vel te komen
Dit is me tot nu toe nog niet gelukt, omdat ik mezelf de tijd niet heb gegund om zo veel tijd voor mezelf vrij te maken om jouw documentatie te lezen en daarna toe te passen.
Ik lees de tips die voorbij komen, maar eigenlijk zou ik eerst jouw leesvoer helemaal door moeten nemen zodat ik het totaalplaatje begrijp.
Hoe combineer ik mijn nieuwe eetpatroon met die van mijn gezin? Ik heb een man en kinderen die deels wel mee willen doen, maar die ook graag aan hun gewoonlijke eetpatroon vasthouden.
Heb je specifieke tips voor kinderen? Leeftijd tussen de 7 en 13. Wat moeten ze minimaal binnen krijgen, hoe motiveer ik ze. Graag tips over eten + sportoefeningen.
Ik ben benieuwd!
Groet,
Astrid
1. Wat is je doelstelling?
ik wil de laatste paar kilo’s kwijt (2 a 3 kilo) voornamelijk bij de 3 B’s
ik ben 19, 1m70 en weeg momenteel 60 kilo. ik ben onlangs 20 kilo afgevallen.
want ik woog namelijk 80. maar ik krijg de laatse paar kilo’s er maar niet af.
ik blijf gewoon op hetzelfde gweicht hangen, terwijl ik eerst met hetzelfde sportprogamma 20 kilo verloor..
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
dat is mijn vraag aan jou
Hallo Jesse,
Ik volg je al een hele tijd maar ben sinds twee weken echt begonnen. Ben 4 kilo afgevallen en wil er nog 21 kilo vanaf. Ik drink de groene smoothies (Heerlijk !) en groene thee.
Mijn vragen zijn: kan en mag ik stevia gebruiken? en de kettlebel workout is dat ook mogelijk om in termijnen te betalen? ik zou het zo graag willen doen maar het is voor mij ff te duur in 1 keer.
Hoop op je reactie,
Met vriendelijke groet,Mirella
Ik sport voldoende, eet heel gezond met groene smoothies, lijnzaadolie en tarwekiemolie, heb inmiddels superfoods (rauwe cacao, nu vitamineral green en straks greens for life) toegevoegd aan mijn patroon, waarvan ik voel dat het helpt. Hier ben ik nog maar net mee begonnen, dus ik moet nog voelen hoe dit uitpakt. Tevens ben ik redelijk op gewicht, zou een halve à één kilo minder willen wegen, maar alla.
Wat ik met de superfoods probeer op te lossen is de vermoeidheid die ik voel ondanks mijn gezonde leven. Ik loop vaak naar de keuken omdat ik voel dat ik toch nog iets nodig heb (na al een zeer stevig ontbijt te hebben genuttigd). Dit kost mij te veel tijd en ik kan zo niet lekker doorwerken. Ik ben redelijk groot gebouwd en denk dat het onder andere daarmee te maken heeft, dat ik geen economische stofwisseling heb. Daarnaast speelt misschien aanleg mee. Met de superfoods probeer ik dus mijn energietekort en mijn bijna dagelijke heftige lunchdip te verhelpen. Mijn bedoeling is dus om me fitter te voelen, zonder aan te komen. Ik denk dat ik de hoeveelheid eiwitten nog moet verhogen: ik eet overdag voornamelijk biologische eieren, wat makreel en ‘s avonds meestal mager biologisch vlees. Lastig vind ik het dus om precies te voelen hoeveel je nodig hebt; je voelt dat je genoeg gegeten hebt, maar een uur na het eten voel je je lichamelijk vermoeid en soms slaperig.
1 Doelstelling: CANDIDA VRIJ ZIJN
2 Lastig te elimineren en begeleiding is noodzakelijk. Het 10 dagen dieet is absoluut niet afdoende!
3 *Candida waarde in bloed meten dmv Levend Bloed Analyse?
*Begeleiding?
4 Zijn er voor de verschillende bloedgroepen andere dieëten ?
Succes!
greetz, Mary
doelstelling is 20 kilo af te vallen. Het lukt niet.Door mijn handicaps en chronische vermoeidheid is het sporten bijna niet te doen.Ik eet zo gezond mogelijk maar moet vaker afzien van biologische groenten en fruit door geldgebrek. ( bv 1 blik erwtensoep van 1,50 euro is dan voor mij 2 dagen warm eten).
Het komt voor dat ik dagen amper kan lopen,komt ook voor dat ik meer kan en kan dan zelfs de trap op zonder me vast te moeten houden. Gemopper van arts omdat mijn cholesterol te hoog is maar ik vertik het om weer cholsterolverlagers in te nemen.
Ik weet het niet meer.
1. Wat is je doelstelling?
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Hoi Jesse,
Fijn om te lezen dat je zoveel nazorg geeft.
Reactie op vraag 1,
Mijn doel is om gezond(er) door het leven te gaan.Dat doel heb ik vroeger nooit gehad omdat ik dacht dat ik het best wel goed deed
vraag 2,
Doelstelling heb ik pas ontdekt toen ik last begon te krijgen van diverse fysieke functies die erg moeilijk werden voor mij en waar op dat moment van bewustwording iets aan gedaan moest gaan worden.
vraag 3,
hoe kan ik me het beste bewapenen tegen het moment dat dat stemmetje in mijn hoofd zegt: je bent nu op gewicht… je kunt nu wel een keer zondigen”…
vraag 4,
Ik heb zoals je weet de kettlebel 16 kilo gekocht en ben daar nog steeds actief mee aan het trainen i.c.m. de dvd.
Soms bemerk ik toch wel pijn in mijn rug na een training en doe het daarna enkele dagen minder om te kunnen compenseren.
Op dit punt zou ik wel meer ondersteuning willen hebben, of raad, of misschien een lichtere Kettlebel uitkomst bied??
Graag hoor ik van je Jesse.
Groeten
Jurgen Peters.
Doelstelling: 2 tot 3 kilo afvallen (met name buik- en heupvet).
Ik weeg inmiddels 57,3 bij een lengte van 1.75m en ben dik tevreden met dit resultaat na zes weken “dieet”.
Ontbijt: detox porridge van rijste- of amandelmelk met biologische havervlokken en -zemelen met een lepel agavesiroop en een flinke snuf biologische kaneel (heel belangrijk: met dit ontbijt heb ik dus géééén honger meer!)
Lunch: rijke salade met zalm of tonijn, biologische eieren of avocado (soms wat biologisch olijvenzuurdesembrood of kamutsoepstengels)
Diner: vis of kip met veel groenten en chinoa/gierst/gort/couscous
Fruit tussendoor (abrikozen, perziken, pruimen, watermeloen)
Het hele jaar door fiets ik dagelijks en ga twee keer in de week sporten, ben momenteel twee maanden in Italië en doe elke dag een halfuur stretching op het strand en zwem elke morgen ongeveer driekwartier in de zee (tot aan de boeien en weer terug).
Ik eet geen pasta meer (en dat met een Italiaanse man!) en weinig noten (krijg ik pukkels van!), tegen een pizza met buffelmozzarella zeg ik geen nee, maar de dag erop eet ik weer volgens de bovenstaande principes (met name vis en kip met veel rauwe of gestoomde groenten). Dankzij de haver als ontbijt heb ik de hele dag zo goed als geen honger!
Ookal at ik vroeger alles waar ik zin in had (wel gezond en bio indien mogelijk), ik heb absoluut geen moeite met de veranderingen in mijn voedingspatroon en voel me super!
Hey Jesse
Vind je mailtjes fantastisch. Bedankt hiervoor! Ik wil gewoon enkele kilootjes afvallen op een gezonde manier zonder al te veel gedoe. 4 minuten trainen per dag zou moeten lukken, ik kan alleen op een of andere manier de klik nog niet maken. Heb alles in mijn achterhoofd en vandaag of morgen start ik vol goede moed. Hierbij wil ik ook alle mede-dieters VEEL SUCCES wensen ! groetjes Mireille
Dag jesse, ik heb nog maar net de dvds ontvangen ik vind het wel interessant.ik was begonnen met dukan dieet omdat ik ao zoveeeel dieten heb geprobeert ik moet zeker 20 kg afvallen, ik heb wel fibromyalgie dus sporten zit er niet in.er zijn een paar kilo,s af endurf bijna niet aan de smooties beginnen,omdat ik denkdat het dan stopt.maar die proteinen komen bijna uit mijn oren….ik heb geen honger dat ishet goede eraan. Ik lees wel steeds uw mails,,,als ik er klaat voor ben zal ik de dvds volgen, groetjes janooke
Hallo Jesse en team,
Bij mij is 3 jaar geleden borstkanker geconstateerd, en na de chemo en bestralingen ben ik maar liefst 10 kilo aangekomen, en die wil ik er graag weer af krijgen.
En dat lukt me dus niet, diverse pogingen gedaan!
Ook heb ik nog hormoontherapie en ik zit in de overgang, allemaal zaken die niet bijdragen aan gewichtsverlies, helaas.
Graag zou ik een simpele beschrijving hebben van wat ik mag eten, voor ontbijt, lunch en diner.
Ik vind het moeilijk!
De smoothies is geen probleem, vind het ook lekker en goed te doen!
En de oefeningen vind ik ook onduidelijk beschreven, sorry,
Dit was het wel zo’n beetje, groetjes Marga.
Beste jesse,
Heel goed van je dat je na gaat wat er leeft bij de lezers van je site.
Wat ik me laatst bedacht is dat goede voeding veel duurder is dan ongezonde voeding.
Het goedkoopst zijn produkten met tarwe en melk onder andere. Maar ook chips en dan zeker die aanbiedingen met twee zakken chips voor de prijs van een. Eigenlijk waanzin toch?? Dus zou jij je in willen zetten om goede voeding ( en dan denk ik vooral aan biologische groenten en fruit )betaalbaarder te maken. Je vriend Ralph Moorman is daar al mee bezig middels gesprekken met supermarkten en met bakkerijen met de produktie van beter brood ( o.a. geen gluten ). Waar ik verder aan dacht is zou je ook vaker met alternatieven kunnen komen en dan bedoel ik een zogenaamde tweede keuze zoals Ralph Moorman ook doet. Hij kijkt vooral wie die voor zich heeft en past daar zijn adviezen op aan. Een bijstandsmoeder gaat niet naar de reformwinkel enz enz. Het beste is geen brood maar als je toch per se brood wil eten welke soort kies je dan als minst slechte keuze. om maar een voorbeeld te noemen.
Wat ik persoonlijk na streef is een normaal lichaamsgewicht en goede gezondheid en fitheid. Vooral die fitheid kan toch beter. Vroeger was ik toch fitter dan nu.
Ik moet er nu veel meer moeite voor doen dan vroeger.
Fitter worden is toch denk ik waar veel mensen wel naar streven.
1 Mijn doelstelling was niet zozeer afslanken, de reden dat ik mij inschreef voor de nieuwsbrief is dat ik bewuster, en alleen bewuster, wilde zijn van mijn voedsel.
2 Ik wilde het willen willen maar ik ben mijn hele leven al lang en dun en redelijk tevreden met mijn lijf waardoor er weinig druk of motivatie is. Ik zou alleen graag een strakke gespierde buik willen. Ook ben ik misschien een klein beetje moeilijk met eten, vond de groente smootie bijv. niet lekker en koriander ook niet te eten en vind het idee van salade tussen de middag niet vullen. Ook ben ik studente, wil niet teveel besteden aan voedsel, staat mijn hoofd naar andere dingen dan 3x per week een email lezen en ben te koppig om roken en drank te minderen. (ik klink nu heel verwent maar ben gewoon eerlijk, ik kwam hier niet om af te vallen, maar spieren en kennis te kweken en misschien miste ik dat iets in de emails om me tot daadwerkelijke actie te zetten)
3. Ik begon hier mee met de vraag of het ‘gezonder’ was om vaniellie yoghurt of yoghurt met suiker er in te eten(als je yoghurt net iets te zuur vindt bijv.) en hoopte op meer van dat soort kleine tips omdat ik eerlijk gezegd niet meer weet welke producten nou echt goed voor je zijn met alle gekke verpakkingen en toegevoegde middelen.
4 Wat buik spier oefeningen die je (zittend) tijdens werk of studeren zou kunnen doen. Met een filmpje wat je tijdens het kijken, echt, maar dan ook echt van die stoel trekt. Minder vaak emails, minder lang en meer niet al te prijzige seminairs.
1. Wat is je doelstelling?
3 kg eraf, vetpercentage onder de 20% krijgen
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
een paar keer gelukt maar op de 1 of andere manier komen die laatste 3/4 kilo’s er toch altijd weer bij als ik een tijdje even minder streng ben voor mezelf (vooral veel”’over” eten, niet met ongezonde dingen maar gewoon teveel van alles eten zonder er nog controle over te hebben)
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
– als je wilt zondigen, hoe vaak mag je dit dan doen en in wat voor hoeveelheid? als ik 25 gr pure 85% chocola (welke k wel het lekerst vind) neem, haal ik daar echt geen voldoening uit. dan wil ik gewoon een flink stuk chocola nemen, liefst nog met chocoladeijs erbij.
– hoe kom ik van het gevoel af altijd VOL te willen zitten als ik eet… als ik dat gevoel niet heb blijf ik maar dooreten, al is het met groente of noten, maar toch eet ik dan teveel.Zelfs al voel ik mn buik dan ga k tot het echt niet meer lekker voelt. En ik probeer al langzaam te eten, goed te kauwen, etc etc
– hoe kun je, als je geen overgewicht hebt (1m70 en 60 kg weeg ik) er alsnog 3 kg af krijgen en dan ook vet verliezen, niet vocht of spiermassa. Trainen probeer ik 2 a 3 keer in de week te doen met name kracht, en afwisselende schema’s om de 6 a 7 weken. Qua eten eet ik geen onbewerkte productne, geen frisdrank, geen alcohol, geen brood, geen zuivel, geen rijst/pasta etc. Wel veel groenten, regelmatig fruit, veel superfoods/smoothies/groentesappen etc. En kip/kalkoen of zalm.
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Meer willen weten over de hoeveelheden die je kan/mag eten. En hoe je kan voorkomen dat ik steeds 3 kg aankom en er dan weer af krijg door heel streng te zijn, maar door het strenge krijg ik weer ‘eetbuien’ en heel veel trek in zoet.
Ik wil vooral mn vetpercentage omlaag en paar kg eraf maar dat gaat er altijd heeel langzaam aankomen en heel erg moeilijk krijg ik het eraf.
1. Wat is je doelstelling?
Graag zou ik die enkele kilo’s vet die op mijn benen en dijen plakken eraf willen krijgen. Verder zou ik graag mijn bovenlichaam iets gespierder willen zien.
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)? Dat vraag ik me zelf ook af, ik pas de voedingsprincipes toe en ik train tot 6 keer per week.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
– Ik eet heel gezond volgens de principes die je op deze site en gelijkaardige vindt. Kan het zijn dat ik mijn doel niet bereik omdat ik te weinig calorieën binnenkrijgt? ik hou dagelijks een dagboek bij en zit gemiddeld rond 1450 kcal per dag.
– Zijn er bepaalde trainingsmethodes die helpen om vet op de benen aan te pakken?
– Hoeveel krachttraining en cardiotraining per week adviseren jullie om vet te verbranden en gespierder te worden? En wat voor soort cardio is het belangrijkste?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
– Vet op de benen en dijen aanpakken en spieropbouw!
1. Wat is je doelstelling?
minstens 10 kilo kwijt raken en weer mooier worden
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
te weinig zelfdiscipline
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
hoe heb ik t zo ver laten komen
waarom denk ik echt de hele dag aan eten op het moment dat ik ook maar iets wil afvallen c.q. gezonder probeer te eten
hoe zet ik mijn uitstel / struisvogel gedrag om naar daden.
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
dat t tussen m’n oren goed komt te zitten, dan volgt mij vanzelf de rest.
Ik kwam verleden jaar met jou in contact i.v.m mijn 75 kg ( 1m.69 ) En ik wilde wat kilo’s kwijt. Helaas kreeg ik borstkanker en na borstamputatie en chemo’s ben ik nu gelukkig met mijn 60 kg. Geluk bij een ongeluk zullen we maar zeggen. Nu wil ik graag deze 60 kg behouden maar hoe doe ik dat? Ik voel me goed hierbij.Tevens zou ik wat vet/spieren terug willen op mijn billen, deze zijn nu plat en slap geworden. Hoe ga ik dat aanpakken?
Hoi Jesse,
Op zich ben ik tevreden over mijn lichaam en ben ik niet te zwaar 56kg bij 171. Maar ik heb wel echt een flink buikje. IK probeer gezond te eten en minimaal te snakken en buikspieroefeningen te doen, maar mijn buikje blijft.
Hoe raak ik mijn buikje kwijt??
1. Wat is je doelstelling?
Afvallen/slanker zijn
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Het gaat altijd een periode goed soms een paar weken soms een paar maanden en dan begin ik weer ongezond te eten en sla ik het sporten over. Vaak gemakzucht. geen motivatie meer. vreetbuien (speciaal naar de supermarkt terug fietsen voor een zak chips oid, je lijkt wel een verslaafde je MOET het hebben) Misschien een gebrek aan discipline?
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Hoe kan ik gezond eten gemakkelijk (en lekker) maken? (een boterham maak je toch altijd sneller klaar en eet je sneller op dan een salade) (op gegeven moment komen al die salade’s en rauwkost je neus uit) of kan dit niet?
Hoe BLIJF ik gemotiveerd? het is vaak alles of niets.
Hoe hou ik het vol?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
ik denk dat een aantal voorbeelden van dagmenu’s me zouden helpen. (vooral tussendoortjes) En hoe zet ik die mentale knop om?
Doelstelling: afvallen en zich fitter voelen
Tot nu toe niet bereikt: krijg het niet voor elkaar met de maaltijden, smoothies, speciale dingen die gekocht moeten worden daar ik in Tunesië woon (sinds 18 jaar) en 4 jongens heb in leeftijd van 6 tot 14 jaar, stress heb ivm economische situatie/ kinderen die niet willen leren/probeer te sporten en werken, enfin het en en en en …maken dat ik de, vast goed funktionerende, levensmethode in Europa hier, op het noordafrikaanse continent, niet lukt.
3 vragen: hoe emotie-vreetbuien weten te beheersen; hoe een groot gezin en de nieuwe eetstijl met elkaar combineren (hier eten mensen 2x warm bijvoorbeeld); het is onmogelijk om me zo extreem met mijzelf bezig te houden als er 4 kids en een man afhankelijk van mij zijn wat betreft het gezinsleven
waar mee geholpen willen worden: ik denk vooral met de eetgewoonte met de produkten die er hier zijn en een hulpmiddel tegen emotie-vreetbuien.
Ik weet dat ik een speciaal geval zal zijn, dus misschien te ingewikkeld om op te lossen. Desondanks heel veel succes met alle gezonde aanbevelingen op gebied v eten en bewegen!
Groeten uit een 48 graden heet Tunsië.
Jesse,
Doelstelling:
Gezond blijven eten en NIET afvallen!
Vind het fijn en belangrijk gezond te eten. ‘Geestelijk’ voel ik me hier zeer prettig bij. Lichamelijk ben ik hier door afgevallen. Ik val nu niet meer af, maar moet er wel ‘tegen eten’ om op gewicht te blijven. Weeg (denk ik) bijna 50 kg en ben 165cm.
Neem altijd stevig ontbijt (qiunoa of havermout of yoghurt, fruit, noten, lijnzaad ed), fruit/noten tussendoortje, stevige lunch (rijst of aardappelen of brood met kip of zalm en diverse rauwe groenten, avocado, pitten, olijfolie), fruit/noten tussendoortje, rauw groentemoment en aansluitend een goed dinner.
Heb je GEZONDE tips?
Hoi Jesse,
Mijn doel is om te te leren zo goed mogelijk voor mijn lichaam te zorgen door o.a. gezond te gaan eten en bewegen. Daardoor in balans, zowel geestelijk als lichamelijk te blijven, zodat je goed in je vel zit, helder kan denken, beter met situaties om kan gaan en energieker voelt.
Het ging steeds mis, omdat ik mij gewoon liet gaan, ik gaf mijzelf een vrijbrief om mijn emoties met voedsel op te eten.
Misschien kwam het ook omdat ik voedingstoffen te kort kwam, dus disbalans van het lichaam.
Mijn vraag is, krijg ik genoeg voedingstoffen binnen per dag.
Menu’s voor een paar dagen zou kunnen helpen voor inzichten.
Ervaringen delen met anderen d.m.v. een forum.
Jesse, heel erg bedankt voor al jouw adviezen, informatie (ook samen met Ralf Moorman) recepten en gehele toewijding aan het welzijn van de mens en nog kosteloos ook. Bedankt voor je energie en tijd.
Iedereen heel veel inzichten en succes toegewenst.
Groetjes, Ellen
Graag alternatieven voor de beschreven dagelijkse oefeningen.(squat en mountainclimbing) Kan ze wegens knie problemen niet uitvoeren.
Hoi Jesse,
Ik zou, nu dit zo vaak schijnt voor te komen, wel een artikel willen lezen specifiek gericht op bijnieruitputting. Ik volg je al een tijd nadat ik ook al tijden het hormoonbalansprogramma (qua voeding, ontspanning, training enz) volg, maar merk dat mijn lichaam vaak uitgeput is en dat de krachttraining die ik (kort maar krachtig) doe me fysiek echt nog veel moeier maakt. Ik wil liever geen hormonen gebruiken (althans chemische) en hoop dat je wat goede tips kunt geven voor mensen die dus zwaar uitgeputte bijnieren hebben (of is het wellicht gewoon een kwestie van volhouden). Ik had gehoord dat adrenacomplex van aov goed zou helpen en daar ben ik vandaag mee begonnen (vind ik wel jammer op zich, want ik ben vegetarier). Verder heb ik al zoethoutthee besteld en krijg ik morgen keltisch zeezout. Als je nog meer tips hebt, heel welkom. Verder wil ik je nog zeggen dat ik het super van je vind dat je zoveel aandacht aan de gezondheid van anderen besteedt! Ik kijk ook altijd graag naar je filmpjes. Het enthousiasme straalt er vanaf. Thanks dus!!
Hoi Jesse,
Bedankt voor al je motivatie. Ik zit met twee dingen:
1) Moet ik nu wel of geen zuivel gebruiken? Ik vind de meningen hierover verdeeld. Zit met name met de positieve kwaliteiten van calcium en Vitamine D voor vetverbranding vs kanker
2) Waar haal jij al je voedingskennis vandaan? Er zijn zoveel ‘stromingen’, welke volg jij het meest? Raw Food?
Alvast bedankt,
John
hoi Jesse,
ik zou graag willen weten welke voeding nodig is. om de lever te ondersteunen voor een goede hormoonhouding.
groetjes Tamara
Hoi Jesse,
Goed dat jullie je zo interesseren in wat er speelt onder de lezers! Bij deze mijn antwoorden op jouw vragen.
1. Wat is je doelstelling?
Zo gezond mogelijk worden en op een zo gezond mogelijke manier mijn sportieve doelen bereiken.
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Ik ben goed opweg, maar er is altijd ruimte voor verbeteringen. En hoewel je nooit alles kunt weten en alles ineens goed kunt doen, is het voor mij van belang dat ik goed geïnformeerd ben.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Wat is het probleem van fructose in groente en fruit, hoeveel stuks fruit zou je per dag kunnen eten (als je aan wilt komen), en wat doet teveel fruit met het lichaam?
Hoeveel zou je dagelijks van iedere vitamine/mineraal binnen moeten krijgen voor een optimale gezondheid, en wat zijn de beste bronnen van deze vitaminen/mineralen?
Hoe ‘erg’ is het om niet-biologische groenten en fruit te eten? In welk perspectief moeten we het probleem van bestrijdingsmiddelen e.d. plaatsen, en is het waar dat je niet-biologische groenten en fruit beter kunt schillen en ze anders beter niet kunt eten?
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden?
Hoe kun je op de meest gezonde manier aankomen (spiermassa)? Wat kun je het beste eten? Hoeveel kun je het beste eten? Is een voedingspatroon met tussen de 4000 en 6000 kcal per dag niet ongezond (zelfs al eet je zo gezond mogelijk)? Hoeveel koolhydraten (suikers?) kun je het beste dagelijks binnen krijgen wanneer je veel sport?
1. doelstelling
Prettig in mijn vel zitten
2. nog niet bereikt/wat ging er mis
met name in een andere omgeving, vakantie e.d., kan ik het schema niet goed volhouden. Ik jo-jo.
3. drie vragen
– waarom zoveel herhalingen in een introductie? Hierbij ga ik afhaken. Kort en krachtig werkt voor mij beter.
verder geen vragen
4. ik zou graag meer vegetarische recepten willen zien zonder toevoeging van kaas, aangezien kaas ook een dikmaker kan zijn.
Bedankt voor de heldere en professionele uitleg bii de items die u onder de aandacht brengt,er zullen niet veel mensen dit nadoen!
1)Mijn doelstelling;heldere inzichten over voeding/bewegingsgerichte onderwerpen bekomen die in verband staan met ziekte/gezondheid/welbevinden.
2)Waarom doelstellingen nog niet bereikt/wat ging er mis;door het opvolgen van vele zinvolle raadgevingen/inzichten kan men chronische ziekten beter begrijpen
en gepaster inspelen op toestand/gevolgen ,maar gevoeligheid voor/en ziekten zelf verdwijnen niet,ze zijn beter onder controle te krijgen.Therapietrouw is het moeilijkste wat er is,mensen laten het wel eens afweten wat gezonde voeding betreft.
3)Drie vragen;1)kan er voor de meeste ziekten een zinnig voedingsgedrag aangeraden worden?2)Kan men een evolutie hieromtrent na verloop evalueren?3)kan men zonder veganist te zijn nog genoeg voedingsstoffen vinden die de gezondheid echt ten goede komen zonder veel hooggedoseerde/dure supplementeringen te moeten aanschaffen,want die kunnen inderdaad de gezondheid jaren op een menselijk,draagbaar peil houden?Wat zijn de gevolgen van jarenlange verkeerde voeding en/of medicatie?Hartlijke dank voor de vele zinvolle onthullingen in verband met voeding en gezondheid,ik blijf het met interesse volgen.
Hallo Jesse
betr. de 3 antwoorden:
1. Gezond(er) leven en de (helaas ontstane)vetrollen wegwerken
2. Min of meer-( ca 50/60%??) houdt me niet voor 100% nog aan alles!!
3. Vind het belangrijk te weten wat ik dus NIET moet eten-(wat men indien men eerlijk is,meestal ook wel weet toch!! en die oefeningen, jaja!!! doe mijn best!
4 Lees graag je berichten en wanneer ik een direkte vraag heb, geeft (je assistente meen ik) Annemieke direkt antwoord. Bedankt.
Ga nu eerst eens al je berichten nog eens kopieeren, heb er al een aantal-) en ontvang grag verder je berichten over voeding etc.
Dank je wel Jesse en verder weer succes gewenst.
Vrgr
dag jesse,bedankt voor alle nuttige tips,wat denk je over makro-biotiek?
1. Wat is je doelstelling
MIjn vetpercentage naar beneden brengen. Ik ben niet te dik, maar wil graag nog iets afvallen, dit lijkt onmogelijk.
2. Waarom heb je deze tot nu toe nog niet bereikt (wat ging er mis)?
Geen idee, ik sport dagelijks, kettelbel, pilates en hardlopen. Eet gezond, veel groente en fruit, amper zuivel, geen tarwe of suiker. Dit kost me geen moeite en ik voel me er goed bij.
3. Wat zijn de 3 belangrijkste vragen waarmee je in je hoofd zit?
Wat kan ik nog veranderen zonder dat t ongezond wordt. Hoe kan ik nog 3 kilo vet afvallen.
4. Waar zou je verder mee of bij geholpen willen worden? See the above
doelstelling: gezonder lichaam
doelstelling: gezonder lichaam
wat ging er mis: teveel op gezond eten gericht en te weinig (vooral via de koop-dvd’s) op beweging
vragen: info: kort en krachtig (puntsgewijs misschien zelfs) en meer oefeningen
hulp: bewegen: welke oefeningen, ook bij beperkt lichaamsgebruik aan te passen (dat kan ik ook wel voor een deel al zelf, ervaring leert!) Welke afwisseling in oefeningen
Tips om bewegen (verbrandingshormoon-stimulerend) in te passen in een reeds vol (door dat beperkte lichaamsgebruik) dagprogramma.
Doelstelling : gewicht verliezen en betere darmwerking , en energieker worden !
Nog niet bereikt : Ben al meerdere keren met WW bezig geweest. Het bevalt me prima en is goed vol te houden, ik was op gegeven moment 13 kg kwijt, ben er een jaartje mee gestopt en ben toen 4 kg bijgekomen, daarna ben ik de laatste maand voor terug starten met WW in 2 weken tijd 3 kg extra bijgekomen, voelde me erg vermoeid, weinig slapen (privéproblemen) en had daardoor veel zin in zoetigheden, vandaar dat plotselingen verhoog gewicht; Klopt dus wat je zegt hier in je video’s. Nu ben ik onlangs terug gestart met WW en reeds enkele kilo’s weer kwijt.
Vragen: hoe kan ik niet meer toenemen in gewicht. Bij mij is het de zoetigheden die me dik maken, !! Soms heb ik die goed in de hand, maar soms loopt het ook fout!
En heb ik het niet meer in de hand. Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit niet meer gebeurt. Ik wil de kilo’s die eraf zijn, eraf houden.!!
Ook heb ik last van verstopping, al jaren lang. Sinds WW is mijn voeding wel beter, groenten fruit, water, beweging, ga terug dansen en veel wandelen. Ik eet bruin brood, bruine rijst, bruine pasta, vlees , vis , en natuurlijk ook zuivel. Dit laatste zou volgens jou niet nodig zijn. Ik ben nu ook al mijn brood aan het minderen en de pasta laat ik. Beter volgens jou? Maar de darmwerking komt niet op gang. Wat kan ik doen?
groetjes
Reina
hoi jesse,
Brood is heel gezond en toch las ik laatst weer in een stukje van jou over kiezen van alternatieven: ….iets ongezonds als brood. Alleen maar sla met wat kip etcetc is ook niet gezond op de lange termijn.
Bedankt voor je adviezen tot nu toe!
Ze zijn goed 🙂
vragen:
1. Hoe kun je het beste de voeding ontdekken waar je overgevoelig voor bent? (Heb al jaren slappe ontlasting (sorry voor woordgebruik) door Prikkelbaar darm syndroom en dokter adviseerde me eetdagboek bij te houden, maar ben al jaren bezig maar kan het niet ontdekken, eet hele leven al veg en bio)
2. Fytinezuren in noten en granen, is het belangrijk voeding te soaken en te ontkiemen?
3. Lectines, waar komen deze in voor, in hoeverre zou je voedingsmiddelen die dit bevatten moeten beperken, bevat gefermenteerde produkten niets meer van de lectine bv tempeh?
4. in hoeverre kan stress van invloed zijn op je spijsvertering
5. tips om meer maagzuur te produceren indien te weinig
6. Tips om de enzymafgifte van pancreas beter te laten verlopen zodat vertering beter verloopt
1. Mijn doelstelling: elke dag weer gezonder eten en leven.
3. Mijn 4 vragen:
-Zelfgemaakte biologische frietjes frituren in kokosvet, is dat ‘gezond’? Of in ieder geval niet-schadelijk?
-Smoothies maken in een plastic blenderbeker, komen er dan stoffen van het plastic in je smoothie?
-Welke voedingsmiddelen zijn niet gezond om te mengen, en welke moet je juist samen eten om de opname van voedingsstoffen te
verbeteren?
-Waar moet je op letten als je vegetarisch eet?
Ik wil graag het boekje gezonde gewoontes douwnloaden kan dat ook en ik ben goed bezig met het boekje hormoonhuishouding te lezen heb nog nooit zoveel gelezen , erg interessant allemaal.
Wil niet teveel geld uitgeven maar ben wel erg onder de indruk van alles wat je me aangeeft.
Groetjes Ilonka
Doelstelling: Mijn figuur pre kids terug. Wat ging er mis: Emotie eter, vooral na stoppen met roken. Vragen: Recepten voor smoothies zonder banaan (vanwege allergie) en toch zoetig. Kan ik ook de kettlebell oefeningen doen met bijv, een jerrycan. Aan welk gewicht mag ik denken. Zou je niet 30 dagen bij ons thuis kunnen komen om mij even flink te pushen,hahaha. Zal je kersverse vrouw (gefeliciteerd trouwens) kat en konijn niet zo leuk vinden.
waaarom kan ik niet van snoepen af blijven
ik kan niet af blijven snoepen
Hey Jesse,
Ik had je al een vraagje gesteld hierboven; Wat ik wel al wil zeggen en ondervind.
Mijn darmwerking is al veel verbeterd sinds jouw adviezen.
gr
Ik wil graag 5 kg afvallen.
Kan je mij goede tips geven.
Hallo Jesse,
Ik volg al jouw tips sinds 1 maand ongeveer en voel en zie een duidelijk verschil. Heb meer energie enz.. Echter, heb ik nog een “probleem” en dit probleem doet zich voor een paar dagen voor mijn menstruatie. Gedurende de hele maand heb ik totaal geen zin of trek in zoetigheden en heb ook geen hongergevoel tussen mijn maaltijden maar een paar dagen voor mijn menstruatie krijg ik ineens super veel zin in zoetigheden. Dat is bijna niet te controleren…. Wat kan ik hieraan doen?
Alvast bedankt,
Eliza
Bedankt, Jesse voor alle interessante informaties en begeleiding !
Ik vind het moeilijk om echt te gaan starten en door te zetten.
Ik wil steeds gezonder eten , maar vind het moeilijk om de snacks te laten staan.
1x In de week een frietje met iets lekkers, moet kunnen toch ?
Ook vind ik het moeilijk om de zoetigheid te laten staan , daar er weinig
alternatieven zijn behalve fruit rauwe groentes als snacks .
Heb je ook een alternatieve pijnstiller behalve paracetamol etc. ?
Ik heb iedere ontzettend veel pijn in mijn knie vanwege artrose dit hebben ze helaas
op de scan kunnen vinden. ook heb ik sinds een jaartje huiduitslag kleine jeukende
in de nek holtes en binnenin de elleboog holtes .
Ik ben tijdelijk helemaal gestopt op de sportschool veel te moe als ik net op gestaan ben.
Groetjes en alvast bedankt. Yvonne
kan ik de kettlebel workout dvd’s kopen en die vetkiller?
wat kosten ze