Zondagavond 2 januari gaf ik een Speciale Webinar (Live Uitzending).
Onderwerp:
Masterplan 2011: Maak van 2011 je slankste, gezondste en fitste jaar ooit.
Hoe creëer je voor jezelf een garantie tot succes?
Tijdens deze uitzending ging ik op de de 3 sleutels tot een lichaam in volle gezondheid en volledige controle over je gewicht, namelijk:
- Mentale kracht
- Balans in hormoonhuishouding
- Maximale energie
Daarnaast ging ik dieper in op de 4 factoren voor een balans in je hormoonhuishouding, namelijk:
- Wat je eet
- Wat voor sport je doet
- Hoe je met stress omgaat
- Of je tekorten in je lichaam voldoende aanvult
Bekijk de opnames van deze uitzending hieronder:
Jesse,
Weet niet zo zeer of het een belangrijke vraag is maar voor mij wel want gisteren hebben jullie in de webinar gehad over de gezonde tussendoortjes die je zelf maakt met levende voedsel zei marjolein toch dat het gezond is en kan eten wanneer je wilt “snoepen” ofzoiets? Wil het volgende weten maar begrijp niet verkeer want wil het gewoon even checken en zeker weten iets om het ook te kunnen doen…Misschien nadat ik echt slank ben dat ik het dan wel kan doen maar moet toch echt veilig voelen en helemaal zeker weten…
dus snap niet want zit ook b.v banaan in de smoothie en als je dan snoept dan is dat toch ook teveel van suikers e.d of een wortel e.d of een banaan ijsdingen die je gezond kan snoepen moet je toch ook niet vaak eten kom je toch van aan? Want jullie zeiden dat wel dat je kan eten wanneer je het wil omdat het levende en gezonde voeding is .
En zit in rijpe banaan meer suikers in dan in de gewone banaan wat niet bruin en zoet is?Of is het verschil alleen in de smaak ervan ?
Snap wel natuurlijk dat het gezonde manier is van snoepen maar als ik niet zeker weet kan ik het niet toepassen moet echt helemaal zeker zijn want vind het sowieso niet fijn om extra dingen te eten i.vm. met aankomen…Want noten zijn ook gezond maar die moet je toch ook maar 1 klein handjevol eten?
Ik snap ook wel dat niet alle vragen kunnen beantwoord worden maar je geeft het ook aan dus vind dat erg prettig dat je dat zegt.Dus dan verwacht ik het ook niet zo krampachtig snap je? Dan weet ik het en begrijp het gewoon beter… Fijn dat het ook vooraf is want anders is het erg moeilijk om mee te doen. En wil echt en echt maar echt mijn doel bereiken en dat is slank tot uiterst geen gram vet echt heel slank maar maar wel zover ik mag gaan maar echt en echt potlood slank…
Wil eigenlijk zoveel vragen maar wordt te lang en ik kan gewoon niet kort maar ik zie wel en ben echt heel erg bezig ermee. Ook de kettlebell weer en wil nooit meer overnieuw beginnen ermee. Nu weet ik hoe ik moet sporten hoeveel en wanneer e.d en daarom zal ik ook niet te horen krijgen dat het niet klopt en dus valt er geen steentje weg waardoor al die andere steentjes uitelkaar vallen en weer dwangmatig opnieuw MOET beginnen om al die steentjes weer op zijn plaats te krijgen…Meer in je hoofd dan…
Dankjewel Jesse…
liefs,
vivaldi
Jesse doe 3 keer in de week kettlebell oefeningen samen met dvd van jou en Marjolein en hoe doe je de 8minuten workout (ofzoiets) met elkaar combineren? B.v
ma kettlebell
di 8min.oef.
wo kettlebell
do 8 min.oef
vr kettlebell
za of zondag de 8 min.oef ?
Doe nu nog alleen de kettlebell 3x wist niet echt hoe te combineren met de 8 min. en weet niet waar ik het anders kan vragen en zo als de schema als het wel klopt hierboven dan voeg ik de 8 min. gewoon de eerst volgende week nadat ik het weet gewoon toe aan mijn huidige schema van de kettlebell en is er geen probleem . Want weet nu zeker dat ik de kettlebell wel goed doe en hoef ik het alleen maar toe te voegen en niet dat mijn hele schema ondersteboven gaat raken dus geen probleem dan…
vivaldi
sorry maar vergat iets te vragen en kwartje valt later dus wil ik nog iets vragen want kan dus 3x kettelbell wel doen maar alleen is nu de probleem dat ik na 2 dagen nog steeds spierpijn heb en ervaar het dit keer gewoon veel meer dan tijdens de forum dus
moet ik di kettlebell en vrijdag en zondag doen anders heb ik nog spierpijn en is dit goed of kan je gewoon sporten wanneer je 1 dag rust neemt met kettlebell de volgende dag ook al heb je nog wel spierpijn want morgen is voor mij nu de sportdag maar voel nog steeds spierpijn in benen en armen dus maar ga het wel doen morgen en zo verder totdat ik het weer beter weet…Dus zelfs 2 dagen rust is nu voor mij niet voldoende meer snap het niet gewoon waarom maar doe het wel netjes 3 x want wil het NIET 1 of 2 keer want wat schiet ik daar mee op denk ik dan?Is een beetje doorelkaar allemaal maar sorry hoor doe het gewoon zonder tijd ervoor te nemen en daar door geraakt het ook een beetje doorelkaar in de kop…
Sorry voor de drukte …
Jesse de vragen komen gewoon 1 voor 1 kan het gewoon niet helpen maar verwacht niet alles of zo hoor maar als je 1 vraag gaat pikken wil je dan de vraag over de kettlebell doen want die doe ik echt heel goed en nauwkeurig dus wil het helemaal weten omdat ik nu snel vraag geraakt alles doorelkaar en vergeet ik dingen en weet niet precies hoe ik het moet stellen of kort moet houden dus graag de kettlebell vraag is voor mij het allerbelangrijkst op dit moment en ook in jullie webinar hadden jullie over honing als zoeten van je gezonde tussendoortjes e.d maar denk jullie zijn al slank en kunnen dus alles eten wat levend is maar kunnen wij dat dus ook want doe het toch liever als ik helemaal slank ben en dus ;
” zit daar verschil in dus jullie en wij ?”
die NOG SLANK willen gaan? Mag je dan toch niet veel suikers of zoetingsmiddelen zoals honing e.d eten ? Want ben eigenlijk stiekem wel honing liefhebber maar had het helemaal geschrapt toen ik hoorde dat ikdat moest schrappen dus ben beetje in de war eigenlijk…Zou zoveel willen vragen maar komt gewoon niet maar dit is wat ik nu allemaal in mijn hoofd tevoorschijn kan halen … De rest is even zoek…En anders hou ik me gewoon in…
moeilijk…
Beste Jesse,
Ik heb 2010 gebruikt om -onder jouw leiding- af te vallen van 97 kg naar 70 kg. Prima gelukt. Nu ben ik begonnen met kettlebell om spieren te maken. Ik vind het echt “tough” hoor, maar ik ga door!
Vragen:
1. Sommige mensen zeggen dat 3 x per week krachttraining te veel is (vooral voor oudere mensen)?
2. mag je naast de krachttraining evengoed gewoon cardio doen (een uur of twee uur wandelen) of moet je gewoon rusten op de dagen van krachttraining?
3. Wil je nog iets zeggen over pindakaas, gewone kaas, kwark en honing?
Dank, Cor.
Hoi,
Ik zit met een groot probleem ,ik heb een middenrif breuk ,en kan ecgt niet veel eten ,ik let eigenlijk overal op wat ik eet ,s,avonds brink ik wel een rode wijn ,en als ik dan zin in iets lekkers heb ,neem ik een schaaltje rauwkost of een beker magerekwark,nou daar moet ik dan op teren ,maar word elke nacht wakker met gewoon honger,en at eerst altijd een broodje ,doe dat nu niet meer ,dus weer kwark ,of is dat ook niet goed ,ik weet gewoon niet meer hoe ik moet afvallen ,ik snoep bijna hele maal niet ,help me aub ,ben moedeloos er van.!ps moet binnen een paar weken geopereerd worden .
vr gr jannie
Hallo Jesse,
Bedankt voor je leerzame web, ik volg het met belangstelling en pas ook zo veel mogelijk toe. Vooral de groene smoothie is mijn favoriet. Ik doe niet de kettlebell , maar wel 2 x begeleid cardio en 3 x in de week 5 km stevig wandelen. Zater-en zondag rustdag!
Ik eet geen aardappelen-pasta-rijst. En eet overwegend groenten en vlees en voor de rest groene smoothie( ongv 1 liter). Als enige zonde neem ik in de avond een glas wijn.
Ik sta nu een beetje stil met mijn gewicht. Kan het zijn dat ik TE weinig eet! Dat wordt namelijk beweerd. Ik heb geen honger gevoel.
Ik ben 62 jr en woon op Curacao.
Hartelijk dank voor al je advies!
goede jaarwisseling.
Sylmar.
Hallo Jesse,
Ik heb je programma aangeschaft en wordt nu helemaal ondergedompeld in de materie.ik wilde kennis, en snappen hoe het allemaal in zijn werk gaat ,alles is uitgeprint en ik bekijk nu alle filmpjes webinars ed.
ik kom er alleen echt niet achter (ik snap het niet) hoe ik nu mijn vet percentagen moet berekenen.
ik ben 52 jaar.
ik ben 1.70m ,
Mijn streven is 70 kilo (gaat lukken)
op 14 juni 2010 woog ik 115,5kg en nu 91,5 kg
(Sowieso een heel goed resultaat.. ik ben rolstoelgebonden)
mag dus ook geen excuus zijn om niet af te vallen.
Groet Ellen
Hallo Jesse,
Zou je zondag wat aandacht kunnen besteden aan voeding in combinatie met je hormonen. Mocht het nou zo zijn, dat je hormoonhuishouding uit balans is waardoor je niet afvalt. Hoe herken je dan welke hormonen uit balans zijn en wat je hieraan kunt doen.
Gr. Chris
Hallo Jesse,
Met de groene smooties gaat het heel goed, de trek in zoetigheid neemt inderdaad af.
Wat mag/kan je als lunch (ben een grote brood liefhebber) gaan eten?, je schrijft veel salades voor, maar als ik te werk ben vind ik dat omslachtig.
Is er ook nog een maximale hoeveelheid dat je op een dag mag eten, b.v. van eiwitten, of mag je zoveel eten als je wit, b.v. van eieren, kwark.
groetjes
Ik heb 2 vragen:
1. Je zegt dat je alle soepen mag eten, maar in soep zit toch zout? Klopt dat dan wel?
2. Ik kan op mijn werk geen salade meenemen. Ik heb het een tijdje geprobeerd, maar daardoor sneuvelen borden en is niet handig. Heb je een ander alternatief?
Hoi Jesse,
ik volg al een poos je aanbevelingen. Qua voeding en sport(kettlebells) ben ik op de goede weg. Voel me ook beter maar kan nog niet echt zeggen dat de kilo’s ervanaf vliegen.
Ik ben wel een pils drinker maar met mate dus dat zou niet uit moeten maken. Verder ben ik sinds 2 weken begonnen met de menu’s van Ralph Moorman. Ik ben benieuwd hoe dit zal vergaan.
Ben nu ruim een jaar met jou tips in de weer en nu hoorde ik jou laatst over detoxen. Kun je mij een advies geven hoe je zoiets aanvangt?
usain bolt 🙂
Je sloot iets te vroeg af….je was nog een verhaal aan het vertellen en we kwamen al op de pagina.
@ Vivaldi:
Ik beantwoord graag een paar van je vragen. Allereerst wil ik zeggen dat het mooi is om te lezen dat je er actief mee bezig bent en erg gemotiveerd overkomt. Je kunt beginnen met iets meer rust, 2 dagen of 1,5 (zondagochtend en dan dinsdagavond pas weer) tussen je kettlebell trainingen. Naarmate je sterker wordt, zal je steeds sneller gaan herstellen. Ik weet niet welke kettlebell DVD je volgt, maar na elke 6 trainingen ga je een nieuwe training volgen en die is elke keer zwaarder en bestaat uit meer herhalingen, voorlopig heb je dus voldoende uitdaging. Met 3x per week kettlebell training zul je zeker op korte termijn (binnen 1-2 maanden) je zelf sterker voelen en een betere conditie hebben.
Een banaan bevat inderdaad suikers en daarnaast ook veel vezels, vitaminen en mineralen. Het is daarom gezond om fruit met mate te eten binnen dit programma. Doe dit bij voorkeur s’ochtends omdat dan je glycogeenniveaus het laagst zijn. Drink bijv. 0.5 liter groene smoothie bij je ontbijt (07:00 uur) en 0.5 liter als tussendoortje (10:00) in de ochtend.
Als je voor honing kiest, kies dan altijd biologische honing (hier is geen suikerwater aan toegevoegd).
Je doelstelling klinkt erg mooi en is tegelijkertijd beperkt. Uiterst slank en geen gram vet is niet echt mogelijk. Een man met een sixpack (=extreem laag vetpercentage) heeft altijd nog 8-12% vet en een zeer slanke vrouw heeft altijd nog 20-25% vetpercentage. Naarmate je spierkracht en spiermassa toeneemt door het doen van 3x per week kettlebell training zal je hoeveel (spiermassa : vetmassa) zicht ontwikkelen in de richting van minder vet en meer spiermassa.
Spiermassa weegt meer dan vetmassa, maar neemt minder volume in en ziet er bovendien mooier uit. Je gewicht zal dus, afhankelijk van je huidige vetpercentage, niet of weinig hoeven afnemen terwijl je wel zichtbaar slanker wordt.
Belangrijkste tip is: drink voldoende thee en water op een dag en neem voldoende rust (8 uur slaap per dag) want bij 6-7 dagen per week sporten geef je je lichaam echt te weinig rust. Begin met 3x per week kettlebell en resultaat zal er zijn!
Suc6
hoi Jesse,
Om te beginnen de beste wensen vooe 2011
Ik volg al een aantal weken je website en heb 2 weken geleden ook je kettlebell methode besteld en ben er mee begonnen.
Vooral je uitleg over hormonen , eetgewoontes en groene smoothies hebben me al een heel nieuw inzicht gegeven.
Nu iedere ochtend een groene smoothie van bladspinazie en 2 stuks banaan.
Op het werk krijg ik wel reacties maar als ze een slokje nemen hoor je van,,, oh valt wel mee,,,,.
Verder neem ik een stukje vlees of eieren als ontbijt en hou me verder aan een eiwit dieet met groente als tussendoor.
Ik heb nu al het gevoel dat 2011 mijn jaar gaaf worden dankzij jou en wil je daarvoor bedanken.
ik voel me naar een paar weken al stuk beter dan eerst.
Nee !!! Niemand krijgt een slok van mijn smoothie !!! Laat ze het zelf maken !!!
Vivaldi
Jesse je bent te beweeglijk tijdens praten…Maar je webinar was echt interessant en ook niet te lang dus goed !!!
Hallo Jesse, bedankt voor de webinair. Zoals je ziet heb ik hem de volgende dag bekeken. Je hebt me toch weer gestimuleerd. Ik vind het toch nog steeds moeilijk uit te zoeken of ik wel voldoende eet. Eet geen aard. pasta e.d. alleen groente, fruit en vlees of vis, maar het geeft me nog geen gevoel van ik heb gegeten en blijf ik eigenlijk een beetje “zoeken”met als gevolg dat ik de hele dag door eet, peen, sla, komkommer, tomaat enz. Hoe kan ik dat veranderen of zit het “tussen de oren”. In ieder geval wil ik je nu weer bedanken voor alles wat je hebt verteld. Hartelijke groeten ook voor Marjolein, Ann Steenbrink
Is soja melk of soja yoghurt de ideale vervanger voor melk en gewone yoghurt?Zodat ik af en toe eens zo’n heerlijke eiwitshake kan nemen? Want de poeder moet je mengen met melk of yoghurt.
Enkele toch wel belangrijke vragen :
1. melkproducten = slecht : geldt dat ook voor kwark? Mag. natuuryoghurt?
2. hoe kan ik thee, koffie zoeten als zoetstoffen slecht zijn en ook honing…?
3. Zijn groenten in bokalen, blik, diepvries ook slecht?
4. Sojamelk/producten ook slecht?
5. fruit afzonderlijk eten voor vlotte vertering of met eiwitten om insuline aanmaak te beperken (bv met kwark mengen als ontbijt of beter met havermout – van smoothies krijg ik jammer genoeg darmprikkels)?
Bedankt voor een antwoordje !!!!
Ilse
Hallo Jesse,
ik ben een half jaar geleden bevallen engeef bv dus mijn hormonen zijn sowieso uit balans ik kan dus erg weinig nu heb je een idee voor me ik sport wel 3x inde week ma rpm woe pump en vrij rpm maar zet geen soden aan de dijk. Ook heb ik al zo’n 8 mnd geen normale nachtrust maar ja weinig aan te doen op dit moment onze baby slaapt gewoon bijna niet. Ik denk dat ik gewoon even geduld moet hebben voordat ik met die 10 xtra kilo’s in de weer kan of heb jij een idee?
Grts
Duco…
Jij bent een bekend gezicht voor mij… zo leuk om je weer te “zien”.
Had je echt niet gezien ben nu even aan het rondkijken naar aritkels,oef, videos e.d en zag je erg toevallig zo ertussenin had je eerder niet gezien…
Wat vind ik je toch een fijn persoon !!! Duco, dankjewel voor al je antwoorden hier.
Heb er echt veel aan en heb je gemist…
Alles wat ik zeg boven met vragen doe ik erg snel omdat ik snel typ maar dus zonder na te denken echt dus zeg ik ook iets wat ik eigenlijk ook zo op jouw manier bedoel maar komt dus een beetje gek eruit …En dan valt het geloof me hier nog mee dus ga maar na…
Maar wil erg slank want ben altijd een beetje mollig geweest en ook mensen die je laten geloven dat het zo hoort en dat je zo mooier bent als vrouw maar nu vind ik het allemaal dus niet en ga ik mijn eigen overtuiging waarmaken want heb vroeger zelfs veel moeten eten om aan te komen door die sukkels om me heen !!!
Die beweren dat je best vet hoort te hebben als vrouwzijnde ofzoiets wat kan het mij allemaal schelen ik wil eruit zien hoe ik eruit wil gaan zien…Dus is ook meer een cultuurding maar dat is dus zo niet mijn overtuiging ervan zeg ik dit goed?
En dus eigenlijk vinden mensen nog steeds als ik iets gezonds eet kijken ze zo van net of ik zo verwend aan het doen ben dus zeggen ze ook pfff net of jij het nodig hebt maar is echt niet zo… Ik kan nog echt vet vastpakken die ik er niet wil hoe dik ik ook niet ben…’
En meestal zij nhet ook zelf de dikkere mensen die dat zeggen en dus dan denk ik ja die moet ik zeker geloven gaan ja…
Wil gewoon iets van buiten hebben wat ook mijn binnenkant reflecteert dit ben ik zo niet ,dat mollige wat dus zo hoort te zijn in mijn cultuur… Ik denk meer aan catwoman zie je haar voor je ? en daar ga ik voor… Moet nog eventjes maar ja ik weet niet hoelang di t eventjes zal zijn of zal gaan. Volgende week vanaf ma ga ik weer detoxen en dit keer heel goed want heb ook van Marjolein haar detox programma wa tze helemaal heeft uitgewerkt zo fijn…Hoef alleen boodschappenlijstje te maken en te stappen in je auto erg fijn…Anders kom ik er gewoon nie tuit met aldie gepuzzel en gedoe dan overzie ik ook niks en raak in paniek en zie niks meer…Moet gewoon duidelijk en stap voor stap gaan bij mij snap je?
Vind het best moeilijk maar niet moeilijk in de zin van ongezond willen eten of zo maar meer in de zin van alles in je hoofd te plaatsen en overduidelijk te maken en dingen in je hoofd te sorteren en te groeperen dat gaat gewoon niet soepel of vanzelfsprekend bij mij. Geraakt doorelkaar en erg chaotisch snap je? En die energie dat het je kost is gewoon uitputtend in je hoofd dus daar zit mijn probleem een beetje in …En eigenlijk veel meer wat dus bij mijn A.S.S hoort…Want dat ben ik zelf en is ook een stuk van mezelf die ik nooit mijn leven anders zou willen hebben want weet niet anders en zo ben ik en mezelf…
Ben een eindeloze prater Duco maar zonder ook iets te hoeven zeggen dus zo via de computer bedoel ik… Lekker!
Je kan hier ook kijken en lezen wanneer je wil en hoeveel je wil want heb er echt tijd voor nodig… Ook geen opgejaagd gevoel…En geen opgejaagd voor jullie is voor mij al genoeg opgejaagd dus…Dit vind ik dus allemaal zo moeilijk… Heb natuurlijk zoveel redenen om dit programma te doen maar het begint bij het afslanken tot echt heel slank…Voor mezelf…En alléén maar voor mezelf snap je.? Bijna alles wat ik doe doe ik lekker voor mezelf en de rest gaat gewoon als ingeprogrammeerd … Voel er niet veel bij dus daar hoort ook geen mollige lieve VETresten bij maar slank tot uiterst misschien dat ik mezelf dan beter vind overeenkomen met wat ik echt ben en met wat ik reflecteer naa rde buitenkant…
Duco alweer een heel verhaal kijk zo gaat dat bij mij dan den k dat ik hier de enige ben zonder anderen erbij en dus kan eindeloos overmezelf “praten” en daar draait alles ook bij mij om dus daarom ga ik lekker verder met dit programma en dat is wel fijn…
Doe je de groetjes aan Jessica , Menno, en Tina ? Wel zo fijn…
Ik ga zometeen naar de biologische markt hier dus als ik mijn boodschappenlijstje maar niet vergeet !!! Dan kan ik alles al doormekaar gaan gooien dus heb ‘m lekker al in mijn tas … Dan ga ik zeker urenlang zoeken naar mijn sleutels weer… En zo gaat dat dag in dag uit de hele dag door als iets maar ook uit de gewoonlijke koers geraakt…
Duco ik wens je het allerbeste in je leven en met alles wat JIJ wil bereiken en doen voor nu later en daarna… En bedankt voor je info over de honing en de training en nog veel meer eigenlijk je bent erg fijn…
Veel Liefs,
Vivaldi
Hallo Jesse,
Allereerst een gelukkig, gezond en succesvol 2011!!
Ruud en ik zijn 1 januari gestart met je 30-dagen-dieet-plan! Super te doen als onze planning goed loopt. De recepten zijn over het algemeen lekker. De avondmaaltijden genieten we met het hele gezin. Kanttekening is toch de vele voor ons onbekende kruiden en de voedingstomer. Wellicht een opsomming van de kruiden en apparaten vooraf was erg welkom. En wat is nou toch kippenwit? Zelfs op internet zijn de meningen verdeeld. Wat bedoel jij ermee? Tot nu toe gebruiken we kipfilet.
Onze eigen aandeel erin erkennen we ook: vooraf het boek doornemen in plaats van direct te starten, ha, ha!
Tot nu toe gaat het goed. Ruud is in de 1ste week 1,9 kg afgevallen en ik 1,8 kg. Daarbij wil ik even vermelden dat je webinar nu als geroepen kwam. Ik heb het je al eens eerder horen vertellen, maar nu werd de materie me allemaal duidelijker. Het bekende kwartje!
De kettlebelltrainingen doen we trouw 3 x per week en het blijft uitdagend. We hebben ons ook ingeschreven voor 22 januari, dus tot dan!
Groet van Ruud en Afërdita
Iedere dag doe ik mijn gymnastiekoefeningetjes,vele jaren lang.Maar dat ik 3 kg te zwaar was geworden heb ik de Kettlebell er bij genomen en viel in vier weken 21/2 kg af Die halve kg. zal er ook wel af gaan en dan wil ik het eetpatroon volgen van je en kijken of we er nog wat meer afkrijgen. Je moet weten dat ik 80 ben en redelijk vit, daarom heb ik ook maar een 4 kg gewicht aangeschaft, want ja ik moet toch wel wat voorzichtiger zijn, dan een jong iemand, maar tot heden gaat het goed en raak ik het buikvet toch wel kwijt. Hartelijk dank en een succesvol 2011. Oldjohn.