Lachen is gezond, dat heb je vast wel eens gehoord. Maar wist je dat je met lachen ook de vetverbranding op je buik kunt stimuleren? Japanse onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat de aanmaak van groeihormoon wordt gestimuleerd als je lacht, en dat bevordert weer de vetverbranding.
Waarom is lachen gezond?
Wie blij is schiet in de lach. Lachen is echter niet alleen een uiting van blijdschap, door te lachen word je zelfs nóg blijer, je komt dus in een positieve vicieuze cirkel terecht. Dit komt omdat de hersenen tijdens een lachbui het hormoon endorfine aanmaken, een pijnstillend stofje dat je prettig doet voelen. Wie regelmatig lacht heeft daardoor minder last van stress, is minder somber of bezorgd en kan ook veel beter slapen. Daarnaast bevordert lachen een sterk immuunsysteem, dus als je veel lacht word je ook minder snel ziek. En daar houdt het nog niet bij op, want als gevolg van alle spieren die ontspannen en in beweging komen tijdens het lachen (in onder meer je gezicht, buik en middenrif) gaat je bloeddruk omlaag en wordt de bloedsomloop bevorderd. Regelmatig lachen is dus belangrijk als je jouw lichaam gezond wil houden (o.a. Rokade, 2011[1]).
Ververbranding stimuleren met lachen
Naar de effecten van lachen op de gezondheid is de laatste jaren veel onderzoek gedaan. In 2005 kwamen een groep Japanse onderzoekers daarbij tot een verrassende ontdekking: lachen stimuleert ook de aanmaak van groeihormoon! Ze onderzochten voor deze studie een groep mensen met reumatische artritis en een groep gezonde mensen. Beide groepen werden blootgesteld aan ““Rakugo”, een komische traditionele Japanse vertelling die uitbundig lachen opwekt. Hun uitkomst was dat het groeihormoonproductie na de “Rakugo” in beide groepen was toegenomen, en bij de mensen met reumatische artritis was de aanmaak van groeihormoon zelfs het hoogst (Ishigami et al., 2005[2]).
Al langer was bekend dat een gezonde aanmaak van groeihormoon de vetverbranding stimuleert (Scacchi et al., 1999[3]), meer daarover kun je ook lezen in mijn blog “Is groeihormoon de gouden vet verbranding oplossing?”. Kortom, wil je jouw vetverbranding op je buik extra stimuleren, zorg dan dat je elke dag voldoende lacht. Hoe je dat doet maakt niet uit: kijk een komische film, maak grappen met je kinderen, bekijk grappige cartoons of doe gewoon iets leuks waarbij je jouw lachspieren niet kunt bedwingen!
Referenties
[1] Rokade, P. B. “Release of endomorphin hormone and its effects on our body and moods: A review.” International Conference on Chemical, Biological and Environment Sciences (ICCEBS). 2011.
[2] Ishigami, S., et al. “Effects of mirthful laughter on growth hormone, IGF-1 and substance P in patients with rheumatoid arthritis.” Clinical and experimental rheumatology 23.5 (2005): 651.
[3] Scacchi, M., A. I. Pincelli, and F. Cavagnini. “Growth hormone in obesity.” International journal of obesity 23.3 (1999): 260-271.
