Als je af wilt vallen denk je in eerste instantie aan wat en hoe veel je eet, niet dat het ook uitmaakt wannéér je eet. Maar je natuurlijke bioritme is belangrijker dan je denkt als je gezond wilt afvallen. Als je niet regelmatig eet en slaapt is de kans groot dat je je eigen vetverbranding dwarsboomt. Ook je zelfherstellend vermogen gaat achteruit als je natuurlijke waak-slaap ritme verstoord is. En dat komt met onze overvolle agenda’s steeds vaker voor.
In deze video ga ik het hebben over hoe jij je dag geweldig kunt starten door je lichaam ‘s ochtends in één keer de voedingsstoffen te geven die je écht nodig hebt. (meer…)
Zou het niet mooi zijn als er een wonderpil zou bestaan waarmee je snel kunt afvallen, ongeacht wat je verder eet en hoe je leeft? Helaas bestaat zo’n pil niet, dus ondanks de beloftes die sommige afvalsupplementen geven zal er niets veranderen als je blijft doen wat je altijd al deed. Toch zijn er bepaalde superfoods die gewichtsverlies kunnen ondersteunen. Eén daarvan is spirulina. (meer…)
5 kilo afvallen lijkt een hele opgave waarbij je jezelf van alles zult moeten ontzeggen, maar met dit stappenplan raak je de kilo’s kwijt zonder dat je jezelf moet uithongeren of calorieën hoeft te tellen. Door een paar aanpassingen te doen in vijf belangrijke dagelijkse gewoontes gaat je lichaam (bewezen) meer vet verbranden. Op die manier kan je blijvend gewicht verliezen met een gezondere lifestyle.
Mensen die diabetes type 2 hebben zijn altijd insuline resistent. Omgekeerd kunnen mensen insuline resistent zijn maar (nog) geen diabetes type 2 hebben. Diabetes type 2 brengt ernstige schade toe aan de gezondheid, daarom is het belangrijk om zo snel mogelijk stappen te ondernemen als je insuline resistent bent of diabetes type 2 hebt. (meer…)
Als je naar de sportschool gaat dan heb je er vast wel eens van gehoord: eiwitpoeders. Dit zijn poeders gemaakt van whey (wei) of plantaardige eiwitten die door een shake, smoothie of glas water kunnen worden geroerd. Met name krachtsportbeoefenaars zijn dol op deze zogenaamde proteïnepoeders, omdat ze aminozuren bevatten die het herstel van beschadigd spierweefsel bevorderen en de aanmaak van nieuw spierweefsel stimuleren. Echter, de laatste jaren kiezen ook steeds meer niet-sporters voor het gebruik van eiwitpoeders, bijvoorbeeld vegetariërs en veganisten die op die manier extra eiwitten willen binnenkrijgen, en mensen die af willen vallen of op een gezond gewicht willen blijven en er een extra verzadigende groene smoothie mee maken. Helaas kleven er aan veel eiwitpoeders flink wat nadelen. Ze barsten bijvoorbeeld van de kunstmatige smaak-, geur- en kleurstoffen of ze smaken gewoon niet lekker. In deze blog zetten we alle voor- en nadelen van whey, hennep en bruine rijst eiwit poeder op een rij, zodat jij een weloverwogen keuze kunt maken als je een eiwitpoeder gaat kopen.
(meer…)
Heb jij ook zo’n zin om nieuwe plannen te maken nu het voorjaar in de lucht hangt? Of voel je je eigenlijk futloos en zonder energie? Dan is het een goed idee om eens goed te kijken of dat misschien te maken heeft met een voedselintolerantie. Veel vage klachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn of gewrichtspijn hangen samen met een overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen omdat die ons lichaam veel energie kosten. Voedselintoleranties zijn veel lastiger te achterhalen dan een voedselallergie die meteen een reactie geeft. Dit komt doordat er wat anders aan de hand is in je lichaam. Hoe dat precies zit leggen we hier uit.
Diëten is uit de mode. Dat is maar goed ook want het werkt gewoon niet. Maar hoe zorg je dan wel dat je die paar kilo’s te veel kwijtraakt? En dat je blijvend een gezond gewicht behoudt? We weten allemaal wel dat we gezonder kunnen leven, maar waar begin je? Om je op weg te helpen geven we je in deze blog een aantal gemakkelijk toepasbare tips om af te vallen zónder dieet en die je kunt inbouwen in je dagelijkse routine.
Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor onze gezondheid. Toch krijgen we er niet genoeg van binnen, omdat de meesten van ons te weinig voeding eten die omega 3-vetzuren bevatten. (meer…)
Hoe onschuldig ook, een opvlieger kan je behoorlijk dwars zitten. Rood en warm worden raakt al snel aan ons schaamtegevoel. Zelfs als je weet dat opvliegers een natuurlijk onderdeel zijn van de overgang. En dat zijn ze, want meer dan 75 % van de vrouwen in de overgang heeft er last van (Utian, 2005)[1]. Maar ondanks dat de veranderingen in je hormonen er bij horen, betekent dit niet dat je niks aan opvliegers kunt doen. In deze blog beschrijven we vier belangrijke factoren die je moet kennen om opvliegers te verminderen en krijg je 5 verrassende eettips.
