Vet-Killer 320 Workout Introductie

De Vet-Killer 320 Workout is één van de eerste workouts die ik online heb gezet, begin 2009. In de tussentijd zijn meer dan 6000 mensen gestart met deze workout.

Recentelijk heb ik de Vet-Killer 320 Workout geheel vernieuwd, net als zijn ‘grote broer’ de Vet-Killer 360 Workout. Ook is ‘de familie’ uitgebreid met de: (Vet-Killer) Bootcamp Workout en X-treme Workout.

Om je op weg te helpen met een paar oefeningen die je thuis gemakkelijk kunt uitvoeren (zonder fitness materialen), wil ik je hierbij het eerste deel van de Vet-Killer 320 Workout geven.

De trainingsschema's van deze Workouts staan uiteraard niet op Youtube (alles staat op een speciale leden website) maar de 4 oefeningen van deze introductie heb ik op Youtube gezet, zodat je de oefeningen kunt bekijken.

Dit is een introductie tot de eerste workout in de serie van de vier ‘Vet-Killer Workouts’.

De Vet-Killer 320 Workout heeft slechts één doel: de training zo snel mogelijk uitvoeren. Deze training bestaat uitsluitend uit oefeningen met slechts je lichaamsgewicht, zodat je de training overal kunt uitvoeren.

De reden waarom je deze training zo snel mogelijk wilt uitvoeren is omdat in hoe minder tijd je de training kunt uitvoeren, hoe beter je algehele conditie (spierkracht + uithoudingsvermogen) is. Als je namelijk hetzelfde aantal oefeningen en herhalingen doet, maar je doet dit tijdens de tweede training in minder tijd dan tijdens de eerste training, dan is je algehele conditie verbeterd. Het is dus in de eerste plaats een goede maatstaf.

Daarnaast zul je jouw lichaam iedere keer een nieuwe trainingsprikkel geven wanneer je jezelf uitdaagt om de training in minder tijd uit te voeren. Dit is positief voor zowel de verbetering van je algehele conditie, als voor het verbranden van lichaamsvet. Het zo snel mogelijk uitvoeren van de training is dus tevens gunstig voor je progressie.

In het e-book op deze pagina vind je een introductie tot de Vet-killer 320 Workout. Het zijn de eerste 4 (van de 8) oefeningen van deze workout.

Download het e-book (PDF) hieronder voor meer informatie.

Wil je starten met de volledige Workout, inclusief de Vet-Killer 360 Workout, klik hier voor meer informatie.

Veel succes met trainen!

Nadat je 3 tot 6 keer de introductie workout hebt gedaan, raad ik je aan om door te gaan naar de complete Vet-Killer 320 Workout. Zie: Je lichaam zal namelijk altijd wennen aan een training, het zal na een paar trainingen precies weten wat er gaat komen. Je moet variëren om constante resultaten te krijgen.

A1: Halve Squat (kniebuiging) 

A2: Push Up (knieën) 

B1: Vertical Jump (recht omhoog springen) 

B2: Triceps Dips Stoel 

Wil je de rest van de workout ook volgen (er horen nog 4 oefeningen bij de 320 Workout), inclusief de Vet-Killer 360 Workout (het vervolg)?

Klik hier voor meer informatie.



  1. kwil gewoon wete wat ik dagelijks moet eten en wat ik dagelijks van sport moet doen om rusultaat te krijgen in 2 weken voor mijn buik en wat ik niet te veel moet eten voor het vermageren van mijn buik
    alvast bedankt
    graag op mijn email zo snel mogelijk te suren

  2. Waarom kies je voor dippen op een stoel terwijl dit geen specifieke beweging is die je in het dagelijks leven gebruikt en snelle blessurekans? Wellicht is er een andere meer specifieke oefening zonder grote kans op blessure.

  3. Levrone. It’s due to his own integrity that that hasn’t hanpeped and never will. If he was out to make a quick buck he would have done so a long time ago and most probably succeeded, don’t you think?Also..would it make any sense if he was taking gear that he would volunteer to let the likes of Dave Palumbo subject him to a drugtest hoping that the lab would miss the traces in his blood. Get can’t be seriously thinking that..What would happen?..he would be publicly chastised. I really think even assuming the possibility is an insult to the man’s intelligence.So what then?? is he really doing all this for us? I think the plain and simple answer to the question is yes.. Hard to believe that some people don’t have an hidden agenda and just want to pay forward what they have learned. Is he really transforming his body naturally? I’m sure the answer is yes too..has anybody noticed that this guy is beating himself up in the gym?? Who in here can honestly say that they train this hard day in day out. Sure he will have a genetic disposition somewhere but I think for us all..the harder we train, the better we stick to our diets, the better our genetics seem to get.So I guess instead of looking for pitfalls lets support him in every way we can..and be grateful for everything he has done for us so far. I’ve learned sooo much in the past 5 weeks, it’s unreal. Even though he is Kevin Levrone, he doesn’t live of thin air. I’m sure making this blog and transforming his body like he is doing at present takes up a huge chunk of his time if not all. If we as a community can make the excistence of this product known to the world I’m sure the quality speaks for itself, otherwise he wouldn’t put it out there. Now it’s our time to pay it forward Thanks so much for everything you have done so far, Kevin..more then highly appreciated. I hope you continue doing this for a long time coming and hopefully all of us here can unite to spread the word regarding your new product as a small token of appreciation I’m sure your product speaks for itself..we just need to make it travel..Let’s do it!

  4. I’m so glad I found my solution online.

  5. olá ariane. como vai? consegui criar o menu para o meu blog (ele já se encontra disponível em elementos de página), mas não estou utilizando ainda pois gostaria que o menu ficasse acima do cabeçalho. é possível? não estou conseguindo fazer isso. abraço,

  6. Aw, this was an incredibly nice post. Taking the time and actual effort to make a
    top notch article… but what can I say… I procrastinate a
    lot and never seem to get anything done.

  7. You’re so cool! I do not suppose I’ve truly read through a single thing like that before.
    So good to discover another person with a few unique thoughts on this
    subject. Really.. thanks for starting this up.
    This web site is something that is needed on the web, someone with a bit of originality!

  8. I do not know whether it’s just me or if everyone else experiencing problems with your website.
    It seems like some of the written text on your posts are running off the
    screen. Can somebody else please comment and let me know if this is
    happening to them too? This may be a problem with my internet browser because I’ve had this happen before.

  9. An interesting discussion is worth comment. I believe that you need to publish more about
    this topic, it might not be a taboo matter but usually people don’t talk
    about these subjects. To the next! All the best!!

Geef een reactie