Een opgeblazen gevoel is niet fijn, niet voor jou maar ook vaak ook niet voor je omgeving. Hoewel dit gasvormingsprobleem kan ontstaan voor een lactose- of fructose-intolerantie of een overvloed aan schadelijke bacteriën in de darmen, kan ook voeding in het algemeen de boosdoener zijn. Hoog tijd dus om te kijken waar het precies vandaan komt en, nog belangrijker: hoe je dit vervelende gezondheidsprobleem kunt verminderen en voorkomen.
Waar komt het vandaan?
Het lichaam heeft moeite sommige voedingsmiddelen optimaal te verteren. Het directe gevolg hiervan is gasvorming, wat ook wel Dyspepsie wordt genoemd. De volgende voedingsmiddelen kunnen dit uitlokken:
- Gefrituurde voeding
- Pikant eten
- Gefabriceerd voedsel
- Geraffineerde suikers
- Frisdrank
- Alcohol
- Zuivelproducten
- Bepaalde groentes
- Sommige fruitsoorten
- Granen
- Soja
Over het algemeen is het zo dat hoe meer het voedingsmiddel is bewerkt, des te groter de kans is dat het darmproblemen uitlokt.
Natuurlijke remedies
Het krijgen van een opgeblazen gevoel hoeft niet gelijk te betekenen dat je bepaalde voedingsmiddelen voor altijd uit je eetpatroon hoeft te verwijderen (tenzij je er intolerant voor bent). Er zijn een aantal natuurlijke middelen waardoor de pijn kan worden verlicht of zelfs volledig kan verdwijnen:
- Probioticasupplementen: Onderzoekers van het Institute Rosell, Rouen University Hospital in Frankrijk ontdekten dat het probioticasupplement Lactobaccillus plantarum 299v symptomen als een opgeblazen gevoel en buikpijn kan verminderen. Zij volgden een half jaar lang 214 personen die regelmatig te kampen hadden met deze vervelende aandoening en bemerkten dat de kenmerken hiervan sterk in hevigheid daalden;
- Venkel: Je kunt kauwen op venkelzaad of hier thee van maken door ze te stampen en te mengen met heet water. De bestanddelen van deze zaden (die ook aanwezig zijn in de zaden van anijs en dille) ontspannen de spieren in het darmkanaal en zorgen ervoor dat “gevangen” gas kan worden doorgelaten. Daarnaast krijg je er een frissere adem van;
- Gember: Het drinken van gemberthee en verse gemberwortels eten zijn goede remedies voor gasvorming. Voeg kleine hoeveelheden van deze wortel (zowel vers als gedroogd) toe aan je voeding. Je kunt ook een theelepel verse geraspte gember voor het eten innemen;
- Peterselie: Het eten van peterselie helpt gasvorming te verminderen. Het toevoegen van zowel de verse als de gedroogde vorm aan voeding die het opgeblazen gevoel uitlokken zorgt ervoor dat de symptomen minder zijn of zelfs weg blijven;
- Probiotica: Probioticasupplementen en voeding die deze stoffen bevatten (zoals ananas) kunnen de meest voorkomende symptomen laten verdwijnen. Zij voegen goede bacteriën toe aan de darmen en zorgen ervoor dat dit organenstelsel optimaal werkt;
- Paardenbloem: Dit onkruid heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlichten van gasvorming. Drink het als thee of voeg het toe als gedroogd specerij in maaltijden.
Geef gas terug
Gasvorming hoeft geen rem te zijn op je eetpatroon, zolang je maar weet wat het veroorzaakt en daar op de juiste manier op inspeelt. Kies ervoor om je dag niet langer te laten verzieken voor een opgeblazen gevoel door het toepassen van deze tips!
Noot: Dit artikel bevat inzicht en tips over hoe bepaalde natuurlijke producten jou kunnen helpen om van gasvorming af te komen. Overleg echter bij serieuze gezondheidsproblemen eerst je dokter en neem deze informatie eventueel mee naar een consult.
.
Heel nuttige informatie is. ik ga onmiddellijk aan mijn levenstijl aanpassen.