Het lijkt alsof het er allemaal bij hoort in de winter: minder energie, dipjes, verkoudheid en een paar dagen plat. Maar ook al krijgen we minder zonlicht binnen, toch hoeven we ziek te worden. Ook in dit seizoen is het mogelijk om fit en vol energie te blijven en rondwarende virussen weerstand te bieden. Lees in deze blog wat je daarvoor moet doen.
Een hoge bloeddruk komt meer voor dan je denkt. Opvallend is dat het steeds vaker bij jonge mensen geconstateerd wordt. Dat is wat mij betreft een duidelijke indicatie dat een te hoge bloeddruk niet alleen met veroudering maar vooral ook met onze huidige, vaak ongezonde levensstijl te maken heeft. En daar kun je iets aan doen zonder dat je medicijnen hoeft te nemen.
Lachen is gezond, dat heb je vast wel eens gehoord. Maar wist je dat je met lachen ook de vetverbranding op je buik kunt stimuleren? Japanse onderzoekers hebben namelijk ontdekt dat de aanmaak van groeihormoon wordt gestimuleerd als je lacht, en dat bevordert weer de vetverbranding. (meer…)
Als je last hebt van koude handen en voeten kan ik je vertellen dat je hier niet alleen in bent. Uit analyse van 871 van onze bioprofiel cliënten blijkt maar liefst 46 % hier last van te hebben. Ook al wordt het buiten steeds kouder, het is niet nodig om koude handen en voeten te hebben. Vaak is het een symptoom van een trager werkende schildklier. In deze blog geven we je adviezen over welke verwarmende voeding je kunt eten om je lichaam te helpen om warm te blijven.
Heel veel alledaagse gevoelens zeggen eigenlijk iets over onze gezondheid. Ik heb het daarbij niet persé over emotionele gevoelens, maar over dingen die we voelen in ons lijf, zoals bijvoorbeeld trek hebben in zoet of nog moe zijn na een lange nacht slapen. Dit soort gevoelens, waar komen die echt vandaan? Wat zeggen ze over onze gezondheid? Daar gaat deze blog over. (meer…)
Als je een verkoudheid voelt opkomen is vitamine C meestal de eerste vitamine waar we aan denken om ons immuunsysteem een handje te helpen. Of het nou via extra sinaasappels of supplementen is, het is algemeen geaccepteerd dat vitamine C goed voor je weerstand is. Maar is dat wel echt zo en hoeveel vitamine C heb je dan nodig om er profijt van te hebben? Kom je de winter ook door zonder extra vitamine C?
Ben jij iemand die moeite heeft om voldoende gewicht te bereiken, dan kan het behoorlijk frustrerend zijn dat er alleen maar over afvallen wordt geschreven. Want niet alleen mensen met overgewicht worstelen met hun gewicht, ook als je te licht bent kan het een flinke zoektocht zijn om op een gezonde manier aan te komen. Voor anderen kan het lijken dat jij het maar makkelijk hebt en alles kan eten wat je wilt. Maar zo eenvoudig is het zeker niet. Ook als je aan wilt komen is het heel belangrijk dat je dat met een gezond voedingspatroon doet. Hoe je dat doet leg ik uit in deze blog met 11 praktische tips.
Als je een operatie moet ondergaan is gezond eten waarschijnlijk niet je eerste zorg. Een operatie is een ingrijpende gebeurtenis met gezondheidsrisico’s die al je aandacht in beslag nemen. Misschien gebruik je eten dan wel eerder als een manier om de spanning te dempen en jezelf te troosten dan als een manier om je gezondheid te verbeteren. Maar juist rondom een operatie is goede voeding heel belangrijk. Het kan de risico’s van de operatie verkleinen en je herstel flink versnellen. Lees in deze blog welke voeding je daarmee het beste kan helpen.
Je komt ze tegenwoordig op allerlei plekken tegen, de omega-3 vetzuren. Behalve vette vis worden lijnzaad, chiazaad en hennepolie aangeprijsd als rijke bronnen van omega-3 en het wordt zelfs toegevoegd aan producten zoals margarine of melk. En toch blijkt het zo goed als onmogelijk om voldoende omega-3 uit je voeding te halen. Zeker als je alleen plantaardige voeding eet.
Frisdrank lijkt een onschuldig drankje, zeker als je het vergelijkt met alcoholische dranken. Toch is frisdrank nauwelijks minder gevaarlijk dan alcohol en sommige negatieve effecten van frisdrank, zoals een flinke piek in de bloedsuikerspiegel, manifesteren zich al binnen een uur. Op de lange termijn heeft frisdrank nog veel meer schadelijke gevolgen, denk bijvoorbeeld aan hart- en vaatziekten, leer- en gedragsproblemen, nierschade en nog veel meer.
Bekijk onderstaande infogram en ontdek waarom je frisdrank in het vervolg beter kunt laten staan. Op zoek naar gezonde alternatieven voor frisdrank? Probeer dan eens een smoothie, een kop kruidenthee of gewoon een glas bronwater.
