Wat gebeurt er in je lichaam als je frisdrank drinkt? (binnen 1 uur en daarna)

• • Afvallen, Gezondheid • 1

Frisdrank lijkt een onschuldig drankje, zeker als je het vergelijkt met alcoholische dranken. Toch is frisdrank nauwelijks minder gevaarlijk dan alcohol en sommige negatieve effecten van frisdrank, zoals een flinke piek in de bloedsuikerspiegel, manifesteren zich al binnen een uur. Op de lange termijn heeft frisdrank nog veel meer schadelijke gevolgen, denk bijvoorbeeld aan hart- en vaatziekten, leer- en gedragsproblemen, nierschade en nog veel meer.

Bekijk onderstaande infogram en ontdek waarom je frisdrank in het vervolg beter kunt laten staan. Op zoek naar gezonde alternatieven voor frisdrank? Probeer dan eens een smoothie, een kop kruidenthee of gewoon een glas bronwater.

Wat gebeurt er in je lichaam als je frisdrank drinkt?
Wat gebeurt er in je lichaam als je frisdrank drinkt?

Afvallen? Weet waar je behoefte aan eten vandaan komt

• • Voeding • 0

Als je wilt afvallen zal je eerst je hongergevoelens onder controle moeten krijgen. Hoe veel andere fysieke oorzaken er ook mee spelen in gewichtsverlies, als je constant zin hebt in eten wordt het moeilijk om gewicht te verliezen. Dat roept misschien frustratie op, maar ik kan je verzekeren dat je niet de enige bent die een constante zin in eten zal herkennen. Veel mensen weten echter niet dat er duidelijke aanwijsbare (fysieke) oorzaken voor die behoefte zijn.

(meer…)

Vitamine D tekort symptomen

• • Gezondheid, Voedingssupplementen • 7

Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid. Aan de hand van talloze wetenschappelijke onderzoeken is namelijk aangetoond dat vitamine D het immuunsysteem versterkt, energie geeft, een gezonde nachtrust bevordert en spier- en gewrichtspijn tegengaat. Andere onderzoeken laten zelfs zien dat je bij een gezond vitamine D-niveau minder risico loopt om allerlei ernstige ziekten en aandoeningen te krijgen, zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. We kunnen dus niet zonder vitamine D, maar desondanks heeft 45% van de Nederlandse mannen en 56% van de Nederlandse vrouwen een vitamine D-tekort, meestal zonder daar zelf bewust van te zijn. De hoogste tijd dus om erachter te komen of je een vitamine D tekort hebt! (meer…)

Dit gebeurt er in je hersenen als je te weinig slaapt (en deze voeding niet eet)

• • Gezondheid • 4

Het wordt steeds duidelijker hoe belangrijk het is om goed te slapen om je hersenen gezond te houden. Want juist tijdens je slaap worden schadelijke stoffen uit je hersenen verwijderd, zo blijkt uit recent onderzoek. Een natuurlijk dag- en nacht ritme is één van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Maar dat is bij veel mensen juist verstoord. In deze blog leg ik uit waarom zoveel mensen moeite hebben met slapen, wat dat in je hersenen doet en wat je kan doen om je hersenen gezond te houden.

(meer…)

Afvallen zonder Dieet – Haal deze 7 stressfactoren uit je leven

• • Slaap verbeteren, Stress verminderen, Voeding, Weerstand & Immuunsysteem • 8

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord dat stress helemaal niet goed is voor je gezondheid: het verzwakt je immuunsysteem, leidt tot vroegtijdige veroudering en kan het risico op ernstige ziektes zoals kanker vergroten. Wat je misschien nog niet wist is dat je van stress ook dik wordt. Heb jij last van chronische stress en ben je een paar kilo aangekomen? Ga dan afvallen zonder dieet door de 7 meest voorkomende stressfactoren uit je leven te halen! (meer…)

Vrouwen: 12 dingen die je minimaal wekelijks moet doen voor je huid, hormonen, libido en anti-aging

• • Gezondheid, Superfoods & (Groene) Smoothies • 2

Deze blog is speciaal voor vrouwen. Ik geef jullie 12 adviezen om je huid mooi te houden, je hormonen in balans te brengen en om veroudering tegen te gaan. Als we ouder worden gaat ons zelf herstellend vermogen achteruit. Dat hoort bij het leven. Maar het tempo waarin dit gebeurt kunnen we beïnvloeden met de lifestyle keuzes die we maken.

(meer…)

Dit gebeurt er in je lichaam als je een McDonalds hamburger eet

• • Gezondheid • 8

Als je onderweg opeens heel veel trek krijgt en je rijdt langs een McDonalds restaurant, dan is mijn advies: doorrijden. Uiteraard gaan we niet dood van een keertje wat extra calorieën. Maar nu ik weet dat fastfood ook nog eens een verwoestend effect heeft op één van de belangrijkste gebieden in ons lichaam, dan weet ik zeker dat ik dit type voeding niet zou willen eten.

(meer…)

27 symptomen die vertellen of stress je gezondheid aantast

• • Stress verminderen • 6

Stress kan je gezondheid aantasten zonder dat je daar zelf bewust van bent. Meestal komt die bewustwording pas achteraf, bijvoorbeeld als je vermoeidheidsklachten hebt of een paar kilo bent aangekomen. Gelukkig is het dan nog niet te laat, je kunt er daarna zeker nog iets aan doen. Als je de symptomen van stress en bijnieruitputting uit dit artikel herkent, stel het verbeteren van je gezondheid dan niet langer uit.
(meer…)