Calorieën tellen – Hoeveel moet ik eten?

• • Voeding • 0

Waarschijnlijk is calorieën tellen een van de oudste theorieën om af te vallen. Volwassen mannen, tussen de negentien en 50 jaar, ‘mogen’ gemiddeld zo’n 2.600 calorieën per dag binnenkrijgen. Vrouwen van dezelfde leeftijd moeten – omdat ze kleiner zijn en een andere lichaamsbouw hebben – wat rustiger aan doen met calorieën. Zij ‘mogen’ namelijk gemiddeld maar 2.050 calorieën per dag consumeren. (Voedingscentrum. (z.d.[1]). Calorieën tellen en afvallen door minder calorieën te eten, klinkt in eerste instantie logisch: in voeding zitten calorieën, eet je minder dan krijg je minder calorieën binnen, en als je minder calorieën binnenkrijgt zal je wel afvallen. Maar klopt dat wel? In dit artikel lees je of calorieën tellen wel zo nuttig is als het lijkt. (meer…)

Hoeveel calorieën moet ik eten?

• • Voeding • 0

Calorieën tellen helpt niet als je wil afvallen en heeft zelfs een tegengesteld effect, want recente onderzoeken hebben aangetoond dat je er juist dikker van wordt! Door calorie restrictie toe te passen bereik je veel betere resultaten, omdat je jezelf op die manier voedt met de voedingsmiddelen waar jouw lichaam om vraagt waardoor je minder ‘nutteloze’ calorieën eet… en zonder dat je jezelf de hele dag door hoeft af te vragen hoeveel calorieën je mag eten! (meer…)

Calorieteller – Zoveel calorieën eet je echt (nieuw onderzoek)

• • Gezondheid, Voeding • 1

Calorieën tellen is een veel gebruikte methode om af te vallen. De gedachte achter deze manier van afslanken is dat je van elk voedingsmiddel precies kunt berekenen hoeveel het bijdraagt aan je totale maximale dagelijkse calorie-inname, zodat je kunt voorkomen dat je teveel eet. Als je deze theorie letterlijk zou volgen zou je dus in plaats van dagelijks drie gevarieerde maaltijden vol verse groenten, gezonde eiwitten en vetten ook drie pakken met gevulde koeken of drie slagroomgebakjes kunnen eten. Toch klopt dit niet, zo heeft recentelijk onderzoek nogmaals aangetoond. Als je wil afvallen maakt het namelijk niet uit hoeveel je eet maar wat je eet. (meer…)

Lijnen – fabels over calorieën tellen

• • Voeding • 0

Als je een appel en een koekje naast elkaar legt en we vertellen je dat beide soorten voeding ‘hetzelfde’ zijn omdat het caloriegehalte van allebei even hoog is, dan snap je waarschijnlijk wel meteen waarom het tellen van calorieën als hulpmiddel bij het lijnen een erg beperkte visie is. De ene calorie is de andere niet, en je wordt er echt niet gezonder van als je wat minder koekjes dan vroeger eet, zelfs als je daardoor een paar pondjes weet kwijt te raken. Omdat de calorieën van alle verschillende soorten voeding elk op een andere manier zijn gemaakt hebben ze elk een andere invloed op je gewicht of gezondheid. Je wordt dus niet dik omdat je teveel calorieën eet en niet genoeg beweegt, je wordt dik omdat je de verkeerde calorieën eet. (meer…)

Risico’s van Calorie Beperking – Hoeveel calorieën mag ik eten?

• • Afvallen • 1

Veel diëten richten zich op calorie beperking. Ze focussen primair op de vraag: "Hoeveel calorieën mag ik eten als ik wil afvallen?"

Er zitten grote nadelen aan het (tijdelijk) beperken van calorieën. Ondanks dat het aantrekkelijk lijkt om snel een paar kilo te willen verliezen, zijn de nadelen op (al iets) langere termijn groot.

Ontdek in deze video waarom.

Mijn advies: Ontwikkel gezonde gewoontes die je hormoonhuishouding in balans brengen, het is de enige weg tot een blijvend resultaat.

Klik hier voor meer info

Hoeveel calorieen eten? – Fabels over calorieen tellen

• • Gezonde voeding • 1

Deze opnames (die je ziet na mijn korte introductie) zijn gemaakt tijdens een seminar wat ik bijna twee jaar geleden gaf.

De naam van deze dag was: "Vet Verbranding Ontcijferd' en ging over een manier van eten en leven die je lichaam stimuleert tot constante verbranding van overtollig lichaamsvet. Uiteraard op een gezonde manier.

Er is heel veel onduidelijkheid over calorieën. Hoeveel moet je er nou eten?

Moet je inderdaad minder calorieën eten dan je verbrandt, om gewicht te verliezen?

Hoeveel calorieën moet een vrouw eten, en hoeveel calorieën heeft een man nodig?

De vraag is echter: zijn calorieën wel zo belangrijk?

In deze video leg ik je uitgebreid en (hopelijk :)) duidelijk uit hoe het nou echt zit.

Veel kijkplezier!

Hoe kan je snel afvallen

• • Voeding • 1

Snel afvallen is wat we allemaal het liefste zouden willen. Zoektermen van google laten zien dat er bijna 4x zoveel wordt gezocht op ‘snel afvallen’ dan op ‘gezond afvallen’. Blijkbaar vinden we het toch belangrijker dat afvallen snel gaat, in plaats van dat het gezond en blijvend is! Of zijn deze laatste twee toch wel belangrijk? Waarschijnlijk zouden we, ondanks dat onze voorkeur uit gaat naar snel afvallen, het liefst én snel afvallen, én gezond afvallen én blijvend afvallen. Want snel afvallen alleen is immers gemakkelijk! Gewoon een paar weken stoppen met eten en het gewicht vliegt er vanzelf af… toch? (meer…)