Ik ben begonnen met vloggen! Doel is om jou te helpen jouw doelstelling te bereiken. Wat mijn doelstelling is, is slechts een metafoor. Ik ga je coachen, laten zien wat ik eet, hoe ik train, welke testen ik doe, en wat mijn resultaten zijn. Wat is het fitness-/gezondheidsdoel dat je al lang hebt, maar nog steeds niet hebt bereikt? Het nu wél bereiken daarvan, dat is waar deze vlogs over gaan. (meer…)
Sommige mensen beschouwen afvallen als iets tijdelijks, iets wat je even een paar weken doet als je vindt dat er wel een kilootje of wat af zou mogen. Je hebt vast wel eens gehoord van crashdiëten, 10-weken plannen, of afslankshakes die beloven dat je nog snel even voor de zomervakantie een paar kilo’s kunt kwijtraken. Of fitnessapparaten die garanderen dat je binnen een handomdraai een mooi getraind lichaam hebt. De meeste van dit soort diëten en afslankmethodes duren inderdaad maar een paar weken en kunnen in korte tijd zeer effectief zijn. Maar vaak zitten de kilo’s, die je soms met veel moeite bent kwijtgeraakt, er binnen no time weer aan. Of nog erger, je hebt er zelfs een kilootje extra bij gekregen! (meer…)
I have always seen beauty.
I have always seen the opportunity.
I have always seen the light in others.
However, at one point I adjusted to the world around me.
I lowered my frequency to match others. To not be rejected and hopefully be seen. But once I did, nobody saw me anymore.
In my core I was always stronger.
Now I feel permission to fully shine.
To spread light.
And see beauty in all living things.
I hope you will join me.
To truly live, you have to know what needs to die in you.
It’s the old part of you that needs to die first, so you can fully live. The old beliefs, the old fears, the old trauma. Let the part that no longer serves you behind, so you may truly live.
It’s not about having no fear,
it’s about not letting fear guide your actions.
Look fear in the eye and say:
Let love guide our actions.
It’s time to do things differently.
And really: the same thing with a different intention.
Earth needs us.
Earth citizens need us.
It’s about being at a higher frequency of love, wisdom, forgiveness and living with an open heart, without fear.
Earth needs you.
Do you work. Live your life. Do the things you want to do.
But do it with an intention of healing. An intention of beauty. An intention of making earth a better place to be, for our future generation.
Because they are our responsibility.
Buikvet staat al decennia lang in een verkeerd daglicht, omdat je daarmee het risico op allerlei vaak ernstige ziektes en aandoeningen vergroot. Uit een onderzoek van het UMC Utrecht dat gisteren is gepresenteerd blijkt echter dat niet teveel buikvet maar een te hoog vetpercentage over het gehele lichaam een risico voor de gezondheid is en de kans op borstkanker vergroot. (meer…)
Depressie is wereldwijd de belangrijkste oorzaak van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid, zo blijkt uit een nieuwsartikel dat enkele maanden geleden door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is gepubliceerd. Volgens de meest recente schattingen van de WHO lijden meer dan 300 miljoen mensen in de wereld aan depressie, wat een toename is van 18% in de laatste 10 jaar. Een depressie is soms moeilijk te genezen, maar er is een natuurlijke oplossing die kan helpen bij (het voorkomen van) depressie.
Depressie – volksziekte nummer 1
Het nieuwsbericht van de WHO met betrekking tot depressie is niet verrassend, want ook in Nederland vormt depressie een belangrijk probleem voor de volksgezondheid. Volgens het Trimbos-instituut krijgt bijna 20 procent van de volwassenen (18-64 jaar) in Nederland ooit in het leven te maken met een depressie, en is elk jaar minimaal 5% (546.500) van alle volwassenen depressief. Tel je daar ook nog alle jongeren bij op, dan kom je uit op ruim 800.000 Nederlanders die momenteel depressief zijn.
Depressie en gezondheid
Depressie is een psychische ziekte die gekenmerkt wordt door doorlopende droevige gevoelens, een desinteresse in dingen die de betreffende persoon normaal leuk vindt en het niet in staat zijn tot het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Daarnaast hebben depressieve mensen vaak en gebrek aan energie, weinig of juist veel eetlust, meer of juist veel minder behoefte aan slaap, last van angsten en een gebrek aan concentratie. Ook kunnen ze last hebben van zelfmoordgedachten, besluiteloosheid, rusteloosheid, een schuldig en/of hopeloos gevoel en het idee niets waard te zijn. Uiteraard heeft iedereen weleens een dipje, daarom is van een depressie pas sprake als deze symptomen minimaal 14 dagen of langer aanhouden.
Mensen die aan een depressie lijden voelen zich niet alleen ellendig, depressies zijn ook een aanslag op de gezondheid. De WHO heeft vastgesteld dat er een belangrijke wisselwerking bestaat tussen depressie en andere ziekten. Om te beginnen vergroot depressie de kans op alcohol- en drugsverslaving, maar daarnaast neemt bij depressie ook het risico op diabetes en hart- en vaatziekten toe. Bovendien is depressie een belangrijke risicofactor voor zelfdoding.
Hoe kun je depressie op een natuurlijke manier (helpen) voorkomen?
Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat je, als je regelmatig omega 3-vetten consumeert, minder kans hebt op een depressie of angststoornissen. Vooral de stof EPA in omega 3-vetten blijkt daarbij zeer effectief te zijn. Ook als je al lijdt aan een depressie of angststoornis kan omega 3 baat hebben, want onderzoekers hebben vastgesteld dat als zij een omega 3-supplement nemen de symptomen verminderen (Sublette et al., 2011[1]). Er is zelfs een wetenschappelijk onderzoek waarin geconcludeerd werd dat omega 3 mogelijk effectiever depressies kan bestrijden dan bekende antidepressiva als Prozac (Jazayeri et al., 2008[2])!
Wat is de beste bron van omega 3-vetten?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetten zijn onder meer vette vis (makreel, haring, zalm, sardines, ansjovis), walnoten, chiazaad, lijnzaad, hennepzaad en biologische eieren. De meeste mensen in Nederland krijgen veel te weinig omega 3-vetten binnen, daarom is het verstandig om naast omega 3-rijke voeding ook een visolie-supplement te nemen. De meeste visolies zijn echter vervuild met zware metalen en zijn dus geen goede keuze. Eén uitzondering daarop is krill olie, dat gemaakt wordt van krill, een klein schaaldiertje dat in de poolzeeën van Antarctica leeft. De olie lijkt op visolie, maar je hebt er veel minder van nodig om te profiteren van dezelfde gezondheidsvoordelen als bij gewone visolie.
Het unieke aan krill olie is dat het niet alleen rijk is aan omega 3-vetzuren maar ook fosfolipiden en antioxidanten (waaronder astaxanthine, vitamine A en vitamine E), bevat, allemaal voedingstoffen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze essentieel zijn voor een goede gezondheid en het risico op talloze ziektes en aandoeningen kunnen helpen voorkomen. Meer over krill olie en de voordelen die het heeft kun je lezen in mijn blog “14 wetenschappelijk bewezen voordelen krill olie”.
Referenties
[1] Sublette, M. Elizabeth, et al. “Meta-analysis: effects of eicosapentaenoic acid in clinical trials in depression.” The Journal of clinical psychiatry 72.12 (2011): 1577.
[2] Jazayeri, Shima, et al. “Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder.” Australian and New Zealand Journal of Psychiatry 42.3 (2008): 192-198.
Steeds meer mensen nemen tegenwoordig dagelijks krill olie, en dat is niet voor niets. Krill olie is namelijk rijk aan omega 3-vetzuren en bevat daarnaast fosfolipiden en antioxidanten (waaronder astaxanthine, vitamine A en vitamine E), allemaal voedingstoffen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze essentieel zijn voor een goede gezondheid en het risico op talloze ziektes en aandoeningen kunnen helpen voorkomen. In deze blog lees je wat de 14 wetenschappelijke bewezen voordelen zijn van krill olie. (meer…)
Alhoewel het er nooit expliciet bij staat zijn de meeste kookboeken voor vrouwen bedoeld, vanwege het simpele feit dat zij in het huishouden nog steeds het vaakst achter de pannen staan. Toch vindt er geleidelijk een omslag plaats en willen steeds meer mannen een lekkere maaltijd op tafel kunnen zetten. En dan niet alleen vlees- en barbecuegerechten en pasta’s, maar ook gezonde en gevarieerde maaltijden, voor hunzelf, hun partner en/of het hele gezin. Voor mannen die naar gezonde kookinspiratie zoeken is er daarom nu “Lekker Makkelijk – Het Kookboek Voor Mannen”, geschreven door Annemieke de Kroon (bekend van “Superfood Recepten” en “De Snelle Superfood Chef, welke ze samen met Jesse van der Velde heeft geschreven) en Alice van Nieuwenhuizen. (meer…)
Why are we still fighting?
Why are we killing others?
What are we truly fighting for?
If you’ve killed over religion, would you truly feel it was worth it at the end of your life?
I’ve yet to meet the first person who said: I wish I had killed more. I wish I had pressured my worldview on other people more.
Of course, it’s hypothetical. You can’t meet someone who has just spoken his or her last words. But the research on what those at the end of their life say is there. And wishing to have killed more doesn’t feature.
Yet, many of the world’s most economically and military strong countries are still fighting for more. More power. Looking to protect their people, assets, borders. Yes, it’s what we need to do. A leader wouldn’t be the right leader for that country if they didn’t do so.
But no leader is the right leader if they can’t envisage the future. If they can’t put the long term over the short term. If they can’t make hard decisions. Decisions that truly need to be made. For humanity, for our children’s’ future. For earth’s future.
And those decisions are about harmony, caring for others, caring for our planet.
We live in a time of total chaos. And, at the same time, of total peace. Never have there been so few deaths because of war and terrorism as there are today. Yet it’s still too much.
We live in a time of poverty. A large part of our world’s population still lives on under 1 USD per day. People still die of poverty on a daily basis. At the same time, we also live in a world of abundance. We have never been wealthier than today, or at least many Western countries have never been wealthier than today.
It’s up to us to make a change.
Words that have been used over and over again are now more relevant than ever before. It’s not just change, it’s growth. There has always been growth. Growth in our consciousness: luckily, we no longer do things the way the Romans did. But the time to further develop is now. Not just to chase personal wealth. But to chase it for both ourselves and for others. Not just to take care of our own family and country, but to share them with the world. Not just to fight for our own power, but to understand that true power is not to need it anymore.
To realise that we are one planet. That we are one. One earth, one humanity. One heart. Let us act from this.
