Dit boek geeft een hele nieuwe kijk op voeding, beweging, hersenen- en hormoonwerking. Met één overzichtelijke strategie helpt de Belgische gezondheidscoach, auteur en presentator Sonja Kimpen je om je lichaam realistisch in vorm te brengen. Gebaseerd op wetenschap en meer dan 35 jaar praktijkervaring van wat wel en niet werkt. In dit artikel lees je hoe dit boek je helpt naar meer energie en gewichtsverlies.
In dit artikel:
Stoppen met het hokjes-denken
In haar laatste boek ‘De 10 synergieprincipes. Voor de beste vorm op élke leeftijd. Zonder dieet’ geeft Sonja Kimpen je tools en informatie en een overzichtelijk plan van aanpak om futloosheid en overgewicht aan te pakken. Zonder betutteling en met een heldere eerlijke kijk op voeding, beweging en welzijn met een lange termijn uitkomst. Al jaren promoot Sonja Kimpen een totaalaanpak, in plaats van in hokjes denken, want een lichaam werkt synergetisch. Kortom: het geheel is veel meer dan de som der delen. Haar 35 jaar onderzoek, kennis en ervaring heeft ze verwerkt in dit nieuwe boek.
De uitdaging van deze tijd: overvloed en verleiding
De uitdaging van deze eeuw is een wereld van overvloed en verleiding. Hoe kun je daarin toch goed voor jezelf zorgen? In het boek geeft Sonja Kimpen een concreet plan hoe je stap voor stap gezond en fit wordt, maar vooral blijft. Gebaseerd op een nieuwe denkwijze vanuit de laatste ontwikkelingen in de wetenschap rondom hormonen en hersenen. Respect voor jouw unieke lijf is het uitgangspunt, zodat je bewondering krijgt voor je lichaam. Ze moedigt je als lezer aan om tot actie over te gaan.
Frustratie en schaamtegevoel
Sonja Kimpen heeft zelf ook overgewicht gehad, iets wat in haar familie veel voorkwam. Zo heeft ze niet alleen zelf ervaren wat een ongezonde levensstijl is, ze kent ook het vreselijke gevoel van frustratie en het schaamtegevoel bij opmerkingen door anderen. Om inzicht te krijgen in hoe een lijf functioneert, haalde ze haar master bewegingswetenschappen aan de universiteit van Leuven. Na haar opleiding bleef ze zichzelf bijscholen in voeding en mentale training, tot op de dag van vandaag. Ze runt het bedrijf Synergie, een inspiratieplek voor coaching, training, advies en onderscheidende voedingsmiddelen. Ook geeft ze haar kennis door als wetenschappelijk medewerker aan de Vrije Universiteit van Brussel. Haar doel? Een gezonde levensstijl voor iedereen haalbaar maken.
De sleutel tot een leven lang fit en slank zonder dieet: een totaalaanpak
Sonja Kimpen gooit alle dieetmythes, leugens en fabeltjes overboord en stelt dat je zelf aan een sterk team moet bouwen: jij, je lijf, je hormonen en je hersenen. Met de 10 synergieprincipes verandert dus niet alleen je lichaam, maar verander je helemaal. Sonja Kimpen: “Pas als je beweging, voeding, emoties en hersenkracht combineert, kun je spreken van een levensstijl. De 10 synergieprincipes zijn de sleutel tot een leven lang fit en slank zijn zonder dieet. Alle informatie, strategieën en adviezen zijn getoetst op duizenden mensen van alle leeftijden. Ik heb ze uitgeprobeerd via coaching sessies, cursussen en de verschillende tv-programma’s die ik heb gemaakt evenals mijn vorige boeken. De principes werken als wegwijzers en ijkpunten waarop je je kunt oriënteren om de belangrijkste functies van je lichaam opnieuw te laten doen waar ze goed in zijn: jouw helpen om jouw beste vorm te realiseren en behouden.”
Wat zijn die principes dan?
Misschien vraag je je nu af wat die tien principes dan zijn? Hieronder een korte samenvatting.
- Opnieuw beginnen
Over motivatiekracht, beloningsstrategie en je hersenen. Van welke pijn wil je weggaan? - Verruim je genotshorizon
Zondigen bestaat niet! Genieten hoort bij het leven. Ook leer je over het verschil tussen voeding en genot en hoe hercultiveer je jouw smaakpapillen. - Reset je hersenen
Boycottende gedachten die je dik houden en hoe je hersenkracht kunt inzetten. - Organiseer je slank
Vijf keer per dag eten en alles over mondrust en maagrust. Tussendoortjes zijn slankhouders en welke tussendoortjes kies je? - Hydrateer je slank
Te weinig vocht leidt namelijk tot prestatieverlies. Hoeveel water drink je? En wist je dat alcohol een genotsmiddel is dat de vetverbranding stil legt? - Beheers je porties
Gezonde ingewanden voel je niet en train je maag voor gezonde porties. Geef tijd en aandacht aan je bord en eet op een manier die je slanker maakt. - Boost je energie met kleur
Fruit en groenten als dagelijks afslankmiddel. - Beweeg slim
Bewegen begint met sportieve gedachten en in acht weken naar een goede basisconditie. Beweging maakt hormonen aan en chronische stress veroorzaakt een hormonendans die je dik maakt. - Creëer maagrust
Het is niet altijd etenstijd, dus hoe geef je jouw mond en maag rust gedurende de dag. Dwangmatig snacken wijst op stress! En leer de stresssymptomen in jouw lichaam kennen. - Laad je op met licht
Wat heeft licht met afslanken te maken? Over vitamine D, ‘luchtvitaminen’ en serotonine. O ja… en adem je slank!
Een inspirerend en uitgebreid boek dat zorgt voor veel nieuwe inzichten en je motiveert om het beste uit jezelf te halen.
Super handig artikel! Ik ga zeker eens een aantal manieren proberen 🙂