Ik heb een trainingsschema (PDF) met alle oefeningen uitgelegd op video voor je klaar staan
Klik hier om te beginnen met het krijgen van een strakker lichaam.
Vraag het Personal Trainer Jesse
Wat zou je graag aan je lichaam willen veranderen?
Wil je graag strakkere buikspieren?
Wil je graag slankere benen?
Wil je graag meer spiermassa opbouwen?
Lichaamsvet verbranden?
Wil je afvallen?
En wil je zo snel mogelijk resultaat zien?
Vanaf nu kan je jouw vragen online aan mij stellen en ik geef je (uiteraard volledig gratis) uitgebreid antwoord d.m.v. een video of een blog.
Dit is hoe het werkt:
1) Stel je vraag hieronder in het reacties formulier
Mijn streven is om alle vragen (mits relevant) te beantwoorden. Binnen 1 tot 2 weken staat de video of de blog met het antwoord op jouw vraag online.
Per 10 gestelde vragen verloot ik 1x een fles visolie, het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma, of het e-book Voeding die je slank maakt.
OF:
2)
Maak een video van jezelf met je webcam/camera en plaats deze op Youtube. Noem aan het begin en aan het eind van je video dat deze vraag is voor Jessevandervelde.com.
Ik beantwoord jouw vraag vervolgens DIRECT met een video en je krijgt een fles visolie, of DIM (voor vet op benen en billen te verbranden), of mijn Thuisfitness Programma’s / E-book gratis opgestuurd.
Tot binnenkort 🙂
Je kunt het! Motivatie zit in jezelf
Ik kan het!! zijn krachtige woorden. Zeg het maar eens tegen jezelf! Ik kan het!! en nog een keer… Harder!!
Motivatie zit in jezelf. Je hebt zelf de kracht om je eigen gewoontes te veranderen, jezelf te stimuleren tot het ondernemen van actie en noem maar op.
Ook wanneer je start met het verbeteren van je voedingspatroon of wanneer je start met het doen van een fitnessprogramma dan kan je deze kracht benutten. En dat zul je nodig hebben!
Je zult ervaren dat je telkens verleidingen moet weerstaan. Verleidingen om lekkere dingen te laten liggen, verleidingen om trainingen over te slaan als je een vermoeiende dag hebt gehad, etc!
Als je iets wilt kan je het bereiken. Mits je jezelf motiveert. Om je daarin op weg te helpen heb ik deze video voor je gemaakt. Veel succes!
De oorzaak van buikvet en het verbranden daarvan
Tijdens de webinar van afgelopen donderdag (die overigens een enorm succes was: iedereen bleef tot het einde en het merendeel van de mensen beoordeelde de webinar met een 10!) was er veel interesse naar wat hormonen met ons lichaam doen. Om die reden geef ik je in de komende weken een overzicht van de belangrijkste hormonen in ons lichaam en wat die met onze lichaamssamenstelling doen. We beginnen met het stresshormoon Cortisol.
Vetopslag op buik
Het stresshormoon Cortisol heeft een directe invloed op de hoeveelheid vet op je buik. Wanneer het grootste gedeelte van jouw lichaamsvet zich op jouw buik bevindt is dit hoogstwaarschijnlijk een gevolg van te hoge productie van het Cortisol hormoon, of vooral van de onmogelijkheid (van jouw lichaam) om dit hormoon onder controle te houden (af te breken).
Het stresshormoon Cortisol wordt aangemaakt in diverse situaties. (meer…)
Uitleg over buikspiertraining en buikspieroefeningen
Je hebt je er misschien over verbaasd dat telkens als ik video’s met als titel ‘Strakke buikspieren’ maakte, er GEEN buikspieroefeningen werden gedaan! De reden is simpel: als je strakke buikspieren wilt ontwikkelen, met andere woorden: je buikvet wilt verbranden, dan moet je juist oefeningen doen voor de grote spiergroepen in je lichaam. Deze verbruiken meer energie, stimuleren meer de aanmaak van de juiste (vet verbrandende) hormonen in je lichaam en zijn daarom (in combinatie met een goede voeding) effectiever voor het verbranden van het vet op je buik dan de buikspieroefening alleen! Je kan nou eenmaal niet het vet plaatselijk verbranden door een oefening voor die spiergroep te doen! (Wel door te werken aan je hormoonhuishouding met de Bioprofiel methode, maar daarover later meer).
(meer…)
LIVE uitzending over fitness, oefeningen, vet verbranden, buikspieren, etc
Op donderdag 28 mei vanaf 20.30u ga ik LIVE al JOUW vragen over fitness, oefeningen, voeding, supplementen, buikspieren, vet verbranden en een gezonde levensstijl beantwoorden. Dit noemen we een zogenaamde ‘Webinar’.
Tijdens deze Webinar kan je mij live via mijn webcam horen en zien op een speciale website. Via deze pagina op mijn weblog kan je me vanaf nu vragen stellen die je graag tijdens het webinar beantwoord zou willen hebben!
Bekijk eerst mijn video over de webinar:
Nieuw Strakke Buikspieren Thuis Fitness Programma
Heb je mijn nieuwe Strakke Buikspieren Thuis Fitness Programma al gezien?
http://thuisfitness.com/strakkebuikspieren_thuisfitnessprogramma/
Online Personal Trainer deel 1: maak de stap
Als Personal Trainer heb ik in de afgelopen jaren meer dan honderd mannen en vrouwen geholpen hun doelstellingen te bereiken. De reden waarom zij een Personal Trainer zochtten was omdat ze het gevoel hadden iemand nodig te hebben die hun zou kunnen adviseren en ondersteunen. Iemand die hun de juiste adviezen zou kunnen geven, maar vooral ook de motivatie en de stimulans om het vol te houden.
Desondanks ben ik er van overtuigd dat als jij iets wilt bereiken het jou ook zonder Personal Trainer, helemaal alleen, zal gaan lukken! Het feit dat je de tijd neemt om deze blog te lezen laat alleen al zien dat je gemotiveerd bent en dat is geweldig!
In de komende artikelen ga ik je, als jouw eigen online Personal Trainer, tips geven hoe je sneller en effici
Thuis fitness oefeningen voor strakke buikspieren
Vaak hoor ik excuusjes als:
“Ik heb geen tijd om te sporten”
“Ik houd niet van de fitness”
“Ik begin als de kinderen ouder zijn / het juiste moment er is”
en noem maar op. Zonde, want tegelijkertijd willen we wel strakkere buikspieren en minder lichaamsvet! Hoe raken we nou eindelijk, op een simpele manier dat het liefst ook nog weinig tijd kost, van ons buikvet af?
(meer…)
Personal Trainer nodig? Zo selecteer je een goede Personal Trainer
Het werken met een Personal Trainer kan goede keuze zijn als je iets aan je lichaam wilt veranderen. Heb je een bepaald doel voor ogen (bijvoorbeeld afvallen/vet verminderen, spiermassa opbouwen, een marathon lopen of iets anders) en is het je tot nu toe niet gelukt om dat zelfstandig te bereiken dan kan een goede Personal Trainer voor jou de oplossing zijn.
Belangrijk om je te beseffen is echter dat het beroep ‘Personal Trainer’ een vrij beroep is. In Nederland en Belgi
