Vrijwel iedereen slaapt wel eens een nacht niet goed. Echter, een schrikbarende 40% van alle volwassen Nederlanders slaapt regelmatig niet goed of ligt midden in de nacht urenlang wakker. Een verstoorde nachtrust is niet alleen vervelend, het kan ook tot allerlei gezondheidsproblemen leiden. Onderzoekers zijn erachter gekomen dat vlak voor het slapen gaan nog even naar je telefoon kijken je nachtrust behoorlijk in de war kan brengen. (meer…)
In deze video ga ik je de snelste manier naar een geweldige gezondheid uitleggen. (meer…)
Herken jij dat je eerder geneigd bent om een crackertje te kiezen dan een stuk avocado als je wilt afvallen? Dat verbaast ons niks want onbewust zijn we nog steeds bang dat we van vet dik worden. De angst voor calorieën zit er bij de meesten nou eenmaal diep in, ook al komen er steeds meer aanwijzingen dat het niet puur de vetten zijn die ons dik maken, maar dat koolhydraten daar minstens zo veel aan bijdragen. Daarom is het vermijden van vet niet de juiste manier om blijvend af te vallen. In deze blog lees je hoe een koolhydraatarm dieet je kan helpen met gewicht verliezen en hoe je het gewichtsverlies kan behouden.
In januari ligt bij veel mensen de winterblues op de loer: je voelt je een beetje down en hebt moeite om je bed uit te komen. We verlangen naar zon en terecht: met extra vitamine D maak je de kans op een winterdip een stuk kleiner. Maar wat je niet zo snel zou verwachten is dat slaap problemen en een down gevoel ook te herleiden zijn naar dat eitje op je bord, of het stukje kip door je salade. Toch heeft dat er meer mee te maken dan je denkt! In deze blog lees je waarom een tekort aan eiwitten niet alleen een nadelig effect heeft op je spieren, maar ook de oorzaak kan zijn van slaapproblemen en een down gevoel.
In deze video ontdek je 1 oorzaak van weinig energie die je waarschijnlijk nog niet eerder hebt gehoord en die niet met gezonde voeding kan worden opgelost. Zet de video snel aan en kom te weten: (meer…)
Deze blog is voor alle mensen die bang of ontmoedigd worden wanneer ze horen wat ze allemaal niet meer mogen eten als je gezond wil afvallen. En voor degenen die denken dat er niets meer goed is, en dat je niets meer mág eten. In deze blog beschrijf ik een belangrijke verandering in het dieet van onze voorouders in vergelijking met ons huidige dieet, en hoe deze verandering de basis is voor de opmerking: ‘Het kan mij niets meer schelen wat ik eet, er is nu namelijk niets meer goed voor je.’ Daarna beschrijf ik waarom het weglaten van de voedingsmiddelen die we het meeste eten niet iets is om bang voor te zijn, maar juist veel deuren opent. En hoe dit het begin is voor een gezonder en slanker lichaam.
Het kan behoorlijk frustrerend zijn als het maar niet lukt om af te vallen terwijl je constant je calorieën in de gaten houdt. Maar niet alleen hoeveel en wát je eet is belangrijk om te kunnen afvallen. Het maakt ook uit wat ons lichaam met de energie doet die binnen komt. We kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam die energie efficiënter verbrandt in plaats van het als vet op te slaan. In deze blog geven we je 5 tips, die niet met diëten te maken hebben, die je kunnen helpen met afvallen.
Borstkanker is in Nederland de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen tussen de 35 en 64 jaar. Heel veel vrouwen zijn zich daarvan bewust en doen er daarom alles aan om het risico op borstkanker zo klein mogelijk te houden: ze roken niet, drinken niet of heel af en toe, letten op hun gewicht en slikken als het even kan geen anticonceptiepil. Heel verstandig, maar toch zijn dit maar een paar risicofactoren voor borstkanker. Wat veel vrouwen namelijk niet weten is dat zij elke dag worden blootgesteld aan allerlei stoffen die het risico op borstkanker óók vergroten, alleen lees of hoor je hier vrijwel nooit wat over in de media. (meer…)
Veel mensen in Nederland lopen rond met klachten zoals een opgeblazen gevoel na het eten, last van gasvorming en andere verteringsproblemen. We zijn geneigd te denken dat dat er nou eenmaal bij hoort. Maar dat is niet zo. Dit soort klachten zeggen iets over problemen die aan de binnenkant van je lichaam gaande zijn. De kans is groot dat het duidt op een disbalans in de darmflora en een lekkende darm. Deze blog gaat over het herkennen van symptomen die kunnen duiden op een lekkende darm, wat een lekkende darm is, en wat je hieraan kunt doen.
Afvallen en minder eten zijn twee dingen die vaak in één zin worden genoemd. Maar eigenlijk is de eerste stap die je moet zetten als je gewicht wil verliezen het zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Want dan pas kan je lichaam echt effectief vetten gaan verbranden. In deze blog leggen we je uit waarom een stabiele bloedsuikerspiegel zo belangrijk is om te kunnen afvallen, om gezond te blijven én om veroudering te voorkomen.
