In deze video legt Verjongingscoach Jesse van der Velde uit waarom 6 miljoen Nederlanders dagelijks te weinig jodium eten. Ook leer je in deze video wat goede bronnen van jodium zijn en of kelp veilig is. Bovendien ontdek je waarom onze schildklier niet het enige orgaan is dat jodium nodig heeft om hormonen te produceren. (meer…)
Jodium is een essentieel sporenelement dat niet in ons voedingspatroon mag ontbreken. De belangrijkste rol van jodium in ons lichaam is dat het nodig is om schildklierhormonen T4 en T3 aan te maken die onze stofwisseling reguleren, maar daarnaast is jodium ook noodzakelijk voor een gezonde hormoonbalans en groei en beschermt het ons ook tegen de schadelijke gevolgen van zware metalen en radioactieve straling. Tijd dus om ons meer te verdiepen in jodium. (meer…)
Je schildklier (het thyroïd) is één van de belangrijkste organen in je hormonale stelsel. De schildklier is echter ook heel gevoelig voor invloeden van buitenaf. Een trage schildklier (ook wel Hypothyreoïdie genoemd) kan ontstaan door zowel negatieve invloeden uit je voedingspatroon, als uit je levensstijl, als door auto-immuunziekten (ziekte van Hashimoto, wat ook indirect veroorzaakt kan worden door je voedingspatroon). Als afvallen niet lukt, dan kan dit bijvoorbeeld liggen aan een trage schildklier. In deze blog geef ik je de symptomen van een trage schildklier en leg ik je de oorzaken uit (die vaak in je voeding liggen).
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
Zowel een te snel werkende schildklier als een te traag werkende schildklier heeft gevolgen voor je gezondheid. Het is echter vooral de trage schildklier die het meeste voorkomt en in deze onderstaande video behandel ik dit onderwerp. Belangrijk om vooraf te weten is dat een ‘trage schildklier’ zowel kan ontstaan door een verminderde productie van schildklier hormonen in de schildklier zelf, als door verslechterde omzetting van het langzame, niet-actieve schildklier hormoon T4, naar het actieve schildklier hormoon T3. Daarover meer in deze blog.
Enkele functies die de schildklier vervult zijn:
Wanneer de schildklier trager gaat werken, kunnen deze symptomen zich voordoen:
Download nu gratis het e-book: Schildklier Gezondheid
Terwijl een ernstig trage schildklier meestal wordt veroorzaakt door de ziekte van Hashimoto (auto-immuunziekte), door de behandeling met radioactief jodium, Thyroiditis (ontsteking van de schildklier, soms tijdelijk tijdens de zwangerschap), verwijdering van de schildklier door operatie, of door een aangeboren afwijking, zijn dit veel minder vaak de oorzaken dan de oorzaken uit ons voedingspatroon en/of onze levensstijl. En als voeding (of levensstijl) de oorzaak is van een trage schildklier, dan kan dat ook de oplossing zijn.
De huisarts test een trage schildklier meestal met een TSH test. Deze test kijkt naar hoeveel TSH (Thyroid-Stimulating-Hormone) er door de hypofyse wordt geproduceerd. Ons lichaam heeft namelijk een feedback (terugkoppeling) mechanisme. Zijn er weinig schildklier hormonen in ons bloed dan wordt de schildklier gestimuleerd om meer schildklier hormonen aan te maken. De theorie achter de TSH test is dat als de schildklier meer dan normaal wordt gestimuleerd om schildklier hormonen aan te maken (te herkennen aan een hoge TSH productie) er iets mis moet zijn met de schildklier.
In veel gevallen is de TSH productie echter volkomen normaal, maar is de uiteindelijke hoeveelheid actieve T3 te laag door een slechte omzetting van T4 naar T3. Veel mensen lopen daardoor rond met de symptomen van een trage schildklier, terwijl de huisarts zegt dat er niets aan de hand is.
Voor meer achtergrond informatie over de schildklier kan ik je dit e-book aanraden.
Omzetting T4 naar actief T3
De schildklier produceert het ‘langzame’ schildklier hormoon T4. Dit hormoon blijft lang in het bloed, maar is niet actief. Zowel de schildklier zelf als de lever en onze botten kunnen T4 omzetten naar T3, het actieve schildklier hormoon. Wanneer onze schildklier voldoende T4 produceert maar de omzetting niet goed plaatsvindt, is er alsnog te weinig actief schildklierhormoon in ons bloed en kunnen bovenstaande symptomen van een ‘trage schildklier’ ontstaan. Het is in dat geval echter niet de schildklier dat het probleem is, maar de omzetting van T4 naar T3. En meestal heeft dit te maken met een verslechterde leverfunctie. Daarom is het noodzaak om wanneer je jouw huisarts vraagt om een schildklier test je altijd moet vragen naar een test voor actieve T3.
Onthoud dat een trage schildklier dus zowel kan worden veroorzaakt door een verminderde productie van schildklierhormonen in de schildklier zelf, als door een verslechterde omzetting van T4 naar T3.
Oorzaken van een trage schildklier
Ons hormonale stelsel is een zeer ‘gevoelig’ stelsel. Het is erg beïnvloedbaar door slechte voeding, stress, ongezonde levensstijl, gebrek aan beweging, slecht slapen, tekorten aan voedingsstoffen, etc. Ook onze schildklier is gevoelig voor enkele van deze invloeden. Hieronder enkele van de oorzaken van een trage schildklier.
1. Gebrek aan jodium (jodium deficiëntie). Schildklierhormonen zijn opgebouwd uit jodium. Een gebrek aan jodium in onze voeding leidt op lange termijn tot een traag werkende schildklier en daarom wordt jodium toegevoegd aan ons brood en aan tafelzout. Wanneer je echter op dieet gaat of gezonder gaat eten (en er voor kiest om geen of minder brood te eten, en een goed zout te gebruiken in plaats van het slechte tafelzout), zul je jodium uit andere bronnen binnen moeten krijgen. Jodium haal je vooral uit zeegroentes. Zoals kelp noodles, irish moss, wakame, nori. Wanneer je deze niet regelmatig eet kan dit op lange termijn leiden tot een jodium deficiëntie, en daarom een traag werkende schildklier.
2. Zware metalen ‘vergiftiging’. Dit is geen acute vergiftiging, maar een langzame accumulatie van zware metalen in je lichaam. Onze schildklier is hier gevoelig voor en trekt deze zware metalen aan. Kwik uit amalgaamvullingen (amalgaamvullingen bestaan voor 50% uit kwik) en zware metalen uit verpakkingen van voeding (blik) en uit standaard deodorant producten zijn toxisch voor ons lichaam. Het is belangrijk ons lichaam altijd te ondersteunen in het detoxen (ontgiften) van deze stoffen. Dit kan je o.a. doen door spirulina te consumeren.
3. Te hoge consumptie van peulvruchten. Peulvruchten en vooral Soja bevatten een stof genaamd Fytinezuur. Jodium wordt door fytinezuur aangetrokken en daarna uitgescheiden uit het lichaam. Een hoge consumptie van jodium kan daarom op lange termijn leiden tot een trager werkende schildklier. Dit geldt vooral voor niet-gefermenteerde soja, zoals soja melk, soja yoghurt, tofu en andere vegetarische burgers. Gefermenteerde soja is wel veilig om te gebruiken, zoals: Miso, tamari en shoyu.
4. Voor lange perioden uitsluiten van belangrijke voedingsgroepen, zoals eiwitten en koolhydraten. Wanneer je streng op dieet gaat en voor lange periode volledig geen koolhydraten eet, kan dit leiden tot een trage schildklier. Dit geldt ook voor het uitsluiten van eiwitten. Vegetariërs en veganisten moeten bewust andere bronnen van eiwitten binnen krijgen (zoals eiwit poeder uit bruine rijst, of hennep eiwit poeder) om niet op lange termijn schildklier problemen te ontwikkelen.
5. Teveel stress. Bij een hoge productie van het stress hormoon cortisol vindt er een verminderde omzetting plaats van T4 naar actief T3.
6. Progesterondaling. Bij een lage progesteron productie (bijvoorbeeld na de overgang) vindt er minder omzetting van T4 naar actief T3 plaats.
7. Tekort aan andere belangrijke mineralen en voedingsstoffen zoals selenium. Selenium is nodig voor de omzetting van T4 naar T3.
8. Verslechterde leverfunctie. Minimaal 20% van T4 wordt in de lever omgezet naar actief T3. Een verslechterde leverfunctie zoals door leververvetting, veel alcohol gebruik of chronisch gebrek aan vitamines en mineralen (die nodig zijn voor ontgifting) kan leiden tot minder omzetting van T4 naar T3.
Ik heb meerdere trage schildklier symptomen, wat nu?
Als je meerdere van bovenstaande symptomen hebt, dan raad ik je aan om je schildklier te laten testen. Dit kan je laten doen bij je huisarts. Vraag naar een actieve T3 test, de TSH test zegt niet alles! Belangrijk om te onthouden is echter dat het lichaam een complex geheel is waarbij de samenwerking van alle individuele onderdelen belangrijker is dan ieder individueel deel opzich. Het feit dat de schildklier niet goed werkt, hoeft niet perse bij de schildklier te liggen! Auto-immuunziekten zoals de ziekte van Hashimoto (waarbij de schildklier door het immuunsysteem wordt ‘aangevallen’) kunnen ontstaan vanuit de darmen.
Test aan de hand van 23 symptomen of je een trager werkende schildklier hebt en ontdek de 11 potentiële oorzaken van een trage schildklier (die niet perse iets met je schildklier te maken hebben)
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
Ik ben geen arts, en mijn adviezen zijn nooit in conflict met die van een arts. Voorlichting door een arts is zeer belangrijk, maak nooit grote wijzigingen in je voeding of gebruik van supplementen zonder advies van je huisarts. Echter: gezondheid kan je altijd aan je lichaam terug geven. Door middel van de juiste aanpassingen in je voedingspatroon en je levensstijl. Indien je niet de gezondheid hebt die je graag zou willen dan heb je de afgelopen jaren een bepaalde koers gevaren die je hier heeft gebracht. Wil je verbetering, dien je een andere koers te gaan varen. Ik kan je daarbij helpen.
Start met het downloaden van bovenstaand e-book, en ik help je op weg!
Heel graag hoor ik je vragen en lees ik je discussie onderaan deze blog. Laat je jouw reactie achter?
Hartelijke groet,
Jesse van der Velde
Het is algemeen geaccepteerd dat de jodium die zich in brood en keukenzout bevindt voldoende is om onze dagelijkse aanbevolen hoeveelheid jodium binnen te krijgen. Echter, er zijn de laatste jaren veel onderzoeken uitgevoerd die uitwijzen dat de hoeveelheid jodium die mensen binnen krijgen bij lange na niet genoeg is. Tevens heeft men ontdekt dat de biobeschikbaarheid van jodium in keukenzout laag is, waardoor het niet optimaal kan worden opgenomen door het lichaam. (meer…)
Stel: je volgt alle adviezen op wat betreft gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Je doet je best, houdt je strikt aan de ‘regeltjes’; je doet alles volgens het boekje, maar afvallen? Ho maar, je komt juist eerder aan. Of het tegenovergestelde: wat je ook doet en hoe weinig je ook beweegt, de weegschaal geeft geen gram meer aan en geeft een steeds lager getal weer op het display. In beide gevallen is er mogelijk iets mis met de regelaar van je stofwisseling: de schildklier.
Werking van de schildklier
De schildklier is een vlindervormig orgaan in de hals, dat schildklierhormonen produceert uit jodium en tyrosine. Hieruit wordt thyroxine, ook wel T4 genoemd, geproduceerd. Deze stof is niet actief in het lichaam en moet daarom worden omgezet in het actieve tri-joodthyronine, oftewel T3, alvorens lichaamscellen het kunnen gebruiken. T4 en T3 worden door middel van TSH (een hormoon dat geproduceerd wordt in de hypofyse) vrijgegeven in het bloed nadat de hypofyse gemeten heeft of dit nodig is voor de stofwisseling. Wanneer er weinig T3 en T4 aanwezig is wordt er dus meer TSH vrijgegeven en andersom. Zo houdt je lichaam de schildklierhormonenproductie op pijl.
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
Wanneer de schildklier op lange termijn overactief wordt en meer hormonen afscheidt dan nodig is, ontstaat er een aandoening genaamd hyperthyreoïdie. Hierdoor werkt de stofwisseling harder dan nodig, waardoor alles in het lichaam versnelt. Hierdoor zijn meer calorieën nodig om je lichaam niet uitgeput te laten raken. Wanneer er minder calorieën binnenkomen dan nodig om in dit proces te voldoen, ontstaat er gewichtsverlies. Klinkt op het eerste gezicht ideaal, nietwaar? Helaas, zo werkt het jammer genoeg niet; mensen die lijden aan hyperthyeoïdie ervaren bijwerkingen als:
In ernstige gevallen kan zelfs spierverzwakking, kortademigheid en pijn in de borst optreden.
Trage schildklier
Wat echter veel vaker voorkomt is de tegenovergestelde variant: de schildklier werkt te traag wat leidt tot hypothyreoïdie. Deze aandoening, die het vaakst voorkomt bij vrouwen van middelbare leeftijd, vertraagt alle processen in het lichaam, waardoor er minder calorieën nodig zijn om dat allemaal mogelijk te maken. Hierdoor worden vaak calorieën omgezet in vet, wat tot gewichtstoename leidt. Helaas is dit niet het enige gevolg van hypothyreoïdie, veel voorkomende symptomen van deze ziekte zijn:
Symptomen traag werkende schildklier
Gevaren van hedendaagse behandelingen
Wanneer de schildklier overactief is en je daardoor dus leidt aan hyperthyreoïdie, krijg je een behandeling voorgeschoteld die niet alleen voor jezelf maar ook voor je omgeving desastreuze gevolgen kan hebben. Door middel van het injecteren van een radioactieve vorm van jodium is het de bedoeling dat de schildklier uitgeput raakt. Ooit van Fukushima gehoord? Radioactief jodium is dezelfde substantie als de dodelijke stof die wordt vrijgegeven bij deze elektriciteitscentrale. Deze straling is zo heftig dat de gevaren hiervan over kunnen zetten naar mensen in je omgeving, waarmee dus meer ‘slachtoffers’ vallen dan alleen jijzelf. Om aan te geven hoe lang zulke patiënten een wandelende tijdbom zijn: de radioactieve stof die de schildklier aanvalt, jodium-131, heeft een halfleven van acht dagen, wat wil zeggen dat de werking iedere acht dagen halveert.
Stress: de grote boosdoener van schildklieraandoeningen?
Dokter Christiane Northrup stelt dat schildklierproblemen in verbinding staan met emotionele blokkades, wat zou betekenen dat een slecht functionerende schildklier een teken is van problemen op sociaal gebied. De manier waarop men met moeilijke situaties in het leven omgaat zou van belang kunnen zijn voor de werking van de schildklier. Zo zouden mensen die in het leven voor hun gevoel veel moeten “slikken” een grotere kans hebben op een schildklieraandoening dan mensen die gewoon uit kunnen spreken waar ze mee zitten. Of dit waar is is echter niet wetenschappelijk onderbouwd maar enkel en alleen gebaseerd op de eigen ervaringen van deze dokter.
Het belang van jodium
Jodium is van essentieel belang voor de werking van de schildklier, vandaar dat het wordt toegevoegd aan tafelzout en brood: op natuurlijke wijze krijgen we er met ons hedendaagse voedingspatroon nou eenmaal veel te weinig van binnen. Zonder dit mineraal werkt onze schildklier te traag, waardoor het invloed heeft op alle lichamelijke processen en dus voor meerdere gezondheidsproblemen kan zorgen. Dit tekort kan worden opgelost door het nemen van een supplement, maar nog beter is het om het op een natuurlijke manier op te lossen. Kelp staat erom bekend de schildklierfunctie te normaliseren, of hij nu te hard of te traag werkt. Naast jodiumrijke voedingsmiddelen is het belangrijk voldoende vitamine A binnen te krijgen, omdat zonder deze vitamine de schildklier geen T4 kan produceren, wat als gevolg heeft dat het ook geen jodium op kan nemen.
Kelp kan worden gegeten in z’n oorspronkelijke vorm: Kelp noodles. Een soort spaghetti achtige, knapperige zeegroente die zeer neutraal van smaak is. Kan heerlijk worden gegeten als vervanging van rijst of pasta in een maaltijd rijk aan verse groentes en eventueel wat vis. In deze webwinkel kan je Kelp bestellen.
Natuurlijke geneeswijzen
In veel gevallen is het aanpassen van het voedingspatroon al een grote stap de goede richting in bij de genezing van hypo- en hyperthyreoïdie. Zo is het bij hypothyreoïdie (traag werkende schildklier) belangrijk zoveel mogelijk jodiumrijke voeding te nuttigen, zoals:
Daarnaast is het belangrijk voldoende koper, ijzer, selenium en zink binnen te krijgen omdat deze essentieel zijn voor de productie van T3 en T4. Ook lichaamsbeweging is van belang; zo’n vijftien tot twintig minuten per dag zodanig sporten dat de hartslag omhoog gaat heeft een positieve werking op hypothyreoïdie. Bij hyperthyreoïdie kan het helpen voeding te eten die de schildklierhormonenproductie onderdrukt, zoals groente uit de kruisbloemenfamilie, sojabonen, perziken, peren, wortelen, selderij, uien en amandelen. Dagelijks twee van deze voedingsmiddelen zou al effect moeten hebben.
De schildklier: een onderschat orgaan
Veel te vaak wordt de nadruk gelegd op het beperken van calorieën en voldoende beweging, maar men vergeet nog veel te vaak dat wanneer het essentiële orgaan voor de spijsvertering, de schildklier, niet goed functioneert, het afvallen zal gaan als roeien zonder riemen. Dit kleine orgaan heeft een allesbepalend effect op het metabolisme en behoort dan ook een steuntje in de rug te krijgen door voeding hier op aan te passen. Hou dit dus zeker in de gaten, want het kan zomaar de sleutel zijn voor een optimaal gezond, slank en vitaal lichaam.
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
