Iedereen heeft weleens het gevoel dat alles tegen zit. Meestal zijn die depressieve gevoelens van voorbijgaande aard, maar soms kost het je wat meer moeite om uit die negatieve spiraal te komen of hoeft er maar even wat te gebeuren en je voelt je weer ‘down’. Met bijenpollen kun je jouw gemoedstoestand in balans brengen en tevens je immuunsysteem versterken en je energieniveau, concentratie en uithoudingsvermogen verbeteren. (meer…)
Genieten van een actief seksleven is essentieel voor ons welzijn, en het voedsel dat we eten speelt hierin een grote rol. Hieronder een kleine opsomming van enkele voedingsmiddelen die ons in de stemming brengen.
Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn een van de weinige voedingsmiddelen die zink bevatten, dat van vitaal belang voor de aanmaak van testosteron bij mannen. Vrouwen kunnen door een tekort hun volledig zin in seks verliezen. Deze smakelijke pitten zijn ook een rijke bron van omega-3 vetzuren, die van vitaal belang zijn voor het algehele seksuele welzijn.
Goji bessen
In Azië zijn goji bessen bekend als een sterke seksuele tonic. Ze verhogen testosteron niveaus, die de libido bij zowel mannen als vrouwen stimuleert. Daarnaast verbeteren zij het algehele uithoudingsvermogen, onze stemming en welzijn, die allemaal van vitaal belang zijn voor een optimaal seksleven.
Maca
Dit is een nieuw super voedsel dat de prestaties kan verbeteren en impotentie kan verlichten. Het verhoogt het aantal zaadcellen en testosteron bij mannen. Het zorgt ervoor dat mensen vaker sex willen, vooral vrouwen.
Bananen
Geven een impuls aan mannelijk libido. Ze bevatten een enzym bromelaïne die belangrijk is voor seksuele gezondheid. Ze zijn ook een goede bron van B-vitaminen die de energie niveaus van het lichaam en de geslachtshormonen verhogen.
Selderij
Deze seksuele stimulator stimuleert een krachtige stof bekend als androsteron, dat is een reukloos afrodisiacum in mannelijke zweet.
Avocado
Avocado’s helpen om zowel mannelijk als vrouwelijk libido te verhogen. Ze bevatten een zeer hoge niveaus van foliumzuur, en geven het lichaam seksuele energie. Avocado is ook hoog in vitamine B6, wat een krachtige hormoon regulator is.
Bijenpollen
Bijenpollen kunnen helpen om het aantal zaadcellen te verhogen. Immers, het is gemaakt uit miljoenen deeltjes van een sperma-achtige substantie. De rol van pollen in de natuur is te bevruchten.
Asperges
Asperges bevatten een zeer hoog gehalte aan vitamine E, wat een belangrijke voedingsstof is voor goede seks.
Chillie pepers
Capsaïcine, de stof die pepers hun hitte geeft, zorgt ervoor dat endorfine en andere “feel good” hormonen vrijkomen.
Basilicum
Basilicum verbeterd de bloedsomloop, stimuleert de geslachtsdrift en verhoogt de vruchtbaarheid. Dit smakelijke kruid cultiveert een gevoel van welzijn, die een seksuele gelukzaligheid mogelijk maakt.
Vijgen
Vijgen bevatten veel aminozuren, die essentieel zijn voor verhoging van het libido en het stimuleren van seksuele uithoudingsvermogen.
Knoflook
Knoflook bevat veel allicine, die de bloedstroom naar de seksuele organen kunnen verbeteren.
Sommige van deze superfoods zijn alledaagse voedingsmiddelen, waarvan we de kwaliteit door de jaren heen mogelijk zijn onderschatten. Voeg ze dagelijks toe aan je voedingspatroon voor een beter hormonaal balans en een verbeterd libido!
Goji bessen, Maca of Bijenpollen bestellen? Klik hier voor meer informatie.
Gisteren kwamen Marjolijn en ik in de supermarkt Postelein tegen. Een heerlijke (ouderwetse?) bladgroente die je helaas niet veel meer ziet. De postelein was nog super vers dus we hebben direct een klein voorraadje meegenomen om ze te gebruiken in groene smoothies.
Het is heel belangrijk om veel met de bladgroentes die je in groene smoothies gebruikt te variëren. Iedere bladgroente bevat natuurlijke 'beschermingsstoffen', om de natuur in stand te houden. Dieren weten instinctief dat ze er voldoende van hebben gegeten, maar wij zijn ons daar niet van bewust.
Wanneer je groente kookt dan gaan deze stoffen verloren, maar ook de goede voedingsstoffen. Gekookte groente bevat minder dan 40% van de mineralen en enzymen die rauwe groente bevat. Eet daarom meer rauwe (blad)groentes, je lichaam heeft het nodig!
Groene smoothies zijn daarvoor een snelle en lekkere oplossing.
Marjolijn heeft van de postelein (200 gram) een heerlijk smoothie recept gemaakt met maar drie andere ingrediënten:
En uiteraard voeg je er water aan toe.
Als je houdt van koriander is het een heerlijke toevoeging, maar het is uiteraard geen must. Ook de bijenpollen zijn optioneel, maar voegen heel veel goeds toe aan je smoothie.
De ananas maakt de smoothie heerlijk zoet, zelfs je kinderen zullen er van smullen!
Als je voor het eerst begint met het drinken van groene smoothies, start dan met een kleinere hoeveelheid. Bijvoorbeeld één glas per dag. Je kunt de groene smoothie één tot maximaal twee dagen in de koelkast (bij voorkeur in een glazen pot) bewaren.
De reden waarom ik je adviseer rustig met groene smoothies te beginnen is omdat er een 'Detox effect' (ontgifting, het afbreken van toxische stoffen die nu 'stil' opgeslagen liggen) in je lichaam kan ontstaan nadat je ineens een 'boost' vitamines, mineralen, antioxidanten en ook vezels binnenkrijgt, iets wat je lichaam waarschijnlijk totaal niet gewend is.
In het gemiddelde Westerse-voedingspatroon, zoals we in Nederland en België eten bouwen we door de jaren heen een chronisch tekort aan voedingsstoffen op. Deze tekorten aan vitamines en mineralen leiden op lange termijn tot ziektes. Op korte termijn leiden ze, samen met een tekort aan vezels, tot een constante 'trek' in eten.
Heb je wel eens na een maaltijd al snel weer trek in iets? Misschien zin in iets zoets?
Het is je lichaam dat aangeeft dat je voedingsstoffen nodig hebt.
Wij vertalen het echter naar het eten van koolhydraten en suikers, hetgeen we het minst nodig hebben (afhankelijk van hoeveel je sport).
Het dagelijks drinken van een groene smoothie is een geweldige start voor een gezonder (en ook slanker) lichaam. Start rustig, maar start vandaag! Haal je blender van zolder (of van de zolder van je buren), koop verse bladgroenten en begin dagelijks met één glas, je lichaam zal je dankbaar zijn!
Bekijk hierboven Marjolijn haar video met het recept.
Door: Marjolijn Verkaik
Meer en meer komen de zogenaamde superfoods in de belangstelling te staan. Superfoods zijn voedingsmiddelen die zeer geconcentreerd zijn in voedingsstoffen. Omdat ze zo geconcentreerd zijn heb je van deze superfoods maar weinig nodig in vergelijking met de doorsnee voedingsmiddelen. In deze blog zou ik je graag laten kennismaken met 1 van deze superfoods. Ik vertel je wat bijenpollen zijn en vertel iets over de gezondheidseffecten ervan.
Wat zijn bijenpollen?
Bijenpollen, of Beepollen, zijn een superfood die al jaren worden gebruikt. Bijenpollen worden ook wel “de fontein van de jeugd” genoemd en werden al vroeg in Egypte en China gebruikt zowel ter ondersteuning van het lichaam als als medicijn.
Bijenpollen worden gemaakt uit stuifmeel dat het mannelijk deel van de bloem vormt. De bijen verzamelen dit stuifmeel en voegen er nectar en speciale enzymes aan toe. Dit stuifmeel nu, wordt gezien als een verbazingwekkend belangrijke bron van krachtige vitamines, mineralen, aminozuren en sporenelementen, terwijl deze stof daarnaast elementen bevat die de vitaliteit verbetert en het herstel bevordert. Als je in de zomer eens aandachtig naar de bijen gaat kijken dan kun je de bijenpollen zelfs aan de buitenkant van hun pootjes zien zitten. De pollen worden meestal verzameld doot een speciaal gereedschap aan de ingang van de korf te plaatsen. Zo worden de pollen als het ware van de achterpootjes van de bij gezeefd.
Waaruit bestaan bijenpollen?
Bijenpollen bevatten een zeer grote varieteit aan vitamines, mineralen, aminozuren, enzymes, co-enzymes en hormonen. Het is vooral heel erg rijk aan B-vitamines en antioxidanten die je lichaam beschermen tegen celschade. Bijenpollen bestaan voor 55% uit koolhydraten, 35% eiwitten, 3% vitamines en mineralen, 2% vetzuren en 5% andere voedingsstoffen.
Waar zijn bijenpollen goed voor?
Wanneer je voor het eerst bijenpollen gaat gebruiken zul je al snel een verschil ervaren in je energielevel. Onderzoeken hebben aangetoond dat bijenpollen het zogenaamde regenereren of vernieuwen van het organisme stimuleert en het ouder worden vertraagt. In het boek “Bijen in dienst van de mensheid”, zegt Dr. Joirisch dat bijenstuifmeel preventieve en opbouwende eigenschappen heeft. Uit verschillende testen op muizen is aangetoond dat de immuniteit verbetert, en dat overleving bij kanker verbetert.
Verder zijn positieve bijwerkingen dat je huid verbetert, wat grotendeels is toe te schrijven aan de enorme hoeveelheid antioxidanten. Er wordt ook vermeld dat bijenpollen je helpen bij het bereiken van je ideale gewicht. Wanneer je je lichaam voedt met de stoffen die het nodig heeft zullen je vreetbuien afnemen, dit kan dus in principe voor veel gezond voedsel gesteld worden en is dus niet specifiek een eigenschap voor bijenpollen alleen. Wat bijenpollen wel speciaal maakt is dat het een aminozuur bevat dat direct je drang om toe te geven aan vreetbuien onderdrukt. Deze eigenschap is specifiek voor de bijenpollen.
Zelf gebruiken wij de bijenpollen al een tijdje en ik moet zeggen dat mijn energielevel nog meer is toegenomen. Wanneer ik een groene smoothie bereid voeg ik bijna altijd een eetlepel bijenpollen toe om er een echte groene superfood smoothie van te maken;-).
Waar kan ik bijenpollen kopen?
Wees voorzichtig waar je je bijenpollen koopt. Zo heb ik een paar jaar gelden de fout begaan om ze te kopen bij een gezond en wel winkel en de smaak was echt verschrikkelijk. Ik weet uit eigen ervaring dat de bijenpollen bij Mastercare zeker van goede kwaliteit zijn en soms kan je ook bij een imker terecht die het verkoopt. Deze laatste optie is wat mij betreft de allerbeste, zeker als de imker in je nabije omgeving woont. Tevens zijn er zeer veel sites op internet die bijenpollen verkopen. Ik weet zo niet wat hier de beste van zijn, je zult zelf wat moeite en onderzoek moeten uitvoeren om het beste product in huis te krijgen.
Ik wens je veel succes met de zoektocht naar de perfecte bijenpollen 😉
Liefs Marjolijn
Klik hier voor meer informatie over Marjolijn Verkaik haar Groene Smoothie e-book
