Deze blog is speciaal voor vrouwen. Ik geef jullie 12 adviezen om je huid mooi te houden, je hormonen in balans te brengen en om veroudering tegen te gaan. Als we ouder worden gaat ons zelf herstellend vermogen achteruit. Dat hoort bij het leven. Maar het tempo waarin dit gebeurt kunnen we beïnvloeden met de lifestyle keuzes die we maken.
Als je onderweg opeens heel veel trek krijgt en je rijdt langs een McDonalds restaurant, dan is mijn advies: doorrijden. Uiteraard gaan we niet dood van een keertje wat extra calorieën. Maar nu ik weet dat fastfood ook nog eens een verwoestend effect heeft op één van de belangrijkste gebieden in ons lichaam, dan weet ik zeker dat ik dit type voeding niet zou willen eten.
Stress kan je gezondheid aantasten zonder dat je daar zelf bewust van bent. Meestal komt die bewustwording pas achteraf, bijvoorbeeld als je vermoeidheidsklachten hebt of een paar kilo bent aangekomen. Gelukkig is het dan nog niet te laat, je kunt er daarna zeker nog iets aan doen. Als je de symptomen van stress en bijnieruitputting uit dit artikel herkent, stel het verbeteren van je gezondheid dan niet langer uit.
(meer…)
Eieren behoren misschien wel tot de minst begrepen voeding van de laatste veertig jaar. Er gaan al decennia lang allerlei verhalen de ronde dat eieren en dan met name eidooiers om verschillende redenen slecht zouden zijn voor je gezondheid. Als gevolg hiervan eten veel mensen geen eieren of alleen het eiwit, en gooien de eidooier weg omdat ze denken dat ze er dik van worden en een te hoog cholesterolgehalte van krijgen. Toch gooien ze daarmee het meest waardevolle deel van het ei weg… De hoogste tijd dus om alle fabels over eieren maar eens op een rij te zetten, want eieren zitten vol met stoffen die erg goed zijn om je lichaam gezond te houden! (meer…)
Je kent vast wel de ervaring dat je een hele zak chips leeg at zonder dat je het echt door had. Grote kans dat er in die chips de smaakversterker MSG (E621) zat. MSG is één van de meest gebruikte kunstmatige voedseltoevoegingen ter wereld. Smaakversterkers foppen je smaakpapillen en beïnvloeden je verzadigingsgevoel waardoor je meer eet dan nodig is. MSG wordt daarom ook als één van de belangrijke oorzaken van overgewicht gezien. Maar het wordt ook in verband gebracht met tal van andere gezondheidsproblemen zoals autisme, ADHD en depressie door de effecten die het in je hersenen heeft.
Wie de diagnose kanker krijgt schrikt daar meestal erg van, ook al is deze nare ziekte tegenwoordig niet meer altijd voor iedereen meteen een doodvonnis. De meeste mensen die kanker krijgen voelen zich machteloos en volledig overgeleverd aan dokters en specialisten, maar toch hoeft dat helemaal niet. De Amerikaanse arts Dr. Kelly Turner, tevens onderzoeker, psychotherapeut en specialist op het gebied van integratieve oncologie, laat in haar opzienbarende boek Radicale Remissie namelijk zien dat je zelf invloed kunt hebben op je genezingsproces, en dat je op die manier zelfs kanker kunt voorkomen. (meer…)
In de nieuwste uitgave van Miss Natural Magazine, een rijk geïllustreerd tijdschrift over gezond eten en bewegen dat gratis verspreid wordt via natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels en reformwinkels, staat een uitgebreid artikel over vetten. Over vetten bestaan een heleboel hardnekkige misverstanden… goed dus dat Miss Natural daar eens aandacht aan besteed! (meer…)
Een goed ontbijt is bepalend voor hoe je je de rest van de dag voelt, en vooral wat je de rest van die dag eet. Door een gezond ontbijt te eten heb je de rest van de dag meer energie en concentratie. Ook is dat kans groot dat je minder trek in zoet hebt en kun je energie-dips voorkomen. Maar wat de meeste mensen gewend zijn te ontbijten doet juist het tegenovergestelde.
Genoeg water drinken is één van de simpelste manieren om je gezondheid te verbeteren. Voldoende water is essentieel om allerlei processen in je lichaam goed te laten verlopen. Adviezen over de hoeveelheid water die je per dag zou moeten drinken variëren van 1,5 l tot zoveel mogelijk per dag. Maar wat genoeg is voor de één kan te weinig zijn voor de ander. Lees hier hoe je kunt bepalen wat jouw lichaam nodig heeft.
Als je graag gezond oud wilt worden is één van de belangrijkste dingen waar je voor moet zorgen dat je je bloedsuikerspiegel onder controle hebt. Steeds meer onderzoek wijst er namelijk op dat een regelmatig hoge bloedsuikerspiegel de basis is voor het merendeel van de chronische ziekten die bij ouderdom horen. Hou je je bloedsuikerspiegel laag, dan verlaag je je kans op o.a. dementie, blindheid, hart- en vaatziekten en kanker. Zelfs is de kans groot dat mensen je jonger inschatten, want ook je huid veroudert in rap tempo door te veel suiker in je bloed (Noordam et al, 2013 [1]).
(meer…)
