Krachttraining is niet alleen de beste manier om meer spiermassa te krijgen, het is ook zeer effectief als je wilt afvallen. De vraag daarbij is altijd welke oefeningen het meest geschikt zijn. Uit een recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat vrije training met gewichten een grotere invloed op de hormoonbalans heeft dan training op machines. (meer…)
Opeens gaat je broek of rokje niet meer dicht en vraag je jezelf af… is je gewicht gezond? Het berekenen van je BMI (Body Mass Index) is een veel gebruikte manier om te bepalen of je te dik bent, maar deze methode vertelt je niet alles! Lees in deze blog wat je moet doen om te controleren of je een gezond gewicht hebt. (meer…)
Nog meer afvallen tips? Je denk misschien dat je nu wel weet wat je moet doen om af te vallen: minder calorieën binnen krijgen, gezonder eten, vaker bewegen en het allemaal ook nog volhouden. Maar ook al klopt dat in grote lijnen, het zit allemaal net iets anders in elkaar dan je denkt. En dat kan net het verschil maken of je je voor niks in het zweet zit te werken, of echt aan een gezond gewicht bijdraagt. Check snel of jij al snapt waarom deze merkwaardige tips eigenlijk heel logisch zijn…
Een gezond lichaam van binnen is slank van buiten, dat is mijn visie zoals je misschien wel weet. Aan de basis van een gezond lichaam ligt gezonde voeding, maar ondanks dat dit zo simpel lijkt vinden toch heel veel mensen het moeilijk om elke dag een gezond gerecht te verzinnen. Om je inspiratie te geven en je op weg te helpen geven we je daarom in deze blog 7 gezonde recepten om af te vallen. Alle recepten zijn heel eenvoudig en afkomstig uit mijn verschillende boeken en programma’s. (meer…)
Eiwitpoeders worden steeds populairder nu ook mensen die niet intensief sporten of aan krachttraining doen hebben ontdekt wat de talrijke voordelen ervan zijn. Veel liefhebbers van eiwitpoeders gebruiken echter niet het vroeger veel verkochte whey proteïne maar zijn overgestapt op een plantaardig eiwitpoeder, omdat er nogal wat nadelen kleven aan dierlijke eiwitpoeders. Soja eiwitpoeder is echter geen gezond plantaardig alternatief voor whey eiwitpoeder. In deze blog lees je waarom. (meer…)
Al jaren adviseer ik iedereen om dagelijks groene smoothies te gaan drinken. Waarom? Natuurlijk omdat ze zo gezond zijn! In deze blog heb ik de 18 voordelen van groene smoothies op een rij gezet. (meer…)
Je wilt snel afvallen, maar niet met een crashdieet. Maar je hebt op dit moment ook geen tijd hebt om je hele voedingspatroon langs de gezonde meetlat te leggen. Gelukkig kan je ook snel afvallen zonder meteen te veranderen wat je eet. Het geheim zit ‘m dan niet in WAT je eet maar vooral HOE je het eet. Lees verder en krijg 5 tips die je bij je volgende maaltijd al toe kunt passen!
Eiwit pannenkoeken zijn niet alleen ontzettend lekker, ze geven ook veel energie en langdurig een verzadigd gevoel. Precies wat je nodig hebt als je een drukke dag voor de boeg hebt! Lees snel verder en ontdek jouw favoriete eiwit pannenkoeken recept. (meer…)
De Kettlebell training is een intervaltraining die oorspronkelijk uit Rusland afkomstig is. Daar trainden Russische strijders al in de 17e eeuw met gewichten voorzien van een handvat om zo hun spierkracht, lenigheid en flexibiliteit razendsnel te ontwikkelen. Uit recentelijke onderzoeken is gebleken dat de Kettlebell workout een van de snelste methodes is om vetverbranding te stimuleren en spiergroei te bevorderen. (meer…)
Veel mannen die aan sport doen nemen voor of na de training een eiwit shake, om zo spierherstel te bevorderen en spiergroei te stimuleren. Vrouwen die sporten kiezen veel minder snel voor zo’n shake, waarschijnlijk omdat zij minder gefocust zijn op spiergroei. Alhoewel een gespierd lichaam voor de meeste vrouwen geen doelstelling is kunnen zij toch profiteren van eiwitshakes, met name ter ondersteuning bij het afvallen. In deze blog lees je wat de voordelen zijn van eiwitshakes en wat het beste eiwit poeder voor vrouwen is. (meer…)
