Ondanks dat het nog koud is buiten lijkt de zomer al dichterbij te komen als het zonnetje zich laat zien. Dan is het ook weer tijd voor de reality check die je misschien onbewust al hebt gedaan: hoe staat het met je hoeveelheid buikvet? Dit is de tijd om daar wat aan de te doen. Voor iedereen die de oorzaak van buikvet bij de bron wil aanpakken en deze zomer met een platte buik op het strand wil liggen geven we hier de beste voedingstips om weer een platte buik te krijgen.
Eiwit shakes zijn al decennia lang populair bij sporters, omdat ze aminozuren bevatten die het herstel van beschadigd spierweefsel bevorderen en de aanmaak van nieuw spierweefsel stimuleren. Tegenwoordig zijn eiwit shakes echter ook geliefd bij mensen die niet zo intensief met sport bezig zijn. Vooral mensen die gewicht willen verliezen of op een gezond gewicht willen blijven kiezen er voor om dagelijks een of meer eiwit shakes te drinken, omdat deze een verzadigend gevoel geven, de bloedsuikerspiegel stabiel houden en langdurig energie geven zodat de neiging om ongezond te eten en snacken wordt onderdrukt. Wie snel wil afvallen kan in de verleiding komen om elke dag heel veel eiwit shakes te drinken, maar dat is niet zo verstandig. In deze blog lees je meer over hoeveel eiwit shakes je per dag mag drinken. (meer…)
In mijn blog “Helpt spirulina bij afvallen?” heb je kunnen lezen dat spirulina een echt superfood is, want de blauwgroene zoutwateralgen die de basis vormen van spirulina bevatten talloze eigenschappen die de gezondheid ondersteunen. Toch durven veel mensen geen spirulina te nemen, omdat ze bang zijn voor eventuele bijwerkingen. Is die angst gegrond of niet? In deze blog lees je of spirulina bijwerkingen heeft. (meer…)
Als je af wilt vallen denk je in eerste instantie aan wat en hoe veel je eet, niet dat het ook uitmaakt wannéér je eet. Maar je natuurlijke bioritme is belangrijker dan je denkt als je gezond wilt afvallen. Als je niet regelmatig eet en slaapt is de kans groot dat je je eigen vetverbranding dwarsboomt. Ook je zelfherstellend vermogen gaat achteruit als je natuurlijke waak-slaap ritme verstoord is. En dat komt met onze overvolle agenda’s steeds vaker voor.
Zou het niet mooi zijn als er een wonderpil zou bestaan waarmee je snel kunt afvallen, ongeacht wat je verder eet en hoe je leeft? Helaas bestaat zo’n pil niet, dus ondanks de beloftes die sommige afvalsupplementen geven zal er niets veranderen als je blijft doen wat je altijd al deed. Toch zijn er bepaalde superfoods die gewichtsverlies kunnen ondersteunen. Eén daarvan is spirulina. (meer…)
5 kilo afvallen lijkt een hele opgave waarbij je jezelf van alles zult moeten ontzeggen, maar met dit stappenplan raak je de kilo’s kwijt zonder dat je jezelf moet uithongeren of calorieën hoeft te tellen. Door een paar aanpassingen te doen in vijf belangrijke dagelijkse gewoontes gaat je lichaam (bewezen) meer vet verbranden. Op die manier kan je blijvend gewicht verliezen met een gezondere lifestyle.
Als je naar de sportschool gaat dan heb je er vast wel eens van gehoord: eiwitpoeders. Dit zijn poeders gemaakt van whey (wei) of plantaardige eiwitten die door een shake, smoothie of glas water kunnen worden geroerd. Met name krachtsportbeoefenaars zijn dol op deze zogenaamde proteïnepoeders, omdat ze aminozuren bevatten die het herstel van beschadigd spierweefsel bevorderen en de aanmaak van nieuw spierweefsel stimuleren. Echter, de laatste jaren kiezen ook steeds meer niet-sporters voor het gebruik van eiwitpoeders, bijvoorbeeld vegetariërs en veganisten die op die manier extra eiwitten willen binnenkrijgen, en mensen die af willen vallen of op een gezond gewicht willen blijven en er een extra verzadigende groene smoothie mee maken. Helaas kleven er aan veel eiwitpoeders flink wat nadelen. Ze barsten bijvoorbeeld van de kunstmatige smaak-, geur- en kleurstoffen of ze smaken gewoon niet lekker. In deze blog zetten we alle voor- en nadelen van whey, hennep en bruine rijst eiwit poeder op een rij, zodat jij een weloverwogen keuze kunt maken als je een eiwitpoeder gaat kopen.
(meer…)
Diëten is uit de mode. Dat is maar goed ook want het werkt gewoon niet. Maar hoe zorg je dan wel dat je die paar kilo’s te veel kwijtraakt? En dat je blijvend een gezond gewicht behoudt? We weten allemaal wel dat we gezonder kunnen leven, maar waar begin je? Om je op weg te helpen geven we je in deze blog een aantal gemakkelijk toepasbare tips om af te vallen zónder dieet en die je kunt inbouwen in je dagelijkse routine.
In deze video ga ik je de snelste manier naar een geweldige gezondheid uitleggen. (meer…)
Herken jij dat je eerder geneigd bent om een crackertje te kiezen dan een stuk avocado als je wilt afvallen? Dat verbaast ons niks want onbewust zijn we nog steeds bang dat we van vet dik worden. De angst voor calorieën zit er bij de meesten nou eenmaal diep in, ook al komen er steeds meer aanwijzingen dat het niet puur de vetten zijn die ons dik maken, maar dat koolhydraten daar minstens zo veel aan bijdragen. Daarom is het vermijden van vet niet de juiste manier om blijvend af te vallen. In deze blog lees je hoe een koolhydraatarm dieet je kan helpen met gewicht verliezen en hoe je het gewichtsverlies kan behouden.
