Opeens gaat je broek of rokje niet meer dicht en vraag je jezelf af… is je gewicht gezond? Het berekenen van je BMI (Body Mass Index) is een veel gebruikte manier om te bepalen of je te dik bent, maar deze methode vertelt je niet alles! Lees in deze blog wat je moet doen om te controleren of je een gezond gewicht hebt. (meer…)
Nog meer afvallen tips? Je denk misschien dat je nu wel weet wat je moet doen om af te vallen: minder calorieën binnen krijgen, gezonder eten, vaker bewegen en het allemaal ook nog volhouden. Maar ook al klopt dat in grote lijnen, het zit allemaal net iets anders in elkaar dan je denkt. En dat kan net het verschil maken of je je voor niks in het zweet zit te werken, of echt aan een gezond gewicht bijdraagt. Check snel of jij al snapt waarom deze merkwaardige tips eigenlijk heel logisch zijn…
Een gezond lichaam van binnen is slank van buiten, dat is mijn visie zoals je misschien wel weet. Aan de basis van een gezond lichaam ligt gezonde voeding, maar ondanks dat dit zo simpel lijkt vinden toch heel veel mensen het moeilijk om elke dag een gezond gerecht te verzinnen. Om je inspiratie te geven en je op weg te helpen geven we je daarom in deze blog 7 gezonde recepten om af te vallen. Alle recepten zijn heel eenvoudig en afkomstig uit mijn verschillende boeken en programma’s. (meer…)
Heb jij in tweede helft van je cyclus vaak last van stemmingswisselingen, pijnlijke borsten, eetbuien en allerlei andere klachten? Dan kan het goed zijn dat je last hebt van PMS (PreMenstrueel Syndroom), een aandoening die vaak voorkomt bij vrouwen in hun vruchtbare levensfase. Veel vrouwen weten niet dat hun klachten gerelateerd zijn aan PMS, daarom zetten we in deze blog eens alle PMS symptomen op een rij… inclusief de minder bekende symptomen die je huisarts meestal niet vertelt! Daarnaast kun je in deze blog lezen hoe je jouw PMS klachten op een natuurlijke wijze kunt verlichten. (meer…)
Moe wakker worden omdat je slecht geslapen hebt kan je dag behoorlijk verpesten. Maar echt frustrerend wordt het als je wél goed slaapt maar toch nog moe bent bij het opstaan. Dan ligt het op de loer om aan jezelf te gaan twijfelen en je moeheid niet serieus te nemen. Maar waarschijnlijk is er wel degelijk wat aan de hand. De kans is namelijk groot dat er dan ‘s ochtends geen cortisolpiek bij je ontstaat. Hoe dat zit en hoe je dat op kunt lossen lees je in deze blog.
Wat is er in hemelsnaam aan de hand in Nederland?
Sinds ik in 2009 ben begonnen met bloggen is er zoveel verbeterd in Nederland.
We zijn veel bewuster over voeding, over gezondheid. We laten bewerkte, gefabriceerde “voeding” meer en meer staan.
We hebben een “superfood hype” gehad en die verdween weer, maar in ieder geval gingen we allemaal een stuk gezonder eten.
Ondanks dat, eet slechts 26% van de Nederlanders voldoende fruit en 28% van de Nederlanders
eet voldoende groente (als je 200g groente en 2 stuks fruit voldoende zou vinden) (Bron: CBS april 2015).
Het is een enorme sprong vooruit dat we groene smoothies gingen drinken, zou je zeggen.
Eindelijk een manier om gemakkelijk je groente en fruit binnen te krijgen. Daar zijn we toch alleen maar bij gebaat, toch?
Maar het voedingscentrum ging er tegenin, want een smoothie “maakt de structuur kapot”, dus blijft er minder van de voedingswaarde over, zeiden ze.
Maakt het instituut dat zelf herhaaldelijk het argument “het is niet wetenschappelijk bewezen” heeft gebruikt, nu zelf gebruik van een niet-wetenschappelijk argument? En wat is überhaupt de reden achter dit negatieve advies omtrent groene smoothies, terwijl die zo’n goede rol zouden kunnen spelen in het oplossen van het probleem: dat 75% van alle Nederlanders te weinig groente en fruit eten? Mocht het wel bewezen zijn dat de voedingswaarde door blenden achteruit gaat, dan verwelkom ik graag de bron, Voedingscentrum. Ik sta open mijn eigen adviezen te heroverwegen indien dat nodig is.
Volgens de “wetenschappers” zou de “gezondheid-hype” “allemaal onzin” zijn.
Het is zo Nederlands om te denken: “doe mij maar gewoon een bord aardappels met groente”. En daar is totaal niets mis mee (ik eet dat zelf ook). Maar tegelijkertijd eten we meer bewerkte voeding dan ooit (subjectief beoordeeld op basis van hoeveel bewerkte voeding in de schappen van de supermarkten liggen) en hebben we ook meer klachten dan ooit.
Er lijden steeds meer mensen aan diabetes in Nederland. CBS: “In 2001 gaf 2,8 procent van de bevolking aan diabetes te hebben. De toename komt vrijwel geheel door een toename in het aandeel mensen met diabetes type 2.” (Bron CBS). En dat is een levensstijl aandoening die vooral ontstaat door een te suikerrijk voedingspatroon en waar de symptomen ook heel goed van kunnen verminderen met een beter voedingspatroon.
Ook de hoeveelheid mensen met overgewicht stijgt gestaag in Nederland. CBS: “In 2009/2011 hebben zo’n 6,5 miljoen mensen in ons land matig of ernstig overgewicht. Dat komt neer op een aandeel van 41 procent. Dat is veel meer dan begin jaren tachtig, toen 27 procent te zwaar was (Bron: CBS).
Steeds meer mensen krijgen kanker in Nederland. In 1990 waren dit 57143 mensen. In 2015 is dit getal bijna verdubbeld, en kregen 104988 mensen kanker (Bron: Cijfersoverkanker.nl).
Wetenschappers zeggen dat we meer ziektes hebben omdat we ouder worden.
Mijn mening: Wat een onzin.
Er zijn plaatsen in de wereld waar mensen veel ouder worden dan wij en die ziektes niet krijgen, zoals Ikaria in Griekenland.
Iedere dag komen er cliënten bij ons die moe zijn, alles hebben geprobeerd om af te vallen (en het lukt maar niet), buikklachten hebben, huidklachten hebben of andere klachten.
Ze weten niet hoe ze dit moeten oplossen.
De huisarts weet het niet.
En de diëtist waar ze zijn geweest wist het ook niet.
We zien bij hun tekorten aan voedingsstoffen, disbalansen in de darmflora, hormonale disbalansen.
Maar dat is allemaal “hype”, volgens de wetenschappers. Het zijn “voedingsmythes”.
In mijn ogen is zeggen dat gezond leven “alleen maar een hype” is, hetzelfde als zeggen dat nieuwe medische technologieën “allemaal onzin” zijn.
Ze zijn er om mensen te helpen.
Immers, we hoeven niet anders te gaan eten als we geen klachten hebben.
Er is geen behoefte aan een ander voedingspatroon als het oude voedingspatroon goed is.
Blijkbaar voelen we ons niet goed. Blijkbaar zijn we moe. Ontevreden over ons lijf. En hebben we behoefte aan onze gezondheid terug te krijgen.
Zoeken naar een gezonder voedingspatroon is een behoefte die ontstaat doordat we klachten hebben.
En dan zeggen de experts dat je “gewoon” moet blijven eten en hetzelfde moet blijven doen?
“Je bent moe? Je hebt constant hoofdpijn? Je hebt buikklachten? En je bent te zwaar? Gewoon “normaal” blijven eten. Het is niet bewezen dat dit aan je voeding ligt. Gewoon de schijf van vijf volgen.”
Einstein’s definitie van krankzinnigheid was: “Krankzinnigheid is hetzelfde blijven doen en een ander resultaat verwachten”.
“Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.”
Albert Einstein
Zijn daarmee alle anti-gezonde-voeding wetenschappers, volgens de definitie van Einstein althans, krankzinnig?
Zeggen dat “Superfoods” onzin zijn, is zeggen dat onze eigen groentes in Nederland onzin zijn.
Boerenkool is een superfood. Broccoli is een superfood.
Je hoeft van mij geen chia zaden te eten.
Maar chia zaden eten is wel degelijk een heel goed idee als je een omega-3 tekort hebt, zoals veel mensen in Nederland hebben. Chia zaden verhogen in ieder geval je ALA omega 3 vetten in je bloed.
En zeegroentes eten is wel degelijk een goed idee als je een jodium tekort hebt, zoals zo’n 37,% van alle Nederlanders hebben (bron: WHO rapport “Iodine deficiency in Europe, A continuing public health problem”, 2007).
En dan zeggen de “wetenschappers” dat we gewoon een boterham moeten eten?
Ik wil mensen helpen. Mijn team wil mensen helpen. En dat doen we al jaren. 145.000 volgers op onze nieuwsbrief en 500.000 bezoekers per maand krijg je niet per toeval.
Waar het over gaat is gezond zijn.
Fit zijn.
Ik wil voor mezelf de beste gezondheid hebben die ik potentieel kan hebben.
Ik wil dat andere mensen hun gezondheid terug krijgen. Goed in hun vel zitten. Je kunt je zoveel beter voelen dan nu. Sommige doodsoorzaken kan je niet voorkomen. Maar je kunt een hele hoop doen om je risico op talloze ziektes, drastisch te verlagen. En in de tussentijd een veel hogere kwaliteit van leven hebben.
Ik wil ten volle genieten van m’n leven, oud worden, een verschil maken en deze wereld beter achterlaten dan voordat ik er kwam.
Maar ik raak door de war.
Ik raak door de war van het feit dat een groepje geweldige mensen in Nederland alles doet om Nederland gezonder te maken, iets waar zoveel mensen reeds mee geholpen zijn, maar dat zij telkens weer te niet worden gedaan onder mom van “het is niet wetenschappelijk bewezen”. Waarom? Wat is het doel?
Mijn team, ikzelf en een klein groepje andere deskundigen werken om mensen te helpen. Een boodschap over te brengen. Te laten zien hoe je als je te zwaar bent, klachten hebt, moe bent, een stuk gezonder kunt zijn. Hoe je jouw gezondheid terug kan krijgen. Het gaat, in ieder geval voor mij, over mensen helpen.
Want er is een hele hoop meer wetenschappelijk bewezen dan dat “zij” (de “wetenschappers”) zeggen. En er zijn een hoop adviezen die het waard zijn gegeven te worden, omdat de praktijkresultaten er zijn. En die zouden meer wetenschappelijk mogen worden onderzocht.
Mensen zoals Richard de Leth, Albert Sonnevelt, Ralph Moorman, Amber Albarda, Juglen Zwaan, Mitchel van Duuren, Dr. Gert Schuitemaker, Henk Fransen en talloze anderen steken iedere dag hun hart in het maken van een verschil in het leven van een ander.
En daar ben ik zo trots op.
Maar met alle focus op: “Voedingsmythes”, op “niet wetenschappelijk bewezen”, op “onzin”, de focus die we in Nederland hebben gekregen, zijn we in mijn ogen één ding chronisch vergeten: de mensen waar het om draait. De mensen die staan te schreeuwen om hulp omdat ze zich niet goed voelen.
Wie is er gebaat bij te horen “dat is onzin”, “dat moet je niet doen”. Het gaat over mensen helpen. Over het gemakkelijker voor hen maken. Ze te helpen gezonder te zijn. Ze te helpen, vanuit het stadium waarin ze nu zitten, een stap vooruit te zetten.
Leiden gaat over andere mensen helpen groeien. Ze te helpen de beste versie van zichzelf te zijn. Van binnen, van buiten. Zowel fysiek als mentaal.
Ik vraag je niet het te doen zoals ik het doe. Ik vraag je niet te eten zoals ik eet.
Ik vraag je te werken vanuit je hart. Focus op bijdragen. Focus op gemakkelijker maken, niet op moeilijker maken.
Ik wil dat je weet dat ik jouw mening waardeer. En te begrijpen dat op de momenten dat je voelt dat ik dat niet doe, dit niet gaat over dat ik jou en je mening niet waardeer, maar dat ik zoekende ben naar het balans tussen een ander waarderen en te leiden door achter mijn eigen standpunten te staan.
Ik vraag je open te staan, niet met oogkleppen op trachten je gelijk te krijgen. Zoals ik ook mezelf zal corrigeren als ik fout zit. Wijs me op en vergeef me voor de momenten dat ik er zelf naast zat, ik zal m’n best doen te leren.
Ik vraag je om te blijven geven zonder terug te vragen.
Ik vraag je te focussen op liefde en niet op angst of haat.
Een ander afbreken dient tijdelijk voor ons eigen ego, maar niet voor de wereld.
Ik vraag je te focussen op de vragen:
Want uiteindelijk zijn we allemaal één. We willen allemaal gezond zijn. Gelukkig zijn. We willen houden van anderen en we willen dat er van ons gehouden wordt. We delen één planeet. Eén zon. En belangrijker dan ons leven nu is het leven van onze kinderen en onze kleinkinderen na ons. We doen dit niet slechts voor onszelf, maar ook voor hen.
Laat je horen. Deel je visie met me. Ik hoor graag je reactie.
Eiwitpoeders worden steeds populairder nu ook mensen die niet intensief sporten of aan krachttraining doen hebben ontdekt wat de talrijke voordelen ervan zijn. Veel liefhebbers van eiwitpoeders gebruiken echter niet het vroeger veel verkochte whey proteïne maar zijn overgestapt op een plantaardig eiwitpoeder, omdat er nogal wat nadelen kleven aan dierlijke eiwitpoeders. Soja eiwitpoeder is echter geen gezond plantaardig alternatief voor whey eiwitpoeder. In deze blog lees je waarom. (meer…)
Heb jij regelmatig buikpijn na het eten of een opgezette buik? Wellicht heb je dan van je huisarts het stempel ‘prikkelbare darm syndroom’ gekregen. Maar dan? Wat betekent dat eigenlijk en wat doe je er aan? Meestal krijg je alleen medicijnen om te buikpijn te verlichten, maar artsen geven meestal geen advies over wat je er echt aan kan doen. Lees hier hoe je met de juiste voeding je verteringssysteem weer gezond kunt krijgen.
Al jaren adviseer ik iedereen om dagelijks groene smoothies te gaan drinken. Waarom? Natuurlijk omdat ze zo gezond zijn! In deze blog heb ik de 18 voordelen van groene smoothies op een rij gezet. (meer…)
Je wilt snel afvallen, maar niet met een crashdieet. Maar je hebt op dit moment ook geen tijd hebt om je hele voedingspatroon langs de gezonde meetlat te leggen. Gelukkig kan je ook snel afvallen zonder meteen te veranderen wat je eet. Het geheim zit ‘m dan niet in WAT je eet maar vooral HOE je het eet. Lees verder en krijg 5 tips die je bij je volgende maaltijd al toe kunt passen!
