Nu je de buikspieroefeningen hebt bekeken en de oefeningen voor het trainen van je onderrug geef ik je tot slot een samenvatting van alle oefeningen die ik je heb laten zien.
In deze video vind je een complete buikspiertraining en coretraining die je thuis kunt uitvoeren.
Bekijk de andere video’s met buikspieroefeningen voor meer uitleg over de oefeningen.
beste jesse,
als eerste top dat je dit zo doet.zo ook de voeding,slapen en de diepere gedachte er achter.
Ik ben nu je programma aan het volgen.maar deed al 180 rechte buikspier crunches en 2×80 schuine buik spier oef.en in buegels hangent mijn schuine + onderbuikspieren 3x3x10. ben nu ook bezig jou al reeds bekende oefeningen toe te voegen. maar mijn vraag is zoals je vertelde eerst je groote groepen trainen dan je buikspieren.
maar kan ik elke dag trainen of om de dag.(spieren groeien in rust).
Kan je mij een trainingsschema opsturen of dit kan terug lazen op je site.(variabel over meerdere weken)
zodat je spieren niet te laten wennen aan 1 trainingsschema.
bij voorbaat dank.
mat vriendelijke groet marco den arend.
P.S. ga zo door top!
TYVM
Groeten Simon
hallo,
ik heb hetzelfde probleem, ik weet niet hoevaak per week, en met hoeveel dagen rust per week ik moet trainen, om mijn buikspieren goed te laten aangroeien.
zou u mij een advies daarin kunnen geven?
alvast bedankt
sam
kan dit ook gecombineerd met een ab rocket