Je komt ze tegenwoordig op allerlei plekken tegen, de omega-3 vetzuren. Behalve vette vis worden lijnzaad, chiazaad en hennepolie aangeprijsd als rijke bronnen van omega-3 en het wordt zelfs toegevoegd aan producten zoals margarine of melk. En toch blijkt het zo goed als onmogelijk om voldoende omega-3 uit je voeding te halen. Zeker als je alleen plantaardige voeding eet.
Frisdrank lijkt een onschuldig drankje, zeker als je het vergelijkt met alcoholische dranken. Toch is frisdrank nauwelijks minder gevaarlijk dan alcohol en sommige negatieve effecten van frisdrank, zoals een flinke piek in de bloedsuikerspiegel, manifesteren zich al binnen een uur. Op de lange termijn heeft frisdrank nog veel meer schadelijke gevolgen, denk bijvoorbeeld aan hart- en vaatziekten, leer- en gedragsproblemen, nierschade en nog veel meer.
Bekijk onderstaande infogram en ontdek waarom je frisdrank in het vervolg beter kunt laten staan. Op zoek naar gezonde alternatieven voor frisdrank? Probeer dan eens een smoothie, een kop kruidenthee of gewoon een glas bronwater.
Als je wilt afvallen zal je eerst je hongergevoelens onder controle moeten krijgen. Hoe veel andere fysieke oorzaken er ook mee spelen in gewichtsverlies, als je constant zin hebt in eten wordt het moeilijk om gewicht te verliezen. Dat roept misschien frustratie op, maar ik kan je verzekeren dat je niet de enige bent die een constante zin in eten zal herkennen. Veel mensen weten echter niet dat er duidelijke aanwijsbare (fysieke) oorzaken voor die behoefte zijn.
De magnetron is één van de snelste en makkelijkste manieren om even wat op te warmen in de keuken. Maar tegelijk is het ook één van de snelste manieren om de voedingswaarde van je eten flink te decimeren. In deze blog leg ik uit hoe de magnetron zowel de nutriënten als de vitaliteit uit je eten haalt.
Ben jij ook een doorgewinterde Paleo enthousiast? Of heb je er wel eens van gehoord en zou je er meer over te weten willen komen? Wat je antwoord ook is, met de 3e editie van Paleo Magazine haal je een schat van informatie in huis om jouw Paleo levensstijl vorm te (gaan) geven. (meer…)
Waarschijnlijk is je wel bekend dat hormonen heel bepalend zijn voor hoe je je voelt en weet je maar al te goed hoe het is om last te hebben van bijvoorbeeld PMS, cellulite, menstruatiepijn of pijnlijke borsten. Als je met deze specifieke hormoon-gerelateerde vrouwenklachten naar de dokter gaat krijg je vaak medicijnen voorgeschreven die eigenlijk niet meer dan lapmiddeltjes zijn, of je krijgt te horen dat je ‘er maar mee moet leren leven’. Levensmiddelentechnoloog en gezondheidscoach Ralph Moorman, auteur van de bestsellers ‘De Hormoonfactor’ en ‘Het Hormoonbalansdieet’, laat in zijn nieuwe boek ‘Hormoonbalans Voor Vrouwen’ echter zien dat je jezelf niet hoeft neer te leggen bij dit soort veel voorkomende hormoonklachten. Samen met gynaecoloog/vrouwenarts Drs. Barbara Havenith heeft hij een handig en kleurrijk naslagwerk geschreven, waarmee je de diepere oorzaak van de 38 meest voorkomende klachten kunt achterhalen, om ze vervolgens zelf aan te pakken. (meer…)
Als er één voedingsmiddel is dat de titel superfood verdient dan is het wel kurkuma. De gezonde effecten van kurkuma (geelwortel) voor ons lichaam en onze hersenen lijken wel oneindig. Er zijn al meer dan 600 preventieve en therapeutische toepassingen van kurkuma ontdekt en de onderzoeksresultaten blijven maar binnenstromen (Ji, 2013)[1].
Vitamine D is een onmisbare vitamine voor onze gezondheid. Aan de hand van talloze wetenschappelijke onderzoeken is namelijk aangetoond dat vitamine D het immuunsysteem versterkt, energie geeft, een gezonde nachtrust bevordert en spier- en gewrichtspijn tegengaat. Andere onderzoeken laten zelfs zien dat je bij een gezond vitamine D-niveau minder risico loopt om allerlei ernstige ziekten en aandoeningen te krijgen, zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. We kunnen dus niet zonder vitamine D, maar desondanks heeft 45% van de Nederlandse mannen en 56% van de Nederlandse vrouwen een vitamine D-tekort, meestal zonder daar zelf bewust van te zijn. De hoogste tijd dus om erachter te komen of je een vitamine D tekort hebt! (meer…)
Het wordt steeds duidelijker hoe belangrijk het is om goed te slapen om je hersenen gezond te houden. Want juist tijdens je slaap worden schadelijke stoffen uit je hersenen verwijderd, zo blijkt uit recent onderzoek. Een natuurlijk dag- en nacht ritme is één van de belangrijkste factoren voor een goede nachtrust. Maar dat is bij veel mensen juist verstoord. In deze blog leg ik uit waarom zoveel mensen moeite hebben met slapen, wat dat in je hersenen doet en wat je kan doen om je hersenen gezond te houden.
Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord dat stress helemaal niet goed is voor je gezondheid: het verzwakt je immuunsysteem, leidt tot vroegtijdige veroudering en kan het risico op ernstige ziektes zoals kanker vergroten. Wat je misschien nog niet wist is dat je van stress ook dik wordt. Heb jij last van chronische stress en ben je een paar kilo aangekomen? Ga dan afvallen zonder dieet door de 7 meest voorkomende stressfactoren uit je leven te halen! (meer…)
