Heb je wel eens een beslissing “op basis van gevoel” gemaakt? Luisterde je toen naar je intuïtie, of luisterde je onbewust eigenlijk naar angst? (meer…)
Wat zijn goede en slechte vetten (voor je cholesterol)
Er zijn veel misverstanden over vetten. Zo zit de angst voor verzadigde vetten er bij de meesten van ons goed ingehamerd. Het is slecht voor je cholesterol en je wordt er dik van. Terwijl dat helemaal niet het geval is! Je mist juist belangrijke voedingsstoffen als je vetten die eigenlijk gezond zijn links laat liggen. In deze blog geven we je een overzicht van wat de goede en slechte vetten zijn.
5 adviezen over gezond eten
Weet jij nog wat je moet geloven over gezonde voeding in de warboel van adviezen en informatie over wat nou echt gezond eten is? Iedereen beweert wat anders. En wat voor een ander werkt hoeft bij jou niet te werken, want elk lichaam is weer anders. Hoe belangrijk het ook is om uit te zoeken wat bij jouw persoonlijk past, er zijn wel degelijk een paar voedingsregels die voor iedereen gelden. Als je die eenmaal kent, kun je altijd herkennen of iets gezond is of niet. Lees verder voor 5 handige tips om altijd te kunnen kiezen voor gezonde voeding.
Candida test aan de hand van 56 symptomen
Heb je vaak last van vermoeidheid, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen en/of andere klachten waarvan jij en vaak ook de arts de oorzaak niet kan achterhalen? Dan kan het goed zijn dat je last hebt van candida overgroei, een schimmelinfectie die vaak het gevolg is van een disbalans in de darmflora. In deze blog lees je aan welke symptomen je candida kan herkennen en wat je eraan kunt doen. (meer…)
Hoe “het is wetenschappelijk bewezen” je compleet voor de gek kan houden (en de trucs die grote bedrijven gebruiken)
Kokosolie is niet gezond. Dat is wetenschappelijk bewezen. Maar kokosolie is wel gezond! En dat is ook wetenschappelijk bewezen. De tegenstrijdige berichten over gezonde voeding in de media volgen elkaar in hoog tempo op. De ene professor zegt dat een bepaald voedingsmiddel wel goed is, en die ander beweert weer het tegendeel. Hoe is dat mogelijk? Wetenschap zou dat toch moeten kunnen aantonen? Waarom wetenschappelijk onderzoek juist over voeding je ook voor de gek kan houden lees je in deze blog.
Kan je beter Squatten of Leg Press doen?
Krachttraining is niet alleen de beste manier om meer spiermassa te krijgen, het is ook zeer effectief als je wilt afvallen. De vraag daarbij is altijd welke oefeningen het meest geschikt zijn. Uit een recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat vrije training met gewichten een grotere invloed op de hormoonbalans heeft dan training op machines. (meer…)
BMI Berekenen formule (is je gewicht gezond?)
Opeens gaat je broek of rokje niet meer dicht en vraag je jezelf af… is je gewicht gezond? Het berekenen van je BMI (Body Mass Index) is een veel gebruikte manier om te bepalen of je te dik bent, maar deze methode vertelt je niet alles! Lees in deze blog wat je moet doen om te controleren of je een gezond gewicht hebt. (meer…)
5 merkwaardige afvallen tips voor buik en benen (wetenschappelijk bewezen)
Nog meer afvallen tips? Je denk misschien dat je nu wel weet wat je moet doen om af te vallen: minder calorieën binnen krijgen, gezonder eten, vaker bewegen en het allemaal ook nog volhouden. Maar ook al klopt dat in grote lijnen, het zit allemaal net iets anders in elkaar dan je denkt. En dat kan net het verschil maken of je je voor niks in het zweet zit te werken, of echt aan een gezond gewicht bijdraagt. Check snel of jij al snapt waarom deze merkwaardige tips eigenlijk heel logisch zijn…
7 gezonde recepten om af te vallen
Een gezond lichaam van binnen is slank van buiten, dat is mijn visie zoals je misschien wel weet. Aan de basis van een gezond lichaam ligt gezonde voeding, maar ondanks dat dit zo simpel lijkt vinden toch heel veel mensen het moeilijk om elke dag een gezond gerecht te verzinnen. Om je inspiratie te geven en je op weg te helpen geven we je daarom in deze blog 7 gezonde recepten om af te vallen. Alle recepten zijn heel eenvoudig en afkomstig uit mijn verschillende boeken en programma’s. (meer…)
32 PMS Symptomen (die de huisarts je niet vertelt)
Heb jij in tweede helft van je cyclus vaak last van stemmingswisselingen, pijnlijke borsten, eetbuien en allerlei andere klachten? Dan kan het goed zijn dat je last hebt van PMS (PreMenstrueel Syndroom), een aandoening die vaak voorkomt bij vrouwen in hun vruchtbare levensfase. Veel vrouwen weten niet dat hun klachten gerelateerd zijn aan PMS, daarom zetten we in deze blog eens alle PMS symptomen op een rij… inclusief de minder bekende symptomen die je huisarts meestal niet vertelt! Daarnaast kun je in deze blog lezen hoe je jouw PMS klachten op een natuurlijke wijze kunt verlichten. (meer…)
