Ooit deze situatie meegemaakt?
Je bent afgevallen en komt al aardig in de richting van je streefgewicht. Maar op een gegeven moment stagneert je gewicht, je lijkt niet meer af te vallen. Enigszins teleurgesteld denk je dat het dieet dat je hebt gevolgd niet heeft geholpen. Je probeert het nog even maar blijkbaar lukt het niet meer om nog verder af te vallen. Je denkt: " wéér een dieet dat niet werkt" en je gaat weer zo eten zoals je altijd hebt gedaan…. Een paar maanden later weeg je weer hetzelfde gewicht als dat je daarvoor woog, of zelfs meer…
De vraag is echter. Waar in dit korte verhaaltje lag de oorzaak van het feit dat je weer zwaarder werd? De echte oorzaak van het jojo-effect?
Meestal zijn we bij het jojo-effect geneigd om de schuld te geven aan het dieet dat we hebben gevolgd. Soms is dat niet geheel onterecht. Diëten waarbij je wordt beperkt in het aantal calorieën dat je mag eten werken per definitie niet. Het zijn namelijk niet de calorieën opzich die de boosdoener zijn, het is waar die calorieën vandaan komen dat belangrijker is. Het soort calorie (of het een calorie is uit koolhydraten, vetten of eiwitten) bepaalt namelijk hoe je lichaam op het eten daarvan reageert. Wat je eet (koolhydraten, vetten of eiwitten) bepaalt of je lichaam vetopslag-hormonen aanmaakt naar aanleiding van het eten daarvan. Belangrijker dan hoeveel je eet is dus wat je eet. Zelfs als je namelijk een klein beetje van de verkeerde calorieën eet (de koolhydraten) kan je lichaam toch vetopslag-hormonen aanmaken en kan je zelfs van dat kleine beetje calorieën dikker worden, of in ieder geval niet verder afvallen.
Het andere probleem van het volgen van een dieet met weinig calorieën is dat het onmogelijk is om op een gezonde manier dat dieet vol te houden (daarom is het een dieet, het is tijdelijk). Je zult daarom altijd weer (iets) meer moet gaan eten en je zult er daarom altijd weer van bij komen, het jojo-effect dus.
Maar waar ligt nou écht de oorzaak van het jojo-effect? Natuurlijk zijn sommige diëten slecht, maar er zijn ook gezondere voedingspatronen waarbij mensen jojo-en.
Naar mijn mening ligt het feit dat je weer aankomt na een bepaald dieet/voedingspatroon bij het moment dat je besluit dat "dit dieet niet voor jou heeft gewerkt", met andere woorden: op het moment dat je weer gaat eten zoals je altijd hebt gedaan.
Want is het niet zo dat het voedingspatroon dat je altijd hebt gevolgd, je het lichaam heeft gegeven wat je nu hebt?
Hoe slecht het dieet dat je volgde ook was, als je weer gaat eten zoals je altijd deed, dan krijg je weer het lichaam zoals je altijd had!
Het is het moment dat je zelf de keuze maakt om te zeggen: "dit dieet werkt niet, laat ik iets anders proberen", dat het moment is dat je weer bij gaat komen!
"Maar wat had ik dan moeten doen?" vraag je je nu misschien af…
Mijn suggestie is: stel een betere kwaliteit vraag aan jezelf. In plaats van te zeggen: "dit dieet werkt niet. Punt uit", vraag jezelf eens af: "Hoe zou ik dit voedingspatroon kunnen optimaliseren, zodat ik én mijn lichaam gezonder maak én tegelijkertijd gewicht verlies?"
Een heel ander soort benadering, nietwaar?
"Leuk en aardig" denk je nu misschien, en dat kan ik begrijpen. Het is echter een feit dat gewichtsverlies niet ontstaat door zo weinig mogelijk calorieën eten. Het komt voort uit hoe gezond je lichaam van binnen is. Gewichtsverlies ontstaat als je voedingspatroon in balans is en gefocust op het verbranden van lichaamsvet. Het ontstaat wanneer je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft, wanneer je hormoonhuishouding in balans is doordat je gezond eet (en leeft). Op dat moment zal je lichaam 'van buiten' slank worden, gegarandeerd. Een gezond lichaam van binnen, is een slank lichaam van buiten.
Wanneer je jouw concentratie verplaatst van 'hoeveel mag ik eten' naar: 'wat maakt mijn lichaam gezonder', dan verplaats je jouw resultaat van het jojo-effect, naar een gezond lichaam dat van buiten slank is. Je zult vet verliezen en het er voor de rest van je leven afhouden, mits je dit nieuwe voedingspatroon blijft volgen.
Maar ik garandeer je: als je hebt gevonden welk voedingspatroon voor jou werkt, waar je je prettig bij voelt, dan zul je niet anders meer willen gaan eten. Het is echter de weg daar naar toe die het moeilijkst is. Dat zijn de momenten waarop je moet volhouden. De beloning die je zult krijgen, namelijk je ideale gewicht én een super gezondheid, is echter vele malen groter dan je vooraf had kunnen verwachten.
Meer info? Klik hier om te ontdekken hoe je nu gewicht kunt verliezen.
