In de jaren dat ik als Personal Trainer werk is er
Net als Sandra in no-time zichtbaar strakkere buikspieren zien?
Wil jij net als Sandra in no-time duidelijk, zichtbaar strakkere buikspieren zien?
Sandra verloor in de eerste weken met het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma al 1,9% van haar vetpercentage. Dat was bij haar gewicht bijna 2 kilo aan vet!
Wat zou het voor jou betekenen als je 2 kilo minder lichaamsvet had? Zou je huid strakker zijn? Of zou je misschien beter in je kleding passen?
Bekijk Sandra haar video:
En klik op deze link voor meer informatie, als je klaar bent met kijken
Aankondiging: zou je over voeding en vet verbranding willen leren?
Zou je graag strakkere buikspieren willen?
Zou je willen afvallen?
Denk je dat je iets aan je voeding zou moeten verbeteren?
Zou je willen weten welke rol JOUW persoonlijke hormoonhuishouding speelt bij jouw vet opslag?
Zou er IETS (meer…)
Video: Je lichaam in top vorm, zoals ik het doe…
Wat is het verschil tussen mensen die altijd vechten met hun gewicht en mensen die eeuwig slank lijken te zijn? Is dit genetisch bepaald? Deels. Maar er is ook iets anders dat een cruciaal verschil maakt:
Hun (meer…)
De 4 sleutels tot vet verbranding
Als vervolg op de Vet-Killer oefening die ik twee weken geleden op deze site heb geplaatst en de ‘Code tot vet verbranding’ van vorige week, heb ik zojuist een video voor je gemaakt over:
De 4 fundamentele sleutels tot het optimaal en zo snel mogelijk verbranden van lichaamsvet.
Aan deze 4 principes besteed ik het meeste aandacht wanneer ik als Personal Trainer mijn klanten help die ontevreden zijn over hun lichaam en graag lichaamsvet willen verminderen.
Het 3e principe heb je me nog niet veel over horen spreken en het 4e principe is volledig nieuw, hier heb ik tot nu toe nog niets over verteld en deze wil je zeker niet missen.
Klik nadat je de video hebt bekeken op deze link voor meer informatie
Is er een code tot vet verbranding? Vet verbranding ontcijferd!
Regelmatig zeggen mensen die voor het eerst bij me komen (en op zoek zijn naar een Personal Trainer) tegen me: Jesse ik ben al X kilo afgevallen, of ik ben al X procent vet kwijt, maar er verandert nu niets meer aan mijn lichaam, ik blijf hetzelfde.
Andere mensen hebben van alles al geprobeerd en lijken onmogelijk vet te kunnen verbranden! Ze proberen alles om af te vallen maar niets schijnt te helpen.
Weer een andere groep lijkt zonder al te veel moeite snel vet te verliezen!
Hoe kan dat? Wat is het verschil tussen deze drie groepen?
Zou er misschien een soort ‘code’ tot vet verbranding zijn die, wanneer je de code kent, je lichaam altijd vet laat verbranden?
In deze video leg ik je mijn visie op dit onderwerp uit en geef ik je een aantal praktische tips die je direct in de praktijk kunt gaan toepassen.
Buikspieroefening voor schuine buikspieren
Deze buikspieroefening is één van de buikspieroefeningen die ik zelf regelmatig doe voor mijn schuine buikspieren. Het is een pittige oefening die al na een paar herhalingen vrij uitdagend wordt, en dat is de bedoeling. Wanneer je buikspieren traint maak dan ongeveer 8 tot 12 herhalingen per kant (schuine buikspieren rechts en links) en herhaal dit ongeveer 3 sets. Kan je meer herhalingen of sets doen (met andere woorden: je bent nog niet moe nadat je dit hebt gedaan) maak dan de oefening zwaarder door je benen verder te strekken of door een gewicht toe te voegen.
Veel succes met deze buikspieroefening!
Video: Vet verbranden met de Vet killer 360 workout
In de afgelopen jaren heb ik als Personal Trainer veel verschillende trainingen met mijn klanten getest. Naast de trainingen van het Strakkebuikspieren Thuisfitness Programma en andere trainingen, is er een training die ik veel doe met mijn Personal Training klanten die thuis trainen en die maar weinig tijd hebben om te trainen, maar toch graag resultaat willen zien in hun lichaamssamenstelling (vet verbranding).
Voor deze training heb ik een naam bedacht, de: “Vet-killer 360 Workout”. 360 komt van het aantal herhalingen dat je tijdens deze training uitvoert. Het is een korte, maar zeer uitdagende training die zeker niet voor iedereen geschikt is (als je bang bent om moe te worden)!
Eén van de oefeningen uit de “Vet-killer 360 workout” is de Burpee. Deze intensieve oefening (meer…)
Cardiotraining wel of niet goed voor vet verbranding? De definitieve uitleg
Een tijd geleden maakte ik deze video. Ik legde uit dat cardiotraining niet de ideale training is voor het verbranden van vet. Sterker nog: cardiotraining leidt tot OPSLAG van vet!
Als ik me in jouw schoenen verplaats kan ik me voorstellen dat deze stelling op dit moment misschien even lastig is om te begrijpen. Dit is niet jouw schuld, want je hebt immers in de afgelopen jaren constant gehoord dat je cardiotraining (fietsen/lopen) moet doen om vet te verbranden. De theorie hierachter is dat wanneer je op een lage hartslag (tussen de 120 en 130 slagen per minuut) een bepaalde duurtraining (fietsen, joggen of de crosstrainer) uitvoert, je lichaam vetten als directe bron van energie gebruikt en je dus vet gaat verbranden.
Tegelijkertijd zeggen trainers in de meeste fitnesscentra echter ook dat spinning een goede training is (meer…)
Strakkere buik? Buikvet verbranden door minder stress
Een paar dagen geleden schreef ik in dit artikel al over de oorzaak van buikvet en wat je moet doen indien je dit wilt verbranden. Ik heb je uitgelegd dat hoeveel buikvet je hebt sterk is gerelateerd aan hoeveel van het stresshormoon cortisol je lichaam in de afgelopen weken, maanden en jaren heeft aangemaakt.
Heb je regelmatig, over een langere periode van tijd last van stress (gehad) dan werd het voor je lichaam steeds moeilijker om dit cortisol hormoon af te breken. Het gevolg? Het vet op je buik neemt toe. Nu je buikvet wilt gaan verminderen zul je twee dingen moeten gaan doen om het vet op je buik te gaan verbranden:
1) Werken aan je voeding
2) Je slaappatroon verbeteren.
(meer…)
