Iedere donderdagavond van 18u tot 20u kan je op Radio 80 luisteren naar Gezondheidsnieuws Radio, een programma van Frank Ruiters. In de uitzending van 22 december 2011 heeft Frank mij gebeld om een aantal vragen te stellen over spiermassa opbouwen. (meer…)
Donderdag 24 november 2011 heeft Frank Ruiters mij in zijn programma op ‘Gezondheidsnieuwsradio’ kort geinterviewd over krachttraining en hij vroeg mij om hem een aantal tips te geven over hoe je je spieren optimaal kan laten groeien. (meer…)
Donderdag 27 oktober 2011 heeft Frank Ruiters mij in zijn programma op ‘Gezondheidsnieuwsradio’ kort geinterviewd over suggesties voor een trainingsschema als je wil afvallen. Hij stelde mij een aantal vragen over lichaamsbeweging en trainingsschema’s, want mijn lijfspreuk is “Een gezond lichaam van binnen is slank en mooi van buiten”. (meer…)
Met deze heerlijke Superfood Chocolade Smoothie, met als basis rauwe cacao, hennep zaad en lucuma poeder maak je jezelf en je kinderen blij.
Deze superfood smoothie is met de avocado en sunwarror protein (100% biologische eiwit poeder van bruine rijst) een heel compleet gerecht dat je het hele jaar door als ontbijt kunt eten, naar je werk mee kunt nemen als tussendoortje of lekker kunt drinken op momenten dat je zin hebt in chocolademelk of gewoon iets zoets.
De combinatie van rauwe cacao poeder (onverhit, waardoor alle mineralen en antioxidanten bewaard zijn gebleven) en de natuurlijke zoetstof – Lucuma poeder – maakt het dat deze Superfood Chocolade Smoothie alleen maar goede ingrediënten bevat en je hem met een gerust hart kunt drinken!
Ingrediënten
Geniet van dit heerlijke, romige recept.
Marjolijn Verkaik maakt een heerlijk gezond dessert recept voor je, namelijk een super smaakvolle Superfood Pudding. Terwijl zowel je partner, je kinderen als andere gasten van zo’n lekker gezond dessert zullen genieten, is het recept ook heel geschikt om als ontbijt te eten, of als tussendoortje mee te nemen naar je werk.
De pudding bestaat uit:
Marjolijn laat in bovenstaande video zien hoe je deze bereidt.
Geniet er van!
Heb je trek in zoet? Maar wil je iets eten of drinken dat gezond is? Probeer deze superfood smoothie eens! Gezond, hartig maar toch lekker.
Tip: Als je (buik)vet kwijt wilt, diabetes type 2 hebt of een lichte vorm van insuline resistentie, of symptomen van candida hebt, blijf strikt op de hoeveelheid suikers die je binnen krijgt, ook fruit suikers.
Overigens, hennepzaad en vanille poeder kan je bestellen op rawfoodsuperfood.com
Een gezond voedingspatroon dat voornamelijk bestaat uit natuurlijke voeding is van cruciaal belang voor het in balans houden van je insuline- en cortisolgehalte. Maar naast onze voeding heeft ook onze levensstijl een belangrijke effect op ons hormoonstelsel. Met name leptine en insuline zijn twee krachtige hormonen die de stofwisseling in ons hele lichaam in hoge mate bepalen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat lichaamsbeweging zowel de leptine- als insulinegevoeligheid in het lichaam verhoogt, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde homeostase en een natuurlijke energieregulering. (meer…)
Steeds meer mensen ontdekken de gezondheidsvoordelen van groenten en fruit, en hebben hun voedingspatroon sterk aangepast om ervoor te zorgen dat ze per dag tot wel negen porties van deze heilzame voedingsbronnen uit onze natuur kunnen eten. Om ruimte te kunnen maken voor al die groenten en fruit halen veel mensen vaak eiwitrijke voeding uit hun dagelijkse maaltijden, vaak ook omdat ze denken dat het helpt bij afvallen. Dit is echter niet zo verstandig, omdat recente onderzoeken hebben aangetoond dat eiwitten een essentiële bijdrage leveren aan de structuur en integriteit zo’n beetje van elk deel van het lichaam, en helpen om vet efficiënter te verbranden. (meer…)
Eén dag na David Wolfe’s geweldige seminar in Amsterdam heb ik hem 75 minuten lang mogen interviewen. We hebben gesproken over:
David Wolfe opent zijn boekje in dit interview.
Bekijk hieronder de video (ondertiteld).
Misschien heb je ooit wel eens gehoord van de Franse Paradox: het grote raadsel waarom die Fransen ondanks hun vetrijke Bourgondische leven toch zo weinig last schijnen te hebben van hart- en vaatziekten en obesitas. Het antwoord ligt waarschijnlijk voor het groot deel in een natuurlijk bestanddeel van rode wijn: het antioxidant Resveratrol.
Resveratrol wordt door planten zelf aangemaakt als een natuurlijk beschermingsmechanisme: het biedt weerstand tegen bacteriën en virussen van buitenaf. Omdat dit antioxidant het vermogen heeft slechte indringers te onderscheiden van gezonde omstandigheden, kan het antioxidant veel betekenen voor de gezondheid. Uit talloze onderzoeken blijkt dat het een gunstige invloed heeft op onder andere:
– Diabetes: Onderzoekers uit Montpellier, Frankrijk ondervonden dat Resveratrol de gevoeligheid voor insuline verbetert en daarmee een positief effect heeft op diabetespatiënten. Dit komt omdat het oxidatieve stress, wat een belangrijke bijdrage levert aan insulineresistentie, te lijf gaat;
– Hart- en vaatziekten: Resveratrol heeft een positieve invloed op de cellen die de slagaders bekleden en helpen hiermee tegen de ontwikkeling van onder andere cholesterolgerelateerde gezondheidsproblemen;
– Kanker: Vanwege zijn vermogen om juist de slechte indringers te kunnen identificeren en deze aan te vallen, werkt Resveratrol gericht op kankercellen en laat het gezonde cellen met rust;
– Afvallen: Uit onderzoek blijkt dat bij inname van Resveratrol de energieinname vermindert, terwijl het metabolisme juist versnelt. Hierdoor kan het een gunstige aanvulling zijn wanneer je af wilt vallen;
– Vette lever: Door langdurig en overmatig alcoholgebruik word”t de werking van bepaalde proteïnen in de lever verstoord. Hierdoor kan het niet naar behoren vet metaboliseren en daardoor op een gegeven moment minder goed functioneren. Resveratrol herstelt de werking van deze proteïnen en voorkomt hiermee niet alleen een te vette lever, het heeft het vermogen deze aandoening zelfs te genezen;
– Veroudering: Wetenschappers beweren dat SIRT1, een stof die door inname van Resveratrol in het lichaam wordt aangemaakt, cellen herstelt en verjongt. Een gevolg hiervan zou kunnen zijn dat de levensduur wordt verlengd, dat is althans zo bij hierop geteste vissen, schimmels en insecten;
– Te hoge bloeddruk: De polyfenolen uit Resveratrol zouden oxidatieve stress tegengaan, wat een gunstig gevolg heeft voor de bloeddruk;
– Bacteriële en virale infecties: Resveratrol bevat deze eigenschap omdat deze stof in de natuur wordt aangemaakt tegen virussen en bacteriën. Dit werkt hetzelfde wanneer Resveratrol zich in het lichaam bevindt;
– Slechtziendheid: Het antioxidant stopt onbeheersbare bloedvatengroei, waardoor het natuurlijke zichtvermogen wordt verbeterd bij mensen die last hebben van verscheidene zichtaandoeningen.
Hoewel Resveratrol vooral bekend staat als stof uit rode wijn, is dit niet de enige plantaardige substantie waar het in te vinden is. Zo zit het onder andere in rode druiven, blauwe bessen, bosbessen, pinda’s, cacao, cranberry’s en pistachenoten en in grote mate in een aantal Chinese gewassen. De concentratie is echter afhankelijk van een aantal omstandigheden, zoals klimaat en blootstelling aan bestrijdingsmiddelen. Daarnaast is het in supplementvorm verkrijgbaar.
Wil je meer weten over dit miraculeuze stofje? Ga dan naar de ledensite van De Superverbrander Methode en ontdek nog meer over hoe deze antioxidant kan bijdragen aan jouw gezondheid.
Noot: Dit artikel bevat inzicht en tips over hoe Resveratrol jou kan helpen een gezond en vitaal lichaam te laten krijgen. Overleg echter bij serieuze gezondheidsproblemen eerst je dokter en neem deze informatie eventueel mee naar een consult.
