Vanavond (dinsdag 9 maart) geef ik om 20.30u een live uitzending over diëten, de waarheid over calorieën en wat nou een echt gezond voedingspatroon is.
Je kunt je vragen omtrent dit onderwerp hier stellen.
Bekijk de webinar vanavond op www.jessevandervelde.com/webinar
Eerder deze week ontving ik van een klant deze email:
Hallo Jesse,
Het is eigenlijk dat de methode niet bij me past, omdat het veel energie en tijd vraagt.
Ik ben misschien te lui, maar het werkt niet bij mij. Ik moet meer dan 40 kilo afvallen en met deze methode kost het zoveel moeite.
Met vriendelijke groeten,
Peter (naam gewijzigd i.v.m. privacy redenen)
Toelichting: Onthoud dat ‘veel energie en tijd vraagt’ altijd een kwestie van iemands persoonlijke perceptie is. Als je slecht eet en nooit sport en daardoor weinig energie hebt lijkt alles een opgave, terwijl dezelfde methode voor iemand anders easy going (gemakkelijk) is om uit te voeren.
Toelichting twee: Mensen die willen afvallen maar denken dat ze dit niet kunnen, die denken dat het zwaar gaat zijn, of andere beperkende overtuigingen over het verliezen van gewicht hebben, vertellen zichzelf altijd een verhaal. Ze vertellen zichzelf een verhaal waarom het ze nog niet is gelukt en geloven dit verhaal. Terwijl iedereen in de buitenwereld weet dat dit onzin is en dat ze zichzelf slechts een verhaal vertellen. Immers, wanneer ze eerlijk tegenover zichzelf zouden zijn dan kost dit (mentale) pijn. Onze hersenen doen alles om pijn te vermijden, zelfs als we daar een verhaal voor moeten bedenken wat onwaar is. Dit proces gebeurd meestal onbewust.
Mijn reactie:
Beste Peter,
Bedankt voor je reactie. Ik wil je heel graag helpen want ik weet dat je het kunt. Ik ga in deze email schrijven omdat ik denk dat je het nodig hebt. Begrijp goed dat ik dit schrijf met de achterliggende gedachte om JOU te helpen, omdat ik denk dat jij wat ik nu schrijf nodig hebt om resultaat te gaan behalen. Ik doe dit dus voor jou.
Dit is niet haalbaar voor jou?
BULLSHIT! De methode is voor IEDEREEN haalbaar!
Dit is slechts 1 van de vele excuzen die je in de afgelopen jaren hebt gehad!
DAAROM weeg je 40 kilo te veel!
Als DEZE methode niet haalbaar is, die zo stap voor stap, simpel, duidelijk, to the point en MET motivatie wordt uitgelegd, wat is dan wel haalbaar?
Mijn vraag aan jou is: WIL je wel afvallen?
Wil je wel echt deze 40 kilo kwijt?
Of wil je gewoon hetzelfde blijven?
Nog jarenlang met overgewicht rond lopen?
Steeds maar weer de frustratie voelen dat je te dik bent?
Hoe zou je je voelen als je over een jaar nog steeds hetzelfde bent?
Nog een jaar lang met dit lijf moet rondlopen?
Maar weet je Peter, er is een mogelijkheid tot verandering.
IEDEREEN kan veranderen.
Iedereen kan gewicht te verliezen, het is een kwestie van het maken van de KEUZE om gewicht te gaan verliezen.
Om het te gaan doen.
Om nu te zeggen:dat gewicht gaat er nu van af! Ik ZAL dit gaan doen en ik ZAL mijn doel gaan bereiken.
Want afvallen is voor niemand onmogelijk. Iedereen kan afvallen.
In welke situatie je nu ook zit.
Hoe moeilijk je het ook hebt.
Hoe veel je er ook tegen op ziet.
Er is een mogelijkheid om een verandering te maken.
Je zult alleen de keuze moeten maken.
Je zult de KEUZE moeten maken om beter te gaan eten en om te zeggen: NU zal ik DOORGAAN totdat ik mijn doel heb bereikt.
Ik zal niet stoppen voordat die 40 kilo er af is.
En in ieder geval zal ik nu STARTEN met het ondernemen van ACTIE.
Want ik weet dat als ik begin, dat als ik het ga doen en actie onderneem, dat ik resultaat ga zien.
En ik weet dat als ik resultaat zie dat ik daar MOTIVATIE uit zal halen.
Ik weet dat het zetten van de eerste stap het moeilijkst is, maar dat zodra ik deze heb gezet, de rest steeds gemakkelijker zal gaan en uiteindelijk zelfs VANZELF zou gaan.
Ik moet er alleen voor kiezen om dit te gaan doen. De MOED verzamelen om er voor te gaan.
Ik weet dat ik het kan.
En ik weet dat als ik het nu niet doe, ik het mogelijk nooit ga doen.
Daarom onderneem ik NU actie.
Ik onderneem NU actie om mijn eigen lot in mijn eigen handen te nemen.
Voordat het te laat is.
Ga er voor Peter, ik weet dat je het kunt.
Opmerking: Ik stuurde hem aan het eind van deze email de prive link naar de leden website van de methode die hij had gekocht.
Heb je alle diëten al geprobeerd?
Iedere afslankmethode gedaan?
En blijven er nog steeds overtollige kilo’s zitten die er maar niet af lijken te willen?
Of wil je slechts een klein beetje overtollig vet verliezen?
Met De Superverbrander Methode verlies je vet TOTDAT je geen vet meer wílt verliezen. Dit 4 fasen programma schakelt je lichaam in de ‘vetverbrandingsmodus’, de stand (als bij een thermostaat) waarin je lichaam vetten als directe bron van energie gebruikt en waarin je constant vet verbrandt. Overdag, maar zelfs ook wanneer je slaapt.
De reden waarom je op dit moment nog niet het lichaam hebt wat je graag zou willen betekent niet dat het onmogelijk is dit te krijgen. Je hebt slechts nog niet de juiste methode geprobeerd.
Zou je willen ontdekken wat de nummer 1 reden is waarom de meeste mensen ontevreden over hun lichaam zijn? En tevens nooit het lichaam zullen krijgen wat ze écht graag willen (als ze hun aanpak niet veranderen)?
Het vinden van gezonde recepten is vaak een probleem. We willen wat aan ons voedingspatroon veranderen en gezonder gaan eten, maar door een gebrek aan creativiteit in wat we moeten eten lukt het uiteindelijk toch niet om ons nieuw verworven voedingspatroon vol te houden.
Als Personal Trainer heb ik gezien hoe lastig mijn klanten het vaak hadden met het eten van gezonde maaltijden en uiteraard vind ik het ook zelf moeilijk om te variëren.
Daar heb ik nu definitief een oplossing voor gevonden. (meer…)
Als je jouw lichaam mocht kiezen.
Als je zelf je gewicht,
je kledingmaat en hoe slank je bent mocht kiezen,
hoe zou je er dan uit zien?
Weet je, het is niet onmogelijk om een strakker lichaam
te krijgen.
We maken alleen meestal niet de keuze om iets te veranderen,
omdat niet precies weten hoe, of omdat we niet de tijd hebben.
Maar wat (meer…)
Geef iedere dag iets aan een ander, want geven en verder kijken dan naar jezelf geeft meer dan je ooit in jezelf kunt vinden.
– Jesse van der Velde, januari 2010
Zou je graag een paar kilo willen verliezen? Je overtollige kilo’s definitief kwijt willen raken? In onderstaande video ga ik een volledig nieuwe methode aan je introduceren. Een methode die de wereld van voeding & diëten misschien wel een klein beetje op z’n kop gaat zetten. Ik wil je natuurlijk geen valse beloftes doen, maar wat ik in ieder geval weet is dat je met de 4 fasen voor het verliezen van gewicht (die ik je in deze video laat zien) een hoop nieuwe inzichten zult krijgen in wat jij nodig hebt om gewicht te verliezen.
In de afgelopen jaren zijn we meer en meer bewust geworden over het feit dat voeding een essentieel onderdeel van een goede gezondheid uitmaakt. Diverse merken spelen hier op in door hun producten, o.a. hun boters en (bak)vetten ‘gezonder’ te maken, lees: door een omega 3 stempel op de verpakking te zetten.
Mensen die zich meer bewust zijn van hun gezondheid weten dat bakken in olijfolie beter is dan bakken in welke boter of welk bak- en braadmiddel dan ook, maar wisten we ook dat er een natuurlijke olie bestaat die onze gezondheid daadwerkelijk kan verbeteren? Die niet slechts ‘het beste alternatief is’ om in te bakken, maar die je lichaam bewezen gezonder maakt wanneer je het regelmatig binnenkrijgt? Ik heb het hier over kokosolie en bij voorkeur biologische, onverhitte kokosolie.
Verschillende onderzoeken hebben talloze voordelen van kokosolie aangetoond. Kokosolie is een gezond vet, dat de volgende bewezen voordelen heeft voor onze gezondheid:
Positief aan kokosolie is dat kokosolie niet zoals de meeste vetten in de bloedbaan terecht komt maar direct wordt getransporteerd naar de lever, waar ze direct als bron van energie wordt gebruikt. Kokosolie wordt dus niet als vet opgeslagen in ons lichaam.
Andere waargenomen voordelen van kokosolie onder testpersonen waren:
Kokosolie is echter niet slechts een goede vervanging van boter en olijfolie om in te bakken (zo niet hét beste middel om in te bakken), het is ook gezondheidsbevorderend om het rauw te gebruiken!
Omdat kokosolie degeneratie tegengaat is het één van ‘s werelds beste middelen voor het jong en gezond houden van je huid. Wereldwijd zijn er miljoenen mensen die kokosolie ‘s avonds op hun gezicht smeren om hun huid jong te houden en uiteraard doen ze dat niet zomaar. Zie o.a. deze testimonial die ik van coconutdiet.com haalde:
” In addition to ingesting the coconut oil, I just have to tell you about another exciting way that coconut oil has helped me! I use it on my face and I can’t believe how much it has helped. I used to spend hundreds of dollars on face creams. I won’t waste my money on those empty promises again. I look ten years younger! Honestly! My pores are smaller, and my skin tone is much more even. I used to have breakouts once in awhile. Not any more thanks to coconut oil. Next March I will be 40 years old and with the help of coconut oil I will not only reach my weight loss/health goal, my face will look younger too! Kelly – Lander, WY”
Kokosolie is daarmee waarschijnlijk de meest natuurlijke gezichtscrème die te verkrijgen is, en waarschijnlijk nog de goedkoopste ook!
Omdat kokosolie goed is voor je gezondheid, voor gewichtsverlies en voor je huid is het daarom een zeer, zeer goede aanvulling op je gezondheid. Niet alleen om in te bakken, maar ook om rauw te eten. Maar hoe?
Wat ik met je wil delen is een recept wat mijn vriendin en ik bijna dagelijks eten. Omdat het overheerlijk is, maar vooral ook omdat we weten dat het enorm goed is voor onze gezondheid.
We mengen rauwe cacao poeder (‘s werelds nummer 1 antioxidant) met kokosolie (wat hetzelfde is als kokosboter). In deze verhouding:
100 gram kokosolie (vloeibaar gemaakt door de pot kokosolie in warm water te leggen)
50 gram rauwe cacao poeder
Aan dit mengsel kan je eventueel nog zonnebloempitten of rozijnen toevoegen. Doe dit mengsel in de koelkast (bijvoorbeeld in cakevormpjes) en je krijgt overheerlijke kokos-chocolade cakejes. ENORM goed voor je gezondheid (gezonde vetten en antioxidanten) en nog heerlijk ook. Bovendien heb je er niet de nadelige effecten van die je wel hebt van chocolade. Acne, vetopslag en dergelijke komt namelijk niet van de cacao uit chocolade, maar van de suikers die in chocoladerepen zitten. Cacao zelf heeft ongekende voordelen voor de gezondheid, waar ik je later meer over vertel. Maar dit recept kan je alvast in je zak steken (of opeten :))!
Al met al is kokosolie een product dat je gezondheid enorm kan verbeteren. Ik raad je absoluut aan dit toe te voegen aan je dagelijkse voedingspatroon.
Veel succes en ik hoor graag je reactie.
Jesse
In de februari editie van het mama magazine geef ik je (en nog twee andere trainers met mij) een intensieve workout die je thuis kunt uitvoeren, voor heel je lichaam. Natuurlijk uitgevoerd met een Kettlebell.
Deze training duurt maximaal 40 minuten (afhankelijk van hoeveel sets je doet zul je mogelijk zelfs eerder klaar zijn) en alle spiergroepen komen aan bod, zoals je buikspieren, je beenspieren en je armspieren.
Doe deze training als je jezelf thuis lekker in het zweet wilt jagen maar niet teveel tijd wilt besteden.
Klik hier om de workout te bekijken
Veel plezier met de workout!
Nu je de buikspieroefeningen hebt bekeken en de oefeningen voor het trainen van je onderrug geef ik je tot slot een samenvatting van alle oefeningen die ik je heb laten zien.
In deze video vind je een complete buikspiertraining en coretraining die je thuis kunt uitvoeren.
Bekijk de andere video’s met buikspieroefeningen voor meer uitleg over de oefeningen.
