Serotonine tekort en gevolgen voor gewicht

• • Voeding • 9

Serotonine is een neurotransmitter en hormoon dat onder andere het dag-nacht ritme beïnvloedt en je helpt prettig te voelen. Wat veel mensen echter niet weten is dat serotonine nog veel meer belangrijke lichaamsfuncties heeft, en dat een tekort aan serotonine kan leiden tot ongezond eten en eetbuien, met overgewicht en allerlei aanverwante ziektes en aandoeningen tot gevolg. Door je voedingspatroon structureel aan te passen kun je jouw hormoonhuishouding weer in balans brengen waardoor een serotonine tekort en dus overgewicht voorkomen kan worden. (meer…)

Gezichtscrème – Gevaarlijke stoffen die je moet herkennen

• • Betere huid, Gezondheid • 7

De huid is een van de belangrijkste organen van het lichaam, omdat het ons beschermt tegen ziekteverwekkers en de natuurlijke reiniging van ons lichaam ondersteunt. Je huid dien je dus goed te verzorgen, en dan met name je gezichtshuid omdat die het meest wordt blootgesteld aan invloeden van buitenaf. In veel gezichtscrèmes zitten echter allerlei ingrediënten die je huid kunnen aantasten en zelfs schade toe kunnen brengen aan je gezondheid. (meer…)

Spastische darm – Is de diagnose juist?

• • Gezonde darmflora & Gluten intolerantie, Voedselintoleranties, Weerstand & Immuunsysteem • 4

Een spastische darm is misschien wel de meest voorkomende darmaandoening, en artsen vermoeden dat één op de vijf Nederlanders er ooit in zijn of haar leven last van krijgt of last van heeft gehad. Toch wordt de diagnose spastische darm vaak verkeerd gesteld, wat grote risico’s met zich mee kan brengen voor de gezondheid. (meer…)

Superfoods – 3 redenen om ze te eten

• • Gezondheid, Superfoods & (Groene) Smoothies • 0

Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon waarbij verse groenten, complexe koolhydraten en gezonde eiwitten en vetten de basis vormen zorg je voor een sterk en gezond lichaam, en daarmee houd je veel ziektes, aandoeningen en allerlei andere ongemakken buiten de deur. Daarnaast kan je lichaam af en toe wel wat extra’s gebruiken, in de vorm van superfoods die rijk zijn aan vitamines en mineralen, want in de meeste voedingsmiddelen die wij vandaag de dag in de supermarkt kunnen kopen zijn die onvoldoende aanwezig. (meer…)

Slecht slapen opgelost met natuurlijke tips

• • Gezondheid, Slaap verbeteren • 2

Vaak niet in slaap kunnen komen, regelmatig de halve nacht wakker liggen, ’s ochtends uitgeput opstaan en gedurende de dag je ogen niet open kunnen houden… ken je dat probleem? Dan heb je mogelijk last van slaapproblemen of zelfs een slaapstoornis. Veel mensen met slaapproblemen grijpen naar slaaptabletten en andere medicijnen om de nachtrust te bevorderen maar deze helpen vaak slechts tijdelijk en zijn ook nog eens erg verslavend, terwijl slecht slapen in de meeste gevallen eenvoudig is op te lossen met een gezonde levensstijl en superfoods. (meer…)

Dieet Schema voor 1 week snel resultaat

• • Gezonde voeding, Voeding • 0

Eigenlijk is een dieet volgen nooit goed als je wil afvallen. Een dieet is namelijk meestal een enorme belasting voor je lichaam, want doordat je tijdens een dieet een heleboel voedingsstoffen mist die je lichaam dagelijks nodig heeft word je futloos, gestresst en prikkelbaar. Daarnaast raakt je hormoonhuishouding uit balans en kan je immuunsysteem sterk verzwakt raken. Het grootste nadeel van een dieet is dat de resultaten meestal maar erg tijdelijk zijn, want zodra je stopt met je dieet vliegen de kilo’s er weer aan en vaak komt er zelfs nog een kilootje extra bij! Als je voorgoed een slanker lichaam wil krijgen is een blijvend gezonde levensstijl de beste afslankmethode. Door gezonder te gaan eten op een manier die bij jou past en die nieuwe gezonde gewoontes blijvend te maken raak je alle overtollige kilo’s vanzelf kwijt en dan hoef je nooit meer een dieet te volgen! (meer…)

Calorieteller – Zoveel calorieën eet je echt (nieuw onderzoek)

• • Gezondheid, Voeding • 1

Calorieën tellen is een veel gebruikte methode om af te vallen. De gedachte achter deze manier van afslanken is dat je van elk voedingsmiddel precies kunt berekenen hoeveel het bijdraagt aan je totale maximale dagelijkse calorie-inname, zodat je kunt voorkomen dat je teveel eet. Als je deze theorie letterlijk zou volgen zou je dus in plaats van dagelijks drie gevarieerde maaltijden vol verse groenten, gezonde eiwitten en vetten ook drie pakken met gevulde koeken of drie slagroomgebakjes kunnen eten. Toch klopt dit niet, zo heeft recentelijk onderzoek nogmaals aangetoond. Als je wil afvallen maakt het namelijk niet uit hoeveel je eet maar wat je eet. (meer…)

Kettlebell Oefeningen – Top 3 basis

• • Kettlebell Oefeningen, Training & Oefeningen, Voeding • 0

De Kettlebell training is een intervaltraining die uitgevoerd wordt met een Kettlebell, een trainingsgewicht dat de vorm van een koebel heeft. Dit gewicht, dat voorzien is van een handvat, wordt gebruikt om zogenaamde ballistische oefeningen uit te voeren waarbij zowel kracht, conditie en lenigheid wordt getraind. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat de Kettlebell workout het meest effectief is voor vetverbranding en spiergroei omdat de training de aanmaak van hormonen die vetverbranding bevorderen stimuleert en tevens de productie van hormonen die vetopslag vergroten afremt. Daarnaast is het grote voordeel van de Kettlebell training dat je er niet voor naar de sportschool hoeft en het gewoon thuis in je eigen tijd kunt doen. (meer…)

Antibiotica – Wat noodzakelijk is na een antibiotica kuur

• • Gezonde darmflora & Gluten intolerantie, Gezondheid, Weerstand & Immuunsysteem • 15

Als je ooit een flinke bacteriële infectie hebt gehad zul je waarschijnlijk heel blij zijn geweest met de antibiotica die je huisarts voorschreef, want zodra je een antibiotica kuur neemt voel je jezelf al snel weer een stuk beter.  Het nadeel van antibiotica is alleen dat het middel geen onderscheid maakt tussen ‘slechte’ en ‘goede’ bacteriën. Hierdoor ontstaan na het gebruik van antibiotica vaak schimmelinfecties, die soms heel lastig zijn te bestrijden. Door direct na je antibiotica kuur de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen kun je de kans op deze bijwerkingen sterk verminderen of zelfs voorkomen. (meer…)

Gezonde tips voor als je uit eten gaat

• • Gezondheid, Voeding • 0

Uit eten gaan is voor veel mensen iets heel speciaals, een moment om eens extra te genieten van lekker eten en samen te zijn met anderen. Maar als je bezig bent met afvallen vraag je jezelf misschien af of het wel zo verstandig is om buiten de deur te gaan eten. Misschien ben je bang dat je niets gezonds kunt kiezen in het restaurant waar je heengaat, of mogelijk wil je liever niet iets eten waarvan je niet weet wat erin zit of hoe het is klaargemaakt. Toch hoeven die zorgen je niet te weerhouden om af en toe eens gezellig uit eten te gaan, want ook als je een gezond voedingspatroon heel erg belangrijk vindt of bezig bent met afvallen kun je genieten van eten in een restaurant! (meer…)