Je schildklier (het thyroïd) is één van de belangrijkste organen in je hormonale stelsel. De schildklier is echter ook heel gevoelig voor invloeden van buitenaf. Een trage schildklier (ook wel Hypothyreoïdie genoemd) kan ontstaan door zowel negatieve invloeden uit je voedingspatroon, als uit je levensstijl, als door auto-immuunziekten (ziekte van Hashimoto, wat ook indirect veroorzaakt kan worden door je voedingspatroon). Als afvallen niet lukt, dan kan dit bijvoorbeeld liggen aan een trage schildklier. In deze blog geef ik je de symptomen van een trage schildklier en leg ik je de oorzaken uit (die vaak in je voeding liggen).
Functioneert jouw schildklier goed? Bekijk onderstaande video
Gratis e-book: Test aan de hand van 23 symptomen of je een trager werkende schildklier hebt en ontdek de 11 potentiële oorzaken van een trage schildklier (die niet perse iets met je schildklier te maken hebben)
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
Zowel een te snel werkende schildklier als een te traag werkende schildklier heeft gevolgen voor je gezondheid. Het is echter vooral de trage schildklier die het meeste voorkomt en in deze onderstaande video behandel ik dit onderwerp. Belangrijk om vooraf te weten is dat een ‘trage schildklier’ zowel kan ontstaan door een verminderde productie van schildklier hormonen in de schildklier zelf, als door verslechterde omzetting van het langzame, niet-actieve schildklier hormoon T4, naar het actieve schildklier hormoon T3. Daarover meer in deze blog.
Enkele functies die de schildklier vervult zijn:
- Reguleren (versnellen) van onze stofwisseling
- Reguleren van onze doorbloeding
- Verhogen van de warmteproductie in ons lichaam
- Ondersteuning in werking van de gewrichten
Wanneer de schildklier trager gaat werken, kunnen deze symptomen zich voordoen:
- Toename van gewicht (moeite om gewicht te verliezen)
- Koude handen en voeten
- Lage ochtend temperatuur (lager dan 36.6 graden Celcius)
- Vermoeidheid
- Haaruitval of dunner wordend haar (ook wenkbrauw)
- Geheugenverlies
- Constipatie (obstipatie – moeizame stoelgang)
- Vocht vasthouden
- Depressie
- Trage reflexen
- Droge huid
- Vochtzakjes onder de ogen
- Spataderen
Download nu gratis het e-book: Schildklier Gezondheid
Terwijl een ernstig trage schildklier meestal wordt veroorzaakt door de ziekte van Hashimoto (auto-immuunziekte), door de behandeling met radioactief jodium, Thyroiditis (ontsteking van de schildklier, soms tijdelijk tijdens de zwangerschap), verwijdering van de schildklier door operatie, of door een aangeboren afwijking, zijn dit veel minder vaak de oorzaken dan de oorzaken uit ons voedingspatroon en/of onze levensstijl. En als voeding (of levensstijl) de oorzaak is van een trage schildklier, dan kan dat ook de oplossing zijn.
De huisarts test een trage schildklier meestal met een TSH test. Deze test kijkt naar hoeveel TSH (Thyroid-Stimulating-Hormone) er door de hypofyse wordt geproduceerd. Ons lichaam heeft namelijk een feedback (terugkoppeling) mechanisme. Zijn er weinig schildklier hormonen in ons bloed dan wordt de schildklier gestimuleerd om meer schildklier hormonen aan te maken. De theorie achter de TSH test is dat als de schildklier meer dan normaal wordt gestimuleerd om schildklier hormonen aan te maken (te herkennen aan een hoge TSH productie) er iets mis moet zijn met de schildklier.
In veel gevallen is de TSH productie echter volkomen normaal, maar is de uiteindelijke hoeveelheid actieve T3 te laag door een slechte omzetting van T4 naar T3. Veel mensen lopen daardoor rond met de symptomen van een trage schildklier, terwijl de huisarts zegt dat er niets aan de hand is.
Voor meer achtergrond informatie over de schildklier kan ik je dit e-book aanraden.
Omzetting T4 naar actief T3
De schildklier produceert het ‘langzame’ schildklier hormoon T4. Dit hormoon blijft lang in het bloed, maar is niet actief. Zowel de schildklier zelf als de lever en onze botten kunnen T4 omzetten naar T3, het actieve schildklier hormoon. Wanneer onze schildklier voldoende T4 produceert maar de omzetting niet goed plaatsvindt, is er alsnog te weinig actief schildklierhormoon in ons bloed en kunnen bovenstaande symptomen van een ‘trage schildklier’ ontstaan. Het is in dat geval echter niet de schildklier dat het probleem is, maar de omzetting van T4 naar T3. En meestal heeft dit te maken met een verslechterde leverfunctie. Daarom is het noodzaak om wanneer je jouw huisarts vraagt om een schildklier test je altijd moet vragen naar een test voor actieve T3.
Onthoud dat een trage schildklier dus zowel kan worden veroorzaakt door een verminderde productie van schildklierhormonen in de schildklier zelf, als door een verslechterde omzetting van T4 naar T3.
Oorzaken van een trage schildklier
Ons hormonale stelsel is een zeer ‘gevoelig’ stelsel. Het is erg beïnvloedbaar door slechte voeding, stress, ongezonde levensstijl, gebrek aan beweging, slecht slapen, tekorten aan voedingsstoffen, etc. Ook onze schildklier is gevoelig voor enkele van deze invloeden. Hieronder enkele van de oorzaken van een trage schildklier.
1. Gebrek aan jodium (jodium deficiëntie). Schildklierhormonen zijn opgebouwd uit jodium. Een gebrek aan jodium in onze voeding leidt op lange termijn tot een traag werkende schildklier en daarom wordt jodium toegevoegd aan ons brood en aan tafelzout. Wanneer je echter op dieet gaat of gezonder gaat eten (en er voor kiest om geen of minder brood te eten, en een goed zout te gebruiken in plaats van het slechte tafelzout), zul je jodium uit andere bronnen binnen moeten krijgen. Jodium haal je vooral uit zeegroentes. Zoals kelp noodles, irish moss, wakame, nori. Wanneer je deze niet regelmatig eet kan dit op lange termijn leiden tot een jodium deficiëntie, en daarom een traag werkende schildklier.
2. Zware metalen ‘vergiftiging’. Dit is geen acute vergiftiging, maar een langzame accumulatie van zware metalen in je lichaam. Onze schildklier is hier gevoelig voor en trekt deze zware metalen aan. Kwik uit amalgaamvullingen (amalgaamvullingen bestaan voor 50% uit kwik) en zware metalen uit verpakkingen van voeding (blik) en uit standaard deodorant producten zijn toxisch voor ons lichaam. Het is belangrijk ons lichaam altijd te ondersteunen in het detoxen (ontgiften) van deze stoffen. Dit kan je o.a. doen door spirulina te consumeren.
3. Te hoge consumptie van peulvruchten. Peulvruchten en vooral Soja bevatten een stof genaamd Fytinezuur. Jodium wordt door fytinezuur aangetrokken en daarna uitgescheiden uit het lichaam. Een hoge consumptie van jodium kan daarom op lange termijn leiden tot een trager werkende schildklier. Dit geldt vooral voor niet-gefermenteerde soja, zoals soja melk, soja yoghurt, tofu en andere vegetarische burgers. Gefermenteerde soja is wel veilig om te gebruiken, zoals: Miso, tamari en shoyu.
4. Voor lange perioden uitsluiten van belangrijke voedingsgroepen, zoals eiwitten en koolhydraten. Wanneer je streng op dieet gaat en voor lange periode volledig geen koolhydraten eet, kan dit leiden tot een trage schildklier. Dit geldt ook voor het uitsluiten van eiwitten. Vegetariërs en veganisten moeten bewust andere bronnen van eiwitten binnen krijgen (zoals eiwit poeder uit bruine rijst, of hennep eiwit poeder) om niet op lange termijn schildklier problemen te ontwikkelen.
5. Teveel stress. Bij een hoge productie van het stress hormoon cortisol vindt er een verminderde omzetting plaats van T4 naar actief T3.
6. Progesterondaling. Bij een lage progesteron productie (bijvoorbeeld na de overgang) vindt er minder omzetting van T4 naar actief T3 plaats.
7. Tekort aan andere belangrijke mineralen en voedingsstoffen zoals selenium. Selenium is nodig voor de omzetting van T4 naar T3.
8. Verslechterde leverfunctie. Minimaal 20% van T4 wordt in de lever omgezet naar actief T3. Een verslechterde leverfunctie zoals door leververvetting, veel alcohol gebruik of chronisch gebrek aan vitamines en mineralen (die nodig zijn voor ontgifting) kan leiden tot minder omzetting van T4 naar T3.
Ik heb meerdere trage schildklier symptomen, wat nu?
Als je meerdere van bovenstaande symptomen hebt, dan raad ik je aan om je schildklier te laten testen. Dit kan je laten doen bij je huisarts. Vraag naar een actieve T3 test, de TSH test zegt niet alles! Belangrijk om te onthouden is echter dat het lichaam een complex geheel is waarbij de samenwerking van alle individuele onderdelen belangrijker is dan ieder individueel deel opzich. Het feit dat de schildklier niet goed werkt, hoeft niet perse bij de schildklier te liggen! Auto-immuunziekten zoals de ziekte van Hashimoto (waarbij de schildklier door het immuunsysteem wordt ‘aangevallen’) kunnen ontstaan vanuit de darmen.
Denk je dat je een trage schildklier hebt?
Test aan de hand van 23 symptomen of je een trager werkende schildklier hebt en ontdek de 11 potentiële oorzaken van een trage schildklier (die niet perse iets met je schildklier te maken hebben)
Klik hier om het e-book “Schildklier gezondheid” nu gratis te downloaden.
Ik ben geen arts, en mijn adviezen zijn nooit in conflict met die van een arts. Voorlichting door een arts is zeer belangrijk, maak nooit grote wijzigingen in je voeding of gebruik van supplementen zonder advies van je huisarts. Echter: gezondheid kan je altijd aan je lichaam terug geven. Door middel van de juiste aanpassingen in je voedingspatroon en je levensstijl. Indien je niet de gezondheid hebt die je graag zou willen dan heb je de afgelopen jaren een bepaalde koers gevaren die je hier heeft gebracht. Wil je verbetering, dien je een andere koers te gaan varen. Ik kan je daarbij helpen.
Start met het downloaden van bovenstaand e-book, en ik help je op weg!
Heel graag hoor ik je vragen en lees ik je discussie onderaan deze blog. Laat je jouw reactie achter?
Hartelijke groet,
Jesse van der Velde
