Zo’n 40% van alle Nederlandse volwassenen heeft regelmatig een verstoorde nachtrust. Niet in slaap kunnen komen, midden in de nacht urenlang wakker liggen en rusteloosheid zijn daarbij de meest voorkomende problemen. Een verstoorde nachtrust is niet alleen vervelend, velen stappen daardoor elke ochtend moe en afgemat uit bed en krijgen last van allerlei gezondheidsproblemen. Met 3 eenvoudige tips kun je ervoor zorgen dat ook jij kunt genieten van een goede nachtrust. (meer…)
Waarschijnlijk weet je wel dat insuline het belangrijkste hormoon is dat vetopslag in het lichaam bevordert. Er is echter nog een ander hormoon dat een grote invloed heeft op je vetopslag, en dat is leptine. Als je overgewicht hebt is je lichaam meestal minder gevoelig voor leptine, met als gevolg dat je tijdens de maaltijd minder snel verzadigd raakt waardoor je langer dooreet. Het resultaat daarvan is niet alleen dat je nog dikker wordt, je leptineproductie stijgt er ook weer verder van waardoor je lichaam de volgende keer dat je eet nog meer leptine nodig heeft. De vicieuze cirkel die op deze manier ontstaat kun je doorbreken door een gezond en gevarieerd voedingspatroon te ontwikkelen, want zo breng je dit vervelend vetopslag bevorderend hormoon weer in balans en zul je moeiteloos op een gezond gewicht blijven. (meer…)
Collega Personal Trainer Michael Go geeft in zijn documentaire SixOneSix het ultieme voorbeeld van controle over ons lijf. Hij laat zien dat we letterlijk worden wat we zelf eten. Zelfs een fit en atletisch lijf als dat van hem was niet bestand tegen het eten van fastfood.
Bekijk hieronder de trailer en laat je inspireren om hetzelfde te doen: te gaan van een ‘Onepack’ naar een ‘Sixpack’!
Het belang van vitamine D voor onze gezondheid wordt vaak onderschat, terwijl deze vitamine ons lichaam juist enorm beschermt tegen allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, reumatische artritis en obesitas. Helaas krijgen de meeste Nederlanders via voeding en zonlicht slechts een klein aandeel van de dagelijks benodigde vitamine D binnen, daarom is het heel belangrijk om ervoor te zorgen dat je zonodig vitamine D supplementen neemt. (meer…)
Calorieën tellen helpt niet als je wil afvallen en heeft zelfs een tegengesteld effect, want recente onderzoeken hebben aangetoond dat je er juist dikker van wordt! Door calorie restrictie toe te passen bereik je veel betere resultaten, omdat je jezelf op die manier voedt met de voedingsmiddelen waar jouw lichaam om vraagt waardoor je minder ‘nutteloze’ calorieën eet… en zonder dat je jezelf de hele dag door hoeft af te vragen hoeveel calorieën je mag eten! (meer…)
Kun jij ook zo jaloers worden op mensen die ‘alles’ kunnen eten en geen gram aankomen, terwijl jouw weegschaal al omhoog schiet van een enkele boterham? De reden dat jij zo snel aankomt is waarschijnlijk omdat je lichaam minder gevoelig is voor insuline, ook wel insuline resistentie genoemd, waardoor je lichaam koolhydraten en suikers eerder opslaat als lichaamsvet. Door je insulinegevoeligheid te verhogen zul je veel minder snel vet opslaan en kan ook jij 5 kilo afvallen. (meer…)
Nederlandse kinderen eten en drinken steeds ongezonder en krijgen steeds meer overgewicht als gevolg van kindermarketing, dat stelt de onafhankelijke non-profit consumentenorganisatie Foodwatch in het zojuist verschenen rapport “Kindermarketing: onverantwoord en ongereguleerd”. (meer…)
Willen mensen ook gezond zijn op de huishoudbeurs? In deze video ontdek je mijn antwoord.
Verder:
Wil je na het kijken beginnen met de principes uit mijn boek? Klik hier voor meer informatie.
Je huid goed schoonhouden en een anti-acne zalfje erop smeren, dat is meestal wat je te horen krijgt als je last hebt van acne. Maar helpt dat ook echt? Misschien een beetje, maar echt minder wordt je acne er meestal niet van. Dit komt omdat je door de huid te reinigen en een zalfje erop te smeren niet de oorzaak van je acne wegneemt. De enige echte oorzaak heeft namelijk niets met je huid zelf te maken, en door het probleem bij de bron aan te pakken zorg je ervoor dat je acne een stuk minder wordt of misschien zelfs helemaal verdwijnt. (meer…)
Je hebt ze vast wel eens gezien op de televisie… mooie dames en heren met prachtig getrainde lichamen die op een idyllisch strand laten zien hoe je met een paar simpele buikspieroefeningen net zo’n strak lichaam als hen kunt krijgen. Dit soort televisiereclames klinken aanlokkelijk, maar met een paar eenvoudige buikspieroefeningen red je het meestal niet om een strakke buik te krijgen. Als je een strakke buik wil krijgen dien je namelijk niet alleen je buikspieren te trainen, je moet ook je buikvet verbranden zodat je die getrainde buikspieren zichtbaar kunt maken. (meer…)
