Als er
De eerste stap tot een strakkere buik
Als je graag een strakkere buik wilt, met andere woorden: strakkere buikspieren wilt ontwikkelen, dan zijn er een aantal stappen die je moet doorlopen om je doelstelling te gaan bereiken.
Regelmatig zie ik mensen (onbewust) stappen over slaan waardoor ze (helaas) steeds blijven worstelen met het buikvet wat ze eigenlijk zouden willen verbranden.
Heb jij ook niet al meerdere methoden geprobeerd om een strakke buik te krijgen? En was dat tevergeefs? Mogelijk dacht je achteraf: “deze methode was niets voor mij”, je gaf het de methode (het dieet of het sporten) de schuld waardoor je nog steeds je buikvet niet kwijt was! Maar wat was nou de
Buikvet verbranden met Kettlebell Training
Een paar weken geleden maakte ik deze video voor je, over de oorzaak en het verbranden van buikvet. Ik heb je toen uitgelegd hoe hormonen van invloed zijn op de opslag en verbranding van buikvet.
Onlangs heb ik deze nieuwe video voor je gemaakt, waarin ik je een effectieve Kettlebell oefening laat zien (de Thruster). Deze oefening is één van mijn persoonlijke favorieten omdat deze oefening een enorm groot verbrandingseffect in je lichaam creëert en het een groot stimulans is voor de productie van groeihormoon (dat zoals je weet de grootste verbrander van lichaamsvet is).
Bekijk hieronder de video over hoe je met deze Kettlebell oefening (de Thruster) je buikvet kunt verbranden (of in ieder geval de buikvet verbranding kunt stimuleren :)). Veel succes!
Na het kijken hoor ik graag je reactie (hieronder deze blog), bedankt! 🙂
Voor meer info over Kettlebell Training en om Kettlebells aan te schaffen kan je kijken op http://www.kettlebelldvd.nl (speciale aanbiedingen). Om Kettlebells los (zonder DVD) aan te schaffen kan je kijken op: http://www.kettlebellworkout.eu
Effectief buikspieren trainen met een Kettlebell
Een grote misvatting over het trainen van je buikspieren is dat je buikspieren met veel herhalingen moeten trainen. De filosofie is dat je buikspieren een 'houdingspier' zijn en dat het daarom een 'duurspier' is, die is gemaakt voor veel herhalingen op een lage weerstand.
Het tegendeel is echter waar. Je kunt je buikspieren het beste trainen d.m.v. oefeningen met weerstand. Buikspieren bestaan namelijk uit type 2b spiervezels, spiervezels die het beste reageren op hogere intensiteit (meer weerstand) en weinig herhalingen. Als je buikspieren gaat trainen, kan je ze dus het beste doen op de manier waarop deze spieren het beste reageren (lees: zich zullen ontwikkelen).
In deze video laat ik je een Kettlebell oefening zien die erg effectief is om je buikspieren mee te trainen. Voeg deze oefening toe aan het eind van jouw trainingsschema of aan het begin van jouw buikspier training (indien je nog andere buikspieroefeningen gaat doen).
Veel succes met trainen en ik hoor heel graag je reactie onderaan deze blog. Bedankt!
Kettlebell Training – Het geheim
Kettlebell Training is één van de meest effectieve trainingsvormen die ik ooit als Personal Trainer heb gebruikt. Het is niet voor niets dat ik de Kettlebell Workout methode (de thuis fitness DVD’s die ik heb ontwikkeld) met meer dan 70% van mijn klanten gebruik. Ik gebruik de Kettlebell Workout met 100% van de klanten die ik bij hun thuis train en zelfs met een deel van de mensen die ik een fitnesscentrum train doe ik niets anders dan de Kettlebell Workout.
Doordat Kettlebell training de afgelopen jaren steeds meer een ‘trend’ begint te worden (geen ‘hype’, want dit is niet iets dat overwaait) wordt er ook steeds meer op internet over geschreven. Wanneer ik soms met mensen spreek die bijvoorbeeld op youtube video’s hebben bekeken over Kettlebell training, dan lijkt het (uit hun spreken) alsof ze al precies weten wat het is en hoe je de Kettlebell oefeningen moet uitvoeren. Niets is echter minder waar!
Kettlebell training is een zeer doeltreffende trainingsvorm, je kan er binnen een paar weken training al resultaten van zien. Maar het is niet een trainingsvorm die je leert van een plaatje, of door het zien van 1 video op youtube. Het goed uitvoeren van de kettlebell oefeningen en het behalen van de goede resultaten die de Kettlebell Workout methode mogelijk maakt is een kwestie van het stap voor stap toepassen en het steeds beter onder de knie krijgen van de oefeningen.
Op de Kettlebell Workout DVD’s besteden we daarom veel aandacht aan de juiste uitvoering van de technieken, zodat iedereen, ongeacht je huidige fitnessniveau, goed en veilig met een Kettlebell kan gaan trainen en er binnen de eerste weken training al goede resultaten van kan gaan voelen en zien.
Omdat ik het belangrijk vind dat iedereen veilig traint, ook voordat je de DVD’s met compleet uitgelegde trainingsschema’s (je hoeft alleen maar de TV aan te zetten en je kan beginnen met trainen) in huis hebt, heb ik onderstaande video gemaakt.
In deze video leg ik uit wat het ‘geheim’ van Kettlebell training is. Wat is het ‘trucje’ waar Kettlebell training zich mee onderscheidt. Wat maakt Kettlebell training (en vooral de Kettlebell Workout methode) zo anders dan andere trainingsvormen? Waardoor is het zo effectief? Na deze video begrijp je de basisprincipes van Kettlebell training en kan ook jij er mee beginnen om je lichaam sterker, fitter en strakker te maken.
Veel succes met trainen!
Wil je meer leren over de Kettlebell Workout methode? klik dan op deze link.
Buikspieroefeningen Kettlebell Windmill
Welke buikspieroefeningen zijn het meest geschikt voor het trainen en het snel ontwikkelen van mijn buikspieren?
Voordat ik die vraag aan je beantwoord wil ik het volgende nog één keer uit de wereld helpen: Het doen van buikspieroefeningen alleen is onvoldoende om je buikvet te verbranden. Ik herhaal: buikspieroefeningen verbranden geen buikvet!
De reden is dat buikspieroefeningen de buikspier opzich trainen. De spier wordt sterker en dat is uiteraard functioneel (nuttig), maar om daadwerkelijk je buikvet te gaan verbranden is er meer nodig (trainingen voor heel je lichaam; train grote spiergroepen op hoge intensiteit en pas je voeding op de juiste manier aan. Meer info daarover kan je op deze website vinden).
Omdat buikspieroefeningen wel zeer goed zijn om je buikspieren te versterken (uiteraard) heb ik deze video voor je gemaakt. Deze buikspieroefening (uitgevoerd met een Kettlebell) is één van mijn favoriete oefeningen omdat hij al na een paar herhalingen zeer effectief je buikspieren zal versterken. Combineer deze oefening met andere oefeningen (bijvoorbeeld voor je benen, bij voorkeur ook met een Kettlebell) en je hebt een zeer, zeer
effectieve training die je zeker zal helpen om uiteindelijk je buikvet te verbranden.
Bekijk de onderstaande video voor mijn uitgebreide uitleg. Veel succes!
Wil je meer leren over de Kettlebell Workout methode? klik dan op deze link.
Buikvet verbranden – een onthulling
Waarom ben ik plotseling meer buikvet gaan opslaan?
Hoe is het mogelijk dat ik alles goed lijk te doen, maar toch mijn buikvet niet weet te verbranden?
Hoe zorg ik dat ik definitief mijn buikvet kan verminderen en een platte buik kan ontwikkelen?
Vragen die nog niet eens zo moeilijk te beantwoorden zijn!
In deze video onthul ik je één van mijn trucs die de belangrijkste basis vormen (een essentieel fundament dat je niet mag negeren) voor het verbranden van buikvet.
Bekijk onderstaande video voor het antwoord:
Zou je willen ontdekken hoe je nu direct kunt beginnen met het verbranden van buikvet? Klik hier voor meer info.
Kettlebell Workout Webinar
Morgenavond, woensdag 7 oktober, geef ik vanaf 20.00u een Webinar (live internet uitzending) voor alle klanten van de Kettlebell Workout.
Heb je de DVD’s in huis, dan heb je een email ontvangen met de link naar de webinar.
Wil je graag het Kettlebell Workout webinar volgen? Dan kan je nog t/m woensdag 7 oktober 16.00u je bestelling plaatsen op http://www.kettlebelldvd.nl je krijgt dan alsnog toegang tot het webinar.
Kijkers: jullie kunnen onder deze blog je vraag stellen, ik zal ze dan tijdens het webinar beantwoorden. Ook wanneer je tijdens het webinar vragen hebt kan je die hieronder stellen.
Tot woensdagavond 7 oktober, 20.00u!
Kijk voor meer info op: http://www.kettlebelldvd.nl
Wel of niet afvallen – Het grootste probleem
Zoals je weet besteed ik standaard veel tijd aan lezen, het evalueren van de resultaten van m’n klanten en het volgen van seminars. Ik haal veel energie uit het ‘onderzoeken’ van wat nou voor mijn klanten en mensen in het algemeen het beste werkt als het gaat om afvallen of het bereiken van andere fysieke doelstellingen (het verbeteren van je lichaamssamenstelling).
Een vraag die me een tijdje heeft bezig gehouden is wat is nou het ‘kern-verschil’ tussen twee groepen mensen, die in principe dezelfde methode volgen (dezelfde trainingsmethoden en voedingsgewoonten), maar toch niet dezelfde resultaten krijgen? Hoe kan het dat sommige mensen in het begin snel afvallen (en zelfs op lange termijn hun resultaat weten te behouden) en andere mensen toch steeds blijven jojo-en en er van balen dat ze geen blijvende resultaten zien en/of de resultaten behalen die ze echt graag willen?
In onderstaande video leg ik je uit wat ik heb ontdekt. Ik hoor graag je reactie!
Introductie tot de Kettlebell Workout
Bekijk mijn video waarin ik je in een paar minuten uitleg wat zo uniek is aan de Kettlebell Workout methode en hoe ook jij d.m.v. Kettlebell training strakkere buikspieren kunt ontwikkelen, je vet verbranding stimuleert en hoe je met de Kettlebell Workout je conditie kunt verbeteren.
