Gezond Ontbijt – 4 stappenplan voor de juiste keuze

• • Gezondheid • 0

Wat is nu een gezond ontbijt? Het is één van de vragen die ik heel regelmatig krijg. We lezen verschillende boeken, verschillende websites. En iedereen zegt iets anders. De één zegt dat je moet starten met water, de ander zegt dat je sapjes moet drinken en de laatste zegt dat je vooral een heel groot ontbijt moet eten, om je stofwisseling te verhogen.

Wat is nu waar?

In deze video geef ik je een 4 stappenplan tot een gezond ontbijt. Je ontdekt:

  • Wat ik altijd als ontbijt at (wat nogal controversieel is), waarom ik daarvoor koos en waarom jij daarvoor zou kunnen kiezen
  • Het antwoord op het ‘nuchtere maag’ verhaal
  • 4 verschillende gezonde voedingsmiddelen die je op nuchtere maag kunt eten, en hun effecten
  • Waar je absoluut altijd, iedere dag mee zou moeten starten en hoeveel je ervan moet nemen
  • Ideeën voor gezonde sapjes
  • 2 Superfoods die je aan een groene smoothie kunt toevoegen
  • Wanneer je wel en wanneer je geen fruit in een smoothie moet gebruiken
  • 2 gezonde ontbijt ‘zaden’ die je in plaats van muesli/cruesli kunt eten

Je krijgt in deze video veel ideeën voor een gezond ontbijt. Maar meer keuze mogelijkheden leiden ook altijd tot meer vragen. Kies uit deze video wat voor jou werkt. Je hoeft niet alles te doen, haal uit deze video wat jou aanspreekt en ga het toepassen.

De tips voedingsmiddelen die ik aanbeveel op nuchtere maag kan je hier vinden:

  • Kombucha
  • Camu camu bessen (poeder)

Na deze 4 stappen voor een gezond ontbijt denk je misschien: ‘Ja, maar moet ik dat allemaal doen?’. Je zult nadat je dit gaat toepassen al snel ervaren dat de eerste twee stappen nauwelijks tijd kosten. Je eigen ritme vinden met nieuwe, gezonde voedingsstoffen is je enige weg op lange termijn. Pas het stap voor stap toe!

Wil je meer informatie over andere gezonde gewoontes?

Ben je er na deze video nog niet helemaal uit wat jij als ontbijt zou moeten eten?

Wil je een stappenplan tot je lijf veel gezonder maken, en tegelijkertijd overtollige kilo’s verliezen?

Klik hier voor meer informatie.

Opnieuw foute kindermarketing met Paula de Koe kindervla van Dr. Oetker

• • Interviews en publicaties, Nieuws • 0

Als ouder verwen je jouw kinderen graag met een heerlijk toetje dat ook nog eens gezond is, dus als je op de verpakking van Paula de Koe kindervla leest ‘met al het goede van melk’ dan vertrouw je erop dat het wel snor zit. Toch zit er in elk bakje Paula de Koe kindervla maar liefst 2,5 suikerklontje, waarmee Dr. Oetker met haar kindermarketing actief bijdraagt aan overgewicht bij kinderen. (meer…)

2 buikspier oefeningen die wél werken

• • Benen oefeningen, Buikspier oefeningen, Strakke buikspieren, Voeding • 6

Zou jij er ook zo uit willen zien als al die getrainde dames en heren die op de sportschool of het strand met hun strakke buik lopen te pronken? Je gelooft het misschien niet, maar toch ligt een kleine ‘six pack’ ook binnen jouw handbereik. Alleen krijg je dat niet voor elkaar door simpelweg buikspier oefeningen te doen. Als je een strakke buik wil krijgen moet je er vooral voor zorgen dat je buikvet verbrandt, want zo worden je buikspieren ook echt zichtbaar. (meer…)

OERsterk Koken – Interview met drs. Richard de Leth

• • Gezondheid • 0

Onlangs heb ik voor de tweede keer drs. Richard de Leth geinterviewd (het eerste interview vind je hier), naar aanleiding van het verschijnen van zijn nieuwe boek: ‘OERsterk Koken’.

In dit interview ontdek je:

  • Welke communicatie er tussen voeding en onze genen plaatsvindt en waardoor deze communicatie wordt beïnvloed
  • Waarom ‘ritme’ de basis is van alles, wat dit betekent en waarom eten volgens ‘ritme’ belangrijk is
  • De reden waarom je in de winter andere voeding zou moeten kiezen dan in de zomer
  • Hoe je de juiste voeding kan zorgen dat als je wilt afvallen, je zult afvallen, en als je wilt aankomen, je zult aankomen
  • Op welke systemen in ons lichaam veel mensen roofbouw plegen en hoe we dit kunnen voorkomen
  • Het verschil tussen ‘eilandjes denken’ en ‘samenhangend denken’ en waarom dit noodzakelijk is voor onze gezondheid

Bekijk hieronder het interview:

Tevens heb ik met Richard een extra verdiepend interview opgenomen (40 minuten). Deze video is exclusief beschikbaar voor mensen die Richards boek ‘OERsterk Koken’ via deze pagina bestellen.

In dit extra lange interview (gratis bij Richard z’n boek) ontdek je:

  • 1 ding wat tot constante activiteit van het immuunsysteem leidt, wat je enorm moe maakt en tevens aan de basis ligt van de meeste westerse welvaart ziektes
  • De 3 lagen van het immuunsysteem, wat ze betekenen en hoe ze aangetast (en dus zwakker) worden
  • Richards visie op tarwe en melkproducten en waarom hij dit ziet als ‘minimaal voedsel’
  • De anti-nutrienten die we niet kennen, maar in sommige voedingsmiddelen zitten en die schadelijk zijn voor onze gezondheid
  • Hoe we ons lichaam de mogelijkheid om te herstellen terug kunnen geven en waarom dit cruciaal is voor onze gezondheid
  • Hoe beweging ons immuunsysteem activeert (en ons beschermt tegen ziektes) en hoe je hier met een minimale tijd besteding van kunt profiteren
  • Jesse en Richard’s discussie over kanker en het lichaam helpen zijn/haar zelfgenezend vermogen te activeren
  • Richards top 5 voedingsmiddelen en voedingssupplementen voor een sterk immuunsysteem en een goede gezondheid
  • Wat de juiste verhouding is tussen eiwitten, koolhydraten en vetten en de fout die de meeste mensen daarin maken

Richard geeft regelmatig Masterclasses

Op zaterdag 21 september 2013 organiseert Richard een masterclass waar hij je graag via deze weg voor wil uitnodigen.

Klik hier voor meer informatie over de Masterclass en om je aan te melden.

Aanmelden kan via: info@oersterk.nu

1 Reden waarom je Blijft Eten – Leptine resistentie

• • Voeding • 0

Er is 1 hormoon dat er voor kan zorgen dat je altijd trek hebt. Dat je onverzadigbaar bent. Dit heeft een specifieke oorzaak, die ik je in deze video uitleg.

In deze video ontdek je:
* Waarom sommige mensen altijd trek hebben
* Hoe het kan dat hoe dikker je wordt, hoe meer trek je hebt
* Waar ‘onverzadigbaar zijn’ vandaan komt

Wil je van constante trek af? Gewicht verliezen? De oplossing is dit hormoon, samen met andere hormonen in balans te brengen.

Klik hier om te ontdekken hoe je deze hormonen weer in balans krijgt, met als doel overtollig gewicht te verliezen.

Candida infectie: lastig, maar er is wat aan te doen

• • Gezonde darmflora & Gluten intolerantie • 9

Miljoenen mensen over de hele wereld hebben vandaag de dag last van schimmelinfecties. De reden dat dit soort infecties veel meer voorkomt dan vroeger hebben we te danken aan onze moderne levensstijl en een veel hogere levensverwachting. Een van de meest voorkomende schimmelinfecties is Candida. Deze wordt veroorzaakt door de gist Candida Albicans, die van nature in ons lichaam aanwezig is maar een wildgroei aan schimmels kan veroorzaken als het de kans krijgt. Wie Candida heeft kan te maken krijgen met allerlei gezondheidsproblemen die je dag op zijn zachtst gezegd flink kunnen bederven. (meer…)

Interview met Tanya Alekseeva – UK #1 Wellness Coach

• • Nieuws • 0

Twee weken geleden had ik het voorrecht om Tanya Alekseeva te mogen interviewen, bij ons op kantoor in Amsterdam.

Tanya heeft een enorme ervaring als coach en is in mijn ogen één van de beste voeding en wellness coaches in de UK op dit moment.

In deze video ontdek je:

  • Waarom dokteren bijna haar alvleesklier hadden verwijderd na een groot auto ongeluk, en wat Tanya deed om zichzelf volledig te genezen
  • Hoe Tanya een totaal nieuwe levensstijl voor zichzelf heeft ontwikkeld die haar gezondheid dramatisch verbeterde
  • Tanya’s 3 stappen plan voor transitie in een gezond voedingspatroon
  • Waarom weten dat je wilt afvallen niet meer is dan een excuus en wat je zou moeten doen om welk gezondheidsdoel dan ook te bereiken
  • Hoe we motivatie kunnen vinden en op lange termijn gemotiveerd kunnen blijven
  • 3 simpele voedingstips om mee te beginnen
  • Tanya’s favoriete superfoods

Met: Tanya Alekseeva en Jesse van der Velde

Tanya start volgende week dinsdag 4 juni met een 28-daags coaching programma.

Tot en met aanstaande maandag 3 juni kan je je hiervoor aanmelden. Klik hier voor meer informatie.

100% Suikervrij in 30 dagen

• • Afvallen, Interviews en publicaties • 0

Kun jij ook niet van zoet afblijven maar zou je dat wel willen? Dan is het nieuwe boek 100% Suikervrij in 30 dagen van Carola van Bemmelen op je lijf geschreven. In dit mooi vormgegeven boek dat maar liefst 192 pagina’s telt leer je waarom jij niet van suikerrijke voeding af kunt blijven, wat suikerverslaving precies is en hoe jij binnen 30 dagen daar vanaf kunt komen. (meer…)

Rauwe cacao poeder – bron van vitamines, mineralen en gelukzaligheid

• • Anti-aging mannen, Gezondheid, Hart, bloeddruk & cholesterol, Superfoods & (Groene) Smoothies, Weerstand & Immuunsysteem • 2

Rauwe cacao poeder is puur natuur, heeft een intense en volle smaak en is rijk aan goede voedingsstoffen die onze gezondheid ondersteunen. Eigenlijk mag rauwe cacao poeder niet in je keukenkastje ontbreken, niet in de laatste plaats omdat je er heerlijke smoothies en chocolaatjes mee kunt maken die veel energie geven en je gelukzalig laten voelen. (meer…)