Stress coping met ashwaganda

• • Stress verminderen • 0

Ons leven wordt vandaag de dag vaak gekenmerkt door stress, die ontstaat door bijvoorbeeld emotionele tegenslagen, milieuvervuiling, ziekten, aandoeningen en slechte voeding. Deze stress put de essentiële voedingsstoffen in ons lichaam uit en zorgt ervoor dat diverse cellulaire elementen in onze organen en weefsels oxideren. Je kunt je lichaam een handje helpen met stress coping door ashwaganda te gebruiken. Dit rustgevende kruid wordt bovendien al duizenden jaren door verschillende volkeren overal ter wereld gebruikt omdat het je immuunsysteem versterkt, je geheugen opfrist en bijdraagt aan een algehele goede gezondheid. (meer…)

Verlies overtollige pondjes met ginseng thee drinken!

• • Superfoods & (Groene) Smoothies, Voeding • 1

Ginseng vormt al eeuwenlang één van de pijlers van de Chinese geneeskunst en het is mogelijk de beroemdste specerij ter wereld. De botanische naam voor ginseng is Panax, wat “allesgenezend” in het Grieks betekent. Al ruim 5000 jaar wordt ginseng gebruikt bij de behandeling van allerlei kwalen en aandoeningen, en daarnaast wordt het traditioneel gebruikt als herstellend middel om de energie en het uithoudingsvermogen te verhogen en het algehele welzijn te verbeteren. Westerse wetenschappers hebben de heilzame werking van ginseng al lang geleden bevestigd, en hebben recentelijk tevens ontdekt dat ginseng een effectief hulpmiddel kan zijn bij het afvallen en het onder controle houden van diabetes. (meer…)

Superfood Cacao, Hennep zaad & Lucuma Smoothie

• • Training & Oefeningen • 0

Met deze heerlijke Superfood Chocolade Smoothie, met als basis rauwe cacao, hennep zaad en lucuma poeder maak je jezelf en je kinderen blij.

Deze superfood smoothie is met de avocado en sunwarror protein (100% biologische eiwit poeder van bruine rijst) een heel compleet gerecht dat je het hele jaar door als ontbijt kunt eten, naar je werk mee kunt nemen als tussendoortje of lekker kunt drinken op momenten dat je zin hebt in chocolademelk of gewoon iets zoets.

De combinatie van rauwe cacao poeder (onverhit, waardoor alle mineralen en antioxidanten bewaard zijn gebleven) en de natuurlijke zoetstof – Lucuma poeder – maakt het dat deze Superfood Chocolade Smoothie alleen maar goede ingrediënten bevat en je hem met een gerust hart kunt drinken!

Ingrediënten

  • 125 gram hennep zaad (gepelde hennep zaadjes)
  • 2 eetlepels rauwe cacao poeder
  • 1 tot 2 eetlepels lucuma poeder (natuurlijke zoetstof)
  • 1 maatschep Sunwarrior Protein (eiwit poeder van bruine rijst)
  • 1 theelepel vanille poeder
  • 1 banaan
  • Halve avocado
  • Halve liter water
  • Tip: Voeg Colostrum voor de opbouw en versterking van je immuunsysteem en het herstellen van een eventueel lekkende darm

Geniet van dit heerlijke, romige recept.

Granaatappels: het gezondste cadeautje van de natuur

• • Superfoods & (Groene) Smoothies • 1

Een vrucht die zeker in het rijtje van Superfoods thuis hoort is de granaatappel. De gezondheidsvoordelen van deze mysterieus uitziende vrucht zijn inmiddels wetenschappelijk aangetoond, maar zelfs onze verre voorvaderen vermoedden al dat de granaatappel bijzondere krachten had, waardoor dit fruit in veel culturen een symbolische betekenis heeft. Niet alleen de Bijbel staat bol van de verwijzingen naar de granaatappel, ook in de Homerische verzen uit de Griekse oudheid werd deze vrucht vaak genoemd. (meer…)

Eet jezelf gezond en slank met kelp noodles

• • Afvallen, Gezonde voeding • 1

Al generaties lang wordt kelp gegeten door allerlei verschillende volkeren in de wereld. Hoewel sommige mensen hun neus optrekken bij het woord ‘zeewier’ is kelp erg beroemd vanwege alle gezonde voedingsstoffen die het bevat, en het is bovendien heel veelzijdig waardoor het een heerlijke toevoeging kan zijn aan allerlei gerechten. Eigenlijk mag kelp dus niet in je voedingspatroon ontbreken! (meer…)

Is Detoxen wel gezond? Achtergrond over Ontgiften en Reinigen

• • Lever Ontgiften & Detoxen, Nieuws • 5

Samen met Ralph Moorman geef ik indeze video uitleg over feiten en fabels omtrent Detoxen.

Is het detoxen? Hoe kan je goed je lichaam ontgiften / reinigen?

We geven een korte introductie over de verschillende detox methoden, behandelen de eerste stap die je moet maken voordat je gaat detoxen en je leert de belangrijkste voorwaarden waar jij (je lichaam) aan moet voldoen voordat ontgiften uberhaupt veilig is.

Kruiden die helpen bij een Candida infectie

• • Gezonde darmflora & Gluten intolerantie, Gezondheid • 9

Candida is een gistachtig organisme dat van nature in kleine hoeveelheden te vinden is in je mond, je spijsverteringsstelsel en in je huid. Doordat je lichaam zelf een omgeving creëert waarin vriendelijke bacteriën de overhand hebben biedt je lichaam op deze manier een natuurlijke bescherming tegen gist- en schimmelinfecties. Echter, als het aantal vriendelijke bacteriën te laag is, als je weerstand onvoldoende is of als er andere factoren zijn waarmee de wildgroei van gist wordt bevorderd dan kan Candida uitgroeien van een gist tot een schimmelinfectie die schade toebrengt aan het lichaam en voor allerlei gezondheidskwalen zorgt. (meer…)

De vier primaire oorzaken van veroudering

• • Anti-aging mannen, Gezondheid • 0

Het leven zit vol onzekerheden, maar één ding weten we allemaal zeker: ooit gaan we een keer dood. De huidige levensverwachting van Nederlanders ligt rond de 78 jaar, maar je kunt veel langer leven als je een gezonde levensstijl hebt. Uiteraard spelen genen een rol bij de leeftijd waarop je sterft, maar het is geen allesbepalende factor. Ongelukken even buiten beschouwing gelaten is vooral je levensstijl van grote invloed op je ouderdom. Het is bijvoorbeeld wetenschappelijk bewezen dat een gezond voedingspatroon ervoor kan zorgen dat ziekten waarvoor een genetische aanleg bestaat kunnen worden afgeremd, dus laat je niet aanpraten dat je gezondheid en een lange levensduur uitsluitend bepaald worden door je genen. (meer…)

Gezond Dessert Recept – Sinaasappel, vanille, cashew pudding

• • Training & Oefeningen • 0

Marjolijn Verkaik maakt een heerlijk gezond dessert recept voor je, namelijk een super smaakvolle Superfood Pudding. Terwijl zowel je partner, je kinderen als andere gasten van zo’n lekker gezond dessert zullen genieten, is het recept ook heel geschikt om als ontbijt te eten, of als tussendoortje mee te nemen naar je werk.

De pudding bestaat uit:

  • Cashew noten
  • Vanille
  • Zelf gesperste sinaasappelsap
  • Stevia vloeistof
  • Irish moss (optioneel)
  • Honing
  • Koskolie

Marjolijn laat in bovenstaande video zien hoe je deze bereidt.

Geniet er van!

Magnetron gevaarlijk voor de gezondheid: onderzoeken tonen het steeds weer aan

• • Gezondheid • 6

Een gezond voedingspatroon is de basis voor een goede gezondheid. Met de gevleugelde uitspraak “je bent wat je eet” sla je daarom zeker de spijker op zijn kop. Echter, je bent niet alleen wat je eet, maar ook hoe je het bereidt!

Het beste kun je zoveel mogelijk rauwe voeding eten, omdat je op die manier zeker weet dat alle gezonde voedingsstoffen in je voeding bewaard blijven. Maar alleen maar rauwe voeding eten kan op den duur een beetje saai worden, dus het is begrijpelijk dat je voeding af en toe wil verwarmen, bakken, stoven of koken. Vroeger gebeurde dat meestal in een pannetje of in de oven, maar sinds de magnetron in de jaren zeventig haar intrede deed is dit tijdsbesparende keukenwonder niet meer weg te denken uit de meeste Nederlandse keukens. Een magnetron is ideaal voor het ontdooien van ingevroren voeding of het opwarmen van restjes. Veel mensen gebruiken de magnetron daarnaast ook om hun maaltijden te bereiden, omdat hiermee de kooktijd van de meeste gerechten enorm wordt verkort. Echter, voor dit kookgemak betalen wij een flinke prijs ten koste van onze gezondheid. Alle onderzoeken die door de jaren heen zijn uitgevoerd met betrekking tot de risico’s van het gebruik van de magnetron wijzen namelijk uit dat deze handige hulp in de keuken niet alleen de voedingswaarde van je voeding tot bijna het nulpunt laat dalen, in het ergste geval kunnen de voedingsstoffen die overblijven zelfs kankerverwekkend zijn. (meer…)